Melek Numaranızı Öğrenin
Kaygı çağında yaşamak - ve #TalkingAboutIt - Kaygıyı deneyimleme konusunda kendime ve başkalarına karşı oldukça açık oldum.
Bir toplantıda sunum yapmak üzereyken nefesimin nasıl daraldığını, sıkı bir son teslim tarihi üzerinde çalışırken omzumun nasıl gerildiğini veya bir doktor randevusundan önce kalp atışlarımın nasıl hızlandığını arkadaşlarımla konuşurum.
Bu deneyimlerden bazılarını astım, spor yaralanmaları veya randevulara sürekli geç kalmamla suçlarken (benkelimenin tam anlamıylaDoktorların ofisine koşarken), bunlar artık korkularımla daha açık bir şekilde bağlantılı.
Erkek arkadaşımla tanıştıktan ve stressiz olduğunu düşündüğüm istikrarlı bir ilişki kurduktan sonra, yeni bir kaygı tezahürü yaşamaya başladım.
Ortağımın 1000 fit yakınında kaka yapamam. Bağırsaklarım donuyor.
Sanki bedenim, aşkının önünde gaz çıkarmaktan veya gaz çıkarmaktan kaçınmaya çalıştığın ilk ayını içselleştirmiş gibi. Bu ilişkide 4 yılım dışında.
İnsanlar, farkındalığın iyileşmeye ya da en azından değişime giden ilk adım olduğunu söylemeye bayılırlar, ancak ben bu sorunun Asya'da bir aylık bir yolculuktan önce ve sırasında oldukça farkındaydım. Ve davranışlarım olağandışı ve sürdürülemez olarak kaldı.
Yolculuğun neredeyse her günü, erkek arkadaşımdan 2 saat önce uyanır ve güne garip sabah davranışlarım hakkında küçük basmakalıp sözler söylerdim.Ben erkenci bir kuşum, o uyuyor, dedim kendi kendime. tatilde bileSabah ilk iş çalışmayı seviyorumve iyi bir kitap üzerine bol miktarda vasat kahve içmek. Karahindiba sindirim çayıtamamen katlanılabilir, diye tekrarladım, her acı yudumu yutarken irkilerek.
İçeri girerken bir çalışanla yolum kesişirse, personel tuvaletine girip kafam karışacak olsam kimin umrundaydı.
Görüyorsunuz, semptomları yöneterek durumu (bir nevi) yönetiyordum. Sonra erkek arkadaşımın yanına taşındım.
S.O.'nuzla *her şeyi* paylaşır mı? iyi ilişkiler için tanımlayıcı ölçü olmak zorunda mı?
San Francisco'daki aynı küçük apartman dairesinde birlikte yaşamak kolaydı, bulaşıkları kimin yıkadığı, kimin neye para ödediği gibi şeyler arasında gezinirken heyecan vericiydi. Gevşedik, akıntıya kapıldık ve bağırsaklarım kasılmaya devam etti.
wiki scott eastwood
Sonsuza kadar kaka kaygısıyla mahkum olacağımı hissettim. Ve kabızlık lanetini düşündüm. Çok.
Hayatımda ilk kez, onu açığa çıkarmanın gizli utancı ortadan kaldıracağını umarak, eşimle tuvalete gitmekten bile bahsettim. Hayır!
“Günlük hayatın 'daha az lezzetli' yönleri etrafında normal ve tamamen sağlıklı bir endişe duygusu var. Bu, tuvalete gitmeyi ve örneğin sivilce patlatmayı içerir” diyor. Katherine Schafler , Psikoterapist.
Bana eşinizle utanç verici sırlardan farklı olarak özel şeyleri paylaşmanız gerekmediğini söyledi. Ayrıca, eşinizin etrafında 2 numara gezmek gibi şeyler hakkında biraz endişeli hissetmenin sağlıksız olmadığını da onaylıyor.
İnternetin hızlı bir taraması size aksini söylerdi. İnsanlar 2 numaraya gidemediklerini veya bunun hakkında konuşmak bile (genellikle eski) S.O. olarak ilişki kırmızı bayrak . Ama benim deneyimimin iddia ettiği gibi, durum böyle değil.
