Melek Numaranızı Öğrenin
Modern araştırma ve eski bilgelik, ginseng'in kalbinize, cinsel yaşamınıza ve daha fazlasına yardımcı olan bazı özel sağlık yararları olabileceğini düşündürmektedir.
söz konusu olduğunda otlar ile sağlık yararları ginseng, OG güç merkezidir. güçlü ile paketlenmiş antioksidanlar ginseng, bağışıklık sisteminizi ve genel sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır.
wiki Karen Gillan
Ancak birkaç çalışma, bu mütevazi kökün elinde birkaç başka süper güce sahip olduğunu öne sürüyor. İşte ginseng eklemenin bazı sağlık yararlarının bir özeti. senin diyetin .
ginsengin faydaları
Araştırmalar ginsengin şunları yapabileceğini söylüyor:
- Azaltmak iltihaplanma
- Geliştirmek beyin fonksiyonu
- Şiddetini azaltın erektil disfonksiyon (ED)
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
- Belirli karşı koruyun kanserler
- Enerjiyi artırın
- Düşük kan şekeri Ve tansiyon
Enflamasyonu azaltmak için ginseng
Ginseng, kronik hastalıkları frenlemeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. iltihaplanma . Enflamasyon vücudunuzun tepkisi parmağınızdaki bir kıymıktan bakteri veya mantar gibi mikroplara, bronşit veya dermatit . Genel olarak konuşursak, iltihaplanma, bağışıklık sisteminizin karşı koymaya çalıştığının bir işaretidir.
Ancak her iltihaplanma iyi değildir. Bazen vücudunuz ihtiyaç duymadığında karşı koyar ve aşağıdaki gibi çeşitli hastalıklara yol açar: romatizmal eklem iltihabı , sedef hastalığı , Crohn hastalığı , veya ülseratif kolit .
Bazı çalışmalar onu tavsiye etmek ginseng yardımcı olabilir. Enflamasyonu azaltarak, ginseng, bunlardan kaçınmanıza yardımcı olmak için bağışıklık tepkinizi düzenlemeye yardımcı olabilir. kronik hastalıklar .
Beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için ginseng
Uzmanlar daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olduğunu düşünüyor, ancak birkaç çalışma ginseng'in hafıza ve biliş gibi bazı beyin fonksiyonlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bir çalışmak ginseng'in beyninizdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğuna dikkat çekti. Bu klinik öncesi kanıtlar, ginseng'in genel bilişinize yardımcı olabileceğini ve birçok insanda yaşlandıkça meydana gelen zihinsel gerilemeyi yavaşlatabileceğini gösteriyor.
Bir küçük çalışma ginseng'in bazı orta yaşlı katılımcılarda yalnızca bir dozdan sonra hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Dikkat, sudoku! Ginseng sizin için geliyor.
Bir diğer çalışmak homeostaziye veya psikolojik denge hissine geri dönmenize yardımcı olmak için stresli bir yaşam olayından sonra düzenli olarak ginseng almak için bir dava açtı. Başka bir deyişle, ginseng, muzdarip insanlara yardımcı olabilir. depresyon veya endişe içine yalpalamaktan daha kötü durum .
Erektil disfonksiyon (ED) için Ginseng
ED tedavisi için çaydan daha gizli paketleme ne olabilir? Uzmanlar daha titiz bir bilimsel çalışmanın gerekli olduğunu düşünüyor. Bazı kanıtlar, ginseng'in erektil disfonksiyona yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bir çalışmak Amerikan ginsenginin (Panax quinquefolius) vücudunuzun nitrik oksit üretmesine yardımcı olduğuna dair umut verici kanıtlar olduğunu söyledi. Vücudunuzdaki bu küçük molekül, genel kalp sağlığınıza yardımcı olur. ED'yi hafifletmeye yardımcı olması durumunda, kan sisteminizde daha fazla nitrik oksit daha iyi kan akışı anlamına gelir. Ve daha iyi kan akışı, daha iyi kemiklere eşittir. (Unutmayın, penis bir organdır, kas değildir.)
