Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Eski bir sözde olduğu gibi, arkadaşlarınızı yakın, düşmanlarınızı daha yakın tutun, çünkü bu dramyakıtyaratıcılık için. Ama 'Gossip Girl'ü izlemekle olay örgüsünü yaşamak arasında ince bir çizgi var.
erkekler bir kızdan hoşlanır
Elbette, Serena ve Blair'in alkışlarla dolu sezonlarını izlemek veya farkında olmadan gezintiye çıkan arkadaşlar hakkında viral makaleler okumak bizi heyecanlandırır ve zaman zaman bize hayat verir. Ancak IRL olduğunda, bunun gibi olaylar gerçekten zararlı bir etkiye sahip olabilir.
Eğlendiğimiz herkes arkadaş olarak görülmemeli.
Bakmanın bir yolu mu? Kendinize uzun vadede fayda sağlayıp sağlamadıklarını sorun.
Psikoterapist, çift danışmanı ve kitabın yazarı Hilda Burke, “Arkadaşlıkların sağlığımız ve zihinsel esenliğimiz için iyi olduğu gösterildi” diyor. Telefon Bağımlılığı Çalışma Kitabı . Araştırmalar, arkadaşlarla etkileşim kurmanın kendimizi iyi hissetmemizi sağlayabileceğini gösteriyor. daha az stresli , güvenimizi artırın, desteklendiğimizi hissettirin ve hatta kalp sağlığı .
Ancak dışarıda geçirilen geceler genellikle yüksek bir notla başlayıp küçümseme, kıskançlık, rekabetçilik ve destek eksikliği gibi olumsuzluklarla bitiyorsa, vazgeçme zamanı gelmiştir. Tıpkı iyi arkadaşların kalp sağlığınızı iyileştirebileceği gibi, araştırma gösteriyor Kötü ilişkilerin olumsuz bir etkisi vardır.
Hayat bu boktan şeylere katlanmak için çok kısa ve sürekli olarak başka birinin olumsuzluğunun alıcı tarafındaymış gibi hissetmek sorun değil.
Zihinsel (ve fiziksel) sağlığınızı korumaya yardımcı olmak için kendinize bir iyilik yapın: Hem IRL'de hem de çevrimiçi ortamda tam olarak kime ihtiyacınız olup olmadığını değerlendirin. Sadece iki basit adım alır.
1. büyük resme bak
'Arkadaşlıktan çıkar' düğmesiyle gölgelenmeye ve tıklamadan mutlu olmaya başlamadan önce, ara sıra kişilik çatışmaları ile gerçekten zehirli bir ilişki arasında ayrım yapmak önemlidir, diye belirtiyor Burke.
“Bazı arkadaşlıklar genel olarak çok sağlıklı olabilir. Ancak, oldukça tetikleyici olabilecek unsurlar (belki belirli alanlarda veya üzerinde anlaşamadığımız noktalarda rekabet gücü) [olacak]” diye açıklıyor. ' Bazen 'Bu oldu, bu yüzden zehirli' diye düşünüyoruz. Ama belki de bu etkileşimlerin [sadece] yüzde 1'i – ve genel olarak, destekleyici ve besleyici bir arkadaşlık.”
Danışman ve bibliyoterapist Bijal Şah Bir arkadaşınızdan neleri kabul edip etmeyeceğiniz konusunda sınırlar geliştirmenin ve bu sınırların ne zaman zorlandığını anlamanın önemli olduğunu ekliyor.
“Sınırlara saygı gösterilmiyorsa, o zaman uzaklaşma zamanı” diyor.
jenna dewan wiki
Ancak her ilişkide olduğu gibi tango için iki kişi gerekir.
Burke, '[Yani] aynı zamanda 'Benim rolüm ne?' diye de düşünmelisin. “Arkadaşlığa bakmak ve her şeyi diğer kişiye yansıtmak yerine gerçekten toksik olup olmadığını sorgulamak… bize öğrenme ve büyüme fırsatı sunuyor.”
iki. O kötü juju'yu hendek
Hayatınızdaki olumsuz birinin eski heyecana ihtiyacı olduğundan emin olduğunuzda, cesur olun ve harekete geçin. O kişiyi görmezden gelmek ne kadar cazip gelse de, ondan kurtulmanın daha iyi yolları var.
Shah, “Yüzleşme konusunda rahat değilseniz, bir mektup her zaman iyidir ve onlara düşünmek için zaman verir” diyor. “Eğer bunu tartışmaya açıklarsa… ihtiyaçlarınız ve bu ilişkide onları karşılamaya nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında konuşabilirsiniz.”
Ancak diyalog bozulursa ve duygusal veya sözlü olarak taciz edici hale gelirse, çıkın.
Shah, “Sınırlarınıza saygı gösteremedikleri için – bu noktada teması kesmek daha iyi” diye ekliyor.
Burke ayrıca bazı güvenceler de veriyor: “İnsanları [sağlıksız] bir arkadaşlığı bitirmekten alıkoyan şey, bunun sonucundan korkmalarıdır.” Önce kendinizi koyun ve kişinin davranışının refahınızı nasıl etkilediğinin bir listesini yapın.
Burke, “Kendinize hedefinizi ve duygusal sağlığınızın bu arkadaşlıktan daha önemli olduğunu hatırlatın” diyor.
Enerjinizi koruyun
Hepimiz 'nicelikten çok kalite' sözünü duyduk ve iş arkadaşlar söz konusu olduğunda antropolog Robin Dunbar, durumun böyle olabileceğini öne sürüyor.
onun Araştırma Beynimizin aynı anda yaklaşık 150 kişiyle ilişki kurabildiğini ve bunlar arasında yalnızca beş 'en iyi' arkadaş . Bunun ötesinde, sadece isimleri yüzlerle eşleştiriyorsunuz.
Olaya bu şekilde bakın ve sizi hak etmeyen insanlara o değerli arkadaşlık kotasını boşa harcamanın bir anlamı olmadığını anlayacaksınız.
