Melek Numaranızı Öğrenin
Beğenebilirsin
Bu, Okulda Öğretilmesi Gereken Acımasızca Dürüst Beden İmgesi Dersidirseninkine baktığındavücutaynada, bakışın nereye gidiyor? Çoğu kadın gibiyseniz, gözleriniz anında değiştirmek istediğiniz, nefret ettiğiniz yanlarınıza çekilir. “Sorunlu noktalarınızı” yakınlaştırıyorsunuz.
Belki göbeğinizi emersiniz veya ellerinizi kullanarak sarkan bir şeyi kaldırır veya sıkarsınız ve böyle göründüğü için vücudunuza lanetlersiniz. neden sadece bakamıyorsunfarklı? Ah.
Bu nahoş küçük ritüel size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Çoğumuz iyi (ya da harika!) göründüğümüzü söyleyenlere gerçekten inanmıyoruz. Ve görünüşümüzle ilgili olumsuz düşüncelerin nasıl davranacağımızı belirlemesine izin veriyoruz. Nasıl göründüğümüze bağlı olarak belirli şekillerde giyinmeyi, belirli şekillerde davranmayı ve belirli kariyer ve ilişkileri sürdürmeyi seçiyoruz. Bu davranış o kadar yaygın ki, ne kadar berbat olduğunu bile zor fark ediyoruz.
Bu alışkanlıkta birbirimizi körü körüne destekleyerek, şeker kaplı kendinden iğrenme ifadelerini tekrarlıyoruz.
Ne sıklıkla duyduğunu bir düşüninsanlar bir şeyler söylüyor“Ugh, gerçekten forma dönmem gerek” Vücudunun sallanan veya sallanan bir bölümünü fark ettiğinde. Hepimiz başımızı salladık ve onların gerçekte 'Keşke farklı olsaydım' dediklerini fark etmemiş gibi yapmayı kabul ediyoruz. hatta “Kendimden iğreniyorum.” Bu alışkanlıkta birbirimizi körü körüne destekleyerek, şeker kaplı kendinden iğrenme ifadelerini tekrarlıyoruz. Sorunun bedenlerimizde olduğu inancıyla birbirimize destek oluyoruz.
Ama sorundeğilvucüdun. Beni yanlış anlama, forma girmek harika. Ben büyük bir hayranıyım. Ayrıca süreç size kendiniz hakkında çok şey öğretiyor.
Ama takıntılı nedeğiştirmek istiyorsun (veyaNasıl) sizi gerçek sorunla uğraşmaktan alıkoyar. Asıl sorun, beynin gördüklerini nasıl tercüme ettiği ve sizin onu SİZİ tercüme etmesi için nasıl eğittiğinizdir.
Beyninizin Size Oynadığı Hileler
Beyniniz, duyularınız ve hisleriniz yoluyla aldığı tüm ipuçlarına ve bilgilere dayanarak sürekli bir resim oluşturur. Duygusal ve zihinsel durumunuza tepki veren hormonlar bu resmi etkiler. Örneğin, seksten hemen sonra, oksitosin ve dopamine boğulmuş halde yatarken partneriniz size güzel görünür, değil mi?
Veya eski sevgilinizin şimdi (sözde) seksi sarışın bir kızla çıktığını varsayalım. Onu Facebook'ta takip ederken (yargı yok), beyniniz onun görüntüsünü karıştıracak ve böylece size hiç çekici görünmeyecektir. Aklınız, tüm bu makyaj olmadan çok güzel olmayacak kaltak bir aptal gibi göründüğünü doğrulamanın yollarını bulacaktır.
Beyniniz, gördüğünüz resmi bir araya getirmek için sürekli olarak bağlam ipuçlarını ve şeyler hakkında nasıl hissettiğinizi kullanır.
Bu kızı farklı koşullar altında görmüş olsaydınız, beyniniz tamamen farklı bir görüntü oluştururdu. Ofiste size biraz tavsiye umarak utangaç bir şekilde yaklaşsa, muhtemelen çok güzel görünürdü.
Mesele şu ki, beyniniz sürekli olarak bağlam ipuçlarını ve gördüğünüz resmi bir araya getirmek için şeyler hakkında ne hissettiğinizi kullanıyor.
Aynaya Baktığımızda Gördüklerimiz
Çoğu kadın bilinçsizce kendilerini yüzlerindeki ve vücutlarındaki her bir kusuru aramak ve bulmak için eğitmiştir. Yıllar boyunca (özellikle ergenlik dönemindeki oluşumlar), birçok kız ve kadın aynaya bakacak ve kendilerini parçalayacaklar. Sonunda öyle kökleşmiş bir alışkanlık, öyle otomatik bir kendinden nefret ritüeli haline gelir ki, yansımamızı her gördüğümüzde gözlerimiz kaçınılmaz olarak doğrudan bu kusurlara gider.
