Melek Numaranızı Öğrenin
Alexis Lira'nın çizimi
Duyusal aşırı yüklenmenin geldiğini hissettiğimde, bu rahatsız edici, fiziksel olarak ezici bir his. Beynim, etrafımdaki dünyadan gelen girdilerle mücadele etmeye çalışıyor ve hemen bir savaş ya da uçuş hissine kapılıyorum.
Mümkünse önce çıkıp sonra olanları açıklamaya çalışırım. Çok uzun süre kalırsam ağlayabilir, hiperventilasyon yapabilir veya bir erime yüzünden düzgün çalışamıyormuş gibi hissedebilirim. Bu duygular aynı zamanda spor salonuna giderken nasıl hissettiğimi de anlatıyor.
Atletik kariyerim inanılmaz derecede kısa sürdü. Fiziksel aktivite yapmaya başladım çünkü otizm spektrumundaki çocuklar için ortak bir zorluk olan motor becerilerim üzerinde çalışmam gerekiyordu.
Görevim, kolum dizginlere takılana ve kırılan kemik acil ameliyata yol açana, lise kürek takımı kampının ilk gününde ısı nedeniyle bayılana ve tarihsel olarak beden eğitimi sınıfında sonuncu seçilene kadar kısaca ata binmeyi içeriyordu.
Ondan sonra, hukuk fakültesinin son yılına kadar, kolejde veya hukuk fakültesinde okul içi bir spora katılmaya asla cesaret edemedim. 22 yaşında tükenmiştim ve daha fiziksel olarak aktif olmam gerektiğini anladım. Bu yüzden bir arkadaşım bir ara onunla çalışmamı önerdiğinde kabul ettim.
Bu beni kampüsün spor salonuna getirdi; burada benden daha zinde ve daha güçlü olduğu iddia edilen insanlar tarafından değil, sert flüoresan ışığı, makineleri kullanmayı veya sosyalleşmeyi bekleyen terli öğrenci kalabalığı, devasa bir sürü ekipman ve insanların hareket ettiği geniş oda, spor ayakkabılarının her fırsatta gıcırdaması.
Sağlık, zihinsel ve fiziksel olarak en iyi, en güçlü benliğiniz olmayı teşvik edebilir, ancak engelli insanlar genellikle sistematik olarak dışlanır - ışığın sertliği kadar basit bir şeyle bile.
Bu ayrıcalık, genellikle beden eğitimi dersinde en son seçilmeme benzer deneyimlerle başlar.
“Son seçilen” PE kültürünün sonuçları yetişkinliğe kadar sürer
Başkaları tarafından tekrar dışlanmak yerine, toplumun insanlara engelliliği kırılmış, daha zayıf veya daha az görmeyi öğrettiğini bilerek, kendimizi reddederiz veya basitçe geri davet edilmeziz. Bu tasvir nedeniyle, başkalarını dahil etmeyi talep etmek, ölçülemez fiziksel güce sahip olanlara yanlış bir şekilde düşer.
Ancak fitness ve hareket, katılmak isteyen herkes için eğlenceli ve erişilebilir olmalıdır.
Mark Fleming'in sahibi Yapboz Parçası Fitness LLC , otizm spektrumundaki insanlara kişisel eğitim sunan bir spor salonu. Otistik bir girişimci ve kişisel antrenör olarak, özellikle geleneksel spor salonlarının spektrumdaki insanlar üzerindeki etkisinin farkındadır.
Fleming, “Çok fazla hareket olduğu için gözlerim sürekli olarak tipik spor salonunda dolaşıyor olurdu” diye açıklıyor. 'Sonra beni gerçekten aşırı uyanık bir duruma sokan her makinenin sesi ve hafif tepeler. Duyularımın girdisi asla zorba değildi, ancak beynimin her şeyi yüksek alarma geçirmesi için yeterliydi.”
Bu duyusal girdilere tepkim Fleming'inkinden daha aşırıydı: Koşulların mükemmel fırtınası göz önüne alındığında, son derece tetikte bir duruma girmek yerine, duyusal aşırı yüklenme yaşardım.
Barry's Bootcamp'ta kardiyo ve güç hibrit dersi denediğimde, karanlık bir odada kırmızı ışıklar, ter ve basla çalışan büyük bir müzikle karşılaştım. Mikrofonlu bir eğitmen, daha hızlı hareket etmemizi veya dambıllarla bir tekrar daha tamamlamamızı söyledi.
Bir gece kulübünde olmak gibiydi ve tek düşünebildiğim kampüs spor salonunun çirkin floresan ışıklarıydı. Elbette, nezaketen kulak tıkaçları vardı ama bunlar kulaklarımdaki delici vuruşları kapatmıyordu.
