Melek Numaranızı Öğrenin
Kurşun geçirmez kahveye muhtemelen aşinasınızdır. Bilirsin, olan tereyağı ile harmanlanmış . İştahınızı kesen, zihinsel berraklığı artıran ve genel olarakiçenleri insanüstü hissettiriyor? Evet, bu o. Odak noktası genellikle tereyağı olsa da, eşit derecede yağlı bir yumruk oluşturan başka bir bileşen daha var: MCT yağı.
Orta zincirli trigliseritlerin kısaltması olan MCT'leryağ asitlerison birkaç yılda kahve dünyasını kasıp kavuran (esas olarak Kurşun geçirmez kahve nedeniyle). Ancak faydalarından yararlanmak için kahve ya da tereyağı aşığı olmanıza gerek yok. Smoothie'lerden latte'lereFıstık ezmesi, bu sağlıklı tarifler MCT yağı sevgisini yaymanıza yardımcı olacak ve birçok faydasını da elde edecek.
1. MCT Yağlı Köpüklü İrlanda Kahvaltı Çayı Latte
Kahve sizin işiniz değilse veya sadece bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, siyah bir çay latte deneyin. İrlanda kahvaltısı çayı, yoğun krema veya süt içermeyen süt (kaju sütünü öneririz), pembe Himalaya deniz tuzu ve bir damla MCT yağı ile yapılan bu latte kremsi, rahatlatıcı ve sabah veya öğleden sonraları için mükemmel bir seçimdir. Profesyonel ipucu: MCT yağı konusunda yeniyseniz, küçük başlayın ve midenizi rahatsız etmemek için yavaş yavaş daha fazlasını ekleyin.
2. Sindirimi Arttıran Yeşil Smoothie
Tam yeşil smoothie'lerin daha fazla güçlendirilemeyeceğini düşündüğümüzde, MCT yağı geldi. Zaten yeşilliklerle dolu - ıspanak, kişniş, salatalık, yeşil elma - bu smoothie, doyurucu MCT yağı ile işleri bir adım öteye taşıyor. Sizi ve içini uyandırmak için mükemmel bir içecek yapan zencefil ve limondan eklenen tekmeyi seviyoruz.
3. Bitter Çikolatalı Matcha Hindistan Cevizi Ezmesi Keto Bardakları
Paleo, düşük karbonhidratlı, glütensiz, vegan ve süper tatmin edici mi? Tüm tatlılar eşit yapılmaz. Ve tüm tatlılar da şeker bombası olmak zorunda değil. Bu sade koyu çikolata hindistan cevizi yağı matka kapları, o tatlı dişi atıştırmak veya frenlemek için harika - veya her ikisi de! En iyi bölüm: Süslü ekipman gerekmez. Tek ihtiyacınız olan bir muffin kalıbı.
4. Vegan Kabak Baharatlı Matcha Latte
Balkabağı baharatı ve matcha latte tek başlarına harika ama birlikte mi? PSL'nin tatlılığı ile matcha'nın acılığı karışan bir şey, komboyu sorgulamamıza neden oldu, ancak bir yudum sonra bağımlı olduk. Malzemeleri bir karıştırıcıya atın, bir dakika döndürün ve keyfini çıkarın. Tarif, bir bardak su ile bir bardak badem sütünün karıştırılmasını önerse de, ekstra kremsi tutmak için suyu atlamayı ve tam fındık sütü kullanmayı seviyoruz. (Bir bardak badem sütü ve bir bardak cevizli veya cevizli süt kullanmak da oldukça iyi olur.)
5. Kremalı Kakaolu Hindistan Cevizi Düşük Karbonhidratlı Sarsıntı
Smoothie yedikten bir saat sonra aşırı acıkan insanlardan mısınız? Seni hissediyoruz. Protein, smoothieleri daha dolgun hale getirmenin iyi bilinen bir yoludur, ancak kesinlikle kitaptaki tek numara değildir. Bu shake, tam yağlı hindistan cevizi sütü, MCT yağı ve badem yağı kullanarak onu yağlı bir güç haline getiriyor. Tarif olduğu gibi en iyisidir, ancak hafifletmekte ısrar ediyorsanız, tam yağlı yerine normal hindistancevizi sütü kullanın.
onu uzaklaştırdım onu nasıl geri alacağım
6. Keten ve Tocos ile Kavrulmuş Badem Ezmesi
Mağazadan fındık ezmesi almak çok kolay olabilir, ancak sıfırdan yapmak, içinde tam olarak ne olduğunu (güle güle, eklenmiş şekerler!) ve fındıkların kötü yağlarda veya ağır miktarlarda kavrulmadığı anlamına gelir. tuz. Ayrıca bal veya vanilya gibi eğlenceli tatlar ve keten tohumu ve tocos gibi sağlıklı malzemeler, pirinç kepeğinden elde edilen ve konsantre miktarda E ve D vitamini içeren lezzetli bir tatlı toz ekleyebileceğiniz anlamına gelir.
7. Şifalı Mantarlı Latte
Mantarlı latte fikri, nefis yerine hmmm düşünmenize neden olabilir, ama bizimle kalın. Kaju sütü, maca tozu, tarçın ve bal ile yapılan bu latte tatlı, basit ve tamamen içilebilir. Ve hayır, bütün mantarları karıştırmayı içermez - bunu çorba için saklayacağız. Bunun yerine, küçük bir çay kaşığı kurutulmuş mantar karışımını (biz reishi severiz) latte ile karıştırın ve yudumlayın. Tadını zar zor algılayacaksınız ve yaptığınız şeyin tadına beklenmedik bir şekilde keyif alacaksınız.
8. Bitkisel Kahveli Beyaz Çikolatalı Mocha
Bitkisel kahve ile yapılan bir mocha… ? Bu içecekler daha da tuhaflaşıyor gibi görünüyor! Ama her şey en az bir kez denemeye değer, değil mi? Özellikle şekerle dolu klasikte daha sağlıklı, daha az tatlı, daha az kafeinli, dolgun bir dokunuşsa. Bu şaşırtıcı karışım, beyaz çikolata olarak kakao yağı, kremsi bir görünüm için ıslatılmış kaju fıstığı ve çarpma veya asitlik olmadan kahve benzeri bir tat için bitkisel kahve (tarif yaratıcısı Dandyblend'i önerir) kullanır. Bize güvenin, bizim kadar hoş bir şekilde şaşıracaksınız.
9. Muzlu Klasik Gecelik Yulaf
Gecelik yulaf ezmesinden çok daha kolay - veya daha fazla doldurma - olmaz. Sonuçta, tüm işi yapan bir tariften daha iyi ne olabilir? Fındık sütü, tarçın, chia tohumları ve pişmemiş yulaf ile klasikleri koruyun ve MCT yağı, karamelize muz ve bir çiseleyen fındık yağı ile caz yapın. Kolay sabahlar, doygun karın, mutlusun.
