Melek Numaranızı Öğrenin
Kabız olmak ne anlama geliyor?
Birçoğumuz, muhtemelen şiddetli olan o korkunç acıya, karnınızdaki, sadece bırakmayacak gerginliğe ve dolgunluğa sahibiz. O zaman kaka için en son gittiğini hatırlamadığını anlarsın! Ya da en son kakaya gittiğinizi hatırlarsınız ve her zamanki bağırsak hareketiniz değil, acı vericiydi. Kabız olmak için, aslında günlük yaşamınız için daha yıkıcı olana kadar ne kadar kabız olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz. Kabız olmak, özellikle karın bölgenizdeki gaza ve şişkinliğe ciddi belirtiler eklediyseniz, gününüzü tamamen alabilir. Basitçe söylemek gerekirse, kabızlık, kişinin normalden daha az kaka yapması veya kaka yapmanın acı verici veya zor olması durumundadır. Genellikle buna bağırsaklardan geçmekte zorlanan sıkıştırılmış kaka neden olur. Diğer durumlarda, bağırsak iltihabı, besin eksiklikleri, ilaç değişiklikleri veya daha ciddi vakalarda bağırsaklarda kaka oluşumuna yol açan bir tıkanıklık veya anormallik neden olabilir.
Akut kabızlık
Akut kabızlık, kaka yapmamanız ve daha aniden ortaya çıkmasıdır, bu da birkaç güne kadar sürebilir. Bu genellikle dehidrasyon, ilaç, besin eksiklikleri ve uygun bir bağırsak hareketine sahip olmak için zaman eksikliğinden kaynaklanır; ameliyat, genel anestezi kullanımı ve hatta hamilelik nedeniyle. Ağrı kesici ilaçlar bu semptomları hafifletebilir, ancak aşağıdaki bu ipuçları ilacı kullanmadan önce hızlı bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kronik kabızlık
Kronik kabızlık akut kabızlıktan daha uzun sürer ve daha ciddi nedenlerden kaynaklanabilir. Kronik kabızlık olarak sınıflandırılmak için bağırsak hareketlerinizde 8 haftalık bir zaman dilimi içinde 2 veya daha fazla kez bozulma var. Kısa bir zaman dilimi içinde birçok kez meydana gelen kronik kabızlığa dikkat etmeniz gereken semptomlardan birkaçı, haftada üç veya daha az bağırsak hareketi, inkontinans, aşırı büyük kaka ve ağrılı bağırsak hareketleridir. Kabızlığınızın daha şiddetli olması için hangi semptomlara dikkat etmeniz gerektiğini öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin ve bir doktora danışmanız gerekebilir.
kan büyüsü ritüeli
Kabız olmanın belirtileri nelerdir?
Kabız olduğunuzu hemen fark etmeyebilirsiniz, ancak zamanla bu semptomların bir kısmını veya tamamını yaşayabilirsiniz. Aslında kabız olmak için bu semptomlardan sadece bir veya birkaçını fark edebilirsiniz. Her iki durumda da artık geleneksel tıbbı kullanmadan ağrınızı gidermeye başlamak için çok geç değil! - daha az sıklıkta bağırsak hareketleri - kaka yapmaya çalışırken zorluk - karında şişkinlik ve ağrı - büyük kaka geçirme - rektum bölgenizde ağırlık - kaka yapabilmek için midenizi itmeniz gerektiği gibi hissetme - veya yemeklerden sonra daha kolay - iştahsızlık - baş ağrısı - yorgunluk - tahriş Herkesin farklı olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu belirtilerden veya daha fazlasından herhangi birine sahipseniz kabızlık yaşıyor olabilirsiniz ve kaka yapabilmeniz için aşağıdaki 15 ipucunu kullanarak diyet ve yaşam tarzı ayarlamaları yapmalısınız!
Şiddetli kabız olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
Normal kabızlık genellikle üzerinde durulması gereken bir şey değildir. Genellikle kendi başına veya aşağıdaki ipuçlarının yardımıyla harekete geçer, ancak bu her zaman böyle değildir. Kabızlığınızın daha ciddi bir sorun haline gelmediğinden emin olmak için gözlemlemeniz gereken belirli işaretler ve semptomlar vardır. - aşırı karın ağrısı - kusma - aşırı mide şişkinliği (bağırsak tıkanıklığını gösterebilir) - kaka yapmadan bir haftadan uzun - ani ve açıklanamayan kilo kaybı - dışkınızda kan bulursunuz - gerilmeden kaynaklanan hemoroid gelişimi (bu olabilir) Bağırsaklarınıza çok fazla zorlanmadan zarar verdiğinizi gösteren bir gösterge) En iyi kararınızı kullanın ve yukarıdaki belirtilere dikkat edin. Bu semptomları olağan semptomlar olarak geçmemek, sonuçta sağlığınızı riske atmak önemlidir. Yukarıdaki semptomları yaşarsanız ve bağırsak hareketini indüklemeye çalıştığınız hiçbir şey herhangi bir yardım veya rahatlamaya neden olmazsa tıbbi yardım almak da çok önemlidir.