Antrenmana odaklanmak ne kadar zor olsa da, koşacak kadar enerjik hissetmiyordum. Kapıdan dışarı fırlamak istemekte (böylece sınıfıma ve eğitmenime saygısızlık ediyor olmak) veya kulaklarım çınlamaya devam ederken hayatta kalma modunda olmaktan tükenmiş ve terli hissetmekte adrenalin artışı yok.
giderek yaygınlaşacağını ummuştum butik fitness stüdyoları duyularım için daha az bunaltıcı olurdu. Yoga eğitmenleri beklenmedik bir şekilde bana dokunmadığında veya güçlü kokulu tütsü kullanmadığında ya da reformer Pilates sınıfında sadece dört ya da beş öğrenci olduğunda ve eğitmenin sessiz bir alanda seyahat eden yatıştırıcı bir sesi olduğunda kendimi huzurlu hissettim.
Otizmli bir yoga eğitmeni olan Mikhaela Ackerman Oyun Alanının Kenarı , bana bu atmosferlerin her yerde bulunamayacağını söylüyor. 'Güçlü kokular ve ısıtılmış yoga genellikle erişilebilir değildir ve duyusal sorunlara neden olur' diyor ve küçük yerel veya bağımsız stüdyoların bile bunaltıcı olabileceğini ve duyusal dostu olmayabileceğini belirtiyor.
Çok geçmeden daireme bir bisiklet koymanın aradığım cevap olduğunu fark ettim. (Dönmeyi seviyorum çünkü hareketler gönüllü dans hareketleri, sosyal olarak kabul edilebilir ve teşvik edilen bir hareket şekli gibi geliyor. ruh hali .) Ancak herkes spor salonunu evlerine getiremez veya getirmemelidir.
İnsanlar zindeliği sever çünkü topluluk getirir
Evde spor yapmaktan keyif aldığım kadar, “hepimiz bu işte beraberiz” zihniyetiyle bir topluluğun parçası olmayı da seviyorum. Etkili ve güvenli bir şekilde egzersiz yaptığımdan emin olabilecek birinin olması da bir artı.
Hukuk fakültesi sırasında yerel bir spin stüdyosuna gittiğimde, eğitmenler ve biniciler hem çalışmalarımı sordular hem de baro sınavına çalışırken beni alkışladılar.
Bu topluluk, sınava giden yorucu çalışma günlerinde bir mola oldu. Barı geçtiğimi fitness topluluğumla paylaşmak harikaydı. Bu topluluk duygusu - ya da onu bulma arzusu - bu yüzden spor salonlarında dışarı çıkıp duyusal aşırı yüklenmeyi riske atmaya devam edeceğim.
Ancak engelli ve otistik insanlar spor salonuna gitmek, yoga dersleri almak veya bir fitness topluluğu bulmak için kendilerini riske atıyormuş gibi hissetmemelidir.
Ackerman'ın sınıflarında özel olarak oluşturduğu gibi bir alana girebilmelidirler. Düşük ışık ve ağırlıklı battaniyeler veya kum torbaları kullanmak “nöro-çeşitliliğe sahip bir öğrencinin daha topraklanmış hissetmesini sağlar” diyor. “Ağır tütsü veya uçucu yağların kullanımından kaçınmak” da öyle.
Ve Fleming'inki gibi otistik müşterileri için kapsayıcı, rahatlatıcı ve mümkün olduğunca olumlu olacak şekilde tasarlanmış eğitim programları bulabilmeliler.
Bizler - fitness tutkunları, amatörler, uzmanlar, sporcular ve sporcu olmayanlar - herkesin hoş karşılandığından emin olabilirken, büyük spor salonlarının, stüdyolarını pazarlamanın veya bizimle çalışan kuruluşlar için bağış toplamanın bir yolu olarak engelliliği kullanmanın ötesine geçmesi gerekir. Küçük stüdyolar, ayrılmış uyarlanabilir fitness girişimlerinin ötesine geçmeli ve kapsayıcılık zihniyetinden hareket etmeye başlamalıdır.
Bu, Fleming ve Ackerman gibi kendileri de engelli olan stüdyo ve spor salonu personelinin son seçimler değil, lider olarak hizmet etmesiyle başlar.
zeytinyağının artıları ve eksileri
Haley Moss bir avukat, yazar, sanatçı ve otistik bir öz-savunucudur. Daha fazla katılım için çalışmalarını takip edebilirsiniz. Facebook , heyecan , Instagram veya üzerinde haleymoss.net .