Bu beceriyi o kadar uzun zamandır, o kadar iyi ve o kadar sık uyguluyoruz ki bazen başkalarının bizim hakkımızda ne güzel veya seksi bulduğunu bile göremiyoruz. Bize yapılan iltifatlara katılmadığımızda kaba davranmak niyetinde değiliz; sadece öyle görünüyoraçıkçası doğru değil.
Ne için eğittiğimiz, gördüğümüz sonuçları belirler. Hayatımız boyunca düşük benlik saygısı ve olumsuz beden imajı için eğitim aldık. Ancak bu, sıkışıp kaldığımız anlamına gelmez: Beynimizi bu karmaşaya eğittiğimize göre, onları bu karmaşadan kurtarabiliriz.
Vücudunuzu Sevmek için Beyninizi Eğitmek için 8 İpucu
1. Olumluya bakın.
Aynada (veya fotoğraflarda) yüzünüze ve vücudunuza baktığınızda, bakışınızı kasıtlı olarak kendinizle ilgili sevdiğiniz şeylere yönlendirin ve oyalayın. Onlar hakkında güzel şeyler söyleyin ve başkalarının da onlara nasıl hayran olduğunu hayal edin.
2. Büyük resmi görün.
Duraksamadan ve neyi değiştirmek istediğinizi düşünmeden gözlerinizin yüzünüzün ve vücudunuzun geri kalanı üzerinde hafifçe kaymasına izin verin. Karmaşık bir vücut parçasından daha fazlasısınız. Sen tam bir insansın ve bir bütün olarak kabul edilmeyi hak ediyorsun.
3. Bir seçeneğiniz olduğunu kabul edin.
Kendinizi olumsuz alışkanlıklara geri dönerken bulacak mısınız? Elbette. Ancak seçim hakkınız olduğunu unutmayın: Eski alışkanlıklara teslim mi olacaksınız yoksa yeni bir kalıp mı seçeceksiniz?
4. Kendinizi etkileyin.
İşyerinde ez, spor salonunda güçlen, düzgün bir beceri öğren. Etkileyici olduğunu düşündüğünüz sürece ne olduğu önemli değil. Nasıl göründüğünüz yerine ne yapabileceğinize odaklanmak beyni yeniden eğitmenin büyük bir parçasıdır.
5. Vücudunuzu keşfedin.
…mastürbasyon yapmak! (Evet. Oraya gidiyorum.) Keşfetmeye değersin, o yüzden acele etme. Vücudunuzun çizgilerine ve kıvrımlarına dikkat edin. Bir sevgilinin (geçmiş, gelecek ve hatta hayali!) size baktığında ne görmesi gerektiğini hayal edin. Kendinizi o bakış açısıyla veya kendinizi tam olarak doğru görmenizi sağlayan herhangi bir bakış açısıyla keşfedin ve keşfedin.
6. Kendinizi diğer kadınlarla karşılaştırmayı bırakmaya çalışın.
Her birimizin sunacak kendi hediyeleri var ve başka bir kadının güzelliği veya başarısı sizinkinden uzaklaşmaz. Asla bir gülü ve papatyayı kıyaslamaz ve biri güzelken diğerinin çirkin olduğu sonucuna varmazsınız.
7. Ve onların da insan olduğunu unutmayın.
En “mükemmel görünen” kadının kendi güvensizlikleri, mücadeleleri ve çarpık benlik algısıyla dolu zengin, kaotik bir duygusal ortamı vardır. Güzel ve fit bir kadının kendini güvensiz hissedeceğini hayal etmek aptalca veya çılgınca görünebilir, ancak kendi güvensizlikleriniz sizden daha fit olmayan birine aptalca veya çılgınca görünebilir.
8. Bir ömür boyu yüz ve vücut karıştırmayı bozduğunuzu unutmayın.
Bir gecede olmayacak. Uygulama. Sabırlı ol. Merhamet et. Devam et.
güvensiz bir kadınla çıkmak
Bu, Jessi Kneeland tarafından yazılmış ve başlangıçta yayınlanmış bir konuk yazısıdır. JessiKneeland.com . Onun hakkında daha fazla bilgi edinmek için onu okuyun Blog , ve onu takip et heyecan , Facebook , ve Instagram .
