Melek Numaranızı Öğrenin
Pastırma. Eğer yanlışsa, o zaman doğru olmak istemiyoruz. İster yumurtanın yanında servis edilsin, ister bir sandviçin içine konulsun ya da makarnanın içine döndürülerek servis edilsin, domuz pastırması ile daha iyi hale getirilemeyecek hiçbir yemek yoktur. Öyleyse neden biraz daha sağlıklı beslenmeye çalışıyor olsanız bile kendinizi bu şeylerden mahrum bırakasınız? Günde üç kez pastırma tüketimini teşvik etmiyoruz (ama siz yapıyorsunuz), kahvaltıya nasıl dahil edeceğinizi göstermek için buradayız, öğle ve akşam yemeğini tamamen doyduğunuzu hissetmeden.
Kahvaltı
1. İngiliz Kahvaltısı Frittata
Tam bir İngilizce 'rosto' ağır olabilir ve bir araya getirilmesi oldukça ayrıntılı bir yapım olabilir. Ancak geleneksel İngiliz kahvaltısının tadına açlık duyuyorsanız, tüm malzemeleri bu frittatada bir araya getirin. Pastırma, sosis, yumurta, domates ve mantarları tek bir lokmada alacaksınız.
2. Dumanlı Pastırma Tatlı Patates Hash ve Yumurta
Güne 10 gram protein, altı gram lif ve domuz pastırması ile başlamak ister misiniz? Bu hash'i yap. Beyaz olanlar yerine tatlı patatesler ve üstte avokado dilimleri gibi daha sağlıklı ince ayarlar, sadece daha lezzetli hale getirir.
3. Domates ve Pastırma ile Fırında Yumurta
Burada süslü ramekinlere (veya fırına) gerek yok: Yumurtaların yumuşak bir mükemmelliğe ulaşması ve pastırmanın yeterince gevrekleşmesi için bir kapaklı tava ve yedi dakika yeterlidir. O kadar hızlı ve kolay ki hafta içi bu kulağa hoş gelen kahvaltıyı yapmak için bile zamanınız olacak.
toksik insanların özellikleri
4. Tatlı Patates Pastırmalı Yumurtalı Muffin
Bir kez hazırlayabileceğiniz ve tüm hafta boyunca tadını çıkarabileceğiniz tariflere asla doyamayacağız, ancak bu bizim favorilerimizden biri olabilir - bu kekler Paleo ve Whole30 diyetleri için uygundur, sadece altı bileşen içerir ve elbette cömert miktarlara sahiptir. domuz pastırması
5. Squash Rings'deki Yumurtalar
Bu düşük karbonhidratlı 'delikteki yumurtalar', ekmeği denklemden çıkarır ve bunun yerine yumurtaları dilimlenmiş meşe palamudu kabak halkalarına kırar. Üstte ufalanmış domuz pastırması, hafif tatlı, kavrulmuş sebzeyle mükemmel bir tuzlu tezat oluşturuyor - ekmeği asla kaçırmayacaksınız.
6. Akçaağaç Bacon Waffle
Kahvaltı etlerinize akçaağaç şurubu döken biriyseniz (orada olduğunuzu biliyoruz), buna bayılacaksınız. Bacon, bu hafif tatlı waffle'ların tuzlu süperstarı olarak gerçekten öne çıkıyor. Tarifteki Yunan yoğurdu ve yumurtası sayesinde porsiyon başına 15 gram protein bile alıyorsunuz.
7. Kahvaltı Tostadaları
Bu Latin Amerika esintili omlet ve tost, fazladan zaman veya çaba gerektirmez, ancak çok fazla ek lezzet katmayı başarır. Doğranmış domuz pastırması, jalapeno dilimleri ve küçük bir queso fresk serpme bunun için teşekkür ediyor. Ve glutensiz!
