Melek Numaranızı Öğrenin
Süper emici, biraz pütürlü ve biraz yoğun hindistan cevizi unu, genellikle yemek pişirmede daha zor tahıl ve glütensiz ikamelerden biri olarak görülür. Ancak metabolizmayı hızlandıran, yüksek lifli ve protein açısından zengin faydaları onu denemeye değer kılıyor. Orta derecede yüksek serum kolesterolü olan insanlarda hindistancevizi pullarının kolesterol düşürücü etkisi. Trinidad TP, Loyola AS, Mallillin AC. Tıbbi gıda dergisi, 2004, Ekim;7(2):1096-620X. Konuyla ilgilendikten sonra muhtemelen geriye bakmayacaksınız. Et ekmekten kurabiye pişirmeye kadar her şey için kullanışlı olan bu eşsiz buğdaysız alternatifle biraz uzun bir yol kat ediyor. Bu dokuz tatlı ve tuzlu tarifle başlayın.
1. Hindistan Cevizi Unlu Çikolata Parçalı Kurabiye
Bu kurabiyeler, çiğnenebilir, yapışkan ve tamamen vegan olmak için ayçiçeği tohumu yağı, bitter çikolata parçaları ve hindistancevizi unu karışımı kullanır. Üstüne hafif bir serpiştirilmiş deniz tuzu, tüm bu tatlı, zengin tatların mükemmel tuzlu kontrastıdır.
2. Sosisli Kale Hindistan Cevizi Yumurtalı Muffins
Dışı kabarık, içi kremalı bu lezzetli yumurtalı kekler ideal ve kullanışlı bir kahvaltıdır. Sosis ve hindistancevizi unu biraz daha fazla besin ekleyerek, bunlardan birkaçı yoğun bir sabah orayı vurmalıdır.
keratoz pilaris için çay ağacı yağı
3. Paleo Tıknaz Maymun Barları
Canınız tıknaz maymun dondurması çekiyor ama süt ürünleri yapamıyorsanız ne yaparsınız? Bu çubukları yapın. Hindistan cevizi unu, muz püresi ve bol vegan bitter çikolata parçalarıyla, daha sonra mide ağrısı olmadan donmuş ikramın tüm lezzetini alacaksınız.
büyük burunlu kadın
4. Tuzlu Sebzeli Somun Kek
Bu somun kulağa bir gurme yemek dergisinin sayfalarından çıkmış gibi görünse de, aslında yapması gerçekten çok basit. Sadece sotelenmiş sebzeleri hindistan cevizi unu hamuruna katlayın ve pişirin. Gerçekte fırın işin yüzde 80'ini iyi bir şekilde yaptığında, bu katmanları titizlikle düzenlemek için saatler harcamış gibisiniz.
5. Kabarık Hindistan Cevizi Unlu Krep
İsteğe bağlı tapyoka ununu hariç tutarsanız, bu tarif yalnızca iki temel bileşen gerektirir ve yine de normal unla yapacağınız türden görünen ve tadı olan sonuçlar verir. Sabahları aşırı karbonhidrat tüketmeden krep özlemini gidermenin harika bir yolu.
6. Çifte Çikolatalı Hindistan Cevizi Unlu Muffin
Her gün aynı zamanda tahıl ve süt içermeyen ve dört gram protein ve neredeyse aynı miktarda lif içeren bir çikolatalı tatlıyla karşılaşmazsınız. Fındık yağı, yumurta, hindistancevizi yağı ve bol miktarda badem sütü sayesinde, hindistancevizi ununu emmek için fazlasıyla yeterli malzeme vardır, böylece kekler piştikten sonra nemini kaybetmez.
7. Çıtır Peynirli Karnabahar Tots
Bu bağımlılık yapan lokmalarda bir parça patates bulamazsınız. Bunun yerine, hindistancevizi unu, peynir ve karnabahar karışımı tost şeklinde şekillendirilir ve çıtır çıtır olana kadar pişirilir, böylece çocukluk favorisinin sağlıklı versiyonunun keyfini çıkarmanızı sağlar.
8. Şimdiye Kadarki En İyi Hindistan Cevizi Unu Muzlu Ekmek
Hamurdaki beş yumurta, hindistancevizi ununun bu muz ekmeğini kurutma riskinin olmadığı ve ayrıca porsiyon başına daha fazla protein olduğu anlamına gelir! Hindistan cevizi şekeri biraz rafine edilmemiş tatlılık katmanın harika bir yoludur, ancak ekstra olgun muz kullanıyorsanız buna ihtiyacınız olmayabilir.
michael douglas'ın net değeri 2015
9. Hindistan Cevizli Tavuk Isırıkları
Temiz yemek yemek hakkında konuşun. Hindistan cevizi unu, bu hırpalanmış lokmalarda paketlenmiş ekmek kırıntılarının yerini almakla kalmaz, aynı zamanda yağ faktörünü önemli ölçüde azaltmak için kızartılmak yerine fırınlanır - aslında, tarifte hiç yağ yoktur.
Daha fazla istemek? Tahılsız Sabahlar İçin Düşük Karbonhidratlı Kahvaltı Fikirleri
