Melek Numaranızı Öğrenin
Duygusal İstismar nedir?
Duygusal istismar, tatmin olmak için ilişki içinde olduğunuz kişinin duygularını zorbalık, değersizleştirme, küçük düşürme, kontrol etme, manipüle etme ve kasıtlı olarak incitmenizdir. Görünür olan fiziksel istismarın aksine, duygusal istismarı fark etmek çok zordur, istismarcı bile bazen davranışının istismarcı olduğunu bilmez. Duygusal istismar çok incedir ve kontrolden çıkana kadar kimse farkına varmadan yıllarca devam edebilir.Duygusal istismar mağdurları, şiddet içermediği için genellikle istismarı hafife alırlar. Ancak araştırmalarla kanıtlandığı gibi, duygusal istismar, fiziksel istismar kadar zararlıdır, kurbanın güvenini ve özsaygısını yok eder, onurlarını elinden alır, başkalarıyla etkileşim biçimlerini etkiler ve istismarcının yalanı ne olursa olsun onların beyinlerini yıkamaya zorlar. onlara söyle. Şiddetli vakalarda, duygusal istismar, bir kişiyi intihar noktasına kadar kendinden nefret etmeye itebilir.İlişkinizin taciz edici olup olmadığını merak ediyor musunuz, siz veya diğer sevgiliniz tacizciyse ve bilmiyor musunuz? Bunlar, bir kez ve her şey için bilmeniz gereken işaretlerden bazıları ve ayrıca taciz edici bir ilişki içindeyseniz veya biriyle karşılaşırsanız izleyebileceğiniz yönergelerdir.
Duygusal Olarak Kötüye Kullanan Partner Olduğunuzu Gösteren 9 İşaret
1. Gerçekçi olmayan beklentileriniz var
Partnerinizden mantıksız taleplerde bulunduğunuzu fark ederseniz, bu bir tehlike işaretidir. Örneğin, karşınızdakinin her zaman her ihtiyacınızı karşılamasını, sizinle ilgili her şeyi kendilerine, arkadaşlarına ve ailelerine zarar verecek şekilde önceliklendirmesini, eleştirmesini, suçlamasını, suçluluk duymasını, yapamadıklarında tehdit etmesini beklersiniz. öyle ya da kısa düşmek. Eğer bu sensin, o zaman kesinlikle o canavar partnersin.
2. İletişimin kapatılması.
Manipülatif olmak, bir tacizcinin imzası olan bir harekettir, eğer sık sık kavga çıkarır ve ardından eşinizi dışlarsanız, telefon, metin veya şahsen tüm konuşma girişimlerini görmezden gelin, küfürlü olursunuz. Yalnızca tüm iletişim biçimlerini kapatmak için iletişim gerektiren kaotik durumlar yaratırsınız.
kolay tinder açacakları
3. Duygusal şantaj kullanın
Kontrol ve şantaj istismarcıların en iyi araçlarıdır, onlardan istediğinizi elde etmek için partnerinizin korkularını, değerlerini ve empatisini kullanıyor musunuz? Ya da hatalarınız ve yanlış seçimleriniz için onu suçlayın, onları kendine zarar vermekle tehdit ederek, ceza olarak ya da iyilik karşılığında onlardan sevgi ve şefkati esirgeyerek ilişkide tutun. Bu davranışlardan herhangi birini sergilerseniz, kesinlikle duygusal olarak istismarcı bir ortaksınız.
4. İzolasyon ve kontrol
Sizi daha iyi manipüle etmek için bir istismarcı, destek sisteminizi mümkün olduğunca kesmeye çalışacak, ailenizden ve arkadaşlarınızdan izole edilmiş durumdasınız. Partnerinizin diğer insanlarla iletişim kurmasını engelliyor musunuz? Saygı ve eşinizin tüm dikkatini ve odaklanmasını mı istiyorsunuz? Her şey için sadece size güvenmelerini mi istiyorsunuz? Onları sosyalleşmekten alıkoymak, duygusal tedariklerini istediğiniz zaman açıp kapatmak mı? Eğer bunlardan herhangi birine cevabınız “EVET” ise, o halde cahil ve duygusal olarak istismarcı bir partner olduğunuz için üzgünüm.
5. Eleştiri ve aşağılama
Duygusal olarak taciz edici davranışın bir başka teyidi, partnerinizi aşağı çekmek için aktif olarak çalıştığınız zamandır. Özelde veya kamuda farketmez, kasıtlı olarak kavga çıkarır, partnerinizin sırlarını ifşa eder veya toplum içinde eksiklikleriyle dalga geçersiniz. Onları ailenizin ve arkadaşlarınızın önünde eleştirin, küçük düşürün, insanlara yetersiz, güvenilmez, muhtaç olduklarını söyleyin ve onlara “aptal, zavallı, aptal vb” gibi isimlerle hitap edin.Onları önemsiz ve değersiz hissettirmek için her fırsatı kullanarak, onların sorunlarına ve incinmesine karşı kayıtsız ve umursamazsınız.