8. 10 Dakika Kahvaltı Sandviç
Dondurulmuş gıdalar bölümünde bulduğunuz kahvaltı sandviçlerini unutun. Bu taze versiyon, Kanada pastırması ve yumurta akı üzerine yerleştirilmiş roka yığını sayesinde tam tahıllar, yağsız protein ve biraz yeşillik ile doludur. Dondurucu yanması riski de yoktur.
Öğle yemeği
9. BLT Doldurulmuş Avokado
Ekmek dilimlerinin arasına pastırma, marul ve domates koymak yerine, karışımı avokado püresine karıştırın ve meyvenin içi boş kabuğuna doldurun. Tüm öğleden sonra tok kalmak için karbonhidratları azaltacak ve tonlarca sağlıklı yağ ekleyeceksiniz.
10. Pastırmalı Tatlı Patates Salatası
Bu paleo dostu salata, canlı turuncu tatlı patatesler ve etrafa saçılmış yeşil soğan parçaları sayesinde, görünüş olarak yeterince dikkat çekicidir ve sizi onu yemeye ikna etmemize gerek yoktur. Ancak kalın kesilmiş, tuzlu domuz pastırması ve baharatlı jalapeño-hardal sosu, damak tadına geldiğinde tüm silindirlerde ateşlendiğinden emin olur.
bir erkeğin seni derinden sevdiğini nasıl anlarsın
11. Light Bacon Ranch Tavuk Salatası Doldurulmuş Domates
Dijon hardalı ve bir tutam çiftlik baharatı içeren ve mayonez yerine Yunan yoğurdu kullanan bu tavuk salatası, yerel şarküteride bulacağınız basit, eski moda şeylerden çok uzak. İçi oyulmuş domateslere doldurulmuş, sonuç o kadar güzel ki, pastırma olduğunu hatırlayana kadar kazmakta tereddüt edebilirsiniz.
12. Pastırma, Ricotta ve Bezelyeli Kabak Eriştesi
Bacon, sotelenmiş kabak ve bezelye yığınını (artı birkaç parça peynir) daha hafif bir yemek için birleştirir ve bu da daha lezzetli malzemelerin tadını çıkarırken etkileyici bir ürün porsiyonuna girmenizi sağlar.
13. Pastırma Çizburger Sarması
Evet, daha sağlıklı beslenmeye çalışıyor olsanız bile, özellikle bu versiyonu yaparsanız, öğle yemeğinde ara sıra çizburgerin tadını çıkarabilirsiniz. Yağsız kıyma, hafif bir avuç rendelenmiş peynir ve ufalanmış bir dilim domuz pastırması, lezzeti - ama yağı değil - üstüne alır. Tam buğday sargıları kullanarak beslenme faktörünü daha da artırın.
14. BLT Makarna Salatası
BLT sadece bir tür sandviç olmak zorunda değildir; pastırma, marul ve domates ekibi makarnada da inanılmaz derecede iyi çalışır. Bu tarif, kombinasyonu biraz daha sağlıklı hale getirmek için ekstra bir yol kat ediyor, mayonezin yarısını Yunan yoğurduyla değiştiriyor ve hepsini bir araya getiren kremalı sos için sadece 1/4 çay kaşığı şeker kullanıyor.
15. Karamelize Pırasa, Pastırma ve Keçi Peynirli Patates Salatası
Çoğu patates salatası, malzemelerin geri kalanını bastıran kremalı soslarla boğulur. Bu, pastırma, kavrulmuş patates ve pırasa lezzetlerinin parlamasını sağlamak için sadece bir limon sıkmasına güvenerek pansuman yapmaktan tamamen kurtulur.
16. Izgara Pastırma Elmalı Brie Sandviç
Bu tarif, malzemelerini ekmek arasında saklamak yerine, yemeğin her bir bileşenini gururla sergileyen açık yüz rotasına gidiyor - ve neden olmasın? Pastırma, brie ve elma arasında 'ooh' ve 'aah' için çok şey var.
ikizler ve oğlak burcu ruh eşleridir
Akşam yemegi
17. Sağlıklı Bacon Kabak Makarna
Bu tarif pastırma, krem peynir ve buharlaştırılmış süt içerir. Ayrıca krema sosu için kepekli makarna ve balkabağı püresi kullanır. Ayrıca, porsiyon başına dokuz gram lif ve 15 gram protein içerir. Bu makarna, “her şeyin ölçülü olması”nın tanımıdır.