Kabız ve kaka olmaktan kurtulmanın 15 yolu!
Bu ipuçlarının ilaçsız hızlı rahatlama ilaçları olması amaçlanmıştır, ancak herkesin aynı şekilde tepki vermediğine dikkat etmek önemlidir. Bazı insanlar bir ilaçtan hızlı rahatlama yaşayabilir ve diğeri hızlı rahatlama veya herhangi bir rahatlama yaşayamaz. Bu yüzden birini denemek önemlidir ve daha sonra işe yaramazsa bir sonrakine geçin. Bunlar hızlı bir şekilde kaka yapmanıza yardımcı olacak daha doğal ilaçlar olduğundan, tıp yaklaşımını denemeden önce birbirleriyle birlikte birkaç ipucu deneyebilirsiniz. Aniden kaka yapmak zorunda kalırsanız banyoya da yakın durduğunuzdan emin olun çünkü bu ipuçları bu kadar hızlı çalışabilir! Evinize veya dinlendirici bir alana yakın olacağınız bir zamanı seçin, böylece banyoya herhangi bir dakikada acele etmenin gerekliliği, nihayet yapabildiğinizde kaka yapma yeteneğinizi engellemez.
1. rahatlamak için lif alımını Artırmak ve hızlı kaka
Lif, hafif ve şiddetli kabızlık için ilaç almak zorunda kalmadan kabızlığı gidermek ve sağlıklı bağırsak hareketlerini sürdürmek için anahtardır. Günlük lif alımınızda hızlı bir şekilde çözünür ve çözünmez lif elde etmek önemlidir. Hızlı kabızlık için çözünür lif, dışkılarınıza su ekleyerek daha yumuşak ve geçişini kolaylaştırır. Çözünmeyen lif dışkınıza daha fazla hacim ekleyerek bağırsaklarınızdan daha hızlı geçmesini sağlar. Çözünmeyen lif yığın eklediğinden, çözünebilir lif aldığınızdan emin olmanız önemlidir, böylece kabızlığınızı daha da kötüleştirmez ve nemlendirir.
Kaka yapmanıza yardımcı olacak çözünür ve çözünmez lif örnekleri
Günlük ihtiyaç: günde 25-30 gram Lif bakımından zengin gıdalar: Siyah fasulye Split bezelye Brokoli Bezelye Mercimek Yulaf kepeği Fındık Tohumları Psyllium Arpa Elma Armut Bu yiyeceklerin tümü ilaç kullanmadan hızlıca kaka yapmanıza yardımcı olabilir. Hızlı kaka yapabildiğinizde, hayatınıza devam edebilir ve tekrar daha rahat hissetmeye başlayabilirsiniz!
2. Kabız olmaktan rahatlama için karın masajı
Karnınıza masaj yapmak, ilacı kullanmaya gerek kalmadan ağrı, şişkinlik ve kabızlığın anında rahatlatılmasında inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Aslında dışkıyı gevşetiyor ve kolonunuzu rahatlatıyorsunuz. Bunu gerektiği gibi ve nazikçe yapmak en iyisidir. Çok fazla basınç kullanırsanız, zaten rahatsız olan duygu formunuzda kabızlığa neden olan daha fazla acıya neden olursanız çok az fayda olacaktır. Hareketi harekete geçirmek ve hızlı kaka yapmanıza izin vermek için karnınıza masaj yapmanın en iyi ve hızlı yolu, iki işaret parmağınızı kullanmaktır. 1. İşaret parmağınızla küçük bir dairesel hareketle göbek bölgenize masaj yapın. 2. Ardından, kalçalarınızla başlayıp göğüs kafesinize doğru yukarı doğru hareket ederek orta dairesel hareket masajı kullanmak istersiniz. Bu daha zor kakaları gevşetecektir. Hızlı sonuçlar için şimdi bu masaj tekniğini kullanın veya ilaç kullanmadan hızlı kabızlık gidermek için etkili bir karın masajı elde etme hakkında daha ayrıntılı talimatlar için aşağıdaki bağlantıya bakın. Daha şiddetli ağrınız varsa ve kaka yapamıyorsanız, hızlı bir şekilde kaka yapmanıza yardımcı olmak için her zaman masaj yapmak ve karnınıza kıyafetler üzerine bir ısı paketi eklemek arasında geçiş yapabilirsiniz.
