Spor Salonundan Sonra Saçınızı Yıkamamaktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Egzersiz yapıp yapmamaya karar verirken bazen saçınızın insafına kalmış gibi hissedebilirsiniz. Elbette, sabah 7'deki kickboks dersine gidersen, ruh halini yükselten endorfinler bu, günün geri kalanını katlanılabilir kılar, ancak muhtemelen 15 dakikalık bir duş kuyruğunda bekleyip başkasının koltuk altı yüzünüzdeyken saçınızı kurutursunuz. Ya da daha da kötüsü, soğuk havalarda daha az çekici olan ıslak, darmadağınık saçlarla dışarı çıkmak. Peki bir insan ne yapmalı?

eşcinsel erkek saç kesimi

13 derm ve fitness uzmanından - kelimenin tam anlamıyla günlük olarak terli saçlarla uğraşmak zorunda kalan kişilerden - kafa derisi terlemesini durdurmak için denenmiş ve gerçek antrenman öncesi ve sonrası tüyolarını paylaşmalarını istedik.

Ama önce:Kafam neden bu kadar terliyor?

Terleme bir gerekli süreç bu vücudu soğutur, bu yüzden tebrikler - vücudunuz işini yapıyor! Eğer terliyorsanızsizin, Araştırma aslında formda olduğunuzun bir işareti olabileceğini öne sürüyor. Bu, düşük yoğunluklu egzersiz yapanların ve hareketsiz insanların elbette terlemediği anlamına gelmez ve bunun gibi başka faktörler de vardır. Cinsiyet , vücut kütlesi , kafein veya alkol alımı , ve sıcaklık bu ne kadar terlediğinizi etkiler.

Bununla birlikte, aşırı terliyorsanız (her zaman olduğu gibi), doktorunuzla konuşun, çünkü bu tıbbi bir durumu gösterebilir. hiperhidroz . 'Kraniyofasiyal hiperhidroz, kişinin yüz ve kafa derisinden aşırı derecede terlemesi durumudur'. kurul onaylı dermatolog diyor Erum İlyas , M.D., MBE, FAAD. 'Bazı insanlarda birincil hiperhidroz vardır, bu da onların genetik olarak daha yüksek ter bezleri konsantrasyonuna sahip oldukları anlamına gelir. Diğer insanlarda sekonder hiperhidroz vardır, bu da menopoz, stres, ateş, artan sıcaklık, hastalık veya diyabet gibi diğer nedenlerden dolayı aşırı derecede terledikleri anlamına gelir.”

Egzersiz Öncesi Önleme Planınız

1. Bir örgü (veya iki) halinde açın.

Örgüler, antrenmanınız sırasında yerinde kalacak ve sonrasında da iyi görünecek hızlı, doğal saç modelidir. 'Saçlarımı sık sık antrenmanlardan önce örerim, çünkü yapmazsam, saçlarım sonunda Vazelin'e batırılmış gibi görünüyor,” K. Aleisha Fetters, CSCS, güç antrenörü ve fitness yazarı diyor. 'Saçımı kafa derisine daha sıkı örmek teri kamufle etmenin en iyi yolu.”Örmek için en sevdiği yol? Bir orta kısım oluşturun ve saçınızı, tepenizin dış sol ve sağ kenarlarında bulunan iki yüksek at kuyruğuna sıkıca çekin. Her bir atkuyruğunu bir lastikle bağladıktan sonra, onları örün ve uçlarını başka bir lastikle sabitleyin, ardından her bir örgüyü bir topuz haline getirin ve tel tokalarla sabitleyin.

2. Bir elma sirkesi şampuanı veya spreyi ile yağla savaşın.

ACV'nin yapamayacağı bir şey var mı? “Elma sirkesi, kafa derinizdeki pH seviyesini dengeler ve bu da fazla yağı kontrol etmenize yardımcı olabilir,” New York City dermatolog Debra Jaliman diyor. 'Ayrıca yağlılık, kaşıntı ve tahrişten kurtulur. Elma sirkeli bir şampuan kullanmanızı veya kendi ACV su karışımınızı bir sprey şişesinde hazırlamanızı ve duştan çıktığınızda saç derinize uygulamanızı öneririm. Zamanla kafa derinizde biriken yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabilir.” Wow Skin Science'ın ACV şampuan ve saç kremi kombinasyonu özellikle mükemmel.

