Melek Numaranızı Öğrenin
Kendinizi kütüphanede barikat kurmak, denenmiş ve doğru (veya en azından denenmiş) çalışma yöntemi olsa da, daha iyi bir yol var - aslında, bunlardan en az 21 tane var. AP Misery'yi AP Mastery'ye dönüştürmek için bu bilim destekli çalışma ipuçlarıyla ilerleyin ve korkusuzca testler yapın.
Eşyalarını hatırla
1. Uykuluyken çalışın
Uyku vakti hikayeleri çocuklar içindir. Berenstain Bears'ı okumak yerine, samanlığa çarpmadan hemen önce birkaç dakika çalışmayı deneyin.
Uyku sırasında beyniniz yeni anıları güçlendirir ve onları uzun süreli depoya koyar, bu yüzden iyi bir şansınız olur.hatırlamakuyuklamadan hemen önce ne gözden geçirirseniz. (Sadece yapmamaya çalışgerçek yatağınıza iş getirin, çünkü dikkat dağınıklığı iyi bir gece uykusu çekmeyi zorlaştırabilir.) Huguet M, et al. (2019). Gece uykusu, hem nötr hem de olumsuz doğrudan çağrışımsal ve ilişkisel belleğe fayda sağlar. DOI: 10.3758/s13415-019-00746-8
2. Boş verin
'Aralıklı tekrar' adı verilen yeni bir öğrenme tekniği, bilgiyi küçük parçalara ayırmayı ve uzun bir süre boyunca tutarlı bir şekilde gözden geçirmeyi içerir.
Tüm periyodik tabloyu bir oturuşta ezberlemeye çalışmayın. Bunun yerine, her gün birkaç satır öğrenin ve yeni bir şeye başlamadan önce her dersi gözden geçirin.Tabibian B, et al. (2019). Aralıklı tekrarlama optimizasyonu yoluyla insan öğrenimini geliştirmek. DOI: 10.1073/pnas.1815156116
3. Bir anımsatıcı cihaz oluşturun
Hatırlamanız gereken ayrıntıları, okunması kolay bir kısaltmaya dönüştürün. Örneğin, bu akılda kalıcı anımsatıcı cihazla PEMDAS (parantez, üsler, çarpma, bölme, toplama, çıkarma) matematik işlemlerinin sırasını hatırlayın: Lütfen (P) özür dilerim (E) benim (M) canım (D) Teyzem (A) Sally (S).
4. Bir yere yazın
Üçüncü sınıf hattatlık derslerini iyi değerlendirin. Araştırmalar, bilgiyi elle yazarken, bilgisayar klavyesinde yazmaktan daha güvenli bir şekilde depoladığımızı gösteriyor. Dönemin en önemli notlarını yeni bir kağıda kopyalayarak başlayın. Mueller PA, et al. (2014). Kalem klavyeden daha keskindir: Elle not almanın dizüstü bilgisayardan not almaya göre avantajları. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Kendinizi test edin
Kendinizi test etmek, gerçek anlaşmaya hazırlanmanın en iyi yollarından biri olabilir. Bir hile sayfası (notlar) ile ve sonra onsuz pratik yapma rutinine girin. Test süresi sınırını simüle etmek için bir kronometre kullanın.
Açık görünebilir, ancak en iyi strateji, önce zor şeylere odaklanmaktır, böylece sizi testte tökezlemez.
beni seks için mi kullanıyor
6. Bağırın
Bilgileri aynı anda görme ve duymanın ikili eylemi, onu hafızanıza yerleştirmenize yardımcı olur. Bu notları yüksek sesle bağırın! Kütüphaneden atılmayacağınızı garanti edemeyiz.Forrin ND, et al. (2017). Bu sefer kişisel: Kendini duymanın hafızaya faydası. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Yardım almak
7. Bir araya gelin (şimdi)
Grup çalışması herkesle uçmaz, ancak biraz ekip çalışmasından yararlananlar için bir çalışma grubu gitmenin yoludur. Birkaç çalışkan arkadaş seçin ve materyali incelemek için birkaç günde bir bir araya gelin.
