Melek Numaranızı Öğrenin
İyi bir çöreği kim sevmez ki? Cakey veya hafif, buzlu veya sırlı, dolgulu veya delikli çörekler, kahvaltıda kek yemek için sadece (çok iyi) bir bahane. Ancak, mağazadan satın alınan bu lezzetlerden bazıları, toparlanabilecekleri göz önüne alındığında, tatlı teşhirinde de olabilir. 52 gram şeker ! İşte haftanın her günü tadını çıkarabileceğiniz (tüm o şekersiz) daha sağlıklı bir çörek yapmanıza yardımcı olacak 28 tarif.
1. Hindistan Cevizi ve Çikolata Parçalı Muzlu Ekmek Donutları
Muz püresi, hindistancevizi unu ve badem unu, bu lif açısından zengin kahvaltı çöreklerinin süper sağlıklı temelini oluşturur. Bitter çikolata ve bal tatlandırıcı olurken, vanilya özü ekstra lezzet katar.
bir empatiyle nasıl çıkılır
2. Hindistan Cevizi Akçaağaç Sırlı Fırında Kabak Donutları
Balkabağı olan her şey için enayiyiz. Cevizleri ve tarçını atın ve size (ya da en azından tarifinize) tapalım. Bu bebekler fırınlanır, hindistancevizi yağı ve akçaağaç özü karışımı ile kaplanır ve daha sonra öğütülmüş cevizlere daldırılır. Yum diyebilir misin
3. Fırında Elma Cider Protein Donutları
Vanilya protein tozu, bu adamların öğle yemeğine kadar enerjik kalmanıza yardımcı olurken, baharatlar ve elma sirkesi onlara özel bir hava katar.
4. Glutensiz Muzlu Donutlar
Muz ve glütensiz unlar, daha sonra bir dokunuş zeytinyağı ve pancar tozu ile kaplanan bu tatlı ikramların cakey tabanını oluşturur.
5. Kaju Tarçınlı Sırlı Paleo Donutları
Bu tarifte tahıl veya süt yok! Badem unu ve hindistancevizi yağı, elma sirkesi ile birleşerek daha sağlıklı, fındık bazlı bir çörek için kaju yağı sır ile kaplanır.
6. Bitter Çikolatalı Fıstık Ezmeli Donutlar
Hindistan cevizi yağı ve agav, bu çörekleri tadı kesmeden biraz daha az şekerli yapar. Temelde kahvaltıda fıstık ezmeli kaplar yemeye benziyorlar.
7. Muzlu Çikolatalı Çörek
Bu kolay tarifte ezilmiş muz, Yunan yoğurdu ve hecelenmiş undan yapılan bir hamur, koyu çikolata parçalarıyla süslenir. Ekstra özel gevrek-tatlı bir kaplama için taze pişmiş turtaları ham şeker kamışı ve tarçın karışımında yuvarlayın.
8. Yunan Yoğurtlu Tarçınlı Rulo Donutlar
Kesinlikle lezzetli olsalar da, Cinnabons'un uzaktan bile sağlıklı olmadığı bir sır değil. Bunun yerine bu tarçınlı rulo çöreklerle özlemi şımartın. En sevdiğimiz süper gıda Yunan yoğurdu, bir ton ilave yağ olmadan bu tereyağlı dokuya ve lezzete ulaşmanıza yardımcı olur. Endişelenmeyin, bu tarif hala geleneksel krem peynir sırlarını tercih ediyor - sadece kolay gidin!
9. Çikolatalı Kabaklı Kek Donutları
Çikolatayı ikiye katlayın, eğlenceyi ikiye katlayın. Kabak ve kakao, daha sonra zengin bir koyu çikolata sosu ile kaplanan bu cakey hamurda güçlerini birleştirir.
10. Tam Buğday Elmalı Tereyağlı Donutlar
Bu tam buğday turpları, tatlılıklarının çoğunu elma püresi ve elma yağından alır ve bu da onları sırlı çöreklere yarı sağlıklı bir alternatif haline getirir. Ama onlara ekstra bir şey veren, pişirme sonrası uygulanan bal-akçaağaç kremasıdır.
11. Vegan Hindistan Cevizi Vanilyalı Donutlar
Vanilya aromalı hindistancevizi sütü ve bu tarifteki normal şeyler için glütensiz un kombo alt, onları süt, yumurta ve buğday içermez, ancak yine de ilahi yapar.
12. Mascarpone Sırlı Fıstıklı Kakule Donutları
Kakule, geleneksel chai karışımlarındaki görünümüyle bilinen harika bir baharattır. Güzel bir fincan çay veya kahve ile harika bir şekilde eşleşen bu güzelliklere biraz ısı (zencefil sayesinde) ve tatlılık (tarçın sayesinde) verir.
13. Limonlu Haşhaş Tohumlu Donutlar
Klasik limon haşhaş tohumu, bu kolay tarifte bir vanilya tekme alır. Ayrıca, bir çörek bir seçenekken kim sıkıcı, eski bir çörek yemek ister?
14. Vegan Akçaağaç Donutları
Akçaağaç şurubu en sevdiğimiz şeker alternatiflerinden biridir, dolayısıyla bu vegan çörekler bizim cennet versiyonumuzdur. Tam buğday unu, elma püresi ile tatlandırılır, ardından akçaağaç şurubu ve akçaağaç özü karışımı ile sırlanır.
