Six Pack Abs Buna Değer mi?

Büyük Yolculuklarolağanüstü insanlardan harika hikayeler keşfedin. Bu misafir yazısı tarafından yazılmıştır.Joel Runyon,yazar imkansız karargah . Son zamanlarda 8 haftada 34 kilo verdi ve İmkansız Abs ile altı paket abs var . Joel'den daha fazlası için onu takip edin heyecan .

Dergilerden filmlere, harika karın kasları her yerde ve gezegendeki diğer erkeklerin çoğu gibi, hatırlayabildiğim kadarıyla altılı bir paketin nasıl alınacağını tam olarak bilmek istedim. Daha önceki gönülsüz denemelere yaklaşmıştım, ama asla tam olarak orada değildim. Aklımın bir köşesinde, altılı paketin Olimpiyat sporcuları, birinci sınıf film yıldızları ve Amerika'daki erkekler için ayrıldığını düşündüm.300.

Yani, Greatist'in kurucusundan yaklaşık bir veya iki hafta önceDerek #absperiment'ine başladı, kendi imkansız abs meydan okumamı başlattım : “Altı paket karın kasları alın ve kutlamak için bir fotoğraf çekimi yapın.”

Sonunda paramı ağzımın olduğu yere koydum, mazeret üretmeyi bıraktım ve yapmaya karar verdim. Bir arkadaşımla dostça bir bahisten ve bir fitness gurusunun rehberliğinde sekiz hafta içinde 34 kilo verebildim, vücut yağım yüzde 5,4'e düştüm ve spor salonuna adım atmadan altılı bir paket alın .

Sonunda yapmıştım! Ama dostum, zor muydu? Birçok insan için fedakarlıklar buna değmez. Six-pack abs elde etmek için ustalaşmanız gereken iki ana şey var.

Diyet

Abs mutfakta yapılır ve farklı söyleyen yalan söyler. Görünüşünüzü değiştirmek ister misiniz? Yemek yapma şeklinizi değiştirin.

Ne yazık ki, diyet genellikle en zor kısımdır. Benim rejimim için, sekiz hafta boyunca aşağıdaki şeylere hayır demekti:

• Ekmek, makarna ve tahıllar
• Alkol
• Hemen hemen tüm meyveler
• Hemen hemen tüm formlarda tatlı, şeker ve şeker
• Süt, peynir, dondurma ve diğer süt ürünleri (mutluluk dahil).

Bu, diyetimin neredeyse tamamen et, sebze ve yumurtadan ve burada birkaç bademden oluştuğu anlamına geliyordu. . Bunu disiplin açısından yapmak yeterince zor, ancak pratik açıdan daha da zor.

Bu, yiyeceklerimi önceden planlamak anlamına geliyordu, böylece yemeye hazır, paketlenmemiş bir şey olurdu. Bu aynı zamanda protein çubukları, meyve veya simitleri atıştırmalık olarak güzel bir brokoli başıyla takas etmeyi ve gezilerde yanlarında dana kurusu ve badem getirmeyi öğrenmek anlamına geliyordu. Yum?

Zor olsa da, sekiz hafta boyunca bazı yiyeceklerin tadını çıkarmaya başladım ve tat alma tomurcuklarım değişmeye başladı. Bitter çikolata (yüzde 92) gibi başta acı gibi görünen ama sonlara doğru tamamen tatlı olan yiyecekler. Eskiden yemek işkencesinden başka bir şey olmayan brokoli, en sevdiğim yiyeceklerden biri haline geldi. Avokado ve hindistancevizi yağı, yemeklerimde zımba haline geldi, hoşgörü olarak değerlendirdim.

Arkadaşlar

'Antrenmanlar' demediğime dikkat edin. Doğru diyetle, yağ kaybetmek için egzersiz yaparak kendinizi öldürmeniz gerekmez. Sadece tutarlı olmalısınız. Bir kez ritmi yakaladığınızda, egzersizler kolay (-ish) kısımdır.

Olayların sosyal tarafında gezinmek çok daha zordu. Arkadaşlarınıza yeni, kısıtlayıcı bir diyeti açıklamak, ilk etapta diyete bağlı kalmaktan daha zor olmasa da aynı derecede zordur. Konuşmalar şöyle bitiyor:

“Bira/burger/dondurma ister misiniz?”

“Hayır, yapamam — bir fitness rejimi uyguluyorum.”

“Ne için?”

“8 hafta içinde altılı paket alıyorum.”

“Gerçekten, neden?”

“8 hafta sonra bir fotoğraf çekimim var.”

“Haha, bu çok komik.”

“Ben ciddiyim.”

“Oh&hellip”

Bu konuşmalar her gün olur ve sadece arkadaş canlısı ve misafirperver olmaya çalışırken insanları tekrar tekrar geri çevirmek zordur. Diyetinizi ve hedefinizi meslektaşlarınıza açıklamadan açıklamak garip olabilir.o adamve kendi sağlık kararları hakkında kendilerini kötü hissetmelerini sağlamak. Bu özellikle başta zordur, ancak her şeyde olduğu gibi, yaptıkça daha kolay ve daha kolay hale gelir.