Görevleri devretmek (aperatif görevi, müzik seçimi) ve grubu hedefleri ile hedefte tutmaktan bir kişiyi sorumlu tutun.
plüton doğrudan
İşleri değiştir
8. Geriye doğru yürü
Garip gelebilir, ancak geriye doğru yürümek, beyninizin geri sarma düğmesine basmak gibidir. Bir çalışmada, geriye doğru yürüyen insanlar izledikleri bir videoyu ileri yürüyen veya hareketsiz duranlara göre daha iyi hatırlayabildiler.Aksentijevic A., et al. (2018). Beni geri götürüyor: Anımsatıcı zaman yolculuğu etkisi. DOI: 10.1016/j.biliş.2018.10.007
Bu garip fenomen nedir? Çalışma yazarları buna “anımsatıcı zaman yolculuğu etkisi” diyor.
9. Açın
Tek bir konuya bağlı kalmayın. Bunun yerine, bir oturuşta bir sürü farklı materyali inceleyin. Bu teknik, bir soruna çözüm bulmak için doğru stratejiyi kullanmaya hazırlanmanıza yardımcı olur.
Örneğin, arka arkaya birkaç bölme problemi yaparsanız, her probleme başladığınızda bunun biraz bölme gerektireceğini bileceksiniz. Ancak çarpma, bölme veya toplama gerektirebilecek bir dizi problem yapmak, durup hangi stratejinin en iyi olduğunu düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.
10. Kendinize iyi davranın!
KİMEsağlıklı tatil kurabiyesi, bloğun etrafında bir yürüyüş, Twitter'da 5 dakika - tekneniz ne yüzüyorsa. Birkaç sayfanın sonunda bekleyen küçük bir ödül olduğunu bilmek,ertelemeyi yenbir sömestr değerindeki notları gözden geçirirken.
11. İçiniz
Üzgünüm, değilbuiçki türü. Bunun yerine, tercih ettiğiniz içecek ister kahve ister çay olsun, kafein dolu bir şey için yerel kahve dükkanına gidin. Araştırmalar, bir veya iki fincan kahvedeki kafein miktarının dikkati ve uyanıklığı artırdığını gösteriyor.
Kafein titremesinden nefret mi ediyorsun? Kafeinsiz kahve de beyninizi uyandırır, ancak sarsıntı olmadan. Haskell-Ramsay CF, et al. (2018). Sağlıklı genç ve yaşlı erişkinlerde kafeinli sade kahvenin biliş ve ruh hali üzerindeki akut etkileri. DOI: 10.3390/nu10101386
12. Mola verin
Plan yapmak için zaman ayırmak, bir öğrencinin sahip olabileceği en önemli becerilerden biridir. Haftaya sadece tarih sınavına çalışmak gibi belirsiz bir hedefle başlamayın. Bunun yerine, bu hedefi daha küçük görevlere bölün.
Normal bir sınıf gibi takvime kalemle yazın. Örneğin, öğleden sonra 1'den 3'e kadar. 50 yıllık bilgiyi gözden geçirmek için her gün.
13. Çalışın
Aynı anda daha yalın ve daha zeki olun. Araştırmalar, sadece yarım saatlik aerobik egzersizinbeyin işleme hızınızı geliştirinve diğer önemli zihinsel yetenekler. Blok etrafında biraz tur atın veya birkaç kez merdivenleri koşun ve daha keskin geri dönüp dönmediğinizi görün.Tam ND. (2013). Kardiyovasküler aktivitedeki artışın hemen ardından yürütme işlevinde işlem hızının iyileştirilmesi. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Bir ara verin
KitKat beyler söyledi , bilim de öyle: Mola vermek - diyelim ki, her 75 ila 90 dakika — üretkenliği artırabilir ve tek bir göreve odaklanma yeteneğinizi geliştirebilir. Gerçek bir üretkenlik şarjı için ekrandan uzaklaşın ve biröğlen spor salonu seansı.
kalıcı dokunuşlu vücut dili
Stresi yen
15. Müziğe Daaance
Şimdiye kadar güvenmiş herhangi biri olarak Biebler bütün gece süren bir çalışma oturumunu atlatmak için bilir,müzik stresi yenmenize yardımcı olabilir.
