Sabah 5'te Uyandım Geçen Ay İçin—İşte En İyi 5 Çıkarımlarım

Bu sabah, sonragünlük tutma, dokunarak Kahve ve yumurtalı peynirli sandviçten oluşan rahat bir kahvaltının tadını çıkararak ve birkaç saat çalışarak Central Park'ta yürüyüşe çıktım. Eve giderken, bir saatten fazla bir süre sonra öğle yemeği için Whole Foods'a uğradım. Biraz suşi ya da çorba iyi olur diye düşünüyordum - sonra açık büfe kahvaltının hâlâ açık olduğunu gördüm.Çünkü saat 10:30'dan önceydi.

en iyi erik rujları

Bu büfeye gitmek için acele ederdim ve neredeyse hiç başarılı olamadım. Ben sabah insanı değilim (ya da en azından öyle olduğumu düşünmedim). Demek istediğim, her zaman iyi bir ruh hali içinde uyanırım, ancak genellikle sabah 8'den sonra iyi uyurum. Ancak Robin Sharma'nın harika yeni kitabını okuduktan sonra, kocam ve ben kısa süre önce katıldık. Sabah 5 Kulüp . Açıkçası, sadece bir ay içinde tamamen dönüştürücü oldu. İşte nasıl:

1. Düşünmek ve yansıtmak için bolca vaktiniz var.

Hiç uyanın ve sadece kendinize ayıracak biraz zamanınız olmasını dileyin… ama iş seni bekliyor ve duşa girmeden önce nefes almak için sadece 10 saniyen var mı? Günlük tutmak, düşünmek, meditasyon yapmak, yatakta çay içmek ve hatta birkaç sayfa kitap okumak için zamanınız olduğunu hayal edin. Ulaşılmaz geliyor, değil mi? Benim için de öyle oldu. Şimdi günümün en iyi kısmı. 9:30 civarında yatarsanız, sabah 5 alarmı çaldığında normalden daha da yorgun olmazsınız.

2. İlk iş olarak 2-3 saat boyunca cihazsız olmak kolaydır.

Sabah 5'te uyandığında,hiçbir şey olmuyor. Metinler, e-postalar veya aramalar yok. Sabah rutininiz tamamlanana kadar cihazınızı başka bir odada bırakarak kendinizi sakin hissedebilirsiniz. Sadece bunu düşünmek ne kadar tatmin edici?

3. Daha iyi iş yaparsınız (daha kısa sürede).

Pek çok yetenekli gece kuşu tanıyorum, ama benim için geceleri (hatta öğle yemeğinden sonra bile) yaratıcı bir şekilde gerçekten iyi olan hiçbir şey yapılmaz. Bir şeye sabah 7'de ve akşam 7'de başlarsam, sonuçlar gece ve gündüz olur (ooh, burada kullanabileceğimiz kelime oyunları)! Sharma, en önemli 90 dakikalık çalışmanızı 'tam bir odaklanma balonu' içinde yapmanızı önerir. 20/20/20 sabah rutinini tamamladıktan sonraki ilk şey: Hareket etmek için 20 dakika, yansıtmak için 20 dakika, büyümek için 20 dakika. Bunu kendime uyarladım. Günün ilerleyen saatlerinde 30 dakikalık düşünme ve gelişme ve egzersiz yapıyorum. Sonra en önemli projeme daldım. Odaklanmış bir sabah beyniyle, uyanık, berrak, kasıtlı bir zihnin 90 dakikada neleri başarabileceği inanılmaz!

4. Tüm bu bonus yan etkileri alırsınız.

Faydalı seçenekler bol! Akşam yemeğinden sonra fazladan içki mi? Hayır! Gece geç saatlerde atıştırma? İmkansız—uykudasın! Ayrıca, bazı günlerde bir antrenmanda sıkmak için zaman bulmakta zorlandığınız oldu mu? Programınıza ekstra sabah saatleri eklenmeden değil. Vermeye devam eden hediyedir.

5. Daha az stres hissedersiniz.

Sabah 5 alarmının içinizde dizginlediği otokontrol, hayatınızın her alanına dokunur ve kontrolde olmadığımızı hissettiğimizde stres yaşarız. Artık yapılacaklar listeme endişesizce bakabiliyorum çünkü her sabah her görevi tamamlamak için çok zamanım oluyor. Bunun size nasıl hissettireceğini düşünüyorsunuz - tekrar zaman sıkıntısı yaşamamak?

Sadece haftalar önce sabah 5'te başlamak bana imkansız geliyordu… kadar. Robin Sharma bunu basitçe şöyle ifade eder: “akıl, şilte üzerindedir.” Umarım aklım kazanmaya devam eder.

Mark Ruffalo evlendi

Susie Moore Greatist's yaşam Koçu köşe yazarı ve New York'ta bir güven koçu. Ücretsiz haftalık sağlıklı yaşam ipuçları için kaydolun onun web sitesi ve en son No Regrets sütunu için her Salı günü tekrar kontrol edin!