Melek Numaranızı Öğrenin
Kabul edelim: Abur cubur her yerde. Otomatlardan havaalanlarına ve marketlere kadar, nereye bakarsanız bakın, kimyasal olarak işlenmiş paketlenmiş ürünlerden oluşan cazip bir seçim bulabilirsiniz. Hepimiz bir paket Cool Ranch Doritos veya Hostess keklerini sevebiliriz, ancak bu atıştırmalıkların çoğu tonlarca saçmalık ile yapılır. *İçerik listesine göz attınız mı?*
Bir otomat makinesinde B4'ü vurma dürtüsüyle veya bakkalınızın kurabiye reyonundan uzaklaşma ihtiyacıyla savaşmak yerine, aynı lezzetli ama hiçbir katkı maddesi içermeyen taklit tarifleri tercih edin. Ev yapımı çilekli Pop-Tart'lardan vegan Ding Dong'lara kadar, beslenme çantanız sağlıklı adımlarınıza zarar vermeden destansı bir yenileme yapmak üzere.
1. Glutensiz Gökkuşağı Twinkies
Twinkies, o zamanlar bir beslenme çantası klasiğiydi. Ve bazen eski bir ikramın tadını çıkararak köklerimize geri dönmeyi severken, bu tatlı pandispanyalar, işlenmiş katkı maddelerinin bir çamaşır listesiyle dolu. Ancak bu tarif, altın muameleye sağlıklı bir görünüm kazandırıyor, böylece alışkanlıktan vazgeçmek zorunda kalmıyorsunuz. Pastası bal, şekersiz elma püresi, Yunan yoğurdu, vanilyalı badem sütü, yumurta ve vanilya gibi basit malzemelerle yapılır. Kremalı dolguya gelince, sadece Yunan yoğurdu ve hafif çilekli krem peynirle yapılıyor. Bunları şenlikli tutmak için gökkuşağı serpintilerini unutma.
2. Paleo Çilekli Pop Tartlar
Pop-Tarts, temelde kahvaltıda atıştırmaktan bir şekilde kurtulduğumuz tatlı dolgulu buzlu kurabiyelerdir. Yetişkinler olarak şekerli dikdörtgenleri atlamamız gerektiğini biliyoruz. Ama Pop-Tart'sız bir hayat yaşamak yerine, evde daha sağlıklı malzemelerle pişmiş bir hamur işi yapalım. Bu Paleo ve glütensiz versiyon, badem unu, tapyoka unu, akçaağaç şekeri, tereyağı, yumurta ve ev yapımı chia tohumu reçeli dolgusundan yapılmış bir kabuk gerektirir. Sır için kaju veya badem sütüne, vanilya özüne ve pudra şekerine ihtiyacınız olacak.
3. Quinoa Pizza Isırıkları
Bu pizza mezesi, o sevilen ısırık büyüklüğündeki pizza simitlerinin yakın bir kuzenidir - sadece daha az karbonhidratla. Kinoa, Parmesan, mozzarella peyniri, mini pepperonis ve bazı baharatları stoklayın ve pizza gecenizi biraz daha sağlıklı hale getirebilirsiniz (punto amaçlanmamıştır).
4. Twix Barlar
Katmanlı çikolata, karamel ve bisküvi mi? Evet, lütfen.Glutensiz, vegan ve sadece altı malzemeli bu tarif, paketlenmiş şeker çubuğunun orijinalini tamamen gösteriyor. Bu Twix benzeri ikramları masaya koymak için mağazadan hindistancevizi yağı, hindistancevizi unu, akçaağaç şurubu, badem yağı ve kakao tozu aldığınızdan emin olun.
5. Çilekli Meyve Ruloları
Meyveli ruloları istemekten asla vazgeçmezsiniz - sadece bir atıştırmada o kadar çok şeker yemeyi bırakmanız gerektiğini anlarsınız. Bu tarif, temel olarak sadece püre haline getirilmiş ve suyu alınmış çilekler olduğu için ruloyu hayatınıza geri getirecektir. Çilek sizin için uygun değilse, mango, şeftali veya ahududu gibi hemen hemen her meyveyi değiştirebilirsiniz.
6. Doritos
Doritos türünün tek örneği olabilir, ancak sağlık bilincine sahip yetişkinler olarak onlardan düzenli olarak yararlanamayız. Kendi yaptığınız herhangi bir şeyle aynı parmak yalayan sentetik peynir lezzetine asla ulaşamayacak olsanız da, bu tarif bu mükemmelliğe çılgınca yaklaşıyor. Blog yazarının üç popüler baharatı deneyin: baharatlı taco, nacho peyniri veya havalı çiftlik. Mısır tortilla tabanındaki bu lezzet için besin mayası ve tonlarca baharat gibi basit raf öğelerini kullanacaksınız.
