Melek Numaranızı Öğrenin
İş yerinde son tarihler. bir ayrılmak (uh). Ciddi bir bağımlılıkCinayetten Nasıl Kurtulursun. Hayatınızdaki pek çok şey iyi bir gece uykusunun önüne geçmeye çalışıyor. Ve - haberleri kaçırmış olmanız durumunda - bu iyi bir şey değil çünkü bütün gece sağa sola savurmak ve dönmek genel olarak işinizi yapmıyor. sağlık herhangi bir iyilik (ertesi sabah ne kadar halsiz hissettiğinize ek olarak).
Bir dahaki sefere koyun saymak yeterli olmayacaksa (başka bir deyişle, her gece), sertifikalı yoga eğitmeni Brett Larkin'in bu 10 dakikalık akışına dönün. Nazik dönüşler, rahatlatıcı esneme hareketleri ve derin nefeslerle dolu bu başlangıç dostu rutin, ne kadar bitkin hissederseniz hissedin zihninizin gevşemesine ve vücudunuzu hızlı bir şekilde uykuya dalmaya hazırlamasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
lizzy caplan kaç yaşında
Bu diziden en iyi şekilde yararlanmak için önce ışıkları kısın (ve o iPhone'u kaldırın!). Karanlık bir odada pratik yapmak, vücudunuzun ne yapma zamanının geldiğini bilmesine yardımcı olacaktır. Rahatlayın . Ayrıca mum yakmayı veya uçucu yağlar kullanmayı deneyebilirsiniz (lavanta severiz), ancak bu gerekli değildir. Şimdi rahat pijamalar seçin ve biraz zzz yakalamaya hazırlanın. Tatlı Rüyalar!
Brett Larkin, San Francisco'daki en iyi stüdyolarda ve onun üzerinde vinyasa akış yoga öğretiyor. Youtube kanalı Binlerce öğrencinin onunla 5 milyon dakikadan fazla çalıştığı yer. adresinde ücretsiz yoga çalma listeleri, yoga öğretmeni eğitim ipuçları ve ücretsiz dans, yoga ve meditasyon dersleri bulun. BrettLarkin.com .