Göbek Masajı: Kabızlığın giderilmesine yardımcı olmak için Kaynak: Boşluklar3. rahatlama için kabız olduğunda magnezyum almak
Magnezyum, vücudun düzgün çalışması için gereken önemli bir mineraldir. Magnezyum doğal olarak gıdalarda meydana gelir, ancak çoğu zaman yiyecek formundaki mineralleri yeterince yemiyoruz, bu yüzden ekstra takviye almamız gerekiyor. Magnezyum eksikliği kaka kıvamının düzensiz olmasına neden olabilir. Magnezyum - gerginliğin hızlı salınması - önemli enzimlerin hızlı aktive edilmesi - organ fonksiyonlarına hızlı yardım - çinko, bakır, vit D, potasyum ve kalsiyumun düzenlenmesi - hızlı iyileşme bağırsak hareketi düzenliliği - kakaların müshil olarak hareket etmesine yardımcı değil tüm magnezyum formları müshil özelliklere sahiptir, bu nedenle hızlı bir şekilde kaka yapabilmeniz için almayı planladığınız kişiye dikkat etmek önemlidir. Kabızlık için en iyi formları okumaya devam edin. Magnezyumun hızlı çalışabileceği belirtilse de, vücudunuzun mineralden ne kadar tükendiğine bağlı olarak sonuçları istediğiniz kadar hızlı fark etmeyebileceğinizi dikkate alın. Magnezyum eksikliğiniz yoksa hızlıca kaka yaparsınız. Eğer daha yetersizseniz, vücudunuzun sisteminde daha fazla birikmesi gerektiğinden hızlı kaka yapmayabilirsiniz.
Hızlı kaka yapmak için en iyi müshil almayı öğrenin
Müshil özellikler için, aramak istediğiniz form magnezyum sitrattır. Bunun, bağırsak hareketine yardımcı olmak için diğer formlardan daha fazla faydası vardır, çünkü vücut tarafından daha kolay emilir ve muhtemelen anında kaka sonuçlarına yol açar. * Kabızlığınızla ilgili aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahip olduğunuzdan emin olun. Bunu yaparsanız, magnezyum alımınızı sınırlandırmalı veya bir doktor tarafından izlenmelisiniz.
Nasıl kullanılır: Hızlı sonuçlar için
Oral çözeltiler ve magnezyum sitrat kapsülleri vardır, ancak kabızlık için kaka yapmanıza ve anında rahatlama sağlamanıza yardımcı olacak en iyi form oral çözeltiler olacaktır. Hızlı sonuç almanın en iyi yolu budur. 12 yaş ve üstü yetişkinler için, bir kerede 195-300 ml'lik bir dozda oral bir sitrat alın veya bir bardak su ile bölün.
