Melek Numaranızı Öğrenin
Hiç iz karışımının adını nasıl aldığını merak ettiniz mi? Kamp efsanesine göre, 1999'da bir grup film yapımcısı Maryland, Burkittesville'in vahşi doğasında kayboldu ve yalnızca bir torba fındık ve böğürtlenle hayatta kalmak zorunda kaldı. Hiç keşfedilmemiş olsalar da, kamera görüntüsü mücadelelerinin sonuçları bir yıl sonra bulundu - iyi haber şu ki hiç aç kalmadılar.
Trail Mix Projesi — Neden Tehlikeli?
Trail mix, açık hava meraklıları için bir atıştırmalıktır çünkü hafif, taşınabilir ve yoğunluğu sayesinde açlığı ortadan kaldırır . Ancak bu günlerde, önceden paketlenmiş karışımda aşırı şeker, yağlar ve koruyucular şeklinde tehlike gizleniyor ve bu eskiden doğal olarak besleyici olan bu atıştırmayı Greatist'in üzerine koyuyor.Tehlikeli yiyecekliste.
Bağımlılık yapmaya değer çekiciliği olan en lezzetli şeyler gibi, iz karışımı da mütevazı, tehdit edici olmayan başlangıçlara sahiptir. Her şey kurutulmuş meyveler, granola ve kuruyemişlerin bir kombinasyonu olarak başladı ve hızla kalp sağlığını geliştirme ününü kazandı. Kalp sağlığı için fındık ve çilek . Ros, E., Tapsell, LC., Sabaté, J. Endokrinoloji ve Beslenme Servisi, Institut d’Investigacions Biomèdiques August Pi i Sunyer, Barselona, İspanya. Güncel Ateroskleroz Raporları 2010 Kasım 12(6):397-406. ve sağlık gıda çevrelerinde yıldız statüsüne yükseliyor. Fakat kilo kaybı bir hedefse, iz karışımı ideal bir atıştırma seçeneği değildir. fındık dolu olmasına rağmen kalp sağlıklı yağlar , ayrıca kalorileri de oldukça yüksektir. Bu nedenle, ormanda yiyecek ararken yakıt olarak kullanılmadıkları sürece, daha az aktif bir yaşam tarzı için daha uygun olan daha düşük kalorili atıştırmalıklar vardır.
kız arkadaşınla samimiyet hakkında nasıl konuşulur
Gerçek tehlike, önceden paketlenmiş çoğu karışımların (uygun olsa da) içerik listelerinde birkaç ekstra özgürlük alması ve karışımı ekstra tuzlu fındık, kuru muz gibi şekerli meyveler (cipsler kızartılır!) veçikolata, bir zamanlar besin açısından yoğun olan bu atıştırmayı, çökmekte olan, ağır bir tatlıya dönüştürüyor.
Yeni Bir İz Oluşturmak — Eylem Planı
Trail mix, enerji dolu bir temeldir ve bir şeker çubuğuna karşı koyulduğunda net bir kazanan olarak öne çıkarken, onu sağlıklı bir atıştırmalık için karıştırmayın. İz karışımının sağlıklı olmasını sağlamanın bir yolu, bunu evde yapmaktır; bu, yapılması kolay ve hatta düşük maliyetli olabilir.
Fındık ve meyvelerin toplu olarak satıldığı en yakın sağlık mağazasına veya süpermarkete uğrayın ve karıştırmaya ve eşleştirmeye başlayın. Düşük veya tuzsuz versiyonlarında badem, ceviz ve yer fıstığına dikkat edin. Ham, kavrulmuştan daha iyidir (ve kesinlikle şekerlenmişten daha iyidir). Bunları kuru üzüm, kayısı veya kızılcık gibi şekersiz, doğal olarak kurutulmuş meyvelerle tamamlayın. Maceracı mı hissediyorsun? Kabak veya ayçiçeği gibi tohumlar eklemeyi deneyin. Hatta gördük wasabi iz karıştırma çubuğunda bir seçenek olarak (resimde). Sağlıklı iz karışımı işinizi başlatmak için, Hawai Karışımı (kaju, hindistan cevizi gevreği, altın kuru üzüm), PB & J (yer fıstığı, kuru kızılcık, kuru üzüm) ve hatta Asya Füzyonu (fıstık, soya) gibi temalarla karıştırmayı düşünün. fındık, hindistancevizi gevreği, wasabi). Yaratıcı ol!
Ancak unutmayın, her atıştırmalıkta olduğu gibi porsiyon kontrolü önemlidir. İşte bir anlık görüntü ortak iz karışımlarının farklı kalori değerleri .
Ocak 2012'de güncellendi
