Melek Numaranızı Öğrenin
Erkek arkadaşın seni aldattığını yakaladığında ne yapmalı
Hile kadar talihsiz bir ilişkide çok az olay vardır. Aslında sizi mahvedebilir ve duygularınızla başa çıkmanızı engelleyebilir. Bazen olumsuz düşünceleriniz zihninizi felç edebilir ve sizi daha ileri adımlara atamazsınız. Sadece hile yapmak talihsiz olmakla kalmaz, aynı zamanda ani vahiy sizi tamamen nöbetten kurtarabilir. Herkes bu durumu farklı şekillerde ele alsa da, erkek arkadaşınızı aldattıktan hemen sonra atmanız gereken bazı adımlar önerebiliriz. Şu anda yaşamla uğraşmak zor görünse bile, her seferinde bir adım atmaya çalışın. İşte travmadan kendinizi iyileştirmeye çalışırken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç adım.
1. Erkek arkadaşın seni aldattıktan sonra mola vermek
Kadın
Fotoğraf: Unsplash tarafından Kyle Broad
İlk adım bir ara vermek ve olanları işlemek. Bu sizin için ani ve yıkıcı bir haber olabilir. İlerlemeden önce 2-3 gün ara verin. Her iki yönde de ciddi önlemler alabileceğiniz için, hile yaptıktan sonra derhal tepkiniz konusunda dikkatli olun. Bazı kadınlar ilişkiyi hemen iyileştirmek isterken, diğerleri sadece ayrılmak ve asla geriye bakmak istemez. Bu dürtülere karşı koymaya çalışın ve kendinize rasyonel bir karar verebilmeniz için duygularınızı sıralama fırsatı verin. Erkek arkadaşını duyduktan sonra, ona ne yapacağını düşünmek için yalnız biraz zamana ihtiyacın olduğunu söyle. Erkek arkadaşınızdan bir süre isteyebilirsiniz ve hazır olana kadar size ulaşmamasını isteyebilirsiniz. Biraz temiz hava ve vücudunuzu hareket ettirme fırsatı için dışarı çıkın. Birçok insan bir dergi yazmanın yardımcı olduğuna inanır, bu yüzden tüm düşüncelerinizi bir dergiye yazın. Bu dergide ne istersen yazabilirsin ve bu sana çok yardımcı olacaktır - bize bu konuda güven.
2. Erkek arkadaşınıza doğrudan hile yapmasını sorun
konuşma
Fotoğraf Asaf R tarafından Unsplash üzerinde https://unsplash.com/photos/UalImdHGjGU
Çalıların etrafında dövmeyin veya hile işini itiraf etmeye çalışmayın. Ona kanıtları göster ve doğrudan sor. Burada oyun oynamanın pek bir anlamı yok. Ona hatasını itiraf etme ya da eylemde yakalama konusunda takıntılı olmayın. Ayrıca, onunla karşılaşmadan önce, lütfen onu göstermek için hile yaptığınıza dair yeterli kanıtınız olduğundan emin olun. Emin değilseniz, biraz zaman ayırın ve erkek arkadaşınızla karşılaşmadan önce tüm bilgileri toplayın. Eğer bilgi doğru değilse, adımınız aslında geri tepebilir ve ilişkinizi gereksiz yere mahvedebilir. Ancak, bilgilerin doğru olduğuna inanıyorsanız, öfkeyle boğulmadan durumu onunla sakin bir şekilde tartışmaya çalışın. Kolay olmasa da, öfkenizin kontrolden çıktığını fark ederseniz, konuşmadan uzaklaşmaya ve sakinleşmeye çalışın.
3. Sosyal destek sisteminize ulaşın
Arkadaşlar
Fotoğrafı çeken Brooke Cagle Unsplash'ta https://unsplash.com/photos/Sy-bpHGSKEs
'Mutluluk Avantajı' kitabının en çok satan yazarı Shawn Achor, 'Harvard'da 1400 öğrencinin çok mutlu insanlar olarak adlandırdığı bir çalışmada, sonuçlar sosyal destek ve mutluluk arasında 0.7 korelasyon olduğunu gösterdi. Bu korelasyon sigara ve kanser arasındaki bağlantıdan daha yüksektir '. Burada vurgulamaya çalıştığımız şey, bir hile olayından sonra odanızda yalnız kalmak caziptir, ancak arkadaşlarınıza veya ailenize ulaşmak aslında bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kimsenin yalnız yaşamdan geçemediğini söylüyorlar. Hile olayı hakkında kalbini yakın arkadaşlarınla konuş. Hile hakkında bilgi edindikten sonra duygularınız her yerde olacak ve bunu yakın arkadaşlarınızla paylaşmak gerçekten yardımcı olacaktır.