4. Kabız olduğunda rahatlama için tuvalette doğru pozisyon
İdeal bağırsak hareketi için tuvalete oturmanın doğru bir yolu vardır. Bu genellikle tuvalete doğal olarak oturmamızın yolu değildir! Birçoğumuzun okuma veya telefonumuza bakma ya da aynısını yaparak geriye doğru eğilme alışkanlığı kazandığına eminim. Bu, bağırsak hareketlerinin vücudumuzda daha kolay olmasını sağlamak için bağırsakları doğru şekilde açmaz. Kabızlık yaşıyorsanız pozisyon özellikle önemlidir. Sertleşmiş dışkıyı en kolay şekilde dışarı atma olasılığını artırmak için bağırsaklarınıza ekstra yardım sağlamanız gerekir. Kendinizi tuvalete yerleştirmenin ideal yolu, dik duruşla hafifçe öne doğru eğilmek olacaktır. Bir sonraki adım, Squatty Lazımlık gibi destekleri kullanarak çömelme pozisyonu oluşturmak olacaktır. Bu, aşırı gerilmeden dışkı tam atılımına izin vermek için bağırsakları daha fazla açar. Bir pervaneniz yoksa, ücretinizin yerine düz bir şekilde oturmasını denemeniz gerektiğini de unutmayın. Kendinizi tuvalete yerleştirirken diğer yararlı ipuçları ... * pelvik taban kaslarınızı tutarken karnınızdan derin nefes almaktır. * daha kolay bağırsak hareketleri için anal kaslarınızı gevşetin * karın kaslarınızı kenetlemek yerine dışkıyı aşağı itmek için
Kaka yapmanıza yardımcı olmak için elinizde olabilecek aksesuarlar
İdeal kaka pozisyonunu elde etmek için farklı aksesuarlar kullanabilirsiniz. Çömelme pozisyonuna ulaşmaya yardımcı olduğu bilinen bir marka Squatty Potty'dir, ancak hızlı bir şekilde kaka yapmanıza yardımcı olmak için ihtiyacınız olduğunda zamanınız veya ona erişiminiz yoksa ne yaparsınız? Yapmanız gereken tek şey, daha iyi kaka yapmak için doğru pozisyona gelmenize yardımcı olacak bir tür yükseltilmiş kutu için evinizde hızlı bir şekilde arama yapmaktır. Ne arayabileceğinizin bazı örnekleri * sepetler * kutular * yığılmış kitaplardır (bu ideal bir pervane değildir, ancak bir tutamda çalışabilir. Daha sıhhi olması için bir havlu koyabilirsiniz) * İki kase baş aşağı ters çevrilmiş ayaklarınızın üzerinde durması için tuvaletin bir tarafı Paradan tasarruf etmek ve kabızlıktan hızlı bir şekilde kurtulmak için evinizde bulduğunuz şeyi hızlı bir şekilde kullanarak yaratıcı olabilirsiniz.
5. Kabız olmaktan kurtulmak için Miralax kullanın
MiraLax, kabızlığı hafifletmek için kullanılabilir, ancak rahatlamayı görmek birkaç gün sürebilir. Öncelikle IBS'den veya diğer ciddi olmayan kabızlıktan muzdarip olduğunuzda bağırsak hareketlerini hızlı bir şekilde uyarmak için müshil olarak kullanılır. * Magnezyum sütüne benzer şekilde MiraLax'ın sodyum fosfat içerdiğini unutmayın. Sodyum fosfat herkes için önerilmez ve daha fazla komplikasyona neden olabilir. MiraLax'ı veya içinde sodyum fosfat içeren başka bir ürünü almadan önce bir tıp uzmanına danışın.
6. hızlı kaka için Hidrat; Nasil yapilacagini ogren
Su, kabızlığı hızlı bir şekilde önlemek ve gidermek için gereklidir. Sonuçta kabızlık, kolondaki kaka dehidrasyonundan kaynaklanır, yani bağırsaklarınızdaki dışkıyı gevşetmek ve yumuşatmak için suya ihtiyaç duyar. Eminim su içmeyi hatırlamak zor, özellikle yoğun yaşamlar ve çoğumuzun sabahları ilk önce kahve içme alışkanlığı var. Hızlı bir başarı için kolonu ayarlamak için sabah fincan kahve veya çaydan önce su içmeyi unutmayın! Eğer lezzet ya da lezzet eksikliği sevmiyorsanız, su denemek biraz su hidrasyon ipuçları hızlı sonraki hidrat yardımcı olacaktır!
İçme suyu ile mücadele ederseniz nasıl değiştirilir
Herkes suyun tadını sevmez, ama hepimizin nemli kalması gerekir. Sulu kalmak için içme suyunun tadını çıkarabilir ve suyunuza bu farklı eklentilerle kabızlıktan rahatlayabilirsiniz. * Su şişenize veya bardağınıza doğrayın ve farklı meyve veya sebzeler ekleyin. Suyunuzu tatlandırma adımları inanılmaz derecede hızlı! -çiçek . Kendinizi daha fazla nemlendirdiğinizde kolonunuz hızlı bir şekilde nemlendirilir veya gevşer, sonuçta kabızlığınızdan hızlı bir şekilde rahatlar.
7. Kabızlık için kendinize bir lavman verin
Kendinize bir lavman verebilir ve anında veya en azından anında sonuç alabilirsiniz! Bir lavmanın amacı dışkıyı hızlı bir şekilde yumuşatmak için sıvıyı ve rektum bölgesini gevşetmek için nozulu kullanmaktır. Lavman kiti, sıvıyı hızlı bir şekilde gevşetmek için bağırsağınızın ekstra sıvıyı emmesini önleyecek başka bir tür madde ile birleştirmenizi söyleyecektir.