18. Pastırma ve Karidesli Quinoa Kızarmış Pilav
Bu tarif, geleneksel malzemeleri New Age güncellemeleriyle harmanlıyor ve lezzetli sonuçlar veriyor. Hala balık sosu, karides ve çırpılmış yumurta var, ancak kinoa, yemeği glütensiz hale getirmek için pirincin yerini alırken, domuz pastırması daha iyi hale getiriyor.
19. Somon, Bezelye ve Pastırma Makarna
Pastırma damlacıkları varken kimin makarna sosuna ihtiyacı var? Somon, basit görünen ama ne kadar lezzetli olduğu konusunda sizi şaşırtabilecek bir yemek için bezelye, soğan ve domuz pastırması ile atılmadan önce etin kalan yağında pişirilir.
20. Ispanaklı Pastırma Mavi Peynirli Spagetti Kabak
Tüm et, karbonhidrat ve peynire ihtiyacınız olduğu günlerde, bu tarif sizi yemek komasına sokmadan dileğinizi yerine getirebilir. Spagetti kabak, makarnayı şaşırtıcı derecede iyi taklit ederken, küçük bir avuç domuz pastırması ve mavi peynir, büyük bir özlemi tatmin etmede uzun bir yol kat eder.
21. 4-Katmanlı Sığır ve Pastırma Güveç
Başlık, bu yemeğin sağlıklı bir tarif toplamasına yakın hiçbir yere ait olmadığını gösteriyor, ancak malzemelere daha yakından bakın: Sığır eti kısmı yağsız etten yapılır, tatlı patatesler karbonhidrat tabakasını oluşturur, tamamen ayrılmış bir bölüm var karnabahar püresi ve pastırma cömert bir garnitür olarak üstüne serpilir. Bu yemeğin listeye ait olduğunu söyleyebiliriz.
22. Pastırma Sarılmış Akdeniz Tavuğu
Şimdi, sade eski tavuk göğüslerini canlandırmanın kesin bir yolu var - onları domuz pastırmasına sarın! Endişelenmeyin: Et ince dilimlenmiştir, bu nedenle nihai ürün göründüğünden daha hafiftir, ayrıca tatmin edici derecede gevrektir. Tam bir akşam yemeği yapmak için, bu blog yazarının yaptığı gibi, brokolinin yanında servis yapın.
23. Püresi Tatlı Patates Pastırma Bardakları
Tatlı patatesler. Pastırma sarılı. Akçaağaç şurubu ile gezdirilir. Sarımsak ile tatlandırılmış. Mükemmel porsiyonlu. Devam ederdik, ama zaten salyamız akıyor (ve senin de olduğunu tahmin ediyoruz).
24. Pastırma ve Kale ile Kavrulmuş Sebzeli Kahverengi Pirinç Risotto
Bir yemeğin tadında büyük bir fark yaratmak için bir ton pastırmaya ihtiyacınız yok - ve bu tarif bunun kanıtı. Pişirme süresini kısaltmak için Arborio yerine kahverengi pirinç kullanan bu daha hızlı risottoda çıtır etin sadece dört dilimi kremsi tahılla harika bir doku kontrastı sağlar.
25. Pastırma ve Beyaz Fasulye Yahni
Güveç en heyecan verici akşam yemeği seçeneği gibi görünmeyebilir, ancak bu, pastırmayı tencereye atmadan önce. Et, kremalı (ancak süt içermeyen) fasulye, soğan ve havuç karışımının başında gelir. Sağlıklı bir rahatlık için büyük bir kaseyi kepçeyle alın.