4. Erkek arkadaşınız tarafından aldatıldıktan sonra ilişki kararı verin
düşünme
Fotoğraf: Unsplash Jiri Wagner
Ameliyattan önce bol miktarda lira
Erkek arkadaşınızın aldattığından emin olduğunuzda, ilişkiye devam etmek isteyip istemediğinize karar verme zamanı. Aldatmanın nasıl olduğunu tam olarak anlamaya çalışın. Onu veya başka birini yakaladın mı? Duygusal hile mi yoksa fiziksel mi? Hile kaç kez oldu? Ciddi bir olay mı yoksa bir defalık bir şey mi? Erkek arkadaşının diğer kişiyle olan ilişkisinin durumu nedir? Fiziksel olsaydı, erkek arkadaşın koruma kullandı mı? Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar) için test yaptırmanız gerekip gerekmediğini bilmeniz önemlidir. İlişkiyi sürdürüp sürdürmeme kararı size ait olmalı ve ancak ağır bir düşünmeden sonra verilmelidir. Onu hala sevip sevmediğinizi düşünmelisiniz. Şu anda karar almanın kolay olmadığını anlıyoruz, ancak kendinize bir zaman çerçevesi verin ve sonra bir karar verin. Kararınız ne olursa olsun, bundan emin olun ve geriye bakmadan üzerinde çalışın.
5. Aldatıldıktan sonra danışmanlık alın
Rehberlik
Google Görseller
Erkek arkadaşınızı aldatmayı yakaladıktan sonra ne kadar etkileneceğiniz, ilişkinin uzunluğu ve kendi zihinsel gücünüz gibi birçok faktöre bağlıdır. Bazen onu hala sevip sevmediğiniz konusunda aşırı derecede kafanız karışabilir. Rahatsızlık hissediyorsanız ve durumla baş edemiyorsanız, biraz danışmanlık isteyebilir ve bir terapist görebilirsiniz. Her nasılsa, hala danışmaya bağlı birçok damgalama var. Bununla birlikte, zihnimiz de vücudumuzun bir parçasıdır ve zihinsel sağlığı fiziksel sağlığımız kadar ciddiye almak önemlidir. Bu nedenle, duygularınızı idare edemiyorsanız biraz danışmanlık almanız önerilir. En iyi, en şefkatli arkadaşlarınız bile hile olaylarıyla ilgili tüm ayrıntıları belirttiğinizden duymaktan bıkmış olabilir. Bir terapist sizi dinlemez, aynı zamanda düşüncelerinizi olumlu bir yöne doğru yeniden yapılandırmanızda size yardımcı olabilir. Terapistiniz tam olarak neler yaşadığınızı anlayacak ve düşünme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.
6. hile sonra erkek arkadaşını affet
Huzur içinde olun
Google görüntüleri
'Affetmek bir mahkumu serbest bırakmak ve mahkumun sen olduğunu keşfetmektir' 'dedi Lewis B. Smedes. Kararınız ne olursa olsun, erkek arkadaşınızı hile için affetmeye çalışın. Affetmeye çalışmanız şiddetle tavsiye edilir çünkü zihinsel huzurunuz için önemlidir. Onu hala seviyorsanız ve ilişkinize bir şans vermek istiyorsanız, o zaman tüm kalbinizle verin ve tekrar tekrar hile etkileşimlerinize getirmekten kaçının. Ayrıca onu tekrar yakalamak için saplantıyı durdurun. Öte yandan, ilişkiden devam etmeye karar verirseniz, onu affedin ve geriye bakmadan devam edin. Başlangıçta, son derece acı verici olacak, ancak zamanla iyileşecek ve yeni ilişkiler kurabileceksiniz.
7. Dikkatinizi sevdiğiniz etkinliklere odaklamaya çalışın
Sevdiğin bir şey yap
Erkek arkadaşınızı aldatmayı yakaladıktan sonra, kendinize biraz zaman ayırın ve spor, müzik, sanat, seyahat veya ilginizi çeken başka bir şey gibi sevdiğiniz etkinliklere katılmaya çalışın. İlgi alanlarınızdan herhangi biri olabilir. Boyamak isterseniz, olabildiğince boyayın. Her zaman seyahat etmek istiyorsanız, yalnız bir seyahat planlayın. Amaç kendinizi ilgi alanlarınıza ve hobilerinize sokmaktır. Birçok insan spor yapmayı, spor yapmayı ve egzersiz yapmayı oldukça faydalı buluyor. Çoğumuz, işler iyi olsa bile, kendimizle ilgilenmiyoruz, bu nedenle bu adımı inanılmaz derecede zor bulacağınız için güçlüdür, ancak mümkün olduğunca yapmaya çalışın. Bu konuda bize güvenin - çaba sarf etmeye değer.
