Melek Numaranızı Öğrenin
Üzgün hissetmek çok üzüldüğünde
Bu gezegende bir noktada ya da diğerinde daha önce üzülmemiş olan neredeyse hiç kimse yaşamıyor; Bu neredeyse imkansız. Üzüntü olumsuz gelebilir, ancak değiştiremeyeceğimiz bir hayat gerçeği. Nefes aldığınız sürece, bu sadece bir zaman meselesi; seni üzecek bir şeylere bağlı. Olduğu gibi üzüntü ya içimizde ya da içimizde olan şeylerle bize gelebilir. Ama sonra endişe gerektiren bir üzüntü derecesi var. Bir yaşam biçimi haline geldiğinde, hepimizin hissetmeye yatkın olduğumuz doğal üzüntü olmadığından endişe etmemiz gerekebilir. Sebebinin gerekçelendirilememesi nedeniyle temelsiz olan bir tür üzüntü vardır, ancak bu parçada, bu duyguları açıklayabilecek en az sekiz nedeni ele alacağız. Üzülmekle ilgili bir şey, nedenler haklıysa, üstesinden gelmek için özel veya profesyonel bir yardıma ihtiyacınız olmayabilir; zaman ilacı durumu iyileştirmek için yeterlidir. Ancak somut bir sebep olmadan üzgün hissediyorsanız, en kısa zamanda bu konuda bir şeyler yapmanız gerekir. İşte üzgün olabileceğiniz bazı meşru nedenler.
1. Hormonal Değişiklikler Neden Üzgün Olursunuz
Vücudunuz, vücudunuzda meydana gelen değişikliklerden sorumlu olan hormon adı verilen bazı kimyasallar üretir. Endokrin bezinden üretilirler ve vücudunuzun çeşitli bölgelerine değişikliklerini yaptıkları yerden transfer edilir veya dağıtılırlar. Eğer bir erkekseniz, hayatın belirli aşamalarına geldiğinizde, derin bir ses geliştirmeye başladığınızı fark edebilirsiniz; göğsünüz biraz daha genişler; koltuk altı ve özel bölgenizde kıllar yetiştirmeye başlarsınız; bu değişiklikler hormonlar tarafından yürürlüğe girer. Aynı şey kadınlar için de geçerlidir. İçlerinde tanık olan ikincil cinsel özellikler hormon kontrollüdür. Hormonlar menstruasyon, menopoz ve kadınlarda hamileliğin korunmasından sorumludur. Kadınlarda çeşitli değişikliklere neden olan bu hormonların çoğu tiroid hormonlarıdır ve getirdikleri değişiklikler genellikle kadınları depresif veya üzücü hale getirir. Amaç ne? Menstrüasyon, menopoz veya hatta hormon kaynaklı hamilelik gibi büyük bir vücut değişikliğinden geçiyorsanız, bir noktada depresif veya üzgün hissedin. Bu tür bir duygu haklıdır ve çoğu durumda, çevrenizdeki insanları anlamanın yardımıyla, yakında onu aşacaksınız. Bu tür bir üzüntünün ifadesi, huysuzluk ve yalnızlık açısından büyüktür. Başka bir üzüntü kaynağı tarafından kışkırtılmadıkça ağlamazsın. En fazla, eğer hormona bağlıysa, bu tür bir his üzerinde bir hafta kalmamalısınız.
