Melek Numaranızı Öğrenin
Hiç salata yediniz ve bir saat sonra kendinizi aç buldunuz mu? Sebzeli ve yeşillikli yemekler harika olsa da, bazen yığınınızı ne kadar yükseğe koyarsanız koyun, salatalar bunu yapmaz. Çözüm: çok o’ protein - ve sağlıklı proteinler. Bu dokuz protein dolu salata, tüm şekil ve boyutlarda gelir ve öğleden sonra atıştırması parası için bir kaçış.
ikinci buluşma öpücüğü
1. Kinoa ve Kale Proteinli Güç Salatası
Eğlenceli gerçek: Bol miktarda protein almak için et yemeniz gerekmez. Bu salata kinoa, nohut ve antep fıstığı gibi vegan dostu proteinlere yapışır ve yazlık lezzetini clementines, nar ve taze naneden alır. Ayrıca ekstra kremlik, sağlıklı yağ ve evet, protein için doğranmış avokado eklemeyi de seviyoruz.
2. Karides Avokado Domates Salatası
Hem hafif hem de doyurucu bir salata bulmak zor bir iştir, ancak bu tarif, basit bir limon sosu ve karides, yumurta ve dilimlenmiş avokadodan elde edilen protein ile güzelce çeker. Beyaz peynir parçalarının lezzetleri nasıl bir araya getirdiğini sevsek de, peynirsiz de aynı derecede lezzetli (ve Paleo dostu!).
3. Akdeniz Üç Fasulyeli Kinoa Salatası
Bu, bir yaz barbeküsü yapmak ve sonraki günlerde tadını çıkarmak için mükemmel bir tarif. Gevrek salatalık, dolmalık biber, kırmızı soğan ve mısırla doldurulmuş ve kinoa ve üç fasulyeli trifecta (nohut, beyaz fasulye ve yeşil fasulye) ile lif ve protein açısından zengin yapılmış bu dolgulu salata, marul bile gerektirmez. . (Gerçi roka yatağına yığılmış olsa da lezzetli olur.)
4. Sağlıklı Avokadolu Tavuk Salatası
(salata) kutusunun dışında düşünmenin zamanı geldi. Bu tarif, tipik “salata” marul veya çok miktarda mayonez gibi malzemeler ve kıyılmış tavuk, avokado, kırmızı soğan ve kişniş (çok taze ve çok yeşil yeşil) ile işleri basitleştirir. Protein dolu iyiliği tereyağlı marul kapları, sağlıklı krakerler veya eski moda bir çatalla toplayın.
5. Kavrulmuş Sebze, Nohut ve Pesto Kinoa Salatası
En sevdiğimiz yemek hazırlama püf noktalarından biri, hafta sonları bir sürü sebzeyi kavurmak ve tüm hafta boyunca kinoa kaselerinde, salatalarda, çırpılmış yumurtalarda ve hemen hemen her şeyin tadını çıkarmaktır. Bu tarif etsiz olsa da, ızgara tavuk, karides veya kıyılmış fındık ile ekstra dolgu yapılabilir. Ayrıca brokoli, kabak ve kuşkonmaz gibi her türlü ekstra sebzeyi eklemenizi öneririz.
6. Balkabagi Freekeh Salata Kaseleri
Anlıyoruz: Quinoa harika bir salata eklentisidir. Peki ya kinoayı umursamayanlar ya da sadece bir şeyleri değiştirmek isteyenler ne olacak? Freekeh burada devreye girer. Nutty, protein dolu ve kinoadan biraz daha doyurucu olan freekeh, salata rotasyonunuza eklemek için harika bir tahıldır. Bu tarif, tahin bazlı bir pansuman ve kıyılmış ceviz ile ekstra (protein dolu) mil gider. Ve biz tamamen lahana hakkındayken, ıspanakla da harika bir tadı var.
7. Fas Nohutlu Kinoalı Güç Salatası
Salatalarla ilgili en zor şeylerden biri, özellikle sosla sırılsıklam olduklarında, iyi saklanmamalarıdır. (Hüzünlü, ıslak salata, kimse var mı?) Profesyonel bir ipucu: Marulu atlayın ve bu Faslı güçlü salata gibi tahıl bazlı bir salata tercih edin. Kinoa gibi sağlam bir tane ile lezzet ancak bir gecede oturduğunda daha iyi olur. Bu yüzden büyük bir kase yapın, sabahları biraz ıspanak veya doğranmış kırmızı lahana atın ve o derin tadın o çok mutlu tat tomurcuklarınıza girmesine izin verin.
8. Kinoa, Mercimek, Lahana ve Somonlu Beyaz Salata
Etsiz bir başka harika protein kaynağı: mercimek. Ama bu salata tek bir proteine bağlı değil. Aslında beş tane var. Mercimek, somon, kinoa, beyaz peynir ve yeşil fasulye, bir sürü yeşillik (lahana, brokoli ve maydanoz) ile birleşerek sizi saniyeler içinde özlemeden ferahlatıcı bir salata yaratır. Biraz ısı için hafifçe Sriracha ile gezdirin ve lezzet katmak için bir dilim limonu sıkın.
hangi tarihte seks yapılacak
9. Kavrulmuş Tatlı Patates Kinoa Siyah Fasulye Salatası
Bu tarif bize gerçek bir salatadan çok bir taco kasesini hatırlatıyor. Bu nedenle, salataları heyecan verici olmayan bir şey bulursanız, bu sizin için mükemmel salata karşıtı salata olabilir. Tatlı patates, siyah fasulye, kinoa, kırmızı soğan, dolmalık biber, kişniş ve bir dizi klasik Meksika baharatı (biber tozu ve füme kırmızı biber gibi) ile yapılmış, tek başına harika bir tada sahiptir, mısır ekmeği içine yerleştirilmiş veya taze olarak ve gevrek romaine. Ve doğal olarak, avokado veya bir kepçe guac ile harika bir tada sahiptir.