Hangi tür müziğin en iyi olduğu hala net değil - klasik, country, rock veya hip-hop - bu yüzden en sevdiğiniz müzikle gidin. Bu biyoloji notlarına bir film müziği verin ve en azından biraz stresin uzaklaştığını hissedin.de Witte M, et al. (2019). Müzik müdahalelerinin stresle ilgili sonuçlar üzerindeki etkileri: Sistematik bir inceleme ve iki meta-analiz. DOI: 10.1080/17437199.2019.1627897
16. 'om' deyin
3 saat boyunca bir kağıda bakmadan hemen önce, bakışınızı 3 dakika boyunca içe doğru yönlendirin. Araştırmalar meditasyonun yapabileceğini gösteriyordikkat süresini artırmakve odağı iyileştirin. Ve bunu yeterince sık yaparsanız, bu entelektüel kazanımları üniversite yıllarından sonra da tutabilirsiniz.Zanesco AP, et al. (2018). Meditasyon eğitiminin ardından bilişsel yaşlanma ve dikkat iyileştirmelerinin uzun süreli bakımı. DOI: 10.1007/s41465-018-0068-1
Çoğu çalışma düzenli meditasyona odaklansa da, ara sıra birkaç dakika denemenin test öncesi gerginlikleri yatıştırmak için bir zararı yoktur.
17. Dozlar kapalı
Ezberlenecek denklemlerle dolu bir ders kitabı olduğunda, bütün gece uyanık kalıp onları ezberlemeye çalışmak (ya da denemeye çalışmak) cazip gelebilir. Ancak tüm gece çalışmak nadiren otomatik bir A'ya yol açar. Aslında, gece yarısı yağını yakmak geri tepebilir ve daha fazla unutkanlığa ve daha fazlasına yol açabilir.strese duyarlılık.
Büyük bir sınava giden günlerde, gecelik bu 7 ila 9 saati almayı hedefleyin. Araştırmalar, sağlam bir gece uykusunun, o büyük sınavdaki gerçekleri hatırlama yeteneği olarak da bilinen bildirimsel hafızayı geliştirdiğini göstermiştir.Potkin KT, et al. (2012). Uyku belleği geliştirir: Erken ergenlik döneminde uykunun uzun süreli bellek üzerindeki etkisi. DOI: 10.1371 / dergi.pone.0042191
18. Nefes almaktan çekinmeyin
Yine tozlu eski kütüphane… veya spa günü mü? Bir çalışmada, lavanta kokusu almak, katılımcıların strese maruz kaldıktan sonra hafıza testi puanlarını iyileştirdi. Çılgınca son dakika incelemesini atlayın ve birkaç dakika deneyin.aromaterapibunun yerine.Chamine I, et al. (2016). Akut stres sonrası aromanın fizyolojik ve bilişsel işlev üzerindeki etkileri: Bir mekanizma araştırması. DOI: 10.1089 / ek.2015.0349
Dikkat dağıtıcı şeylerle mücadele edin
19. Nix the 'net
Hepimiz oradaydık, dev bir sınavın arifesinde bir arkadaşın Facebook duvarının siren çağrısıyla karşı karşıyaydık. Çalışmak için bir bilgisayara ihtiyacınız varsa, interneti kısa bir süreliğine engelleyen bir uygulamayı deneyin ve daha ne kadar iş yaptığınızı görün.
20. Poz verin
Derin nefes alan yoga hem dikkati artırır hem de stresi azaltır. Aşağıya Bakan Köpeğe dalın ya da vücudunuzu bir nilüfere doğru eğin. Finaller sırasında odaklanmak için birkaç günlük güneşi selamlama yeterli olabilir.Schmalzl L, et al. (2018). Hareket odaklı ve nefes odaklı yoga uygulamasının stres parametreleri ve sürekli dikkat üzerindeki etkisi: Randomize kontrollü bir pilot çalışma. DOI: 10.1016/j.concog.2018.07.012
Tatlı noktanı bul
21. Neyin işe yaradığını öğrenin
Bazı insanlar erkencidir, bazıları gece kuşudur. Bazıları bir arkadaşla çalışmayı tercih ederken, diğerleri tam ve tam bir sessizliğe ihtiyaç duyar. Hangi çalışma yönteminin sizin için en etkili olduğunu bulmak için deney yapın ve ardından buna bağlı kalın!