Nasıl yapılır: Kaka yapmak için kendinize lavman verecek öğeler
- Lavman kiti veya - lavman torbası - lavman memesi - lavman hortumu - lavman kelepçeleri - damıtılmış veya arıtılmış su - havlu - yağlayıcı
Hızlı rahatlama için kendinize bir lavman nasıl verilir?
1. Gerekirse sterilize lavman kitinizi monte edin. 2. Lavman memesine (hindistancevizi yağı, zeytinyağı, vb.) Organik bir yağlayıcı yerleştirin. 3. Lavman kovanızı ılık ılık damıtılmış su ile doldurun ve ekstra maddeyi veya yağlayıcıyı suya ekleyin. 4. Lavman tüpünüzdeki kabarcıkları serbest bırakın 5. Yanınızda yumuşak bir yüzeye ya da en rahat olduğunuz yerde kalçanıza bakacak şekilde yatırın. Daha sonra aşırı temizliği önlemek için havluları altına yatırdığınızdan emin olun. 6. Lavman kepçenizi alın ve ulaşabileceğiniz, ancak vücudunuzdan en az 20 inç daha yüksek bir yere koyun. 7. Memeyi rektumunuza yerleştirin ve boru valfini serbest bırakın, böylece suyun akmaya başlamasını sağlayın. 8. Aşırı doldurmayı önlemek için rektumunuzun altında basınç hissettiğinde lavman valfini kapatın. 9. Suyun içinde tutun ve alt karın bölgenize nazikçe masaj yapabileceğiniz rahat bir konuma gelin. * Kabızlığınız rahatlayana kadar günde sadece 1 kez yapın. Lavmanları aşırı kullanırsanız, anüsünüzün hasar görmesine neden olabilir ve bağırsaklarınızın kendi başlarına düzgün çalışmasını engelleyebilir. Lavman sıklıkla vücudun etkili bir şekilde kaka yapması için lavmana ihtiyaç duyduğunu hissettiği bir güven yaratır.
8. Hızlı rahatlama için uçucu yağları kullanın
Nasıl yapılır: Kabızlığı hızlı bir şekilde gidermek için en iyi yağlar?
- Zencefil esansiyel yağı: Ayrıca sindirimi geliştirir ve bulantıyı hafifletmeye yardımcı olur - Rezene esansiyel yağı: sindirime yardımcı olur ve ağızdan alındığında anında rahatlama sağlayabilir (yutulabilecek kaliteli bir marka aldığınızdan emin olun) - Limon esansiyel yağı: azaltır sindirime yardımcı olurken sahip olduğunuz iltihap miktarı - Biberiye esansiyel yağı: sindirim sisteminizin işlevini geliştirirken kasları ve sindirim sistemini rahatlatır - Nane esansiyel yağı: kasları ve sindirim sistemini rahatlatır
Hızlı sonuçlar için nasıl kullanılır?
Topikal olarak kullanılan tüm bu yağlar için, bir taşıyıcı yağ kullanarak uyguladığınızdan emin olmak istersiniz… Bu, doğrudan uygulandığında daha olası olan cildin ajitasyonunu önleyebilir. Taşıyıcı yağ örnekleri hindistancevizi yağı, sızma zeytinyağı, jojoba yağı, ayçiçeği tohumu yağı ve avokado yağıdır. Kullanabileceğiniz başka yağlar da var, ancak organik yağları arayın. * Cildinize herhangi bir uçucu yağ sürmeden önce taşıyıcı yağla kurulayın ve reaksiyonunuz olmadığından emin olun. Herhangi bir reaksiyon için 20 dakika gözlemleyin. 20 dakika sonra bir reaksiyon görmezseniz, yağı uygulamaya devam edebilirsiniz. İstediğiniz uçucu yağı veya uçucu yağları uygulamak için birkaç damla uçucu yağ kullanabilir ve taşıyıcı yağa ekleyebilirsiniz. Ekstra hareketi kolaylaştırmak için alt karın ve yanlara odaklanarak harmanı tüm karnınıza masaj yapın. * Bu yağlardan herhangi birini almak isterseniz, katkı maddesi içermeyen kaliteli bir uçucu yağ satın aldığınızdan emin olun. Ayrıca, satın aldığınız uçucu yağın etikette bulunması gereken yutulması güvenli olduğundan emin olmalısınız.