3. Bir örgünüz varsa, yapıştırın.

“Kimse iyi bir saç ve iyi bir egzersiz arasında seçim yapmak zorunda kalmamalı,” IFBB vücut geliştiricisi Nadica Tara diyor. Ne yazık ki oluyor - bir çalışma, siyah kadınların yüzde 40'ının saçla ilgili sorunlar nedeniyle bir antrenmanı atladığını buldu. Önü dantelli olan Tara, örgüsüyle ilk antrenmanını hatırlıyor. “Hayatımın en utanç verici günlerinden biriydi” diyor. 'Egzersiz sırasında örgü yükselmeye başladı ve ben ?!?' gibiydim.”Tara çalışmayı bırakmayacaktı, bu yüzden örgüsünün kendi kendine hareket etmesini engelleyen ürünler buldu. 'Egzersiz yapmadan önce, önden iki yapıştırıcımı koyuyorum: Saç Şeması'nın Kalın Tutma Aşırı Tutkalı ve Got2b Suya Dayanıklı Sivri Yapıştırıcı,” diyor. 'Ön tarafı aşağıya yapıştırdıktan sonra, antrenman için saç çizgisine sevimli bir ter bandı atıyorum. Antrenmandan sonra, ter bandının üstündeki saç çizgisini kurutmak için bir kurutucu kullanıyorum. Ter bandı kuruduktan sonra çıkarıyorum ve işte—ince çizgi bozulmamış!”

4. Kısa, kıvırcık, kıvırcık saçlarınız varsa, bırakın!

Bazen yapılacak en iyi şey hiçbir şey yapmamaktır. CrossFit L1 antrenörü Adele Jackson-Gibson, kısa, kıvırcık bukleleri olan biri olarak, onun terli bir saç derisiyle baş etmenin en iyi yolunun onu olduğu gibi bırakmak olduğunu söylüyor. 'Kinkier saçlar' konu yıkama ve tarama olduğunda fazla uğraştırılmaktan hoşlanmaz.' diyor. 'Saçınızı kurutmak ya da gereksiz kırılmalara neden olmak istemezsiniz.' Onun yapması gereken şey, kıvrımlar yapmaktır. 'Beni birkaç gün idare eden bükümler giyiyorum, bu yüzden antrenmandan sonra kafa derimin hava almasına izin veriyorum' Jackson-Gibson diyor. “Egzersiz yaparken bükülmelerimi bırakmak da harika çünkü kafa derimin oksijene erişimi çok daha fazla.” As I Am's Twist Defining Cream gibi ürünler, bu kıvrımların daha uzun süre daha güçlü görünmesine yardımcı olabilir.

5. Süper bir süveterseniz, bir kafa derisi terlemeyi önleyici deneyin.

Tamam, bu yüzden bu saç derisi antiperspirantı peruk yapıştırıcısı uygularken başınızın teri kontrol altında tutmak için tasarlandı, ancak PreGame Fit fitness programının yaratıcısı Dempsey Marks bunu saçı için terlemeyi önleyici olarak kullanıyor. “Profesyonel Saç Laboratuvarları Saç Derisi Terlemeyi Önleyici, yağları ve terlemeyi azaltmada gerçekten etkilidir ve kullanımı kolaydır,” diyor. Sert kimyasallar ve lateks içermez, ancak doğrudan saçınıza püskürtmeniz gerekmez; bunun yerine bir kağıt havluya biraz püskürtün ve saç çizginize sürün.

Antrenman Sonrası Primping için

1. Beş dakikanız varsa, mini bir yıkamaya gidin.

“Saç deriniz aşırı hassassa, yıkamalar arasında veya terli bir antrenmandan sonra rötuş için sadece kökleri yıkamayı deneyin” LivSo'nun kurucusu M.D., kurul onaylı dermatolog Shari Hicks-Graham'ı önerir. 'Terden gelen tuz, uygun şekilde temizlenmezse bazı insanlarda saç derisinde tahrişe neden olabilir.' Kendinizi tamamen yıkamaktan kurtarmak için Mirror eğitmeni Julie Sanchez'in yöntemini deneyin: Saçınızın uzunluğunu bağlayın gevşek bir topuz veya at kuyruğu yapın ve çoğunu bir duş bonesiyle kapatın. “Daha sonra ya lavaboda ya da duşta kökleri ıslatın ve az miktarda şampuan kullanarak saç çizgisini yıkayın ve parçayı elastiki ıslatmadan durulayın,” Sanchez diyor. Duştan çıkınca ıslak kısımları fönle kurutun. Bada bing, bada patlaması.

2. Ol’ sadık.

Yağsız saça giden yol zaten banyo dolabınızda olabilir—Johnson'ın bebek pudrası bu ekstra nemi emmek için gayet iyi çalışır.”Avucunuzun içine küçük bir miktar koyup ovuşturmanızı öneririm avuçlarınızın arasında,” diyor Jaliman. “Ellerinizi saç derinize sürün ve ardından tarayın. Ancak çok fazla pudra kullanmayın yoksa görünür beyaz kalıntınız olur.” Hassas bir saç derisine sahip biriyseniz, cildinizi tahriş etme olasılığı daha düşük olan hipoalerjenik seçeneği tercih edin.

