Melek Numaranızı Öğrenin
Eğer bizimglutensiz kahvaltıveöğle yemeğiözetler, sizi glütensiz yemek pişirmenin lezzet veya beslenmeden ödün vermeyi gerektirmediğine ikna etmedi, kolumuza daha da lezzetli tarifler ekledik (#cantstopwontstop).
Bonus olarak, hepsini bir araya getirmek 30 dakika veya daha kısa sürer. Hala çok zaman gibi geliyor mu? Bunu şu şekilde düşünün: Yarım saat bile izleyecek vaktiniz varsaGame of Thronesbölüm, bunlardan birini kolayca yapabilirsiniz. Başka bir deyişle: bahane yok. Yemek yapın - yaptığınıza memnun olacaksınız.
Kümes hayvanları
1. Tavuk Köri ve Ispanak, Hindistan Cevizili Kireç Pirinçli
Bu verimli tarif, size 30 dakika fiyatına iki yemek sunar; Hindistan cevizi pirinciniz piştiğinde, tavuk göğsü, baharatlar ve daha fazla hindistancevizi sütünü, gerçekte olduğundan çok daha fazla emek gerektiren kokulu bir köri haline getirin.
2. Kişniş Kireç Kreması ile Öğütülmüş Hindi Taco Marul Sarması
Mısır ekmeği harikadır, ancak marul sargıları bu tacolar için daha hafif, glütensiz bir seçenektir. Dumanlı zemin hindi karışımına ve yoğurt bazlı avokado sosunun cömert çiselemelerine dayanmak için büyük marul yaprakları kullanın.
3. Kolay Tavuk Kızarmış Pilav
Buğdaya karşı özellikle hassassanız, buradaki soya sosunu glütensiz bir versiyonla değiştirin veya bunun yerine tamari kullanın. Tarifin geri kalanı, susam yağından, sonunda karıştırılan çok önemli pişmiş yumurta şeritlerine kadar klasik kızarmış pilav gibi okunur.
lavanta ombre saç
4. 30 Dakikalık Meksika Tavuğu ve Kinoa Güveç
Rendelenmiş et döner tavuğu sizi bu yahni için eti pişirme adımından kurtarırken, kinoa diğer malzemelerle birlikte tencerede pişerek sizi önceden kaynatma adımından kurtarır. Yine de sebzeler, protein ve karbonhidratlarla dolu bu tek kap yemeğin herhangi bir beslenme kısayolu aldığını söyleyemezsiniz.
5. Parmesanlı Kale ve Hindi Sosis Sote
Bir salatanın sıcacık bir versiyonu olan bu tarif, yoğun bir hafta gecesinde yemek zamanı dileklerinizin cevabıdır. Parmesan'ı atlayarak onu vegan ve glütensiz tutun, ancak süt ürünleriyle ilgili bir sorununuz yoksa peynir, çıtır lahana ve ihale ete harika bir doku kontrastı ekler.
Sığır eti ve domuz eti
6. Chimichurri Soslu Biftek
Bir yemek dergisinin sayfalarından fırlamış gibi görünüyor, ancak bu etkileyici tabağı bir araya getirmek dokuz malzeme ve sadece 15 dakika meselesi. Biftek, pişene kadar ızgara yapılırken, mutfak robotu sayesinde sos sadece saniyeler içinde bir araya geliyor.
7. Domates Hindistan Cevizi Kremalı Soslu Sosis Zoodles
Kabak erişteleri, bu tek tava tarifinde daha ağır sosis ve hindistancevizi kreması malzemelerine mükemmel bir tamamlayıcıdır. Bonus: Hindistan cevizi yemeğe kadifemsi bir doku katmakla kalmaz, aynı zamanda her şeyi sütsüz tutar.
8. Biberiye Balı Hardal Domuz Bonfile
Azaltılmış bir beyaz şarap sosu (evet, çoğu şarap glütensizdir!), ballı hardal kaplı eti tamamen yeni bir fantezi seviyesine taşır - en iyi yanı, basit karıştırma dışında neredeyse hiç çaba gerektirmemesidir. Bu yönetilebilir, değil mi?
9. 30 Dakikalık Barbekü Sosis, Biber ve Patates Tava
Canınız bir et ve patates yemeği istiyor ama yine de ona ekstra bir şeyler vermek istiyorsanız, sığır eti yerine İtalyan sosisi kullanmayı ve ekstra renk ve lif için karışıma biraz dolmalık biber atmayı deneyin. Sadece 1/4 fincan barbekü sosu, sizi aşırı şeker tüketimine göndermeden bol miktarda lezzet katar (burada daha sağlıklı markalar için favori seçimlerimiz).