Bu da bizi soruya geri getiriyor.

Six Pack Abs Buna Değer mi?

Herhangi bir hedef gibi, cevap da kendi kişisel hedeflerinize ve isteklerinize bağlı olarak büyük ölçüde değişecektir. Peki buna değer mi? Yukarıda sıraladığım iki büyük fedakarlığa dayanarak, işte benim değerlendirmem:

Six-Pack Abs Buna Değer DEĞİL Eğer:

• Six-pack almak için uğraşmanıza gerek yok. Yolculuk çok fazla özveri gerektirir ve üzerinde çalışmak istemiyorsanız kesinlikle buna değmeyecektir.
• Siz bir performans sporcususunuz ve yaklaşan bir performans etkinliğiniz var. Altılı karın kasları sizi bunun için iyi gösterse de, onlara sahip olduğunuz için mutlaka daha iyi performans göstermezsiniz.
• Estetik çekiciliği daha az umursayabilirsiniz. Six-pack abs, genel sağlık veya zindelik ölçümü değil, tamamen bir makyaj ölçümüdür. Aslında, bazen altılı karın kasları elde etmek için rahatsız edici ve sağlıksız sınırda bazı şeyler yapmak zorunda kalacaksınız (özellikle fotoğraf çekiminden önceki son birkaç gün). Estetik çekiciliği daha az umursayabiliyorsanız, o zaman bir altılı paket almak muhtemelen buna değmez.
• “Altı paket kişisel meydan okuma” tek başına size bir çekiciliği yoktur. Bazı insanlar zorlukları sever ve birinin fikri gidip çılgınca şeyler yapmak için yeterlidir. Bu siz değilseniz, buna değmeyebilir.

Six Pack Abs KESİNLİKLE Buna Değer:

• Meydan okumanın tadını çıkarırsın. Altılı karın kaslarını elde etmek gerçekten zordur ve genetik bir ucube değilseniz, hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlu bir mücadeledir. Daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yapmak için size bir bahane veren bir meydan okumadır. Zorlu bir mücadele arıyorsanız, altılı karın kaslarına sahip olmak harika bir şey.
• Disiplinli olmanıza yardımcı olacak bir hedefe ihtiyacınız var. Kıçınızı vitese takmak ve disiplinli olmak için bir son teslim tarihi gibi bir şey yoktur. Meydan okuma boyunca birkaç hiper-disiplinli alışkanlık yaratacaksınız. Oraya vardığınızda, daha az kısıtlayıcı olabilir ve yine de genel zindelik seviyenizi koruyabilirsiniz.
• İstediğiniz çıplak gerçekten iyi görünüyorsun . Altılı karın kasları kesinlikle bir makyaj ölçüsüdür, ancak bunda yanlış bir şey yoktur. Aslında, altılı karın kasları harika bir fotoğraf çekimi sağlar. Ancak çekimden sonra bile, dönüşümünüz boyunca yaptıklarınızın yalnızca %80'ini uygulayarak fiziğinizin çoğunu koruyabileceksiniz.

Peki buna değer miydi?

Benim için evet. Zorlukları kesinlikle seviyorum . İnanılmaz derecede zor bir deneyim olsa da buna değdi.

Derek'in özetinde belirttiği gibi,meydan okuma yalnız ve zor olabilir. Arkadaşlarım ve ailem neden içmediğimi her zaman anlamadı ve dışarı çıkarken bazı yiyecekleri reddettiğimde bazıları hakarete uğradı.

Ama buna takıldım ve sonuçları görmeye başladım. Benim yaptığım gibi, arkadaşlarım ve ailem sana sormaktan vazgeçti, “Neyapıyor musun?” için “Nedenbunu yapıyor musun” için “Nasılbunu sen mi yaptın?”

Kişisel zindeliğin bir gizem olmadığını - bu bir bilim olduğunu anlamaya başladım. Vücudum, onu eğitmek için istekli olduğum her şeyi yapacak bir makinedir. Benim gibi normal bir insanın bile altı kaslı karın kaslarına sahip olmasının mümkün olduğunu fark ettiğimde gözlerimi açan bir andı. Vay. Bir hedefiniz, bir planınız ve ona bağlı kalmak için bir nedeniniz olduğunda başarabilecekleriniz inanılmazdır.

Six-pack almak, fiziksel hedefe ulaşmak kadar, vücudunuzu dönüştürmek, neler yapabileceğinizi anlamak ve asla mümkün olmadığını düşündüğünüz şeyleri yapabileceğinizi kendinize göstermekle ilgili gerçek bir zorlukla ilgilidir. . Kesinlikle zor, ama evet, buna değer.

justin paul'un karısı

Hiç altılı karın kaslarını denediniz mi? Onlara harcadığınız zamana ve özveriye değer miydi? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!