Melek Numaranızı Öğrenin
Hayatta ne tür bir planlayıcı olduğunuza bağlı olarak, yemek hazırlamak ya en sevdiğiniz hobiniz ya da tamamen korktuğunuz bir şeydir. Yemek hazırlığını düşünürken, etleri ve sebzeleri üç uzun saat boyunca doğrama, kıyma ve yavaş pişirmeyi düşünmemek zor. Ama böyle olmak zorunda değil. Yemek pişirmek için sadece 15 dakikanızı alacak yemek-hazırlık öğle yemeği tarifleri topladık, üstelik.
Bu, Pazar günlerinizin hala rezerve edilebileceği anlamına gelir.senzaman ve ıslak bir masa salatası veya cansız bir sandviç için günde 15 $ harcama konusunda depresyona girmenize gerek yok. Sağlıklı kinoa burrito kaselerinden kabak erişteli Bolonez'e kadar, bu hızlı yemek hazırlama tarifleri tam burada.
1. Kavrulmuş Brüksel Lahanası Polenta Kaseleri
Brüksel lahanasının o kadar eğlenceli olmadığını düşündüğümüz her seferinde geri alıyoruz. Bu tarif, sebzeyi balzamikle karıştırıp polenta üzerine koyarak yeniden icat ediyor. Her ikisine de karamelize soğan, lahana ve harissa sosu eşlik eder ve bu da bunu masanızın gördüğü en ideal (ve heyecan verici) öğle yemeği haline getirir.
2. Körili Karides Kaseleri
Zeytinyağı ve sirke sosunuzu emekliye ayırmanın zamanı geldi. Bu Hint esintili karides, yeşilliklerinizi (veya karnabahar pirincinizi) lezzet açısından ekstra sağlam hale getirmek için ihtiyaç duyacağınız tek malzemedir. Düşünün: kırmızı köri tozu, zerdeçal, füme kırmızı biber ve marsala.
kaşlar için kına
3. Vejetaryen Kinoa Börek Kaseleri
Quinoa bir süredir sahnede. Ancak, tahıl kasenizi düzeltmek için eve servis salata yerinizde fazla harcama yapmak yerine, daha ucuza evde bir tane hazırlayın. Ve bonus, içinde tam olarak ne olduğunu bileceksiniz. Kinoa, siyah fasulye, mısır, kişniş, baharatlar, limon suyu ve avokadodan oluşan bu protein açısından zengin tarifi hemen hazırlayabilirsiniz.
4. Tofu ile Chili Lime Mango Quinoa
Kinoa üzerinde keskin ve protein açısından zengin tofu pişirmek için sadece 15 dakikaya ihtiyaç duyan bu tarif, pastayı yemek hazırlamaya ayıracak en az hafta sonu zamanı olanlar için alır. Tatlı mango, biber tozundan biraz baharat ve salatalık ve taze kişnişten ferahlatıcı bir gevrek bekleyin. Pazartesi öğlenleri, sağlıklı bir şeyler yemek için iki dakikanız olduğunda, kendinize tekrar tekrar teşekkür edeceksiniz.
5. Baharatlı Kişniş Tavuğu
Instant Pot'unuz varsa, hızlı yemek hazırlamak için altın biletiniz olarak düşünün. Gadget'la bu yemeği sadece yedi dakikada hazırlayabilirsiniz. Ancak, sahip değilseniz de üzülmeyin. Bu tarif, ocakta olduğu kadar mükemmel. Pirincinizi paketteki tarife göre yapın, ardından domates ve fasulyeyi ekleyin. Tavuğunuzu (tabii ki baharatlarla kaplı!) aynı anda herhangi bir tavada kızartın.
6. Roka Pesto Makarna
Bir karbonhidrat olduğu için makarnadan korkmayın. Moderasyon oyunun adıdır ve bu tarif, sağlıklı beslenme hedeflerinizi aldatıyormuşsunuz gibi hissettirmeyecektir. Lif sayesinde daha uzun süre tok kalırsınız (bu da daha az öğleden sonra atıştırması anlamına gelir). Ayrıca roka, brokoli, bezelye ve kabak ekleyerek yeşilliklerinize kavuşacaksınız. Glutensiz bir yiyiciyseniz veya sadece farklı bir temel istiyorsanız, alternatif bir nohutla değiştirin ve öğle yemeğinize bol miktarda protein eklemiş olursunuz.
7. Kabaklı Erişteli Bolonez
Hayatında henüz kabak eriştesi yemediysen, bu, onu büyütmek için senin yılın. Spiralize sebzeyi seviyoruz çünkü sizi normal makarna kadar dolduruyor (tüm bu su içeriği için övgü), ancak bunlar boş karbonhidrat değil. Hindi Bolognese'yi üstüne yığdığınızda, tüm bu iyiliklerin altında bir sebze olduğunu unutacaksınız.
