Evde Çıplak Egzersiz Yapmanız İçin 9 Neden

Tamam, şimdi bu uygulama hakkında her şeyi bildiğinize göre, gerçek faydalar ve bir evde aşırı çıplak olmanızın gerçek nedenleri hakkında konuşalım. Hepimiz evde karantinada olduğumuz için bu zamanlarda işimiz daha da kolay. Demek istediğim, başka ne yapman gerekiyor? Bu yeni tekniği denemek için mükemmel bir zaman.

bailee madison seksi

1. Endorfin üretir

Hepimiz biliyoruz ki, karantina gibi son derece stresli olabilen ve bu nedenle ruh halimizi bozan durumlarda bazen iyi bir ruh halinde olmamız zor, hatta daha da fazlası. Bu durumda, neden bu belirsizlik ve endişe zamanlarında ruh halinizi çok daha iyi hale getirecek bir şey denemek istemiyorsunuz? Pekala dostum, çıplak egzersiz yapmanın ilk faydasının bu olduğunu söyleyeyim! Egzersiz yapmak için tüm kıyafetlerinizi çıkardığınızda, güneş ışınlarının içeri girmesi çok daha kolaydır. Güneşlenmek vücudun kemik ve kas sağlığını destekleyen D vitamini üretmesine neden olur. Ayrıca bu vitamin, ruh halini düzenlemekten sorumlu hormon olan serotonin üretimini uyarır. Giysileriniz yoksa, bu görevi kolaylaştırıyorsunuz.

Buna rağmen ve hemen hemen her şeyde olduğu gibi, güneş ışığına aşırı maruz kalmanın cilt, gözler ve bağışıklık sistemi üzerinde zararlı etkileri vardır. Son yıllarda cilt kanseri insidansının açık hava etkinlikleri ile yakından ilişkili olduğu bir gerçektir ve bu nedenle bunu önlemek için gerekli önlemleri almak çok önemlidir. Ultraviyole ışınlarının görülme sıklığının daha fazla olduğu öğleden sonra saat 12 ile öğleden sonra dört arasında güneşlenmemelisiniz. Öte yandan, günde yaklaşık 15 dakika korumasız güneşlenmek D vitamini üretmek için yeterlidir.

2. Vücudun farkındalığını ve güçlenmesini artırır

http://read01.com

Ancak çıplak egzersiz yapmak sadece bilimsel süreçler, hormonlar ve vitaminler nedeniyle iyi değildir. Fizyolojik olarak zihnimiz için de son derece faydalıdır. Bu sayede çıplak egzersiz yapmanın bir diğer büyük avantajı da kişinin vücudunu daha iyi kontrol edebilmesi ve egzersizlerin doğru yapılıp yapılmadığını kontrol edebilmesidir. Buna özet olarak, bedeninizin ve hareketlerinin tamamen farkında olduğunuzda beden farkındalığı denir. Beden farkındalığı ile birlikte güçlenme de gelir: vücudunuzun ne kadar güçlü olduğunu ve gücünüzü ve yeteneklerinizi ne kadar ileri götürebileceğinizi fark etmek. Bu harika değil mi?

3. Daha fazla hareket özgürlüğü sağlar

Egzersiz söz konusu olduğunda yeteneklerden bahsediyorsak, bedenlerimizin yapabileceğini düşündüğümüzden çok daha fazlasını yapabileceğini söylememe izin verin. Ama tabii ki bunu sınırlayan birçok faktörümüz var, biri giyim olabilir. Hareketler söz konusu olduğunda bu sınırlamalar, arada hiçbir giysi parçası olmadığında azalır. Bu nedenle, antrenmanınızdan gerçekten en iyi şekilde yararlanmak ve tüm vücudunuzu en fazla esneklikle kullanmak istiyorsanız, gerçekten çıplak yapmayı denemelisiniz. Ayrıca cilt daha fazla oksijenlenebilir ve sürtünmeden kaynaklanan kızarıklıkların önüne geçilir. Kazan-kazan! Sahip olduğunuzu bile bilmediğiniz becerilere ciddi anlamda şaşıracaksınız.

4. Sizi olumsuz duygulardan kurtarır

Çıplak egzersiz yapmanın bir başka büyük faydası da psikolojik olarak bunun zihninize ve hislerinize yaptığı iyiliktir. Çıplak yoga ve egzersiz yapmak sizi bedeninizle ilgili tüm olumsuz duygulardan kurtarır ve etrafınızdaki dünyayla aynı şekilde bağlanmanıza ve kendinizi daha derinden kabul etmenize izin verir. Çıplaklığınızı psikolojik olarak üstlenmenin zamanı geldi: kendinize özgür olduğunuzu, yeniden gerçek insanlar olabileceğinizi hatırlatın. Hareket özgürlüğünden ve dünyayı kurtarmaktan çok daha derin değil mi? Bahse girerim hiç bu şekilde düşünmedin!

5. Toksinlerin salınımını uyarır

İnsan derisinin nefes alabilmesi için havaya ihtiyacı vardır ve kendimizi her zaman özellikle sentetik malzemelerden yapılmış dar giysilerle kaplayarak bu süreci durdururuz, aslında ter yoluyla saldığımız toksinleri emerek cildi zayıflatırız. Bu nedenle, normalden daha fazla toksin attığınız bir zaman olan çıplak egzersiz, süreci engellemeden tüm bunları bırakmak için harikadır. Sonrasında temizlenmiş hissedeceksiniz.