9. Hindistan cevizi yağı, kabızlık için gizli ilaç
Hindistan cevizi yağı, kabızlığı hızlı bir şekilde gidermek için harika bir yoldur. Hindistan cevizi yağı, ana özelliği orta zincirli bir yağ asidi olması nedeniyle müshil özelliklere sahiptir. Bu, bağırsakların sertleşmiş kakaların yumuşamasına ve hareketine yardımcı olarak hızlı kullanmasını sağlar. Dahili olarak almak için soğuk preslenmiş bir hindistancevizi yağı bulmak en iyisidir, ancak soğuk preslenmiş bir yağ bulamazsanız, en azından organik olduğundan emin olun. Soğuk presleme, diğer işlenmiş formların yaptığı gibi yararlı sağlık özelliklerinin çoğunu işlemez, bu nedenle tüketim için idealdir. Hindistan cevizi yağının tadını sevmiyorsanız, her zaman tarçın ve balla karıştırabilir veya hızlı fikirler için hindistancevizi yağını tost üzerine yayabilirsiniz. Hindistan cevizi yağınızda daha kolay elde edebileceğiniz birkaç fikir ... - tatlı patateslerinize ekleyerek - kahvenize veya çayın içine ekleyerek - yemeklerinizi pişirerek pişirmek en iyisidir, ancak yapamazsanız umarım yukarıdaki fikirlerden bazıları hindistancevizi yağını hızlı bir şekilde yemeye yardımcı olur! Sonuçların anında görünmeyebilir, ancak yine de kabızlığınızdan hızlı bir şekilde rahatlamaya ve diğer birçok sağlık özelliği ile genel sağlığınızı iyileştirmeye neden olabilir.
Hızlı kaka yapmanıza yardımcı olmak için nasıl kullanacağınızı öğrenin
Kabızlık rahatlaması için herkes hindistancevizi yağına farklı tepki verir. Sadece bir çay kaşığı kullanarak başlayabilirsiniz. Herhangi bir kabızlık rahatlaması fark etmezseniz, miktarı artırabilirsiniz. Günde bir porsiyon yemek yerine başka bir seçenek onu gün boyunca bölmektir. Bu, tüm gün boyunca yardımcı olan sürekli kabızlık tüketimine neden olabilir. Tekrar kakaya giderken kabızlık veya ağrı yaşarsanız, hangi yöntemin sizin için en iyi ve daha hızlı çalıştığını unutmayın - büyük bir kaşık almak veya gün boyunca bölmek - gelecekte başvurmak için.
Michael Cudlitz Vikipedi
10. hızlı kaka yardımcı olmak için elma ve kuru erik suyu içmek
Bu şaşırtıcı ve tatlı tatma suları güzel bir tedavi olabilir ve kabızlığınızı hızlı bir şekilde rahatlatabilir! Tüm bu meyveler, kakaları gevşetmek ve bağırsak hareketini uyarmak için sıvıları bağırsağa çeken sorbitol içerir. Bu meyve suları tadı harika ve ağrı kesici olsa da, yüksek şeker içeriği nedeniyle çok fazla meyve suyu içmemeye dikkat edin. Şeker iltihaplı olabilir, fazla kullanılırsa mide ağrısına yol açar. Mide ağrısının artmasıyla karnınızdaki kaslarınızı tekrardan kaka sertleşmesine yol açabilir. Bu, hızlı bir şekilde kaka yapmanıza yardımcı olmaz, ancak tam tersini yapın.
Bu meyve suları hızlı kaka yapmak için nasıl kullanılır?
Sadece 4 oz meyve suyu içirin veya üçünü de toplam 4 oz ile birleştirin. Birkaç saat sonra kaka yapmak zorunda kaldığınızı veya kabızlık belirtilerinizde herhangi bir izin almanız gerektiğini fark etmezseniz, 4 oz daha su içebilirsiniz.
