Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
öksürüğe hangi çay iyi gelir
Karmaşık hafta içi günlerde kapıdan uyumsuz ayakkabılar olmadan çıkmak bir başarı iken, doyurucu bir sabah yemeği hazırlamak uzun bir şanstır. Veganların işe giderken sağlıklı bir kahvaltı sandviçi alması o kadar kolay değil. Seçimler ince.
Çözüm: Evde 15 dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz et ve süt içermeyen 22 tarif. Daha da iyisi, bazıları çok rahat taşınabilir.
Vegan kahvaltı güveçleri
1. Peynirli vegan patates güveci
Hızlı bir sabah yemeğine nasıl bir güveç yaparsınız? En çok zaman alan kısım fırınlamadır. Bu nedenle, malzemelerinizi ekmek kızartma makinesi fırınına veya mikrodalga fırına sığacak ayrı graten kaplarında birleştirin.
Tabii ki, önceden bütün bir güveç pişirirseniz, ofiste nükleer bombalamaya hazır taşıma kaplarına sahip olabilirsiniz.
2. Vegan kahvaltılık güveç/tabak
Güveç ve tabaka arasındaki fark nedir? Temel olarak, bir tabaka ekmek tabanlıdır. Ancak bir güveç gibi, malzemeler katmanlı, soslu ve fırınlanmıştır.
Pişirme süresini azaltmak için ekmek, ıspanak, vegan sosis ve peynir katmanlarını ayrı ayrı graten tabaklarına bölün.
3. Vegan mısır ekmeği güveç
Mısır ekmeğini kim sevmez? Özellikle tatlı-tuzlu çekirdek, yeşil soğan ve süt ürünü olmayan peynir karışımı olduğunda. Bunları 12 onsluk mini güveç tabaklarında pişiriyoruz.
Vegan kahvaltı börek ve sarar
4. Vegan sebzeli kahvaltı börek
Bu sebzeli börekleri 15 dakikada hazırlamanın anahtarı, elde kalan kavrulmuş patateslere sahip olmaktır. Kremalı kaju sosu, bu burritoyu yeni bir lezzet seviyesine yükseltiyor.
5. Nohutlu vegan kahvaltı börek
Bu tarif daha az zaman alacak ve yeşil biberleri ve domatesleri sıcak bir tavada kızartırsanız yine de lezzetli olacaktır. Aynı tadı harika olacak, söz veriyoruz. (Ya da bizim sevdiğimiz gibi, artık pişmiş sebzeleri kullanın.
6. Sağlıklı vegan kahvaltı burritoları
Çırpılmış tofu, yeniden kızartılmış fasulye (domuz yağı içermeyen bir versiyon olduğundan emin olun), sebzeler ve tüm sabitlemeler ile protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ ve lifin hepsini tek bir tortilla içinde toplamış olursunuz.
Bu doyurucu kahvaltı börekini yedikten sonra aç olmayacaksınız.
Aaron Carter'ın net değeri 2016
Vegan kahvaltı sandviçleri
7. Salatalık avokado tostu
Avokado tost tarifi olmayan bir kahvaltı toplaması değil. Bu, kremsi, lif açısından zengin meyveye tazeleyici salatalık gevreği ekler (unutmayın, avokado bir meyvedir?). Yüzü açık tadını çıkarın veya hareket halindeyken yemek için bir sandviçe dönüştürün.
8. Yeşil bezelye ve lahana yayıldı
Avokado tostuna benziyor, ancak bu formadaki yeşil, başka bir süper gıdadan geliyor: lahana. Karışım ayrıca sarımsak ve zeytinyağı ile protein açısından zengin bezelye içerir. Tam tahıllı ekmek üzerine serpilmiş, güne lezzetli, lif dolu ve doyurucu bir notla başlayacak.
9. Ev yapımı vejetaryen kuru fasulye
Bu daha sağlıklı, klasik bir İngiliz tost ekmeği kahvaltısı, kahverengi şekeri keser ve konserve çeşitlerde bulabileceğiniz domuz pastırması veya domuz yağı içermez. Süper doyurucu bir sabah yemeği için tost üzerine koyun.
10. Tohumlu humus tostu
Konserve fasulye ile kendi humusunuzu yaparsanız, bu tarif yalnızca fazladan beş dakika sürecek ve bu lezzetli kahvaltıyı hazırlamak için toplam süreyi 15'in altında tutacaktır. Ancak mağazadan satın almak gayet iyi.
Yaymanın üstüne biraz ayçiçeği ve kenevir tohumu ekleyerek sağlıklı yağ faktörünü artırın - tatmin edici bir gevreklik katacaklar.
Vegan krep ve Fransız tostu
11. Kabarık vegan krepler
Krepler 15 dakikada hazır olduğunda, sadece hafta sonları için ayrılmaları için hiçbir neden yoktur. Malzemeleri bir çırpıda çırpmak için bir blender kullanın. Ardından, tüm sabah devam etmenizi sağlayacak ekstra protein ve sağlıklı yağ için üzerlerine fındık ezmesi sürün.
