Melek Numaranızı Öğrenin
İnsanlar spor salonuna kas kazanmak, dayanıklılığı artırmak ve biraz endorfin salgıla yol boyunca. Ancak ortak makineler ve soyunma odaları ile (ciddi derecede terli vücutlardan bahsetmiyorum bile), spor salonları da mikroplarla dolu olabilir .
Kaçak Mikroplar — Bilmeniz Gerekenler
Kamusal alanlar söz konusu olduğunda, etrafta dolaşan mikroplar kaçınılmazdır - ve spor salonu da bir istisna değildir Halka açık yüzeylerde bakteri ve biyokimyasal belirteçlerin bulunması. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. Arizona Üniversitesi, Toprak, Su ve Çevre Bilimleri Bölümü, Çevresel Araştırma Laboratuvarı, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun;15(3):225-34.. Bir çalışma daha derine indi ve bulundu rinovirüsler (soğuk algınlığının arkasındaki suçlu) yüzde 63 o f spor salonu ekipmanı Egzersiz ekipmanının bakteriyel ve viral kontaminasyonunun prospektif çalışması. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Tıp Departmanı, Brooke Ordu Tıp Merkezi, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan;16(1):34-8.. (Benchte uzanmak konusunda tereddüt etmek mi?) Sorunları daha da kötüleştirmek için, araştırmacılar şunu buldular: dezenfekte etme ekipmanı tüm mikropları öldürmedi . Ve birkaç kişi tarafından kullanılan makineler Kardiyo makineleri ve serbest ağırlıklar gibi hızlı bir şekilde art arda, gıcırtılı temizlemek en zor olabilir.
Olası bir açıklama? Soğuk algınlığı ve grip mikropları, kumaş ve kilimlere göre sert yüzeylerde daha uzun süre tutunma eğilimindedir. için hayatta ve iyi kalabilir 48 saate kadar . (Bunun yerine evde egzersiz yapacak olan var mı?)
Soğuk algınlığının ötesinde, ter ve açık yaralarla temas, sporcuları cilt enfeksiyonları . En meşhur fitness hatası stafil bakteri MRSA , hangi neden olabilir kötü bir cilt enfeksiyonu. Yine de, bu cilt korkusu abartılı ; bir çalışma, spor salonlarında MRSA'yı ortaya çıkaramadı ve bu, bu 'süper böceğin'; sadece deriden deriye geçer,değilciltten koşu bandına, omuz presi, yoga matı vb. Spor salonu ekipman yüzeyleri toplumda stafilokok enfeksiyonlarının kaynağı mıdır? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. Pediatri Bölümü, Tıp Fakültesi, Florida Üniversitesi, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar;39(2):148-50.. (Bu yüzden antrenmandan sonra yabancılarla sarılmaktan kaçının.)
aşık olduğuna dair işaretler
ovma n’ Kalkan — Eylem Planınız
Korkmuş sert? Endişelenmemek için: Önleme en iyi bahis zararlıların bu antrenmanın önüne geçmesini önlemek için. Ve unutmayın, spor salonunda egzersiz yapmanın sağlığa faydaları, risklerinden kesinlikle daha ağır basar;düşünmekbu ter dökmemek için bir bahane.
- Gitmeden önce bil. Bir spor salonuna katılmadan önce, spor salonunun parlak göründüğünden emin olmak için bir yürüyüşe çıkın. açık, aktif bir temizlik personeli var ve tüm fitness alanları iyi havalandırılıyor.
- B.Y.O.B. Şişe, yani. İnan ya da inanma, fıskiyeler tuvaletten daha fazla bakteriyle yüzüyor olabilir! Bu yüzden su hattını atlayın ve büyük bir şişe su getirin.filtrelenmiş H2Oevden.
- sterilize et. Bazılarında ovmak el dezenfektanı Mikroplardan kurtulmak için kardiyo veya ağırlık makinelerine vurduktan sonra. Ve önce ekipmanı temizleme spreyi veya dezenfektan mendili ile silmeyi unutmayın.veKullanım sonrası!
- Havluları değiştir. Gidonlarda ve ağırlık makinelerinde mikroplar gizleniyor Egzersiz ekipmanının bakteriyel ve viral kontaminasyonunun prospektif çalışması. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Tıp Departmanı, Brooke Ordu Tıp Merkezi, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan;16(1):34-8, bu nedenle makineyi silmek için bir havlu kullanın ve o terli yüz için temiz bir tane daha alın.
- Kapak kesimleri. Uzak dur, enfeksiyonlar! Yara bantları mikroplara karşı korunmak ve diğer cilt enfeksiyonları. Bir antrenman sırasında soyulmaları durumunda birkaç tane daha getirin. (Kullanmanızı öneririz bunlar!)
- Sabun. Spor salonundan fazladan ayrılmayın;Misafirlervücuda yapışıyor. Antrenmandan sonra antibakteriyel sabunla duş almak, eve yalnız uçmanın iyi bir yoludur. Unutmayın: Çoğu mikrop soyunma odası duş siğil virüsü kapmamak için parmak arası terlik giyin.
- Kendine sakla. Anaokulunda paylaşmak önemli olabilir, ancak evden getirilen sabun, deodorant veya tıraş bıçağını paylaşmayı atlayın. Egzersiz alışkanlıklarını ve iyi hijyeni yaygınlaştırmaya çalışıyoruz, değilmikroplar .
Collin Orcutt'ın fotoğrafı
