Melek Numaranızı Öğrenin
Post baby - Ünlü anneler egzersizlerle forma girmekle ilgili paylaşımlarda bulundu
Yakın zamanda doğum yapmış ünlü bir annenin neden hala kusursuz göründüğünü merak ettiniz mi?moda podyumunda mı yoksa sosyal ortamlarda mı görünüyorlar? Hatta kumsalda o minicik bikinileri giyerek bebek sahibi olmadan önceki gibi görünüyorlar.Veremiyor gibi göründüğünüz için kilonuzla mücadele ederken nasıl bu kadar hızlı şekil alabiliyorlar?Eh, kolay görünebilir ya da bu ünlü anneler kolay görünmesini sağladı. Ama gerçek şu ki, çok fazla yardıma (dadılar, beslenme uzmanları, kişisel antrenörler) sahip olmanın yanı sıra, terlemekten korkmuyorlar!
blake canlı
Örneğin güzel Blake Lively'yi ele alalım, ilk çocuğu doğduktan sonra çok hızlı bir şekilde forma girmek zorunda kaldı çünkü doğumdan sekiz ay sonra bir film çekmek zorunda kaldı. İkinci çocuğu doğduktan sonra ünlü antrenör Don Saladino'nun yardımıyla 61 kilo verdi. Bir Instagram gönderisinde şaka yaptı:
'Instagram'da gezinmekten ve neden tüm bikini modellerine benzemediğini merak etmekten daha fazlasını gerektiriyor.'Vücut ağırlığınızla boğuşuyorsanız ve kilo vermek ve uzun vadede formda kalmak için bazı ipuçlarına ihtiyacınız varsa, okumaya devam edin çünkü ünlü annelerin bu paylaşımlarından bazıları size yardımcı olabilir.
bir kızla elde edilmesi zor olanı oynamak
Hamilelik öncesi kotlarına girmek ister misiniz? Pekala, oraya gitmenin en iyi yolu hareket etmektir ve hareket etmekle, egzersiz yapmaya başlamaktan bahsediyorum. Bebek sonrası kiloyu vermek için bu yolculukta düzenli egzersiz şarttır. Holly Robinson Peete bir aktris ve 4 çocuk annesi, 50'lerinde ve harika görünüyor.
Holly Robinson Peete'nin fotoğrafı.
Holly Robinson Peete, 54, Amerikalı Kadın Oyuncu
Hamilelikten sonra nasıl forma girdiği sorulduğunda, egzersizin büyük bir rol oynadığını ve anahtarın bağlılık olduğunu söyledi:'Kilo vermenin tek yolu buna bağlı kalmaktır.'Ayrıca, bebeğiniz emeklemeye başladığında kesinlikle ihtiyaç duyacağınız çok fazla enerji verebilir.Bu sizin ilk tavsiyeniz hanımlar, bir egzersiz rutini seçin (doktorunuzla çalışmaya başlamanın uygun olup olmadığını kontrol ettikten sonra) ve bunu taahhüt edin.
anne Hathaway
anne Hathaway
Anne Hathaway, oğlu olduktan sonra kilo verme ve tekrar forma girme konusunda kendini hırpalamayan ünlü bir anne. Ama egzersiz yapmanın harika hissettirdiğini kabul ediyor. Kendini güçlü hissediyor ve bu seni kesinlikle devam etmen için motive edebilecek harika bir duygu.Antrenmanlarını yapmak için spor salonuna gidiyor. Örneğin, Cat Woman'ı oynamak için antrenman yaparken yaptığı antrenmanlarla aynı değiller.'Doğum yaptığım için antrenmanlarımın şimdi gerçekten farklı olduğunu görüyorum'.Bu ipucunu dikkate alın bayanlar ve antrenmanlarınızı buna göre şekillendirin. Ve en önemlisi, bırakmayın çünkü siz farkına varmadan kot pantolonunuz tekrar üzerinize oturacaktır. Tıpkı Anne ile oldukları gibiKot pantolonuma sığdırmaya çalışıyordum ve olmuyordu, sonra denemeyi bıraktım ve geçen gün onlar da uyuyordu. Yalan söylemeyeceğim, bu oldukça iyi hissettirdi.'
JLo ve Kim Kardashian
Jennifer Lopez
kim Kardashian
JLo veya Kim Kardashian gibi ünlü anneler, ünlü eğitmen Gunnar Peterson ile çalışarak formlarına geri döndüler. Bebek sahibi olduktan sonra forma girmek için söyleyeceği ilk şey çok önemli bir şey.'Bebekten hemen sonra bu, sağlıklı bir bebekle ilgili, senin parçalanmayı düşünme zamanın değil - istediğin zaman uykunu çalmayı düşünme zamanın.'Dikkat edin hanımlar.Gunnar ayrıca, çalışmaya başlamak için doktorunuzdan yeşil ışık yakmanız gerektiğini ve ardından vücudunuzu dinlemeniz gerektiğini söylüyor. Her bir müşterisi için çalışmayı düzenler ve bu önemlidir çünkü tüm gebelikler farklıdır ve bununla ilgilenmeniz gerekir. Bir arkadaşınız için işe yarayan bir antrenman, ihtiyacınız olan antrenman olmayabilir.'Ne tür bir eğitim yapacağımız, müşterilerimin sahip olduğu hamilelik ve doğum türüne bağlıdır. Yatak istirahatinde miydiler? Komplikasyonlar var mıydı? Eğittiğim kadınlar ünlü olabilir ama diğer yeni anneler gibiler - sezaryen ameliyatı, kırmızı halıda olması gereken ile olmayan arasında ayrım yapmaz.' - Gunnar
Bebeğinizi doğurduktan sonra spora başladığınızda önemli bir ipucu, baştan başlamanız gerektiğidir, kaldığınız yerden devam edemezsiniz. Bu, düşük yoğunluk, çok fazla ağırlık ve daha az süre anlamına gelmez.Kişisel bir antrenör tutmayı göze alamıyorsanız, Gunnar tarafından verilen bir tür rehber, başlamanıza yardımcı olabilir.'Akıllı ol ve yavaş başla. Kapsamlı bir güç rutini, bir kardiyo rutini ve bir germe protokolü ile başlayın. Haftada 3 gün üçünü de yaparak başlayın ve ardından diğer 2 gün sadece sabit durum kardiyo yapın, bu da kalp atış hızınızı belirli bir seviyeye getirin ve orada tutun.'Bunlar harika ipuçları, değil mi? Son olarak, sonuçlar çabuk gelmezse kendinizi hırpalamayın, sadece çalışmaya devam edin ve en önemlisi kendinizi kimseyle kıyaslamayın.