Ancak diğer bazı çalışmalar, ginseng'in bu özel cinsel işlev bozukluğuna yardımcı olup olmadığına dair karışık sonuçlar göstermiştir. Bir çalışmak düzlük, ginseng'in ED'ye yardımcı olmak için bir plasebodan daha iyi çalışmadığını söylüyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ginseng
Ginseng'in bağışıklık sisteminize de yardımcı olabileceğine dair bazı yetersiz kanıtlar var. Bir küçük çalışma 100 sağlıklı yetişkin katılımcıdan oluşan bir grupta ginseng'in bağışıklığı güçlendiren T hücrelerinin üretimini artırdığını gösterdi. T hücreleri, vücudunuza pompalanan ve enfeksiyon ve kanserle savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücreleridir.
Başka bir çalışma kırmızı ginseng ekstraktının – veya 6 veya daha fazla yıl büyüdükten sonra hasat edilen ginsengin – mükemmel performans gösterdiğini buldu antioksidan etkiler . Tercüme: Bu tür ginseng, soğuk algınlığını önlemenize (veya en azından daha az berbat hale getirmenize) yardımcı olabilir.
Ginseng kansere karşı koruyor
Rağmen bazı bilim adamları ısrar ediyor Ginseng'in potansiyelini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olduğunu düşünürsek, giderek artan sayıda bilim insanı ginseng'in kansere karşı savaşta yardımcı olabileceğini fark etmeye başlıyor.
Dünya çapında en önemli ölüm nedenlerinden biri, kanser vücudun diğer bölgelerine yayılabilen anormal hücrelerin kontrolsüz büyümesidir. Enflamasyonla savaşarak ve antioksidanları teşvik ederek, ginsengin içindeki ginsenositler kanserli hücrelerin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir. Bir çalışmak ginseng'in kanser karşıtı vaadinin onu kanser tedavisi için tamamlayıcı bir ilaç olarak sıralayabileceğini öne sürüyor.
Bir meta-analiz Ginseng araştırmalarının bir koleksiyonuna bakıldığında, diyetinize ginseng eklemenin çeşitli kanserlere yakalanma riskinizi yüzde 16'ya kadar azaltabileceğini buldu. Bu kolorektal kanser, akciğer kanseri, mide kanseri ve karaciğer kanseri için geçerliydi.
Enerji için ginseng
bunların hepsi mi Enerji içecekleri yanlış? Belki değil. Bazı kanıt ginseng'in, özellikle de kronik bir hastalıktan dolayı yorgunluğunuz varsa, adımlarınızı biraz canlı tutmanıza yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
A küçük çalışma yüksek dozda Amerikan ginsengi almanın kansere bağlı yorgunluğu önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Ancak bu çalışma, ginseng ve kansere bağlı yorgunluk üzerindeki etkileri ile ilgili bu bitkiye gerçekten 10/10 onay verecek kadar yüksek kaliteli çalışmaların bulunmadığına dikkat çekti.
Ginseng kan şekerini ve tansiyonu düşürür
Burada vatansever gibi görünmemekle birlikte, Amerikan ginsenginin kan şekeri düzeylerini düşürmeye de yardımcı olduğu görülüyor. Kan şekeri düzeyleriniz belirli bir süre boyunca çok yüksekse, bu bazı sorunlara yol açabilir. ciddi sağlık sorunları kalbinize, sinirlerinize, böbreklerinize ve gözlerinize zarar vermek gibi.
A küçük çalışma Amerikan ginsengi ile birlikte sekiz hafta boyunca kullanıldığında ortalama kan şekeri seviyelerini ve açlık kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü buldu. olağan diyabet tedavileri . Bu çalışma aynı zamanda Amerikan ginsenginin katılımcıların sistolik kan basıncını düşürdüğünü de bulmuştur. Ginseng ve rahatlama zamanı!
Diyetinize ginseng nasıl eklenir?