2. Kronik Bir Hastalık Üzgün Olmanızın Başka Bir Nedeni Olabilir
Hastalık, yaşamın bir başka üzücü gerçeğidir. Tıpkı üzüntü gibi, neredeyse herkes hayatının bir noktasında ya da diğerinde hastaydı. Hastalanmamızın birçok nedeni var, ancak çoğu durumda uygun tedaviyi aldığımızda her zaman tam hayata geri dönebiliriz. Hastalığın iyileşmesi çok uzun sürüyorsa, bu yüzden üzgün olabilirsin. Hastalık beraberinde çok fazla acı getirir ve muhtemelen hastaneye yatırıldığınız zamanlarda istediğiniz gibi hareket edemezsiniz. Bir rahatsızlığın belirtilerini göstermesi uzun zaman alırsa kronik olduğu söylenir. Bu ölçüde, böyle bir hastalık iyileşmek için inatçı olan bedenleri kanıtlar ve kurbanlarını bırakmak için uzun bir ilaç tedavisi gerektirir. Ve uzun süre bir yerde kendinize yardım edemeyen bir insansanız, bu nedenle kendinizi üzgün veya depresyonda hissedebilirsiniz. Bazı rahatsızlıklar da terminaldir. Onlara tanı konduktan sonra, bir ölüm cezası almayı karşılaştırır. Çünkü bu koşulların henüz bir tedavisi yoktur ve er ya da geç hastanın ölümüne yol açar. Mevcut durumunuz ise neden üzüldüğünüzü anlamak zor değil. Bunun neden başınıza geldiğini veya muhtemelen geride bırakacağınız bir ailenin ne olduğunu düşündüğünüzde, zaman zaman ağlayabilir ve muhtemelen depresyona girebilirsiniz. Ancak bunlar sadece durumu daha da kötüleştirir ve muhtemelen tahmini yaşam sürenizi kısaltır. Eğer bu tür bir durumdaysanız, üzülmek veya bunalmak yerine neden umudunuzu Tanrı'ya koymuyorsunuz? Elbette, insanlığın kendisinden daha yüksek bir umut dışında neşe için başka bir sebep vermek zor. Ölümün soğuk elleri sizi yakalasa bile, ölümden sonra bir yaşam umudu var. Ve ayrıca, kim onunla mucize olmadığını söylüyor? Senin gibi insanların da yolun sonuna geldiklerini düşünen ancak daha sonra Tanrı tarafından kurtarılan birçok örnek var. Ona güvenebilirseniz, kendinizinkinin listeye ek olup olamayacağını asla söyleyemezsiniz. Doktorların son sözleri yok; sadece Tanrı yapar. Durum ne olursa olsun, ölümün hepimize borçlu olduğumuz ve er ya da geç bir borç olduğunu ve hepimizin bunu ödemesi gerektiğini unutmamalısınız. Hayatınızın kronik olarak hasta olmasına son vermek istemeyebilirsiniz, ama her şeye gücü yeten planında O'nun isteği olabilir. Üzgün olmakla işleri daha da kötüleştirmekten ziyade en iyisini bildiğine inanarak hayatına Ellerine güven?
3. Sevdiğin kişinin kaybı da üzülmenizin bir nedeni olabilir
Sevilen birini tecrübe edip üzüntüyü ifade etmeyen birini bulmak garip olmaz mıydı? Tabii ki olur. Sevilen birinin ölümü ve kaybı hayatımızda acı veren bir olaydır. İlk başta, bunun gerçekleşmediğini reddetmek istiyoruz. Ama olayın gerçekliğine geldiğinizde, kendimizi ağlıyor ve derin bir üzüntü ile dolduruyoruz. Genellikle, bu üzücü durumdan çıkış yolu, yas sürecinden etkili bir şekilde geçmektir. Erkeklerin ağlamaması doğru değil. Eğer bir erkekseniz ve yas tutuyorsanız, böyle hissediyorsanız ağlayın. Ağlama ve diğer keder biçimleri terapötiktir. Hatta üzücü durumdan hızlı bir şekilde kurtarmanıza yardımcı olurlar. Tabii ki, bu noktada kendinizi kuşattığınız insanlar, üzüntünüzün yakında bitip bitmeyeceğini veya devam edip etmeyeceğini de belirleyebilir. Kelimeler çok güçlüdür ve doğru zamanda doğru zamanda konuşulduğunda da terapötik olabilir. Bazı insanlar söylediklerinden duygusal olarak sizin için işleri daha da kötüleştiriyorsa, onları görmezden gelmeniz iyi olur.
4. Bağlantı Kurmak - Sempati, Empati veya Kayıtsızlık
Sevginin hüküm sürdüğü bir durumda, birinin yaralanması herkesin yaralanması haline gelir. Zor bir zaman geçiren birinin etrafındayken, onların çilesi - empatik bir hayırsever olabilirsiniz. Uzun bir süre önce açlık ve savaşın birçok insanı evsiz ve hasta bıraktığı bir Afrika ülkesine gelen Amerikalı bir fotoğraf gazetecisinin hikayesi var. Aşırı açlıktan öylesine zayıflamış bir bebeğin resmini çekti ve bir mülteci kampının yiyeceklere erişeceği yere ulaşmak için çabalarken öldü. Gazeteci, bebeğin ölmesi için ayakta duran ve onu yiyen aç bir akbaba olarak izledi. Bu deneyim, gazeteciye kişisel olarak olmasa da, onu o kadar çok hareket ettirdi ki, o kadar üzüldü ve o kadar depresif oldu ki, daha sonra intihar etti. Özellikle kendisi gibi insanları boşa harcarken gördüğü hissi tutamadı. Sizinki bu kadar acınası olmayabilir. Bir hastane yatağında kanserden ölen koynunda bir arkadaşınız olabilir; sadece kardeşinizin bir kazaya karıştığı veya çok iyi arkadaşınızın yeterlilik sınavında tekrar başarısız olduğu yönünde haberler almış olabilirsiniz. Bütün bu olaylar size üzüntü hissi verebilir. Kendinize bu olayların veya insanların neden bu zorluklardan geçtiğini soruyorsunuz ve herhangi bir neden bulamıyorsunuz. Bu, kendinizi depresif ve üzgün hissetmenizi sağlayabilir. Bu durumlarda üzgün hissetme konusunda anormal değilsiniz. Aslında, insanların etrafınızda acı çektiği için üzülmüyorsanız, iyi olduğunuzdan emin olmak için kendinizi kontrol etmeniz gerekebilir - ilgisizlik. Olursa olsun, başkaları için duygularınızı daha önce bahsettiğimiz gazeteci gibi hayatınızı bitirmenize izin vermenize gerek yoktur. Bunu yapmak sorunu elinizde çözmez; daha ziyade, onu daha da kötüleştirebilir. Sorunları nedeniyle çevrenizdeki insanlar için üzülüyorsanız, üzüntünüze son vermenin bir yolu da acılarını iyileştirmek ve kendi hayatınızı da bitirmemek için bir çıkış yolu aramaktır. Bazen başkalarını teselli etmek üzücü durumumuza da şifa getirir - sempati. Neden ihtiyacı olanlara cesaret verici sözler vermeyi düşünmüyorsun? Karşılıkları hafifledikçe sizinki de enfekte olur.
