Melek Numaranızı Öğrenin
Aloe Vera koştuğun o parlak yeşil yapışkandan çok daha fazlası güneş yanığı . Sizin için iyi bir içeceğe dönüştürülebilecek çok yönlü bir bitkidir.
İşte bilmeniz gereken her şey aloe suyu faydalarına ve olası yan etkilerine derinlemesine bir dalış da dahil olmak üzere.
Psst . Ayrıca evde aloe vera suyu yapmanıza yardımcı olacak eğlenceli bir adım adım kılavuzumuz var!
Aloe vera suyunun faydaları
İşte altı sağlık yararının bir özeti Aloe Vera Meyve suyu.
1. Antioksidanlar
Aloe sağlam bir kaynaktır. polifenoller ile dolu olan antioksidanlar . Bu sağlıklı bileşikler, vücudunuzu serbest radikallerden (oksidatif stres olarak da bilinir) koruyabilir. Serbest radikaller Bazı kanser türleri ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere birçok sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir.
Aloe ayrıca bir bileşik olan aloin içerir. övünür anti-inflamatuar özellikler. aloe demektir Might gibi inflamatuar koşullara sahip olanlara fayda sağlar. romatizmal eklem iltihabı . Bunu kesin olarak bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olduğunu unutmayın.
2. Sağlıklı cilt
Aloe vera'nın anti-inflamatuar özellikleri, onu kesinlikle doğal bir ilaç haline getirir. cilt koşulları . Spesifik olarak, çalışmalar bunun üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir. yanıklar ve diğeri yaralar .
alfa beta gama delta omega sigma kişilik
Bazı araştırmalar da gösteriyor ki, sözlü Aloe Vera takviyeleri görünümünü azaltabilir kırışıklıklar ve cilt elastikiyetini geliştirmek .
Bilginize : Aloe veranın cilt üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmaların çoğu, meyve suyu değil, topikal kremler veya oral takviyeleri içerir.
3. Sindirim sağlığı
Var kaka probları ? Aloe vera yardımcı olabilir. Aloe, antrakinon glikozitler adı verilen ve rahatlatıcı etki gösteren bir bitki bileşiği içerir. kabızlık . Ek olarak, bazı gözetmenler tedavi etmek için aloe vera kullanır. irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) . Ancak yine de, tam etkileri göstermek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
PSA : 2002 yılı itibariyle, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) artık reçetesiz (OTC) satışlar için aloe vera laksatiflerini onaylamamaktadır. Ayrıca, bir çok Araştırma aloe vera'nın kabızlığa yardımcı olabileceğini gösteren modası geçmiş.
4. Ağız veya diş sağlığı
Bazı araştırmalar gösteriyor ki Aloe Vera meyve suyu diş etleriniz ve dişleriniz için iyi olabilir.
İçinde 2016 çalışması Kronik iltihabı ve ağız ağrısı olan 74 kişi, üç ay boyunca günde iki kez 30 ml aloe vera suyu aldı. Araştırmanın sonunda araştırmacılar, bu yöntemin hidrokortizon enjeksiyon tedavileri kadar etkili olduğunu söylediler.
Bir diğer ders çalışma Aloe vera gargarasının boyun ve baş kanserli katılımcılarda oral mukozit ağrısını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Ah, ve bazıları Araştırma ayrıca aloe vera'nın diş plağını azaltma fikrini de desteklemektedir.
Bilginize : olup olmadığını göstermek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var. Aloe Vera meyve suyunun kendi başına oral veya diş Sağlığı .
5. Pre-diyabet veya diyabet
Aloe vera suyu, diğer türlere göre düşük kalorili, düşük şekerli bir alternatiftir. meyve suları . (Size bakıyoruz, AJ .) Bu, prediyabet veya şeker hastalığı olan kişiler için iyi bir seçenek haline getirir.
Ek olarak, bazıları aloe vera'nın kontrol için doğal bir alternatif tedavi olduğuna inanıyor. kan şekeri . Ama jüri bu konuda hala dışarıda.
İçinde 2016 meta-analiz , araştırmacılar aloe veranın kontrol edebileceğini buldu kan şekeri olan insanlarda prediyabet veya tip 2 diyabet. A 2015 çalışması Ayrıca, aloe vera suyunun, katılımcılarda kan yağ asidi ve kan şekeri düzeylerini iyileştirdiğini buldu. prediyabet .
Ancak, diğer araştırmacılar Aloe veranın güvenli bir diyabet tedavisi olmadığını belirtmişlerdir. Bununla birlikte, tedavi planınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce kesinlikle sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
6. Besinlerin kaynağı
Aloe vera çeşitli içerir vitaminler , mineraller ve sağlığınız için iyi olabilecek diğer besinler. Bu içerir :
- yağ asitleri
- A vitamini, B12 , C ve E
- 22 kişiden 20'si gerekli amino asitler
- oksinler ve giberellinler gibi yara iyileşmesine yardımcı olabilecek hormonlar
- Aliiaz, alkalin fosfataz, amilaz, bradikinaz, karboksipeptidaz, katalaz, selülaz, lipaz, peroksidaz dahil olmak üzere sağlıklı enzimler
Öldür.
Aloe vera suyu nasıl hazırlanır
Aloe vera suyunu marketlerde veya internette bulabilirsiniz. Ama bunu kendin yapmak istiyorsan şanslısın. Aloe vera suyunu evde yapmak çok kolaydır. Tek ihtiyacınız olan bir aloe vera yaprağı, su ve bir blender. *şarkı söyler*
Bunu şu şekilde yaparsınız:
- Marketten büyük bir aloe vera yaprağı satın alın. Veya, eğer bir bitki bae , kişisel bitkinizden biraz kullanın.
