Melek Numaranızı Öğrenin
Hepimiz Aziz Patrick Günü'nü biraz yeşil bir grupla kutlamak üzereyiz. Ama üzgünüm millet - o boyalı yeşil bira ve simit herhangi bir beslenme ödülü kazanmıyor. (Aslında buGıda boyasıPek de iyi olmayan yan etkileri olabilir.) İşte yeşil olmayı sağlıklı bir şekilde kutlamak için 31 tarif.
Kahvaltı
1. Baharatlı BLT Yeşil Kanlı Marys
Güne Bloody Mary ile başlamak için başka bir bahaneye ihtiyacımız varmış gibi! Bu şenlikli tarif, rengini yeşil domateslerden ve jalapeño ve yaban turpu tekmesinden alıyor.
2. Muzlu Mango Yeşil Smoothie Kasesi
Bu lezzetli içeceğin güzel yeşil tonundan ıspanak ve lahana sorumludur. Ayrıca, tonlarca antioksidan ve vitamin (yani demir ve A ve C vitaminleri) sunarlar. Muz ve mango, yiyecekleri tatlandırır (ve daha da fazla besin gücü ekler).
3. Ot ve Roka Fırında Yumurta
Bu kahvaltı yemeği süper basittir ve bir kalabalığı beslemek için yapılabilir. Bir tavaya biraz yumurta, ot ve roka atın ve pişene kadar pişirin! İstediğiniz diğer yeşil sebzeleri ekleyin (biber veya jalapeno özellikle lezzetli olur).
4. Kabak Beyaz Ispanaklı Krep
Klasik ayran ve akçaağaç şurubu işe yaramadığında, kekleri tuzlu yoldan alın. (Muhtemelen doğal olarak boyanmış yeşil birayla da daha iyi giderler). Bu börekler rengini ıspanak ve kabaktan alır ve beyaz peynir, yoğurt ve dereotu ile tatlandırılır. Yiyip bitirmek!
5. Matcha Yeşil Çay Hindistan Cevizi Krep
Hindistan cevizi unu, matcha tozu, ayran ve yumurta akı ile yapılan bu krepler sağlıklı flapjack oyununu kazanıyor. Yunan yoğurdu, gevrek antep fıstığı ve bir çiseleyen bal ile doldurulmuş bu kötü çocuklardan oluşan bir yığın servis yapın.
6. Süper Gıda Shamrock Smoothie
Bu yeşil kahvaltı smoothie'sinde lahana ve muz ön planda yer alırken, kenevir tohumları ekstra bir protein takviyesi sağlar.
7. Yeşil Krep
Yunan yoğurdu ve süzme peynir, bu keklere ekstra protein katıyor. İsviçreli pazı şenlikli rengi yaratır ve vanilya ekstra özel bir tat verir.
8. Armut ve Roka Smoothie
Taze portakal sıkmak bu yeşil smoothie'yi aydınlatır. Yunan yoğurdu, protein açısından zengin bir vücut sağlar ve biberli roka, atipik bir tat verir (armutun tatlılığı ile dengelenir).
Çorbalar, Salatalar ve Yanında
9. Kavrulmuş Sarımsak Colcannon
Klasik İrlanda yemeği size lahana veya geleneksel lahana kullanma seçeneği sunar. (Hem lahana hem de lahana kullanmak size iki kat süper besin puanı kazandıracak olsa da!)
10. Darphaneli Bezelye Püresi
Bu basit ve lezzetli garnitür, hemen hemen her Aziz Patrick Günü kutlama yemeği ile iyi gider. Ayrıca, parlak yeşil. Yapması da basit: sadece biraz tereyağı, donmuş bezelye, nane, tuz ve karabiber!
11. Kişniş Kireçli Pirinç
Uzun taneli pirinç basitçe aromalandırılır ve taze kişniş ve misket limonuyla biraz renklendirilir - her masa için çok yönlü, lezzetli bir garnitür!
12. Sarımsaklı Yeşillikli Keçi Peynirli Polenta
Polenta, glütensiz harika bir alternatiftir ve bu yemek de besinlerle doludur. Lahana için diğer favori yapraklı yeşillikleri alt etmekten çekinmeyin - ıspanak veya roka lezzetli olur.
13. Pestolu Çıtır Fasulye
Bu hafifçe sotelenmiş yeşil fasulye, taze, ev yapımı pesto ile mükemmel bir uyum sağlar. Bu yemek, herhangi bir St. Paddy's Day buluşmasında yemek yiyenleri tatmin edecek kadar süslü ve yeşil simit seven kalabalığın korkup kaçmayacağı kadar basit.
14. Yeşil Domates Mozzarella Yığınları
Hayır, bu yeşil domatesler kızartılmaz. Ama yine de bu eğlenceli salata tarifinin merkezinde yer alıyorlar. Kalın dilimler halinde taze yeşil domatesleri eşit büyüklükte dilimler halinde taze mozzarella peyniri ile kaplayın ve otlarla dolu yeşil tanrıça salata sosuyla üstte gezdirin.
atıştırmalıklar
15. Avokado Kızartması
Evet, doğru okudunuz. Tam açıklama: Bu tarif, lezzetli ekmekli parmakları kızartmayı gerektirir, ancak bahse gireriz, aynı derecede iyi pişirilirler. Benzer şekilde, kişniş-limon daldırma sosunu mayonez yerine sade Yunan yoğurdu ile yapmayı deneyin.