11. Vücudu ilaçsız hızlı kaka hareket ettirin
Hareket etmek bağırsaklarınızı anında hareket ettirmenin harika bir yoludur! Kabızlıktan acı çekerken, kaka yapamamanız durumunda yapmak istediğiniz son şey olabilir, ancak hızlı bir şekilde büyük bir fark yaratabilir. Bazen sert dışkıyı hızlı bir şekilde gevşetmeye teşvik etmek için hareketi teşvik etmeliyiz. Ayrıca yiyecekleri bağırsaklarınızda hızlı bir şekilde hareket ettirir, su kaybetmek ve kakaların sertleşmesine neden olmak için kakaların daha gevşek kalmasına neden olur. Antrenman yaparken daha hızlı ve daha fazla nefes alma eğiliminde olursunuz. Bu daha ağır nefes alma, kaslarımızın karnınızda kasılmasına neden olur, bu da kabız olduğunuzda kakanın hızlı geçmesine yardımcı olur. Aktif olmaya devam etmek önemlidir, ancak kabızlık sorunları ile uğraşırken de daha önemlidir. Anında rahatlama olabilir veya bağırsak hareketlerinizdeki herhangi bir değişikliği uyarmak biraz hareket gerektirebilir. Eğer kaka yapamamaktan acı çekiyorsanız, egzersizlere hafifçe başlayın. Başlamak için koşu yapmayı deneyin veya tüm vücudunuzu ağız kavgası ile ısıtın. Sonra yoğunluğunuzu artırmaya başlayabilirsiniz. Çok hızlı çalıştığı için kaka yapmak için egzersiz yapmayı bırakmanız bile gerekebilir!
12. Hızlı kaka yapmanıza yardımcı olmak için kafeinli bir kahve tüketin!
Kahve, özellikle kafeinli kahve, hızlı bir şekilde kaka yapmanıza neden olabilir! O sabah bir fincan kahve ve bam içtin mi, aniden kaka yapmak için tuvalete koşmak zorunda kaldın mı? Kahvenin sindirim sistemini neden bu kadar iyi uyardığının birkaç nedeni vardır. Kısmen kahvenin asitlikte daha yüksek olması ve belirli hormonların salınmasına neden olmasından kaynaklanmaktadır. Serbest bırakılan bu hormonlar sindirime yardımcı olur, böylece kakaları kolondan hızlı bir şekilde iter. Yine de herkes üzerinde aynı etkiye sahip değildir, ancak sıkışıp kaldığınızda, kabız olduğunuzda ve kaka yapamamanızdan acı çektiğinizde kesinlikle lezzetli bir bardağa değer!
13. Poop'u hızlı bir şekilde gevşetmek için bir tabure yumuşatıcı kullanın
Dışkı yumuşatıcıları arada sırada sadece bir kez kullanılmalıdır, çünkü sindirim sisteminizin kakaları düzgün bir şekilde sindirmesine ve ortadan kaldırmasına güvenebilirler. Dışkı yumuşatıcılarının amacı kulağı gevşetmeye yardımcı olarak kaka yumuşatmak gibi tam olarak göründüğü gibidir. Kaka sıkıştırıldıktan sonra dışkı yumuşatıcı yararlıdır, çünkü çok hızlı bir şekilde gevşetmek için kakmayı sıkıştırma alanının dışından yumuşatabilir. Dışkı yumuşatıcı bir sıvı veya hap şeklinde kullanılabilir ve en iyi şekilde yatmadan önce alınır. Bu kadar uzun süre bekleyemezseniz ve hızlı kaka sonuçlarına ihtiyacınız varsa (sabah P'de ağrı hissediyorsunuz), şişenizdeki veya kabınızdaki doz miktarını takip ettiğiniz sürece ihtiyacınız olduğunda alabilirsiniz. Dışkı yumuşatıcı ile de en az 8 oz su içtiğinizden emin olun. Bu sadece nemli kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kakayı da hızlı bir şekilde gevşetir.
14. hızlı kaka ve hızlı rahatlama için bir tuzlu müshil kullanın
Bir salin müshil örneği magnezyum sütü olabilir. Bu, ince bağırsağa sıvı eklemeyi amaçlamaktadır, bu nedenle daha ciddi problemlerden veya ilaçlardan kaynaklanmayan sertleştirilmiş veya sıkıştırılmış kaka gevşetme etkisi neredeyse anında gerçekleşir. Salin müshilinin diğer formları, daha önce tartıştığımız magnezyum sitrat olacaktır. Ayrıca, daha hızlı bir şekilde kaka yapmanıza yardımcı olacak gibi görünse bile, bir oral salin müshil ile lavmanı aynı anda birleştirmemeniz gerektiğini unutmayın. Ek olarak, laksatifleri aşırı kullanmamaya dikkat edin, çünkü vücudunuzun elektrolit seviyelerinde dengesizliğe neden olabilir, dehidrasyona ve böbrek veya kalp sorunlarına yol açabilir. Bu, magnezyum sütünde bulunan sodyum fosfat bileşeninden kaynaklanmaktadır. * Bir bileşen olarak sodyum fosfat içeren bir müshil deneyecekseniz, bir tıp uzmanına danışın. Olumsuz yan etkileri nedeniyle sizin için doğru olmayabilir.