Deniz ürünleri
10. Karidesli ve Mangolu Avokado Dolması
Mangolu avokado zaten bilinen, lezzetli ve doğal olarak glütensiz bir kombinasyondur. Ancak akşam yemeğine daha uygun hale getirmek için, protein için biraz karides ekleyin ve tatlı meyveye karşı koymak için baharatlı bir jalapeño aioli ile doldurun.
11. Glutensiz Ton Balığı Kinoa Köftesi
Konserve ton balığı ile sandviç doldurmaktan veya mayonezli bir salataya dönüştürmekten çok daha fazlası var. Bu köfteleri alın; yumurtalar ton balığını kinoa ve baharatlarla birleştirerek tavada çıtır, tuzlu kekler haline getirin. Sosta da mayonez yok; Yunan yoğurduyla yapılıyor!
12. Kabarmış Domatesli Somon Kuşkonmaz Salatası
Hayal ettiğiniz marul yığınlarını unutun - akşam yemeği salataları inanılmaz derecede doyurucu olabilir. İşte size somon fileto, sıcak sote sebzeler ve beyaz peynirin yemeğinizi hala aç bitirmeyeceğinizi garanti ettiği ideal bir örnek.
ilişkiyi kurtarmanın yolları
13. Fırında Kavrulmuş Levrek
İyot bakımından zengin levrek, kuşkonmaz mızraklarını ve dilimlenmiş mantarları fırında 10 dakikadan biraz fazla bir süre boyunca karıştırarak mükemmel bir şekilde pişirin. Her şeyi avokado yağı bazlı bir sos ile tamamlayın ve günlük sağlıklı yağ oranınızın karşılandığını düşünün.
hızlı çalışan ücretsiz aşk büyüleri
14. Kolay Pişmiş Balık Veracruz
Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi olan balık, bu tarifin Yunan esintileri taşıyan bileşenleri için mükemmel bir uyum sağlıyor. İster tuzlu zeytin ve kapari, ister sulu domates olsun, glütensiz her bileşen kendi başına tonlarca lezzet verir ve birlikte sote edildiğinde iyi çalışır.
Etsiz
15. Sırlı Tofu ile Kolay Hindistan Cevizi Körili Tavada Kızarmış Erişte
Doğal olarak glütensiz pirinç erişteleri ve çıtır tofu parçaları bu entrée'de hindistancevizi suyunu emer. Eklemek için elinizdeki sebzeleri seçin - zengin, Tay tarzı tatlarla tadı güzel olmayacak pek bir şey olmadığını tahmin ediyoruz.
16. Akdeniz Pişmiş Tatlı Patates
Tatlı patatesler, glütensiz bir yemek için her zaman sadık bir temeldir. Bu tarifte, bir avuç basit baharatla pişirilir ve humus ve sarımsak sosu, domates ve maydanozla doldurulur. O kadar doyurucu ki glüten seven arkadaşlarınıza bile sunabilirsiniz.
17. 30 Dakika Baharatlı Mercimek Bolonez
Mercimek, klasik makarna tabağının etsiz ama yine de protein dolu bir versiyonu için kıyma yerine geçer. Sosu 30 dakikada hazırlayın ve yemeği glütensiz tutmak için mısır makarnası, sarmal sebzeler ve hatta pirinç veya kinoa üzerine kaşıklayın.
18. Domates, Yumurta ve Tofu Tavada Kızartma
Tofu, domates ve yumurta kombinasyonu alışılmadık görünebilir, ancak aslında Asya mutfağında oldukça yaygındır ve tek seferde çok fazla protein almanın süper kolay bir yoludur. Tam bir yemek yapmak için pilavın üzerine servis yapın.
19. Ispanaklı Parmesanlı Kinoa
Sadece beş malzemeyi ve ocakta 15 dakikayı gerektiren bu gülünç derecede kolay tarif, 'besleyici', 'glütensiz', 'hızlı' ve 'lezzetli' kelimelerinin bir cümlede birlikte kullanılabileceğinin nihai kanıtıdır. Yalan. Blogcu bunu bir garnitür olarak kullanıyor, ama kahretsin, bize bundan bir tabak başlangıç olarak servis et ve bütün akşam memnun kalacağız.