5. Neden üzgün hissediyorsun? Bir İlişki Sorunu Nedeniyle Olabilir
Bir ilişki planladığınız şekilde gitmiyorsa ya da ne zaman üzgün olmanız bir sebep olabilir. Ve eğer durum buysa, anormal değilsiniz. İlişkilerimiz bizden çok şey alıyor. Zamanımızı, kaynaklarımızı, duygularımızı ve ona olan bağlılığımızı atarız ve işler ters giderse, üzülmeyiz. Bir ilişkide sarsıldığında veya istismar edildiğinde elde ettiğiniz deneyim, deneyimlendiğinden daha iyi hayal edilir. Dünyanın üzerinizde çöktüğünü hissediyorsunuz ve diğerleri arasında bu duygu neden birçok kişinin hayatını aldığını veya kötü şeyler yaptığını gösteriyor. Bir ilişkideki üzüntü, partneriniz sizi aldattığında da ortaya çıkabilir. Acı o kadar güçlü ki, onları hiçbir şekilde affedemeyeceğinizi hissediyorsunuz. Bu çok sevdiğiniz ve güvendiğiniz biri ve şimdi hile yaptığını öğreniyorsunuz. Üzgün hissetmen gerçekten anlaşılabilir. Yine de, çok üzgün olmanın sağlığınız üzerinde zararlı etkileri olabileceğini düşündüğünüzde, konudaki konumunuzu yeniden düşünmeniz gerekebilir. Devam eden üzüntü hissiniz nedeniyle ölümcül hastalığa yol açar, için ölmekte olduğunuz kişi sizin için üzülmeyebilir bile. İlişkiler söz konusu olduğunda, üzgün hissetmekten kaçınmanın bir yolu, en iyisini beklerken en kötüye hazırlanmaktır. İnsanlar hata yapabilir ve ortağımızın yapamayacağı bazı şeyler olduğunu düşünmemelidir. Bu şekilde düşünürseniz, kendinizi şimdi depresif hissettiğinizde ve sonra eşinizin melek olmadıklarını gözünüzün önünde kurduğunu gördüğünüzde bulacaksınız. Buna ek olarak, başka bir çıkış yolu affetmeyi kucaklamaktır. Evet, üzülmeye haklısınız ve güveninize ihanet ettikleri gerçeğine dayanarak onlara tiksinmeyi hak ediyorlar. Ama onları affetmemek de kendinizi daha iyi hissettirmez. Dikkat edilmezse, kan basıncınız yüksek tarafta olabilir ve bu da felaket için bir reçetedir. Affına değmeyebilirler, ancak sağlık uğruna, affedebilirler.