8. Sağlığınıza iyi bakın
yoga
Fotoğraf Unsplash Emily Emily tarafından https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw
Hile gibi talihsiz bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, sadece bir ton dondurma yemek ve ağlamak için cazip olmanız anlaşılabilir. Ancak, iyi yaşamanın üç yönünü dahil edebiliyorsanız, yani iyi yemek, iyi uyumak ve günlük rutininizde iyi egzersiz yapmak size çok yardımcı olacaktır. Şu anda bu şeylere odaklanmak o kadar kolay olmasa bile, sadece bu talihsiz durumla başa çıkmak için zihinsel ve fiziksel gücünüzü artırmanıza son derece yardımcı olacaklarına inanın. Bu yönde küçük adımlar atmak bile size çok yardımcı olacaktır.
9. Erkek arkadaşın tarafından aldatıldıktan sonra onurlu kal
Hile olayı insanlardan aşırı tepkiler alabilir. Bazen, erkek arkadaşınıza sizi yalnız bırakmamaları için yalvarmak cazip olabilirsiniz. Aşırı duygular bazen sizi kararsız veya savunmasız hale getirebilir, bu yüzden bir ara verin ve duygularınızı düzenleyin. Duygularınızı sıralamak için zaman ayırın ve bundan sonra kararlarınızı haysiyetle alın. Onu seviyor olsan da sevmesen de başını dik tut. Kendinize inanmaya çalışın ve erkek arkadaşınızın sizi aldattığını yakaladıktan sonra mantıklı kararlar almak için yüksek özgüvene sahip olun.
10. Bir kesinti olması durumunda bir süre tüm temasları kesin
Hile olayından sonra ilişkiyi sona erdirmeye karar vermeniz durumunda, en azından bir süreliğine tüm teması kesmeniz önerilir. Buna Facebook, WhatsApp, telefon kişileri, e-postalar ve diğerleri dahildir. Devam etmek için bunu yapmanız zorunludur, çünkü eğer yapmazsanız, her zaman duygularınızı tetikleyebilecek ve zihinsel iyileşmenizi önleyebilecek bir şey vardır. Erkek arkadaşın artık eski sevgilin olduğundan, onu BFF'niz veya herhangi bir duygusal destek olarak kullanmaktan kaçının.
11. Başka birine yardım edin
Gönüllülük
Fotoğrafı çeken Madi Robson Unsplash
Bazen kendinize yardım etmenin en iyi yolu başka birine yardım etmektir. Hile olayından sonra, kendiniz ve yaşamınız hakkındaki düşüncelerin bir sarmalına yakalanabilirsiniz. Yerel bir organizasyonda gönüllü olun ve biraz gönüllü olun. Odağınızı bir süre kendinizden değiştirecek ve düşünmenize bir perspektif katacak. Başka birine karşı nazik olun; örneğin, iş arkadaşınıza kıyafetini ne kadar çok sevdiğinizi, bir hayır kurumuna bağışta bulunduğunuzu veya bir hafta sonu bir yerde gönüllü olarak geçirdiğinizi söyleyin. Başkaları için iyi bir şey yaptığınızda, sadece benlik saygınızı yükseltmekle kalmaz, dünya için değerli hissedersiniz, aynı zamanda odağınızı dünyadaki başkalarının sorunlarına da kaydırırsınız.
12. Aldatılmaktan dolayı kendinizi suçlamayı bırakın
inanmak
Fotoğraf Unsan Rowan Chestnut Unsp üzerinde https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0
Birçok kadın kendilerini 'şişmanım', 'aptalım' ya da 'yeterince seksi değilim' gibi düşüncelerle suçlamaya başlar. Bu olumsuz düşünceler, hile durumuyla baş etmeyi zorlaştıran daha yıkıcı bir zihniyete yol açar. Erkek arkadaşının seni aldatması senin suçun değil. Birisi hile yapmak istiyorsa, hile yapacak. Hile için kendinizi dövmek kesinlikle yanlıştır. Küçük olumlu hedefler yapmaya çalışın ve bunları tamamladığınızda kendinizi tebrik edin. Hedefler saç stilinizi değiştirmek kadar küçük olabilir. Buradaki nokta, zihninizi daha yapıcı şeylere odaklayarak olumsuz düşünceleri etkisiz hale getirmek, durumlar hakkında gerçekçi bir bakış açısı elde etmek ve kendiniz için belirlediğiniz küçük hedeflere ulaştığınızda özgüveninizi arttırmaktır. Vazgeçme. Bunu geçebilirsin.