6. Küçümseme ve görmezden gelme
Partnerinize karşı kendinizi üstün hissediyorsunuz ve hakkını veriyorsunuz, onlara tekrar tekrar fikirlerini, fikirlerini, değerlerini ve düşüncelerinin aptalca, mantıksız veya önemsiz olduğunu söylüyorsunuz. Sizinki her zaman haklı olsa da, küçümseyicisiniz ve eşinizi daha aşağı hissettirmek için alay, şaka ve küçümseme kullanıyorsunuz. Partneriniz bir konuda güvensizse, eksikliklerini vurgular, endişeleriyle dalga geçer ve güvensizliklerini avlarsınız.
Robert Downy Jr Wiki
7. Kişisel alan duygusu yok
Sınırlara ve kişisel alana saygısı olmayan o ortak mısınız? Muhtemelen duygusal olarak tacizde bulunuyorsunuz, durum bu şekilde; Kısa mesajlar, telefon görüşmeleri ve karşı cinsten arkadaşlar konusunda paranoyaksınız. Kıskançsınız, sahiplenicisiniz ve eşinizin yaşamının her yönü ve günlük aktiviteleri hakkında her ayrıntıyı bilmek istiyorsunuz. Partnerinizin siz olmadan yaptığı her şeye güvenmiyorsunuz ve nerede olduklarını, kiminle birlikte olduklarını sorguluyorsunuz ve sizden ayrı geçirdikleri zamanın dakika dakika hesabını talep ediyorsunuz, eğer bu sizseniz, o zaman sapık ve sınırda bir psikopatsınız.
8. Sözlü patlamalar ve ruh hali değişimleri
Tipik olarak, duygusal olarak istismarcı bir eş bağırır, bağırır, küfreder ve hatta sinirlendiğinde bir şeyler fırlatır, öfke patlamalarından sizi tepeden tırnağa ve tek bir hamlede size olan aşklarını ilan etmeye geçer. Böyle bir partnerle ne bekleyeceğinizi asla bilemezsiniz, ruh halleri hava durumu kadar tuhaftır, her fırsatta düğmelerinize basmaktan zevk alırlar ve sonra hiçbir şey olmamış gibi davranırlar, böylece sonunda 'çılgın' veya aptal görünürsünüz. tepki verirseniz.
9. Suçlamak ve suçlamak
Duygusal olarak istismarcı bir kişi, herhangi bir kanıt olmadan sizi aldatmakla suçlayacak, ilişkinizde ve yaşamlarında yanlış olan her şey için sizi suçlayacaktır. Kurbanmış gibi davranırlar, sizi sadakatsiz hissettirir ve sizi sevginizi ve bağlılığınızı bir şekilde kanıtlamaya zorlarlar. Bu sizseniz, bazı büyük değişiklikler yapmanız veya profesyonel yardım almanız gerekir.
Daha İyisi İçin Nasıl Değiştirilir
Duygusal istismar genellikle kırgınlığın sonucudur, bu nedenle daha iyiye doğru değişmenin ilk adımı, kırgınlığınızın alanını veya kaynağını tanımak ve bununla sağlıklı bir şekilde başa çıkmaktır. Kızgınlık her zaman incinme, kayıp, aldatma ve başarısızlık algısından kaynaklanır, kırgınlığın üstesinden gelmek için öz şefkat ve empatiye ihtiyacınız vardır. Bu, her şeyden önce, sözde “başarısızlıklarınız” ve eksiklikleriniz için kendinizi affetmeniz, güvensizliklerinizi kabul etmeniz ve kusurları için başkalarına da sempati duymanız gerektiği anlamına gelir. Daha fazla öz-şefkat geliştirdikçe, otomatik olarak sevdiğiniz insanlara karşı daha şefkatli olursunuz... Bütün bunları söylemek yapmaktan daha kolay ama iyileşmenin ve daha iyiye doğru değişmenin en iyi yolu budur.Profesyonel yardım almak, bunun için başka bir yoldur, eğer değişme arzunuz gerçekse, terapiyi seçebilirsiniz. Kötü niyetli davranış bir gecede kurtulabileceğiniz bir şey değildir, bu bir kalıptır ve uygun şekilde ele alınmazsa tekrar tekrar ortaya çıkması muhtemeldir. İlişkilerinizden zaman ayırmanız ve iyileşmeye çalışmanız gerekebilir, bu biraz zaman alacaktır çünkü davranışlarınız istismarcı bir çocukluk veya geçmiş ilişkilerdeki travmanın bir sonucu olabilir, her iki durumda da, aşamalı olarak üzerinde çalışmanız gereken bir şeydir.
Ya Duygusal Olarak İstismar Eden Partnerimse?
meşgul olma
İlişkinizde duygusal olarak istismar edilen kişi sizseniz, en güvenli hareket tarzınız, istismarcı bir partnerle ilişki kurmamakla başlamaktır. Bir tartışma başlattıklarında veya kavga çıkarmaya çalıştıklarında, sadece uzaklaşın. Onlarla açıklamaya, özür dilemeye, akıl yürütmeye veya duygularını yatıştırmaya çalışmayın, bu sadece işleri daha da kötüleştirir.