1940'ların saç stili
6. Stresli Bir Çalışma Ortamı Neden Üzgün Olursunuz
İşinizin talepleri üzgün olmanızın bir nedeni olabilir. Belki de çok çalışıyorsunuz ve övgüler almak yerine patronunuz sizi yeterince yapmadığınızı hissettiriyor; bu seni üzüyor. Bu durumda, bunu hissetmek anormal değilsiniz. Birinin çabası için takdir edilmek ve onun için reddedilmemek veya mahkum edilmemek mantıklıdır. Başka bir deyişle, başka bir şirketteki arkadaşınız kadar kazanmak için fazladan saatlerce çalışmanız gerekebilir ve bu da sizi üzüyor. 'Bu adil değil' diye düşünüyorsun. Ama kim hayatın adil olduğunu söylüyor? Hayatım adil ise, neden daha genç insanlar ölmeye devam ederken yaşlı insanlar hala yaşıyor? Neden bazı insanlar kendileri için kolay şeyler bulurken diğerleri terlemek zorunda kalıyor? Cevap hayatın adaletsizliğinde değil mi? Taşıma kapasitemizin ötesinde strese girdiğimizde, sadece üzgün değil, aynı zamanda sinirli ve bazen de depresyona giriyoruz. Bunu ele almanın yolu hayatı kolaylaştırmaktır. Bezinizi bedeninize göre kesin. Bunu yapmak genel sağlığınızı etkileyecekse bir işe devam etmek zorunda değilsiniz. Eğer hoşunuza gitmeyen şeyleri yapmaya devam ederseniz, elbette iki şey olabilir; adapte olursunuz ya da ortadan kaldırılırsınız. İkinci seçenek kaderiniz haline geldiğinde ne olur? Stresli bir işe adapte olsanız bile, etki hala üzerinizde görünecektir, çünkü etrafta dolaşan şey ortaya çıkar.
7. Hata, Hissedebileceğiniz Yasal Bir Sebeptir
Kimse başarısız olmaz ve mutlu hissetmez ve bu duygunun delireceğini kabul etmez. Hangi formda olursa olsun başarısızlık, yaşamda üzüldüğümüzün yaygın bir nedenidir. Sporcular, öğrenciler, ebeveynler ve yaşamın tüm kariyerleri başarısız olduklarında üzüntülerini koruyamazlar. Çoğu zaman, bir başarısızlık yüzünden acı ağlamalıyız ve bunu yaparak normal olmaktan vazgeçmedik. Bununla birlikte, başarısızlıklarımız için anlık bir üzüntü ifade etsek de, bu nedenle depresyona veya kederli olmamıza gerek yoktur. Büyük insanların çoğu daha önce başarısız olmuştu. Aslında, başarıyı takdir etmemizi sağlayan bir başarısızlıktır. Bir başarısızlık yüzünden üzülmeye devam ettiğinizde, başarısız olduğunuz yerde başarılı olma fırsatınızı engelliyorsunuz. Hiç kimse itiraf edene kadar gerçekten başarısız olmadı. İster akademik, ister kariyer, sosyal, hatta ruhsal çabada olsun; ancak bunu kabul ettiğinizde başarısız olursunuz. Kendinizi üzgün hissetmek yerine, neden kendinizi alıp başka bir deneme yapmıyorsunuz? Bu kez farklı bir yaklaşım kullanabilirsiniz ve bir defalık başarısızlık artık bir başarı öyküsü olabilir.
8. Tartışmalar, Özellikle Isıtmalı Olanlar Neden Üzgün Olursunuz
Pek çok insan birisiyle tartışmayı sevmez. Bir tartışma körleştiğinde, aynı zamanda hem acı hem de üzgün hissedebilirsiniz. Kör argümanlar, manipülatörler tarafından kurbanlarını ayaklarından sallamak için kullanılanlardır. Eğer sizi üzeceklerse, o zaman kolayca bir kurstan çıkmanızı sağlayabilirler. Birisi sizinle çok az bilgisi olan veya hiç bilgisi olmayan bir şey hakkında tartıştığında nasıl hissediyor? Kötü hissettiriyor, değil mi? Ama bu yüzden üzülmene gerek yok. Her zaman bu tür tartışmalardan uzak durma seçeneğiniz vardır. Evet yapabilirsin! Başka birinin akılsızlığı ile kendinizi incitmeye gerek yok. Sizinle ilgili bir konuyu takdir edip dikkate almayacaklarsa, neden onlara bir kitle vermeye devam edin. Birine gökyüzünün mavi olduğunu söylüyorsun, hayır diyorlar yeşil; neden onlarla tartışmaya devam edelim? Ne kadar çok yaparsanız, sizi o kadar üzüyorlar.
Son düşünceler
Üzüntü duygusu, bir sebepten ötürü herhangi bir zamanda bize atlayabilir, ancak kabul etmek ya da etmemek bizim seçimimizdir. Kuşkusuz, üzücü durumların olmasını engelleyemeyebiliriz, ancak gördüğümüz gibi, onlara nasıl tepki verdiğimizi kontrol edebiliriz. Yani, üzülme hakkına sahipsiniz ve özellikle durumlar söz konusu olduğunda bunu kullanmalısınız. Ancak hayatta yaptığımız her şeyde olduğu gibi, ılımlı olmayı unutmamalısınız. Aşırı ve uzun süreli üzüntü hayatınızı yorgun bırakabilir ve bu noktada kişi bir profesyonel yardım almalıdır - bu bir akıl hocası, güçlü bir destek grubu veya yardım etmek için tıbbi olarak eğitilmiş olmalıdır. Her zaman umut vardır.
