Bacak Gününü Daha Hızlı Bitirmek için 13 Dakikalık HIIT Egzersizi

Katılmak Cody Ayda 20$'a evde yoga pratiği oluşturmak, gücünüze meydan okumak ve HIIT ve kardiyo egzersizleriyle dayanıklılığınızı artırmak için 2.500'den fazla egzersiz videosuna erişin!

romantik düğün onu ağlatmaya yemin etti

Bu eylülde ter ekleniyor

Beğenebilirsin

İç ve Dış Uyluklar İçin En İyi Egzersizler

Çoğu HIIT antrenmanında olduğu gibi, her biri 30 saniye boyunca gerçekleştirilen ve aralarında 10 saniyelik dinlenme olan 4 benzersiz egzersizden oluşan 4 turdan geçeceksiniz. Eğitmenler MacKenzie Miller ve Briohny Smyth, her hareket için doğru form üzerinde değişiklikler ve açıklamalar sunar, bu nedenle, bu konuda yeniyseniz, mükemmel bir sınıftır. Bir HIIT uzmanıysanız, bu rutin yine de bol miktarda yoğunluk sağlar. O halde biraz müzik açın ve bacakları çalıştırmak için aşağıdan oynat düğmesine basın.

Özetlemek gerekirse: Bu sınıf için herhangi bir ekipmana gerek yoktur.

Tur 1: 30 Saniye açık, 10 saniye dinlenme.
1. Zıpla Çömelme
2. Yürüyüş Hamlesi
3. V-Yukarı
4. Yüksek Diz
-3 kez tekrarlayın-