Melek Numaranızı Öğrenin
Erteleme, bir süredir hayatımın başarılarının ve başarısızlıklarının ayrılmaz bir parçası oldu. Lisansüstü okul başvurularını, düğün oturma çizelgelerini ve spor salonu ziyaretlerini ertelemekten, bugünlerde oldukça yoğun bir şekilde erteleme sanatını uyguluyorum. Ve burada gerçekten dürüst olmak gerekirse, bu paragrafa başladığımdan beri Facebook'u 12 kez kontrol ettim. Ama hey, oradaki tek ben olmadığımı biliyorum - yüzde 25'ten fazla Amerikalıların çoğu ertelediklerini itiraf ediyor. Ancak erteleme genellikle hoş karşılanmasa da, işleri ertelemenin gerçekten bazı faydalarını gören insanlar var. . Zamanında üretkenlik yoluna geri dönmek isteyenler için, ertelemeyi nasıl bırakabiliriz?
Erteleme-Artık Değil! — Bilinmesi Gerekenler
“erteleme” Latince kelimeden gelirertelemek, anlamı “ sabaha ertelendi .” 44 yılında, antik Romalı lider Cicero Mark Antony'ye karşı siyasi bir konuşmada ertelemenin kötülüklerinden bahsetti. Ancak erteleme, zamanı boşa harcamanın daha az para kazanmak anlamına geldiği 1750'lerin Sanayi Devrimi'ne kadar bugün sahip olduğu olumsuz çağrışımları gerçekten kazanmadı.
Günümüzde internet ve sosyal medya kullanımının artmasıyla birlikte ertelemek kolaylaşıyor. (ve daha heyecan verici!) Ertelemenin doğası: mükemmel öz düzenleme başarısızlığının meta-analitik ve teorik bir incelemesi . Steel P., İnsan Kaynakları ve Örgütsel Dinamikler, Calgary Üniversitesi, Calgary, AB, Kanada., Psikoloji Bülteni. 2007 Jan;133(1):65-94.. Aslında, çevrimiçi erteleme, Sorunlu İnternet Kullanımı kavramıyla bağlantılıdır. Güney Afrika'daki bilgi teknolojisi çalışanları arasında sorunlu İnternet kullanımı . Thatcher A., Wretschko G., Fisher J., Psikoloji Bölümü, Witwatersrand Üniversitesi, Johannesburg, Güney Afrika, Siberpsikoloji ve Davranış. 2008 Aralık;11(6):785-7..
bir ilişkide ara ne kadar sürmeli
Araştırmacılar, erteleyicilerin bir daha zor zaman kendi kendini düzenleme ertelemeyenlerden . İşleri ertelemek aynı zamanda dürtüsellik, zayıf zaman yönetimi becerileri ve iş disiplini eksikliği gibi özelliklerle de bağlantılıdır. Ertelemenin doğası: mükemmel öz düzenleme başarısızlığının meta-analitik ve teorik bir incelemesi . Steel P., İnsan Kaynakları ve Örgütsel Dinamikler, Calgary Üniversitesi, Calgary, AB, Kanada., Psikoloji Bülteni. 2007 Jan;133(1):65-94.. Ve bayanlar tüm GTD olayında daha iyi olabilir: Beyler yüzde 54 oluşturuyor kendi kendini kabul eden erteleyiciler.
Erteleyici olmanın birden fazla yolu olduğu ortaya çıktı ve bazıları yarı kötü değil. Örneğin, dönem yapılandırılmış erteleme biraz daha düşük bir görevi yapmaya karar veren bireyleri ifade eder. öncelik listesi gerçekten yapmak istemedikleri biraz daha önemli bir şey yerine . Ara sınava çalışmak ya da o teşekkür notlarını yazmak yerine dişçi randevusu alınır ve bulaşık makinesi boşaltılır. Ayrıca orada aktif erteleyiciler Aslında yakın bir teslim tarihinin baskısını seven ve bu zaman kısıtlaması altında kaliteli iş üretebilmekten memnuniyet duyan. Ve bazı insanlar, Greatist Expert ve psikolog diyorDr. Ellen Langer, başarısız olmaktan korktukları veya nasıl başlayacaklarını bilmedikleri için bir aktiviteden kaçının . (Öte yandan Langer, her zaman ertelediğimizi, çünkü ne zaman bir şey yapıyorsak başka bir şey yapabileceğimizi söylüyor.)