16. Baharatlı Yengeçli Salatalık Kapları
İki inçlik parçalar halinde kesilip oyulduğunda, salatalıklar harika yenilebilir servis kapları yapar! Hafif baharatlı, kremalı yengeç dolgusu çökmekte ama sizi ağırlaştırmayacak.
17. Taze Bakla Badem Ezmesi
Bu basit yayılma, bir kalabalıkla paylaşmak için mükemmeldir. Ayrıca, sahip olduğunuz fasulye veya bezelye türü ne olursa olsun özelleştirmek kolaydır. Bakla, güzel kremsi bir doku verirken, kıyılmış bademler biraz gevreklik katıyor.
18. Salatalıklı Feta Ruloları
Süper ince salatalık dilimleri bu rulolara şenlikli bir dış katman verir. İçeride protein açısından zengin Yunan yoğurdu, beyaz peynir, güneşte kurutulmuş domates ve zeytin var.
19. En İyi Yeşil Falafel
Falafel, sarhoş edici yiyeceklerden biridir (aka mükemmel St. Paddy'nin öğleden sonra atıştırması). Bu küçük adamlar protein ve lif açısından zengin nohut, maydanoz, sarımsak ve kişnişle dolu.
20. Kale Cips
Bunlar bizim en sevdiğimiz atıştırmalıklardan biri - dönem. Yeşil olmaları sadece bir bonus! Ayrıca, normal eski patates cipslerine mükemmel sağlıklı bir alternatif.
21. Yeşil Şili ve Tomatillo Mısır Ekmeği
Otlar ve yeşil tomatillolar, bu Tex-Mex esintili yemeğe hafif yeşil tonunu verir. Önemli, yemin ederiz!
22. Leprikon Sosu
Beyaz fasulye, protein dolu bir baz oluştururken, lahana yemeğe biraz renk verir. Kaju fıstığı, tahin ve maydanoz da lezzetli bir görünüm sağlar!
bir erkek iş arkadaşınızın sizden etkilendiğinin işaretleri
Öğle yemeği ve akşam yemeği
23. Avokado Mac ve Peynir
Bu, kalabalığın hoşuna gideceğinden emin. Sağlıklı bir bükülme ile nihai konfor gıda, bazı ek besin faydaları ile hala orijinali kadar çökmekte ve pürüzsüzdür. Daha fazla protein ve lif için tam buğdaylı makarna kullanın.
24. Yeşil Tahılsız Pizza
Evet, pizza aslında sağlıklı olabilir. Tahılsız hamur ve bir sürü parlak yeşil sos, bu favoriyi besleyici olarak daha sağlam hale getirir.
25. Kinoa Kabuklu Kale ve Peynirli Tart
Bu tart, kinoa ve mısır unu ile yapılan müthiş rustik bir kabuğa sahip, daha sağlıklı, daha sağlıklı bir kiş gibidir. Doldurma - lahana veya diğer yeşillikler, arpacık soğanları, yumurtalar ve Yunan yoğurdu - süper pürüzsüz ve hoşgörülüdür ancak yine de küçük bir dilimin mükemmel brunch veya hafif öğle yemeği yapması için yeterince sağlıklıdır.
26. Baharatlı Salsa Verde Tavuğu
Bu tavuk yemeği için yeşil sos, sağlıklı otlar ve diğer güzelliklerle doludur. Fesleğen, kişniş, maydanoz ve jalapeño renk ve biraz tekme verirken, taze portakal ve limon sıkmak lezzetleri aydınlatır.
tatlılar
27. Vegan Avokado ve Muzlu Dondurma
Dondurulmuş muz ve avokado bu dondurmanın temelini oluştururken, hindistancevizi ve vanilya özü tatlılığı getiriyor. Dondurma makinesine gerek yok.
28. Naneli Çikolata Parçalı Dondurulmuş Yoğurt
Kim bir kase nane çikolatalı dondurmayı sevmez ki? Bu farklı olsa da - süper sağlıklı! Baz sadece Yunan yoğurdu ve hindistancevizi sütüdür ve yeşil renk taze naneden gelir. Bu tedaviden birkaç kaşık aldığınız için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok.
29. Şanslı Cüce İkramları
Tamam, bizi yakaladın. Bu sağlıklı bir yemek sayılmaz, ancak Rice Krispies tarzı şenlikli bir dönüşle mi davranır? karşı koyamadık.
30. Yarı Sağlıklı Mini Shamrock Cheesecake
Bu mini naneli cheesecake'lerin dolgusu, Yunan yoğurdu ile (biraz) daha sağlıklı hale getirildi. Tarif, bir kurabiye kırıntısı kabuğu gerektirir, ancak besleyici bir bükülme için yer fıstığı ve kakao tozu karışımı kullanmayı deneyin.
31. Cüce Muffinler
Keklerin içine kivi koymayı kim duydu? Şimdi var (ve olacak)! Bu tarif, biraz yeşil ve tatlı bir muamele için avokado, misket limonu ve tohumlu meyveyi birleştirir.