3. Bu spor çantası zımbasını taşımaya başlayın.

Amazon'da popülerse, muhtemelen oldukça iyidir, değil mi? Batiste'nin orijinal ürününün varyasyonları, en çok satan 100 kuru şampuandan 29'unu aldı. Yoga eğitmeni ve doğal bikini sporcusu Giovanna Abraham, bunun üzerine yemin ediyor. 'Düz, uzun kahverengi saçlarım var' İbrahim diyor. “Antrenmanlarımdan sonra, saçlarıma yalnızca beş toplam Batiste spreyi gerekiyor: Tepeye, boynumun üst kısmına, yanlara ve hızlı bir şekilde her tarafa sprey sıkıyorum.” Ek avantaj: Orijinal koku, burun deliklerinizi zorlamayan lavanta ve misk karışımıdır.

4. Eğer dışarı çıkmak istiyorsanız, altın için gidin.

Oribe'nin Gold Lust'ı size pahalıya mal olacak bir havaya sahip. Ama eğer tedavi etmek istiyorsanız; Angela Lamb, M.D., dermatoloji direktörü ve New York'taki Sina Dağı Sağlık Sisteminde yardımcı doçent olarak bunu şiddetle tavsiye ediyor. “Mükemmel kokan, yüksek kaliteli, renksiz bir kuru şampuandır” diyor. Ve evet, süper etkili olmasının yanı sıra, bir çeşit çiçek tarlasında taze karpuz yemenin kokusunu da bünyesinde barındırıyor, yani… yum.

5. Aceleniz varken aynı zamanda gezegeni kurtarmak istediğinizde…

Hair Dance, vegan, zulüm içermeyen ve çevre dostu malzemeler kullanarak toksik olmayan, organik ürünler yaratmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekten işe yarayan ürünler de geliştirir. “Uzun, düz, açık renkli saçlarım var” CorePower Yoga'nın yoga şefi Heather Peterson diyor. “Bu organik ürün, tamamen yıkamadan birkaç terli antrenmanı öğretmemi veya almamı kolaylaştırıyor, bu yüzden ciddi bir zaman tasarrufu sağlıyor.” Kuru şampuan ayrıca paraben içermez, ftalat içermez ve aerosol içermez - ve fiyatı 'ücretsiz' değilken. ancak Amazon'da sadece 11 $ karşılığında satın alabilirsiniz.

6. Keratin tedavinizle uğraşmak istemediğiniz zaman;

PowerDot'un kurucusu Anneke Marvin, saçlarını aslında saçlarını yapmadan yapmak istediğinde, keratinle işlem görmüş saçlar için özel olarak yapılmış Keratin Complex kuru şampuanı kullanır. “Kirlendiğinde veya terlediğinde tel ve düzleşmeye meyilli olan çok ince saçlarıma biraz hacim kazandırmayı seviyorum” diyor Marvin. Bir başka avantajı da sarışın, esmer ve nötr olması, böylece kafanızı tebeşir kovasına atmış gibi görünmeyeceksiniz.

7. Kaygan görünüme sahip olun.

Terli saçları şık bir topuz haline getirmek için zaman kaybetmek yerine, arkası düz bir at kuyruğu yapın. “Zamanla onurlandırılan at kuyruğu bir klasiktir: Kolaydır ve onu sportif-şık ya da gündelik iş olarak sallayabilirsiniz,” diyor Marvin. 'Yoğun sabahlarımda bir veya iki damla Unite Smooth & Shine kullanıyorum, bu da ani uçuşmaları yumuşatıyor, böylece midillim düzgün görünüyor ama yağlı değil.”

8. Yağ konusunda DGAF yapıyorsanız ve sadece sağlıklı saçlar istiyorsanız, hindistancevizi yağı kullanın.

Hindistan cevizi yağı hiçbir şekilde dünya için yeni değil, ancak son on yılda çok yönlü olduğu için popülerlik kazandı. Lyons Den Power Yoga'dan yoga eğitmeni Molly Rose Hoffman saçında kullanıyor. “Sıcak yogayı seven bir ağartıcı sarışın olarak, saçıma iyi bakmak biraz yaratıcılık gerektiren bir işti” diyor. 'Saçımı yıkayıp kurutmak için zamanım yoksa, içine biraz hindistancevizi yağı atıp saçlarımı yüksek bir at kuyruğu yapıyorum. Hindistan cevizi yağı harika bir numara çünkü harika kokuyor ve kilitlerim için tamamen doğal bir nemlendirme kaynağı.”