15. Fırında Tatlı Patates Donutları
Ev yapımı tatlı patates püresi bu çöreği biraz daha sağlıklı yapıyor. Tarçın ve zencefili atın ve kendinize bir kazanan edin.
16. Şeftali ve Kremalı Donutlar
Bir çörek tepsisine doğranmış şeftalileri serpin, ardından bu kremalı, vanilya aromalı tatlıları oluşturmak için favorilerimizden bazılarıyla (tam buğday unu, elma sirkesi, badem sütü) yapılmış bir hamurla kaplayın.
17. Tam Tahıllı Çilekli Donutlar
Parlak pembe, kızarmış ’n’ pastanedeki rafları kaplayan buzlu, yapay aromalı halkalar? O kadar sağlıklı değil. Gerçek çileklerle doldurulmuş ve sırlanmış bu tam buğdaylı olanlar mı? Çok daha iyi!
18. Çifte Çikolatalı Nane Mocha Donuts
Badem unu ve chia tohumları bu minilerin protein içeriğini arttırır. Demlenmiş kahve, avokado ve çikolata parçaları ekleyin ve daha sağlıklı bir tatlı tabağına layık bir çörek elde edin.
19. Yabanmersinli Limon Sırlı Donutlar
Bu küçük yüzükler, güne başlamak (veya bitirmek) için harika bir yoldur. Yaban mersini ve Yunan yoğurdu ön plana çıkarken limon kabuğu rendesi onları aydınlatır.
kadınlar manipülatiftir
20. Fırında Hindistan Cevizli Donutlar
Bu hindistancevizi sütü, hindistancevizi özü ve kızarmış hindistancevizi tepesine direnmek zordur. Her amaca uygun un yerine tam buğday unu kullanmanızı öneririz ve ayrıca kremada pudra şekeri yerine öğütülmüş hindistan cevizi kullanmayı deneyebilirsiniz (muhtemelen biraz daha grenli olacaktır ve o kadar kalın olmayacaktır).
21. Bal Krem Peynirli Buzlanma ile Havuçlu Kek Donuts
İçine bir sebze atarsanız sağlıklı olması gerekir, değil mi? Yulaf unu bu tarifin temelini oluşturur, ancak rendelenmiş hindistancevizi, elma püresi, ananas suyu, rendelenmiş havuç ve tarçın ile zenginleşir. Üzerine krem peynir ve ballı sır ve bir tutam kızarmış hindistan cevizi serpin.
22. Çifte Çikolatalı Sırlı Donutlar
Bu çörekler, öğütülmüş keten tohumlarından (lif oranı daha yüksektir!) yapılır ve sadece agav ve saf vanilya özü ile tatlandırılır. Çift çikolata kombinasyonu, büyük bir lezzet vuruşu ile enfes bir muamele yapar.
23. Mini Düşük Karbonhidratlı Tarçınlı Donutlar
Badem unu, bu çörekleri daha düşük karbonhidrat seçeneği haline getirirken, vanilya protein tozu protein faktörünü yükseltiyor. Çökmekte olan (ama yine de daha sağlıklı) bir seçenek için tarçın ve tercih ettiğiniz bir tatlandırıcı karışımı ile sırlayın.
24. Vegan Ekşi Kremalı Çörek Delikleri
Çörek delikleri: favori bir ilkokul atıştırması! Bu ekşi krema ve tam buğday lokmaları fritöze batırmak yerine mini kek kalıbında pişirilir ve üzerine esmer şeker ve tarçın serpilir.
25. Glutensiz, Vegan, Sağlıklı Kek Donutları
Yulaf, kahverengi pirinç ve badem unlarının chia veya keten unu ile birleştirilmesi, herhangi bir kahvaltı tabağına layık daha sağlıklı bir çörek tabanı oluşturur. Bu tarif vegandır, ancak eğer işiniz buysa (ya da elinizde ne varsa) hayvansal bazlı ürünler (normal süt, gerçek tereyağı veya margarin, süt bazlı yoğurt, yumurta) kullanmaktan çekinmeyin. .
26. Sağlıklı Zencefilli Çörekler
Belki de bu, tatil sezonu için en uygun olanıdır, ancak kutlamak için asla kötü bir zaman değildir. Zencefilli kurabiye aroması hindistan cevizi, karanfil ve süper yiyecekler tarçın ve zencefilden gelir. Doyurucu, şenlikli bir çörek için baharatları hecelenmiş un, elma püresi, pekmez ve hindistancevizi şekeri ile karıştırın. Noel'i neredeyse tadabilirsiniz!
27. Tarçınlı Yulaf Ezmeli Üzümlü Donutlar
Muhtemelen şimdiye kadar pişmiş yulaf ezmesini denemişsinizdir. Peki ya tam tahıllı kahvaltıyı farklı bir biçimde pişirmeye ne dersiniz? Bu tarif, kuru üzüm, tarçın ve öğütülmüş keten tohumu ile birlikte ev yapımı yulaf ununu (çok kolay; yemin ederiz) gerektirir.
28. Sağlıklı Kabak Donutları
Alternatif unların bir karışımı, bu çörekleri besin açısından zengin ve glütensiz hale getirir. Kabak püresi, vanilya özü ve tarçın, çeşitli isteğe bağlı sırlarla tamamlanan lezzetli bir hamur oluşturur.