gerçek aşk diye bir şey var mı
halle berry
halle berry
Hamileliği önlemek için adetten kaç gün sonra güvenlidir?
Bebek sahibi olduktan sonra tekrar forma girmek için bir başka harika egzersiz stratejisi hamilelik sırasında egzersiz yapmaktır (bu konuda her zaman doktorunuza danışın).Ünlü anneler, Halle Berry 7 1/2 aylık hamile olana kadar egzersiz yapmayı sever. Bu onun daha hızlı forma girmesine yardımcı oldu çünkü doğumdan birkaç hafta sonra bebek sonrası antrenmanlarına başlamaya hazırdı. Ramona Braganza ile antrenman yaptı.Braganza, kalori yakan kardiyo (yürüyüş, sahilde koşu, kickboks), serbest ağırlıklar, tahtalar ve diğer temel egzersizleri karıştırarak Halle'nin üç aylık bir süre içinde kırmızı halı için forma girmesine yardımcı oldu.
Ünlü anneler hamilelik öncesi vücut için bir beslenme uzmanıyla tekrar forma giriyor
Kim Kardashian gibi ünlü anneler, ikinci çocuğuyla kazandığı 60 kiloyu vermek için hem egzersize hem de sıkı bir diyete güvendi. Üzerinde olması gereken bir dergi kapağı vardı, bu yüzden tekrar forma girmesi gerekiyordu.Bu nedenle, beslenme uzmanı Colette Heimowitz'in yardımıyla yoğun bir egzersiz rutininin yanı sıra, kendini günde 40 gram karbonhidrat yediğiniz düşük karbonhidratlı bir diyet olan Atkins 40'a koydu.'Egzersiz yapmayı seviyorum ve kesinlikle tonlamak için çalışmanız gerekiyor, ancak bunun çoğu nasıl yediğiniz. Gerçekten odaklanmam gerekiyordu. Bütün tatlıları kesmek zorunda kaldım...'Bu diyete uyma konusunda çok katı olduğunu söyledi. Belki bu sizin için çok fazla, ancak bazı öneriler alabilir ve sağlık uzmanınızdan tavsiye isteyebilirsiniz.Kim yeterli miktarda sağlıklı yiyecek aldı. Planda kalmak için yediklerine bir örnek: bol miktarda protein ve sağlıklı yağlar ile yüksek lifli karbonhidrat karışımı. Örneğin, bir kahvaltı peynirli ve ıspanaklı iki yumurtadan oluşuyordu, ardından yaban mersini ve şerit bademli bir Yunan yoğurdu aperatif yedi. Bu kulağa yapılabilir ve lezzetli geliyor, değil mi?
jessica alba
jessica alba
Jessica Alba, bebek sahibi olduktan sonra tekrar forma girmek için bir beslenme uzmanından yardım alan başka bir ünlü anne. Ramona Braganza, Jessica'nın 321 Baby Bulge Be Gone planını izlemesini sağladı. Sağlıklı beslenme ile ilgili olarak, planda günde üç ana, iki ara öğün ve en az bir litre sudan oluşan 321 beslenme önerisi yer alıyor.Braganza, Jessica'nın günde yaklaşık iki litre içtiğini söyledi. Bu, emzirme sırasında süt tedarikinin korunmasına yardımcı olur ve öğünler ile atıştırmalıklar arasında tok kalmanıza yardımcı olur. Jessica'nın günlük kalori alımı kabaca 1.700'dü, bunu lif açısından zengin kepekli tahıllar, salata, yağsız et ve sağlıklı protein (örneğin düşük sicim peyniri) ile doldurarak başardı. Bunu takip edebileceğini düşünüyor musun? Kulağa da nefis geliyor.Jessica yemek planına bağlı kaldı ve tatlıya düşkün bizler için bazı tavsiyelerde bulundu:'Tatlı bir düzeltmeye ihtiyacım olursa, doğal şekere bağlı kalacağım. Taze kiraz veya çileğe kim hayır diyebilir ki?'
Çözüm
Bebek sahibi olduktan sonra forma girmenin temelde iki yolu vardır: egzersiz ve sağlıklı beslenme. Burada bahsettiğimiz tüm ünlü anneler her ikisini de yaptı ve er ya da geç sonuçları aldılar.Sadece vücudunuzun değiştiğini göz önünde bulundurun, bu yüzden onu dinleyin, nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız tavsiye isteyin, bağlı kalın ve devam edin. Göreceksin, bir gün kotların tekrar sığacak.