- Keskin bir bıçak kullanarak jel merkezini ortaya çıkarmak için cildi çıkarın. Yine de çok dikkatli ol. Jel süper kaygandır.
- Bir süzgeç kullanarak jeli soğuk suda durulayın. Bu, jeli çevreleyen ve aloe veranın müshil özelliklerinin çoğunu içeren sarı lateksin çıkarılmasına yardımcı olur. Süzgeciniz yoksa jeli soğuk suda bir saat bekletin. Ardından fazla suyu yavaşça boşaltın.
- Jeli yaklaşık 8 bardak su ile karıştırın. Meyve suyu tamamen pürüzsüz olana kadar blenderin çalışmasına izin verebilirsiniz. Ya da çiğneme parçalarını seviyorsanız hızlı bir yıldırım verin.
Profesyonel ipucu : Aloe vera suyu kendi başına oldukça acıdır. Taze sıkmak ekleyin Limon ve bir çay kaşığı bal lezzet için.
Ne kadar (ve ne sıklıkla) içilir
Evrensel olarak önerilen günlük aloe suyu alımı yoktur. Sadece aloe vera suyunu fazla içmenin müshil etkisi olabileceğini unutmayın. Bu yan etki bazılarında diğerlerinden daha yoğundur.
Güvenli oynamak için günde bir kez 2 sıvı ons ile başlayın ve nasıl hissettiğinizi görün. Zamanla, günde iki kez 4 sıvı onsa kadar oluşturabilirsiniz. Karın krampları yaşarsanız veya kullanmayı bıraktığınızdan emin olun. ishal .
Aloe vera suyu içmeden önce dikkat edilmesi gerekenler
Aloe vera, meyve suyu veya jel olarak satın alınabilir. Jel, bitkinin içinden gelen kalın, yapışkan maddedir. Bu tipik olarak topikal bir tedavi olarak kullanılır. Bir tür özsuyu andıran özsu, bitkinin yapraklı kısımlarından gelir.
Bazı araştırmalar aloe vera suyu içmenin veya aloe vera takviyeleri almanın sağlığınıza fayda sağlayabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, araştırmaların çoğu küçük veya insan dışı çalışmalardan gelmektedir. Tüm artıları ve eksileri keşfetmek için kesinlikle çok daha büyük ölçekli insan denemelerine ihtiyacımız var.
Çok daha fazla bilgiye ihtiyaç duyulduğundan, diyetinizi veya takviye rutininizi değiştirmeden önce bir sağlık uzmanıyla sohbet etmek her zaman en iyisidir.
Emziriyorsanız veya hamileyseniz aloe vera kullanmanın uygun olup olmadığını doktorunuza sormalısınız. Ayrıca, aldığınız ilaçlardan herhangi birinin olası bir etkileşimi olup olmadığını sorun.
Sıkça Sorulan Sorular
Aloe vera suyu neye iyi gelir?
Aloe vera suyu, çeşitli sağlık yararları ile bağlantılı düşük şekerli bir içecektir. Olabilir:
- kabızlığı hafifletir.
- IBS veya GÖRH semptomlarını yatıştırır.
- genel diş ve ağız sağlığına fayda sağlar.
- yaralar ve yanıklar üzerinde olumlu etkisi vardır.
- ince çizgilerin görünümünü azaltır ve cilt elastikiyetini artırır.
- prediyabet veya tip 2 diyabeti olanlarda kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.
- antioksidan içeriği sayesinde serbest radikal hasarını veya oksidatif stresi engeller.
Hatırlatma : Bu faydaların 10/10 yasal olup olmadığını göstermek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
Her gün aloe vera suyu içmek iyi midir?
Çoğu insan, mide krampları gibi yan etkiler yaşamadan günde bir kez küçük bir aloe vera suyu porsiyonunu tolere edebilir. ishal . Ancak, herkes farklıdır. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa hemen içmeyi bırakın.
Aloe vera suyunun dezavantajları nelerdir?
Genel olarak, aloe vera güvenli ve sağlıklı bir içecektir. Ancak, porsiyon boyutlarınızı kontrol altında tutmanız gerekir. Çok fazla aloe vera tüketmek karın sorunlarına ve rahatsızlığa neden olabilir.
Kimler aloe vera suyu içmemelidir?
Hamileyseniz veya emziriyorsanız aloe vera suyu içmeden önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Aloe veranın bebé'niz için güvenli olup olmadığını gösterecek yeterli çalışma yapılmamıştır.
Ayrıca olası ilaç etkileşimleri hakkında bir doktorla konuşmalısınız.
Sonuç olarak
Aloe vera suyu yüzyıllardır birçok sağlık sorunu için doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Antioksidan içeriği ve antienflamatuar özellikleri sayesinde genel sağlığınız için faydaları olabilir. Aynı zamanda diğer vitamin ve besinlerin iyi bir kaynağıdır.
Aloe vera suyunu yerel marketten veya internetten satın alabilirsiniz. Ayrıca evde biraz DIY yapabilirsiniz - çok kolay!
Aloe vera normalde doğru dozu almak güvenlidir. Vücudunuzun iyi tolere edip etmediğinden emin olana kadar küçük miktarlara bağlı kaldığınızdan emin olun. Çok fazla içmek mide krampları gibi sindirim semptomlarına neden olabilir ve ishal .