Ve Schafler onaylıyor: 'Eşinizin yanında tuvalete gitmekte rahat olduğunuz bir yere ulaşmak bir 'samimiyet kazanımı' değil,' diyor bana. “Önemli olanınızın bu faaliyetlere katıldığınızı görmesini (veya koklamasını) istememek yüzde 100 sorun değil.”
Kendi kendime psikanaliz yapmayı seviyorum ama kaka kaygımı beynim ve bedenim arasında bariz bir bağlantıya, gizli bir korkuya ya da utanç verici çocukluk anılarına dönüştüremiyorum.
Aslında “Sınırlar olmadan sağlıklı bir ilişkiye sahip olamazsınız” diyen Schafler, rahatlık seviyelerinin herkes için farklı olduğunu açıklıyor.
Eşinizin etrafında tekrar # 2'ye gidecek kadar gerçekten nasıl rahatlayabilirsiniz?
Sorunun kökenine inmek benim için imkansız olsa da, iyileşmek değil.
Kabızlık, eşinizle birlikte hayatınızın tadını çıkarmanın önüne geçiyorsa. İşte tekrar düzenli olarak tuvalete gitmenize yardımcı olabilecek birkaç şey.
1. Biraz yalnız zaman ayırın
Schafler, banyoyu acele etmeden kullanmak için bir zaman bulmanızı önerir. Benim için bu, vücuduma işini yapması için bolca zaman vermek için erkek arkadaşımdan çok daha erken kalkmak anlamına geliyor.
2. Vücudunuzu hareket ettirin ve zihninizi rahatlatın
Yardımcı olsun ya da olmasın, sevdiğiniz etkinlikleri seçmek önemlidir. Kahve veya çay içerim (tadı güzel olan türden) ve en sevdiğim podcast'i dinlerken köpeğimi yürüyüşe çıkardım.
Sadece vücudumu iki taraflı hareket ettirmiyorum, bu da bağırsaklarımın hareket etmesine yardımcı oluyor, aynı zamanda 2 numara olmadan geçen dakikaları yakından takip etmemek için zihnimi de oyalıyorum.
3. Tuvalet zamanını daha rahat hale getirin
Schafler, poo-pouri tuvalet spreyi gibi bazı ürünlerin tuvalete gitme konusunda daha rahat hissetmenizi sağlayabileceğine dikkat çekiyor. Diğer insanlar bana banyo fanının sesinin veya akan suyun kendilerini daha rahat hissettirdiğini söylediler.
4. Terapiyi düşünün
Schafler, 'Bütün gün tuvalete gitmiyorsanız ve bunun sonucunda kabızlık veya diğer olumsuz sağlık sonuçları yaşıyorsanız, o zaman kaygının günlük işleyişinizi bozduğunu söyleyebilirim ve bu konuda profesyonel bir terapistle konuşmanızı tavsiye ederim.' diyor.
5. Biraz boşluk bırakın
Sonunda, çok daha iyi oldum. Ve uykusuzluk çeken insanlar hakkında okuduktan sonra yavaş yavaş normale dönmem de başladı. Uyanık kalmak için endişelendikleri noktaya kadar yatmadan önce uyku sorunlarını tahmin etme eğilimindedirler. Ben de aynı şeyi yapıyor muyum diye merak ettim ve bilinçli bir şekilde bunu yönetmeyi bırakma kararı aldım. Böylece hayatımın tadını çıkarmaya devam edebildim.
Ve günümün meydana gelen en iyi kısımlarına odaklanmak - ortaya çıkabilecek sorunlara değil - zihnim ve bağırsaklarım için tüm farkı yarattı.
Whitney Akers, her zaman tüm yanlış şeyleri abartan bir yazar ve gezgindir. Sağlık profesyonellerinin onlara en çok ihtiyaç duyan insanlarla bağlantı kurmasına yardımcı olur. Whitney Akers .
