Melek Numaranızı Öğrenin
İlkokulda beden eğitimi dersini geçtiyseniz, nasıl koşacağınızı biliyorsunuzdur (özellikle de size doğru bir yakartop fırlatılıyorsa). Ancak bu, koşmanın bir pasta yürüyüşü olduğu anlamına gelmez. Uygulamalar daha iyi bir koşucu (ya da en başta sadece bir koşucu) olmanıza yardımcı olabilir. İşte indirmeyi düşünmeniz gereken, yeni başlayanlar ve ileri düzey koşucular için ayrılmış sekiz uygulama.
yeni başlayanlar
1. C25K
Bu uygulamaya eskiden Couch Potato to Running 5K deniyordu. C25K'nın koşmayan ve hatta koşmayı sevmeyen insanlar için tasarlandığını düşünürsek, bu uygun bir isim. Uygulama, güç oluşturmanıza yardımcı olmak için koşma ve yürüme arasında geçiş yapar. Sekiz haftalık plan, haftada üç 30 dakikalık antrenman gerektirir. Bunu programınıza uydurabilirsiniz, değil mi?(İsteğe bağlı uygulama içi satın almalarla ücretsiz; iOS ve Android)
2. Koş Git
Aynı rotayı tekrar tekrar koşmak, sıkılmanın kesin bir yoludur. Ancak kendi başınıza yeni koşular bulmak kolay değil. RunGo'nun dünya çapında 40.000'den fazla rotadan oluşan bir kütüphanesi vardır (yeni bir şehri ziyaret ederken mükemmel), her dönüşe yaklaştığınızda sesli navigasyon ile. Uygulama ayrıca kendi rotanızı oluşturma seçeneğiyle birlikte gelir; yolunuzu belirlemek için parmağınızı kullanın, uygulama yol tarifleri oluşturacaktır. Oluşturduğunuz rotaları kaydedebilir, isterseniz tekrar çalıştırabilirsiniz.(Opsiyonel uygulama içi satın alımlarda ücretsiz; iOS ve Android)
3. İnsan
Çok sayıda uygulama, günde en az 10.000 adım atmanız gerektiğini öneriyor, ancak bu sayının bilim adamları tarafından değil pazarlamacılar tarafından oluşturulduğu ortaya çıktı. Bu yüzden İnsan farklı bir yaklaşım benimser ve sizi günde en az 30 dakika hareket etmeye teşvik eder. Uygulama, fiziksel aktivitenizi otomatik olarak izler ve ayrıca yakındaki diğer İnsan kullanıcılarına karşı nasıl biriktiğinizi görebileceğiniz bir özellik olan Pulse'u içerir. (İsteğe bağlı uygulama içi satın almalarla ücretsiz; iOS ve Android)
onun için cilveli iyi geceler mesajları
4. Endomondo
Diğer düzinelerce fitness uygulaması gibi, Endomondo da koşarken ihtiyaç duyduğunuz tüm izleme özelliklerine (süre, mesafe, hız ve kalori) sahiptir. Ancak bu çalışan uygulama, sosyal bileşenleriyle gerçekten öne çıkıyor. Koşu arkadaşlarınızla bağlantı kurun ve onlara sesli bir moral konuşması gönderin, en iyi zamanlarına karşı yarışın veya en son başarılarını kutlayan bir yorum bırakın.(İsteğe bağlı uygulama içi satın almalarla ücretsiz; iOS ve Android)
5. Uygulama
Her harika antrenmanın arkasında birinci sınıf bir çalma listesi bulunur. Aaptiv ile herhangi bir bacak çalışması yapmanız gerekmez (koşmanın yanı sıra). Uygulama, yüzlerce ses tabanlı fitness dersi içerir. Aaptiv'in eğitmenleri, ihtiyacınız olan tüm ipuçlarını verir ve mükemmel çalma listesini seçer. Uygulama, eliptik ve koşu bandı rutinleri de dahil olmak üzere koşucular için özel olarak tasarlanmış tonlarca antrenmana ek olarak 5K, 10K, yarı maraton ve maraton antrenman programlarına sahiptir.(9.99$; iOS ve Android)
Gelişmiş Koşucular
6. Strava Koşu ve Bisiklete binme
İzlemeyi bir sonraki seviyeye taşımak mı istiyorsunuz? Strava Koşu ve Bisiklete binme bir sonraki indirmeniz olmalıdır. Uygulama, geleneksel aktivite takibinden çok daha fazlasını sunar. Belirli segmentlere odaklanabilir (özellikle budaklı bir tepe gibi) ve ilerleme hızınızın nasıl değiştiğini görebilirsiniz. Ayrıca premium planı seçerseniz, güç ölçer ve yarış analizi gibi eklentiler alırsınız. Strava ayrıca sizi daha sıkı ve daha hızlı koşmaya zorlayacak aylık zorluklar içerir.(İsteğe bağlı uygulama içi satın almalarla ücretsiz; iOS ve Android)
7. Fitso Koşu ve Fitness Antrenörü
Bu, kilolarını kaybetmek (veya korumak) isteyen deneyimli koşucular için bir uygulamadır. Fitso, ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir diyet önermek için antrenmanlarınızdan (hız, mesafe, süre ve yakılan kalori) toplanan verileri kullanır. Uygulama, kalori sayıları ve her öğün için bir alışveriş listesi içeren yüzlerce sağlıklı yemek tarifi sunar.(Ücretsiz; iOS ve Android)
Çuha çiçeği yağı sabah veya akşam ne zaman alınır?
8. Runtastic
Bir koşu hedefiniz varsa, Runtastic yerleşik sesli antrenörü ile oraya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Uygulama, yerel hava durumunu, gün batımı ve gün doğumu saatlerini entegre ederek her şeyin ötesine geçer, böylece bir sonraki koşunuzu kolayca planlayabilirsiniz. Yağmurda koşmayı sevmiyorsanız, asla sağanak yağışın ortasında kalmayacaksınız. Uygulama ayrıca, durduğunuzda duraklayan bir müzik çalarla birlikte gelir. Ekstra bir destek arıyorsanız, uygulama ayrıca sanal tezahürat ekleyebilir. (İsteğe bağlı uygulama içi satın almalarla ücretsiz; iOS ve Android)
