Melek Numaranızı Öğrenin
Greatist HQ'da dans zindeliği konusunda ciddi bir ayrım var. Birkaçımız halıyı kesmeye hevesliyken, diğerleri bir kutu adımı yapmaktan 200 pound kaldırmayı veya 20 mil koşmayı tercih eder. Şans eseri, ben eski kategorideyim, bu yüzden deneme fırsatını kaçırdım bokwa , İngiltere ve Amerika Birleşik Devletleri'nde dalgalar yaratan yeni bir dans egzersiz programı.
Anlaşma nedir?
Bokwa, Güney Afrika tarzı dansa dokunan hip-hop ve step aerobik'in kardiyo-licious bir karışımıdır. Şaşkın? Olmayın - dans adımları aslında koreografiye değil, harflere ve sayılara dayanıyor. Hareketler İngilizce harfler şeklindedir, örneğin L, J ve C. Dansçılar bir kez aşağı indiklerinde, ekstra şimiler, kalça darbeleri veya diğer serbest stillerle canlandırabilirler. hareket eder. Programın güzelliği basitliğidir. Her hareket oldukça basit olduğundan, dansçılar istedikleri kadar süslü (veya yüksek enerjili) olabilir veya basit (ve düşük etkili) tutabilirler.
Bokwa doğdu L.A. merkezli fitness eğitmeni Paul Mavi, 2012 yılında T.V. ve fitness girişimcisi Johann Verheem ile bir araya geldiğinde. Dinamik ikili ilk olarak yeni dans konseptlerini Birleşik Krallık'ta başlattı (burada). tüm öfke ) ve ardından ABD Şu anda, bitti 4.000 sertifikalı Bokwa eğitmeni Birleşik Krallık'ta ve ABD genelinde 30 eyalette mevcut olan sınıflar Şirket, 2013 yılı sonuna kadar 50 eyaletin tamamına yayılmayı planlıyor.
Peki ya bu isim? Bokwa, muhtemelen birportmantoboks (“bo”) ve kwaito (“kwa”) Güney Afrika müziği ve dansı . Sınıf aslında herhangi bir boks hareketi içermediğinden bu biraz yanlış bir adlandırmadır ve Mavi o zamandan beri kwaito öğelerini kaldırmıştır çünkü bunlar dansçıların hızlı bir şekilde kavrayamayacağı kadar karmaşıktır.
üzgün olmak için nedenler
Gözden geçirme
Fotoğraf: New York Spor Kulüpleri
Parti atmosferi (bolca en iyi 40 hit müzik, whoops ve yahoo-ing ile)? Kontrol. Bir saat içinde yüzlerce kalori yakacağınıza dair muhtemelen abartılı iddialar? Kontrol. Gösterişli neon grafiklerle, markalı giysiler , ve özel sertifikalı eğitmenler , Bokwa açıkça başarılı selefinden birçok unsuru ödünç alıyor,zumba. Sınıftaki 20 öğrencinin tamamı kadındı (üç eğitmenden biri erkek olmasına rağmen) ve çoğu orta yaşlı veya daha büyüktü.
Manhattan'ın Yukarı Doğu Yakası'ndaki bir New York Spor Kulübünde stüdyoya adım attığımda biraz şüpheciydim. Ama bir saat süren ders, beklediğimden hem daha heyecanlı hem de çok daha yorucu geçti. Bokwa, Zumba'ya veya diğer benzer fitness derslerine alternatif olarak faturalandırılır - temel olarak, dansçı olmayanlar için bir dans antrenmanı. Geleneksel dans kardiyo seanslarında, eğitmen sadece hareketleri gerçekleştirir ve sınıf katılımcıları arkadan takip eder. Bokwa dersi sırasında baş eğitmen, Kathryn Blaze , çalışmaya başlamadan önce her hareketi (detaylı olarak) açıkladı. İlk tebeşir konuşmasından sonra, Kathryn ve iki yardımcı eğitmeni süslemeler eklemeye ve hızı artırmaya başladı ve her hareketin şekillerini, harflerini ve sayılarını hatırlamayı dansçılara bıraktı. Beynimi tipik bir fitness dersinde kullandığımdan çok daha fazla kullandığımı fark ettim.
Bokwa'da diğer benzer sınıflara göre daha az tutuş olmasına rağmen, programın uyarlanabilirlik üzerindeki vurgusunu takdir ettim. Zumba'nın totaliter bir diktatörlük gibi yönetildiğini öne sürmüyorum, ancak aynı zamanda tam olarak bir serbest stil forumu da değil. Sonuç olarak, Bokwa'daki deneyimim olumlu ve beklenmedik bir şekilde zorlayıcıydı. “harfler ve sayılar” koreografiye yaklaşım, sınıfı çeşitli zindelik veya dans becerisi seviyelerine sahip katılımcılar için gerçekten uyarlanabilir kılan dans öğretmek için yepyeni bir yoldur.
Bokwa hakkında söyleyecek bir şeyin var mı? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın veya şu adresten Twitter'da yazarla iletişime geçin. @SophBreene .