7. Glutensiz Ding Dong
Tam olarak tekmeleyemediğiniz bir Ding Dong için canınız mı çekiyor? Bunun yerine etkileyici bir ganaj kaplamalı ev yapımı kek tarifini tercih edin. Tek ihtiyacınız olan tereyağı, yumurta, ekşi krema, yağ, şeker, şekersiz kakao tozu ve Bob's Red Mill 1'e 1 glütensiz un. Bu ikramlar da basit bir krema dolgusu ile doldurulur.
8. Fıstık Ezmesi Bardakları
Piyasadaki portakallı Reese'in ambalajına ulaşmak cazip gelse de, bu kolay düşük karbonhidratlı, düşük şekerli, vegan ve glütensiz fıstık ezmesi kaplarını sadece dört malzemeyle yapın: bitter çikolata, kremsi doğal fıstık ezmesi , saf akçaağaç şurubu ve hindistan cevizi unu. Eğer 10 dakikanız varsa, bunları yapmak için vaktiniz var demektir.
9. Sağlıklı Dunkaroos Dip
1990'lardaki yemek kutuları, üzerine serpilmiş krema ile kanguru şeklindeki kurabiyeler olmadan hiçbir şeydi. İyi haber şu ki, bu daha sağlıklı versiyonu şimdi masa öğle yemeğinize getirebilirsiniz. Bu eğlenceli atıştırmayı hazırlamak için ihtiyacınız olan tek şey iki kutu hindistan cevizi sütü, pudra şekeri, vanilya özü ve sprinkles. İpucu: Sprinkleleri aşırı karıştırmadan katladığınızdan emin olun, aksi takdirde sprinkleriniz daldırma içine akacak ve bir renge dönecektir.
10. Daha Sağlıklı Oreolar
Çocukken, Oreos'un şimdiye kadar icat edilen en harika şeyler olduğunu iddia edebilirsiniz. Siyah beyaz kurabiyelerin bir kolunu büyük bir bardak süte daldırmak her zaman ikonik olacaktır, ancak ana bileşenin sadece şeker olduğu düşünüldüğünde, beslenme etiketine dönmek endişe vericidir. Bunun yerine, bu ev yapımı Oreos partisi, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve doğal şekerlerle yapılır. Çikolatalı kurabiye kısmı için buğday unu, şekersiz koyu kakao tozu, hindistancevizi şekeri, organik tereyağı, vanilya özü ve yumurta gibi malzemelere ihtiyacınız olacak. İçerideki krema için hindistan cevizi yağı veya vegan krem peynir, organik tereyağı, badem sütü, vanilya özü, un, sıvı stevia, toz ksilitol ve badem sütü alın. Buna değer, yemin ederiz.
romantik akşamlar için fikirler
11. Düşük Karbonhidratlı Peynir
Ne yazık ki, Cheez-It kutularının ön yüzündeki büyük peynir parçası sadece gösteri amaçlıdır - evet, gerçek peynir değildir. Bir dahaki sefere canınız çektiğinde, bir çanta yerine bu ev yapımı taklitçi tarifi atıştırın. Tek ihtiyacınız olan badem unu, ekstra keskin kaşar peyniri, mozzarella peyniri, krem peynir ve bir yumurta. Bu düşük karbonhidratlı, keto dostu ve glütensiz krakerleri fırında pişireceksiniz.
12. Ev Yapımı Hostes Cupcake
Sadece uzun bir şüpheli katkı maddesi listesi olmadan başka bir Hostes zımba. Un, kabartma tozu, kabartma tozu, tuz, yumurta, şeker, bitkisel yağ, vanilya özü, süt ve kakao gibi listedeki çoğu şey muhtemelen dolabınızda olduğundan bu tatlıyı elde etmek için çok az alışveriş yapmanız gerekecek. pudra.
13. Vegan Toz Donutlar
Bunlar, pudra şekeriyle kaplanmış aynı sarı kek çörekler - eksi tüm abur cubur ve kimyasallar. Muhteşem hamur için un, vegan tereyağı, vanilya özü, herhangi bir süt ürünü olmayan süt ve elma püresine ihtiyacınız olacak. Bonus: Bu çörekler zengin, tereyağlı bir mükemmellik sağlar, paketlenmiş şeyler yapamaz.
14. Ev Yapımı Mallomars
Yüksek fruktozlu mısır şurubu ve belirsiz yapay aroma olmadan aynı hatmi yüklü makyaj. Bunlar, gevrek taban olarak graham krakerleri, ev yapımı vegan hatmi kabartması ve üst katman olarak eritilmiş çikolata parçaları kullanır. Dışarıda yemek yapmak için çok soğuk olduğunda, bunun yerine bunları yapın.
15. Daha Sağlıklı Keebler Fudge Çizgili Kurabiye
Bu şekerleme çizgili kurabiyeleri muhtemelen bir mil öteden tanıyabilirsiniz. Bu kurabiye benzeri dairesel ikramlarda ne olduğunu merak etmek yerine, evde kolay ve sağlıklı bir parti hazırlayın. Daha sonra çikolataya bulanan kurabiyelerimizde portakal kabuğu rendesi olması fikrine tamamen takıntılıyız. Deneyin, beğeneceksiniz.