6. Kan akışını iyileştirir

Kıyafetsiz egzersiz yapmak, kas gruplarının antrenman kıyafetleriyle sınırlı kalmadan bildirimlerini geliştirmelerini sağlar. Genelde bu kıyafetlerin çok dar olduğunu biliyoruz, bu da kan akışını kısıtlar ve daha önce de söylediğimiz gibi tüm teri farklı toksinlerle birlikte toplar ve bu da kan akışını optimal hale getirmez.

7. Para tasarrufu sağlar

https://studybreaks.com/culture/naked/

Şimdi, bu uygulamayı ekonomik açıdan analiz edersek, birçok fayda buluruz. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, günümüzde dünya çapında giysiler olmasaydı, yaklaşık 1.200.000.000.000 dolar tasarruf edeceğimizi ve bu paranın gıda, güvenlik, eğitim, sağlık ve diğerleri gibi gerçekten sorunlu olan başka bir alana yatırım yapabileceğini gösterdi. Yani, bir şekilde, çıplak egzersiz yaparak ve egzersiz kıyafetlerinden tasarruf ederek başkalarına yardım ediyorsunuz. Bu nasıl inanılmaz olmaz?

penelope cruz'un kocası javier bardem

8. Dünyayı kurtarır

Aynı düşünce akışında, dünyanın dört bir yanındaki çöplüklerdeki milyonlarca atık gibi, giysi boyarken ve üretirken toksinlerin varlığı sona ereceğinden, çevre ile ilgili faydadan bahsetmemiz gerekiyor. Sanırım hepimiz moda endüstrisinin kirlilik ve küresel ısınmada oldukça büyük bir rolü olduğuna dair bir fikrimiz var, öyleyse neden sadece çıplak egzersiz yaparak bile olsa yardım etmeye çalışmıyorsunuz?

9. Testosteronu Artırır

Şimdi, Tanrı'nın bizi dünyaya getirdiği gibi etrafta koşturmak mı gerekiyor? Gerçek şu ki, göründüğü kadar şaşırtıcı, çok sayıda bilimsel çalışmanın gösterdiği gibi, daha güneşli olması nedeniyle yaz aylarında hormonun daha fazla varlığını tespit etmenin yanı sıra, kıyafetsiz gitmenin daha iyi olduğu kanıtlanmıştır. Güneş ışığının testislere doğrudan insidansının testosteron seviyelerini %200'e kadar arttırdığı da kanıtlanmıştır. Hadi ama, bunun bunu okuyan tüm erkekleri ilgilendirdiğini biliyoruz. Daha fazlasını söylemeli miyiz?

Hazırlık ve Güvenlik İpuçları

1. SPF

Konvansiyonel koşu için kendinizi güneş ışınlarından korumanız zaten gerekliyse, çıplak yaptığınızda bu ihtiyaç daha da belirginleşir. Ayrıca özellikle yaz aylarında günün merkezi saatlerinde antrenman yapmaktan ve güneş koruyucu kullanmaya çalışmaktan, özellikle en hassas bölgelerde uygulamaktan kaçınmalısınız...

2. Perdeleri kapatın

Büyük olasılıkla komşularınızın çıplak egzersiz yaptığınızı görmesini istemediğiniz için evinizdeki panjurları veya perdeleri kapatın. Bu, özellikle pencerelerden kaçınmanın zor olduğu bir evde yaşıyorsanız önemlidir. Mümkünse, evinizin perdelere yakın bir alanında egzersiz yapın. Evinizde bodrum gibi pencerelerden uzak bir yeriniz varsa, orada egzersiz yapmayı seçin. Bu deneyimin kimse için travmatize olmasını istemiyoruz!

3. Gerekirse iç çamaşırı kullanın

Çıplakken egzersiz yapmak sizin için önemliyse, spor sutyeni takmanıza gerek yoktur. Yoga veya pilates gibi düşük yoğunluklu aktiviteler için spor sutyeni muhtemelen gerekli değildir. Bununla birlikte, daha kuvvetli kardiyovasküler egzersizler yapacaksanız, vücudunuz bir spor sutyeninin desteğinden yararlanabilir. Egzersiz sırasında göğüsleriniz ağrımaya başlarsa, rutininiz için en az bir spor sutyeni giymek isteyebilirsiniz.Aynısı erkek arkadaşlarımda ve onların mahrem yerlerinde de oluyor. Jockstraps ve atletik iç çamaşırları, vücudun hassas bölgelerine destek sağlayarak spor sütyenlerine benzer bir işlev görür. Çıplakken yoğun bir aktivite yapıyorsanız, atletik iç çamaşırı veya jockstrap desteğine ihtiyacınız olabilir. Acı hissetmeye başlarsanız, bu sizin en iyi müttefikiniz olacaktır.

İlgili Makale: Kegel Egzersizi: Nasıl Yapılır ve Kegel Egzersizleri Yapmak İçin 4 Neden Kegel sizi daha sıkı yapmaya gerçekten yardımcı oluyor mu ve nasıl yapılır?

Özet

Artık bu makaleyi okuduğunuza göre, kıyafetlerle egzersiz yaparak kaybedecek zamanınız yok: İçinde bulunduğumuz durumdan yararlanın, önleminizi alın ve neredeyse anında tüm faydalarını göreceksiniz. Göreyim seni!