Piyasada toz, tablet, kapsül veya yağ gibi ginseng içeren birçok farklı ürün bulunmaktadır. Bu ginseng formlarından herhangi birini yiyecek veya çaya ekleyebilirsiniz. Ginsengin aktif bileşeni olan yüzde 2-3 oranında ginsenositlerden oluşan ginseng takviyelerini arayın.
Ginseng pahalı olabilir, bu yüzden burada daha ucuz kesinlikle daha iyi değil. seninkini al takviyeler Kaliteli bir ürün aldığınıza güvenebilmeniz için saygın bir şirketten. Ayrıca, ginsenginizin gerçek anlaşma olduğundan emin olmak için bu etiketleri okuyun. Eleuthero veya Sibirya ginsengi gibi bazı şifalı bitkilere ginseng denebilir, ancak dikkatli olun! Bu pozlayıcılar aslında ginsenosid içermez. Her ikisi de aradığınız aktif bileşenlere sahip olan Amerikan ginsengini (Panax quinquefolius) veya Asya ginsengini (Panax ginseng) seçin.
Biraz kendin yap yapmaya hazırsanız, yerel bir pazardan gerçek ginseng kökü almayı deneyin. Çiğ yiyebilir, yumuşatmak için buharda pişirebilir veya biraz ekstra bir şey gerektiren bir tarif bulabilirsiniz. Kök için en kolay yol, birkaç parça ginsengi dilimlemek ve biraz çay yapmak için sıcak suda bekletmektir.
Doza gelince, ginseng için belirlenmiş bir dozaj yoktur, bu çok kolaydır. Ayrıca ginseng, güvenlik endişeleri açısından titiz bir şekilde incelenmemiştir, bu nedenle küçük başlayın. Başlangıçta 1–2 g çiğ ginseng kökü veya 200–400 mg özü deneyin. Sağlık hedeflerinizin ne olduğuna bağlı olarak oradan yükseltebilirsiniz. Ve uzmanlar, ginseng'i en fazla birkaç hafta veya en fazla 3 ay gibi idareli kullanmanızı tavsiye ediyor.
Ginseng yan etkileri
Ginsengin bildirilen yan etkilerinin çoğu hafif olsa da, ginseng (Brittney gibi) o kadar da masum değildir. Neden olabilir:
- Sinirlilik
- Uykusuzluk
- baş ağrısı
- karın sorunları
- Adet değişiklikleri
- Alerjik reaksiyonlar
Çok fazla varsa, bu yan etkilerin tümü artabilir. kafein diyetinizde
Ayrıca, özellikle diyabet veya depresyon ilaçları kullanıyorsanız, ilaçlarınızla ginsengi haşlamadan önce doktorunuzla konuşun. Warfarin de ginseng ile etkileşime girmenin hayranı değil.
Çocuklar, hamile insanlar ve emziren insanlar sadece uzak dururlar. Kanıt yok = riske değmez.
levi mead wikipedia
Götürmek
Çin tıbbının süperstar bitkisi olan Ginseng'in yapacak çok şeyi var. Tonlarca araştırma yok, ancak bazı küçük araştırmalar, ginsengin iltihapla savaştığı için, başka hileleri olabileceğini öne sürüyor.
Bilim camiası daha detaylı çalışmanın gerekli olduğu konusunda hemfikir olsa da, bazı kanıtlar ginseng'in iltihaplanmayı azalttığını, beyin fonksiyonlarını artırdığını ve hatta erektil disfonksiyonun etkilerini azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca, bağışıklık sistemi için bir savaşçıdır ve belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilir. Yorgun hissetmek? Ginseng, yorgunluğa karşı gizli silahınız olabilir. Ayrıca kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir ki bu şeker hastaları için harika bir haber.
Ancak, herhangi bir ünlü gibi, ginseng'in de tuhaflıkları vardır. Gerginlik, baş ağrısı ve mide sorunları gibi yan etkiler ortaya çıkabilir, bu nedenle dikkatli olun. Belirli ilaçları kullanıyorsanız veya hamilelik gibi hassas durumlarda, dikkatli olun ve rutininize ginseng eklemeden önce doktorunuza danışın.