sonra stevens çocukları
Ancak erteleyiciler genellikle işleri ertelemek için bir bedel öderler. Akademik ertelemenin daha yüksek stres ve kaygı seviyelerine yol açtığı gösterilmiştir. Akademik Erteleme, Duygusal Zeka, Akademik Öz-yeterlik ve GPA: Öğrenme Güçlüğü Olan ve Olmayan Öğrenciler Arasında Bir Karşılaştırma . Hen M., Goroshit M., Journal of Learning Disbilities. 21 Mart 2012.. Kendi kendini erteleyen kişiler, daha dakik akranlarından daha az sağlıklı olabilir ve bazı araştırmacılar erteleyicilerin erteleyicilerin tıbbi tedavi aramayı ertelemek Ertelemenin doğası: mükemmel öz düzenleme başarısızlığının meta-analitik ve teorik bir incelemesi . Steel P., İnsan Kaynakları ve Örgütsel Dinamikler, Calgary Üniversitesi, Calgary, AB, Kanada., Psikoloji Bülteni. 2007 Ocak;133(1):65-94..
Neyse ki, bunun için bir planımız var.işi bitirmek, ve şimdi hallediyorum.
5 inç çok küçük
Sadece Yapın — Eylem Planınız
Sizi o erteleme rutininden (diğer adıyla Instagram ve Pinterest) kurtarıp derinlerde bir yerde saklanan üretken birey olmaya geri döndürmek için pratik ipuçlarının bir listesini derledik.
- Hazır ol. Oturup gerçekten bir şeyler yapma zamanı geldiğinde, ihtiyacınız olan her şeyin orada olduğundan emin olun. görevi tamamla . Bu, kalemler, iyi aydınlatma, kitaplar ve rahat eşofmanlar anlamına gelir. Ekşi Yama Karpuzları işi yapmak için gerçekten gerekliyse, bunlar da dahil edilmelidir (ılımlı olarak).
- Güne saat 2'de yeniden başlayın. Sadece ilki yerine Today şovunun dört saatini de mi izlediniz? Sabahları üretken olamıyorsanız, tüm günün yıkanmasına izin vermeyin. Neyin öncelikli olduğunu yeniden değerlendirin öğleden sonra ve yeni bir başlangıçla bitirin.
- Yardım isteyin. Yardım (bir arkadaştan, profesörden, doktordan veya anneden), açıklama veya ilham verici bir mantra istemekte sorun yok - almak için ne gerekiyorsa bir adım daha yakın bu görevi tamamlamak için. Yeni bir diyete başlamak gibi zor bir şey için Greatist Expert ve psikologDr. Paul J. Zaksosyal desteğe başvurmayı önerir.
- Kurallar belirleyin (ve ardından onları takip edin). Disiplin önemlidir, bu sadece saatte bir e-postayı kontrol etmek veya müziği kapatmak anlamına gelse bile. dikkati yeniden odaklamak uzun bir makale üzerine Aşırı program yapmayın ya da çok fazla üstlenmeyin - bunların hepsi ertelemeye yol açabilir.
- Kendini ödüllendir. Zak'a göre, yol boyunca küçük ödüller, büyük bir hedefe ulaşmayı kolaylaştırabilir. Bir görevin bir kısmı tamamlandığında, kendinize beş dakikalık bir Facebook molası verin veya sağlıklı bir ziyafet verin.
- Her adımı yazın. Langer, bir görevi gerçekten bitirmenin en iyi yollarından birinin, onu kağıt yazmak yerine cümle yazmak gibi daha küçük etkinliklere bölmek olduğunu söylüyor. Bu yüzden, etrafta bu görevi devredecek başka biri olduğunu farz edin — her adımını yazın. bunu nasıl başarabilirim . O zaman bu talimatları izleyin ve kendiniz bitirin!
Erteleme işi devralıyor gibi göründüğünde, birkaç önemli şeyi hatırlamaya çalışın. Hiç kimse ya da en azından tanıdığım hiç kimse mükemmel değildir ve büyük bir yapılacaklar listesini kolaylıkla gözden geçirir. Eldeki görevden dikkati dağıtmayı kolayca bulmanın pek çok yolu vardır; İnternet'ten uzaklaşın ve kendinize izin vermeyin. Youtube'da gözden kaçtı (göründüğünden daha zor). Ve bir görevi tamamlamak için motivasyon eksikliği konusunda kendinizi kötü hissetmeyin - en azından sadece o zamanı yapmaya çalışınbir şeyüretken .
Özellikle ..... 'ya teşekkürDr. Ellen Langer,Dr. Paul J. Zak, veJessica MagidsonBu makaledeki yardımları için.
Çok mu ertelersiniz? İşleri halletmek için en iyi ipuçlarınız nelerdir? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin veya @ adresinden Katie ile iletişime geçin. Katie Koerner .