12. Vegan Fransız Tostu
Un ve badem sütü karışımı sayesinde vegan Fransız tostu bir şey olabilir. Kalın günlük ekmek dilimleri karışıma batırılır ve çok önemli bir kabuk oluşana kadar bir tavada kızartılır. Yumurtayı hiç kaçırmayacaksınız.
Vegan kahvaltı kekleri, kurabiyeler, barlar ve kekler
13. Unsuz balkabaklı kekler
Konserve balkabağı, kızılcık ve sıcak baharatlar, bu buğdaysız kaplara tatillerdeki gibi tat verir. Ancak fırında sadece on dakikaya ihtiyaç duyduklarından, yılın herhangi bir zamanında lezzetli, glütensiz ve portatif bir kahvaltı yaparlar.
14. Fırınsız kurabiye hamuru enerji ısırıkları
Badem yağı, buğday tohumu ve sadece bir tutam bal gibi daha besleyici maddeler için tereyağı ve rafine şeker çıkaran bu blogcu sayesinde kahvaltıda kurabiye hamuru yemek kesinlikle kabul edilebilir (tam vegan olmak için akçaağaç şurubu veya agav kullanın).
Kapıdan çıkarken bu enerji açısından zengin lokmalardan bir avuç alın. Küçük olabilirler, ancak sizi bir süreliğine besleyecek kadar yoğunlar.
15. Kendin Yap pişmeyen çiğnenebilir granola çubukları
Sabah vaktiniz kısıtlıysa, bu 10 dakikalık pişirmesiz çubuklar hiç de zahmetsizdir. Sekiz porsiyonluk tarifte sadece 1/4 fincan bal (yerine akçaağaç şurubu veya pekmez kullanabilirsiniz) ile, şekerde mağazadan satın alınan barlardan çok daha düşüktür.
bikini ağdası 101
Fındık, tohum ve hindistancevizi yağı size bol miktarda sağlıklı yağ verir.
Vegan kahvaltı gevreği ve yulaf lapası
16. Çilekli kinoalı kahvaltılık gevrek
'Çilek aşılı' kulağa süslü bir teknik varmış gibi geliyor, ancak meyveyi smoothie benzeri bir sonuç için biraz kenevir tohumu ve suyla karıştırmak kadar basit. Sade süt ve mısır gevreğinden çok daha doyurucu bir kahvaltı için pişmiş kinoanın üzerine dökün.
17. 10 dakikalık tarçınlı kuru üzümlü esmer pirinç kahvaltı lapası
Elinizde kalan pişmiş kahverengi pirinç varsa, bu kahvaltı sadece on dakikada bir araya gelir. Badem sütü koyulaşana kadar tahılları kısık ateşte pişirin ve en sevdiğiniz soslar için glütensiz, yulaf lapası tarzı bir kaseniz var.
18. 'Zen' kinoa kasesi
Vegan yemek, beslenmeyi benimsemek demektir. Bu tarifi alın: Bir avuç baharatla süslenmiş sebzeler, avokado ve kinoa yığını olan tofu. Tek bir kasede çok fazla iyilik ve bir araya getirmek sadece 15 dakika sürüyor.
Vegan kahvaltı 'yumurta'
19. Vegan nohutlu omlet
Bu, geleneksel olarak yumurtalı bir yemek, badem sütü ile yapılan yüksek proteinli nohut meyilli için inanılmaz yenilebilir yiyecekleri değiştirir. Sadece sebzelerle doldurun, katlayın, bir çatal ve bıçak alın ve kazın.
20. Vegan kahvaltı yumurtaları
Bu tarif, bir dakikalık hazırlık gerektirir ve toplam süreyi 16 dakikaya indirir. Sonuç, beslenme mayası ile güçlendirilmiş büyük bir tabak baharatlı tofu olduğu için, aldırmayacağınızı düşünüyoruz.
21. Vegan kızarmış “yumurta”
Biz veganlar tofu olmadan ne yapardık? Bu 5 dakikalık tarifte tofu, 'kara tuz' olarak da bilinen bir Hint baharatı olan kala namake ile tatlandırılır. Tofuya yumurta benzeri bir tat verir.
Biliyor musun? Bu “yumurtaları” tatlı patates ve elma karışımıyla eşleştirmeyi seviyoruz. Kahvaltıda protein ve sağlıklı meyve ve sebze? biz varız
22. Hızlı elma tatlı patates karışımı
Hash, yemek artıklarından oluşturulan nihai kahvaltıdır. Küp doğranmış ve pişmiş tatlı patatesli tavaya taze bir elma ekleyin. Tatmin edici derecede gevrek bir kabuk elde edene kadar hindistancevizi yağında soteleyin.