Kendine öncelik ver
Akıl sağlığınız burada risk altında, bu yüzden kendinize bir öncelik vermeniz, eşinizin taciz ettiğini kabul etmeniz, eylemleri için mazeret göstermemeniz gerekiyor. Ayrıca, eşinizin davranışlarından sorumlu olmadığınızı ve onları düzeltmenin sizin sorumluluğunuzda olmadığını kabul edin. Ne kadar yardım etmek isteseniz de, profesyonel yardım almadan bu davranış kalıbını kırmaları pek olası değildir ve bu onların sorumluluğudur. Kendini sevmeye ve kendine bakmaya odaklan, bir değişiklik için kendini ve ihtiyaçlarını ilk sıraya koy.
metin üzerinde seksi cesaret
Kişisel sınırlar belirleyin.
Kendiniz için ayağa kalkın ve tacizci kişiye, konuşmadan ve odadan çıkarsa size bağırmamasını, hakaret etmemesini veya size isim takmamasını söyleyin. Silahlarınıza bağlı kalın ve belirlediğiniz sınırlara saygı duyduğunuzu görmelerine izin verin. Tacizci partnerinizle etkileşimlerinizi mümkün olduğunca sınırlayın. Bu aşamada duygusal istismar kolayca fiziksel istismara ve aile içi şiddete dönüşebileceğinden her zaman bağlantıyı kesmeyi unutmayın, bu nedenle agresif veya kışkırtıcı olmadan kararlı olun.
Bir destek ağı oluşturun
Aileniz ve arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun, güvendiğiniz birine güvenin, çevrenizle konuşamıyorsanız sessiz kalmayı bırakın, profesyonel bir danışmana ulaşın, bir yardım hattını arayın veya bir destek grubuna katılın. İstismarcı kişiden mümkün olduğunca uzaklaşın ve sizi seven ve destekleyen insanlarla zaman geçirin. Kendinizi yalnız ve izole hissetmemek için başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurun. Kendinizi, duymanız gerektiğinde size gerçeği söyleyecek kadar iyi tanıyan insanlarla çevreleyin.İyileşmek için kendinize zaman tanıyın ve mümkünse iyileşmeniz boyunca size yardımcı olabilecek bir terapiste ulaşın.
Bunun yerine değişmeli miyim yoksa uzaklaşmalı mıyım?
İstismarcı bir partnerseniz, değişip değişmeme kararı tamamen size aittir, profesyonel yardım almak için bilinçli bir seçim yapmalısınız, tüm çabalarına rağmen partnerinizin size yardımcı olamayacağını anlamalısınız. Kendiniz üzerinde çalışmak için partnerinizi bırakmanız ve davranışınızı kontrol etmeye odaklanmanız gerekir. Evliyseniz ve çocuklarınız varsa, ayrılmak çok karmaşık olabilir, ancak yine de kendiniz üzerinde çalışmak için ailenizden zaman ayırmanız gerekir.Eşiniz tacizciyse ve mağdur sizseniz, davranışlarını düzeltmeleri için onlara zaman tanıyın, taciz edici davranışlarını değiştirmeye çalışmazlarsa sonsuza kadar çekip gideceğinizi anlamalarını sağlayın.
Evli olmadığınız ve çocuk sahibi olmadığınız bir durumda, bir çıkış stratejisi bulmalısınız. Mümkünse, tüm bağları kesin, bittiğini açıkça belirtin ve arkanıza bakmayın. Yeni bir ilişkiye girmeden önce istismardan kurtulmak için zaman ayırın ve mümkünse bir terapiste görünün.
İlgili Makale: Duygusal Olarak Taciz Edici Bir İlişkiden Kurtulmanın 20 Yolu Kötü niyetli kocalar çok acıya neden olur. Duygusal istismarın nasıl üstesinden gelineceğini ve olumsuz ilişkilerden ve evlilik kalıplarından kurtulmanın yollarını öğrenin.
Özet
Bekar ve yalnız olmak göz korkutucu olabilir, ancak bu, tacizci bir partnerle kalmak için yeterli bir neden değildir. Bir ilişkide kavga etmek ve aynı fikirde olmamak normaldir, bazen bağırmak bile kabul edilebilir, ancak bir partner sürekli olarak incindiğini, aşağılandığını, izole edildiğini, kontrol edildiğini ve manipüle edildiğini hissediyorsa, duygusal olarak istismar ediliyor olabilir. Ve istismar asla tamam değildir, zihinsel sağlığınızı derinden etkiler ve döngüyü tekrar tekrar tekrarlarken sizi tuzağa düşürür. Ayrıca duygusal istismarın fiziksel istismara dönüşme olasılığı da vardır ve bu trajik olabilir. İlişkinizde suistimalden şüpheleniyorsanız, sizden veya eşinizden bu konuda biriyle konuşun ve çok geç olmadan yardım isteyin.