15. yüksek lifli gıdalar ile Bentonit kil kaka hızlı
Bentonit kili, kabızlığı hızlı bir şekilde gidermek için iyi çalışabilir, ancak sadece chia tohumu veya keten gibi diğer şeylerle birlikte kullanılabilir. Bentonit kili diğer yumuşatıcı maddeler kullanılmadan tek başına alınırsa, aslında suyu emecek ve kabızlığın kötüleşmesine neden olacaktır. Eğer ishal yaşarsanız, sadece bentonit kilini alabilir, bu da kolonunuzun daha hızlı sıvı emmesini ve daha kalın kakaya neden olmasını sağlar. Kabızlık amacıyla, hızlı bok atmanıza yardımcı olmak için bentonit kilinin nasıl kullanılacağı ve dikkat edilmesi gereken en iyi markalar için aşağıda okumaya devam edin. Bentonit kili, cilde sivilce ile yardım etmek için olduğu kadar sindirim sisteminizdeki kötü bakterileri, parazitleri ve virüsleri detoksifiye etmek için de bilinir. En sevdiğiniz yüz temizleme maskesinde bentonit kilini görmüş olabilirsiniz, ancak sadece güzellik rejiminizde sadece bir yeri olduğuna inanmayın. Kabızlığınızı hafifletmek için de bir yeri var!
Kabızlık için bentonit kili; sadece hızlıca kaka yap
1. 1 çorba kaşığı ıslatın. keten tohumu su içinde tohum. 2. Chia tohumunun olabildiğince fazla su emdiği veya keten tohumunun birkaç dakika ıslandığını bekleyin. 3. 1/2 çay kaşığı ekleyin. bentonit kilinin chia veya keten tohumu su karışımına karıştırılması. 4. Gerekirse daha fazla su ekleyin 5. Tüm bardağı için. IBS veya kabızlık ile uzun süreli sorunlar yaşıyorsanız, her gün bu bentonit kil karışımını içmeye devam edebilirsiniz, ancak emin olun… - bentonit içeceği veya başka bir ilaç denedikten sonra herhangi bir rahatlama farketmezseniz bir tıp doktoruna danışın - probiyotik aldıktan sonra 2 saat içinde almayınız - kaka çok fazla akar ve sonuçta ishale yol açar
Dikkat edilmesi gereken belirtiler
Sözlü olarak aldığınız veya topikal olarak uyguladığınız herhangi bir şey gibi, herhangi bir yan etki veya reaksiyona dikkat etmek en iyisidir. Bentonit kilini aldıktan sonra aşağıdaki yan etkilerden herhangi birini fark ederseniz, kullandığınız miktarı yarıya kadar kesin. Hala yan etkiler fark ederseniz ürünü kullanmayı bırakın. * Kas ağrısı * Yorgunluk * Vücut sertliği (Bu, yukarıdaki belirtilerle birleştiğinde, toksinleri doğru bir şekilde atmak yerine depoladığınızı gösterebilir * Baş ağrısı
Hızlı kaka yapmanıza yardımcı olacak bazı iyi markalar nelerdir?
* Starwest Botanical Bentonite Clay Powder * Aspen Naturals Bentonite Clay * Mountain Rose Otlar Bentonite Clay Powder Bunlar bentonit kili için güvenilir bir kaynağı daraltmanıza yardımcı olacak birkaç seçenektir. Bentonit kilini satın alırken, iç kullanım ve / veya gıda sınıfı için etiketi kontrol ettiğinizden emin olun. Güzellik bölümünde bentonit kilini bulabilirsiniz, ancak standart güzellik maskeniz olmadığından ve tüketim için de olduğundan emin olmak istersiniz.
Kabızlığınızdan rahatlayın ve hızlıca kaka yapın!
İlacı kullanmak zorunda kalmadan kendinizi korkunç kabızlık stresinden ve acıdan kurtarmanın zamanı geldi. Şiddetli veya hafif kabızlığı önlemek ve rahatlatmak için bu ipuçlarından herhangi birini veya tümünü kullanın, böylece gününüzü hızlı bir şekilde tadını çıkarabilirsiniz! Bu ipuçları, ihtiyacınız olan bir gün boyunca elinizde tutmak veya kabızlık için şimdi denemek için harika. Kaka yapamamanın stresi ve endişesi ortadan kalktığında neler yapabileceğinize şaşıracaksınız!