Melek Numaranızı Öğrenin
Sosyal zindelik, zihinde, bedende ve ruhta genel mutluluk hissidir. Dolayısıyla, resmi Sosyal Sağlık ayı olan Temmuz için Greatist'in bu fırsatı kaçırmasına imkan yok. Elbette bizi gülümseten ve endorfinlerimizi harekete geçiren milyonlarca şey var, ancak Sosyal Sağlık ayını kutlamak için 14 kesin yol seçtik - başka ne var? - sağlıklı olmak.
Aşağıdaki seçimlere göz atın ve kendi mutluluğunuzu nasıl bulduğunuzu yorumlarda bize bildirin.
1. Bir arkadaşınızla konuşun.
Fotoğraf: yemek odası
“sosyal” biraz sohbet ile sosyal sağlık. Bir arkadaşla konuşmanın ve sohbet etmenin yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir. Toplulukta yaşayan yaşlı yetişkinler arasında zevkli rekreasyon faaliyetleri . Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y., et al. Geriatri Anabilim Dalı, Nagoya Üniversitesi Tıp Enstitüsü, Japonya. Gerontoloji ve Geriatri Arşivi 2006 Eylül-Ekim;43(2):147-55.
2. Biraz yalnız zaman ayırın.
Fotoğraf: siyah dog_brown köpek
Bazen hayat sürekli bir uğultu, amabiraz yalnız zamanbeyni sakinleştirebilir ve hatta yaratıcılığa ilham verebilir.
3. Bir kahve alın e (veya bir fincan kafein).
Fotoğraf: dotpolka
Bir fincan kafein içip rahatlar mısınız? Garip bir tavsiye gibi görünebilir, ancak kafeinin bir dizisağlığı artıran özellikler(sadece belki bir5 Saat Enerji?).
4. Koşuya çıkın.
Fotoğraf: çaylak
angelina jolie'nin düz saçları
Egzersiz yapmaksadece şekle girmenin harika bir yolu değil, aynı zamanda endorfinler iyi olma hissi yaratmaya yardımcı olur. Aynı anda hem sağlıklı hem de mutlu olmak için manzaralı bir yerde koşmayı deneyin.
5. Özel bir yerde gönüllü olun.
Fotoğraf: Afrika Yenileme
Gönüllülük, diğer insanlara yardım etmenin harika bir yoludur, ancak araştırmalar bunun aynı zamanda kendimize ve kendimize yardım etmenin de iyi bir yolu olduğunu gösteriyor.daha sağlıklı yaşam sürmek.
6. Sebzelerinizi yiyin.
Fotoğraf: chrissinerantzi
Evet, daha önce duymuştuk, 'yesebzeler.” Ama çok önemli olan dengeli bir diyetbesinlervücudun en üst düzeyde çalışmasına yardımcı olur.
7. Biraz güneş (ve D vitamini) alın.
Fotoğraf: jambonlu şekerler
Güneş tüm yaşamı destekler, ancak aynı zamanda sürekli bir çekim sayesinde bizi daha mutlu eder.D vitamini. Biraz ışın alın, ancak korunmaya devam ettiğinizden ve kötü durumlardan kaçınınGüneş hasarı.
8. Tatile gidin.
Fotoğraf: Icedsoul fotoğrafçılık
tatillerbizi daha mutlu etmek içindir, o yüzden dışarı çıkın (ya da sadece içeride kalın) ve biraz dinlenmenin ve rahatlamanın sağlığa faydalarından yararlanın.
9. Bir köpek yavrusu alın.
Fotoğraf: riyehavoc
Şirin, değil mi? Köpek almak da olabiliren sağlıklı kararbütün hafta yaparız. Bir araştırma, köpek sahiplerinin daha düşük stres seviyelerine ve artan günlük aktivite seviyelerine sahip olduğunu buldu.
neden fıstık ezmesini arzuluyorum
10. Biraz daha gülün.
Fotoğraf: rüzgarlı_sidney
Kahkaha, oradaki en iyi ilaçlardan biridir. Daha iyi uyumak, daha iyi hissetmek ve hattakalp krizlerine karşı korumak.
11. İyi bir gece uykusu çekin.
Fotoğraf: tintintintin
Uykuve iyileşme, aktif bir yaşam sürmek kadar önemlidir. Erken yatın ya da gizlicegünbazı mutlu, sağlıklı rüyalar için.
12. Biraz çikolata akıtın (ama çok fazla değil!).
Fotoğraf: daha fazla epikür
Mmmm, hiçbir şey bizi yemek yemekten daha mutlu edemezçikolata. Şeker oranı bir yana, bitter çikolata (yüzde 70 kakao ve üzeri) aslında vücuda iyi gelen antioksidanlar açısından zengindir. Unutmayın, çikolata birsüper yiyecekbu yüzden kakao delisi olma.
13. Biraz rahatlamayı öğrenin.
Fotoğraf: puntkotu
Nefes al, nefes ver — gevşeme, zihni temizlemenin ve içsel mutluluğu bulmanın iyi bir yoludur. Buradaİç enerjiye ulaşmanın 40 hızlı ve acısız yolubeş dakika veya daha kısa sürede.
14. Ofiste doğa ile iletişim kurun.
Fotoğraf: brianyeung
Bitkiler, ciddi bir feng shui yaratmaya yardımcı olur (Greatist HQ'nun her masada bir tane vardır). Bu yüzden biraz yeşil satın alın ve iyi hisleri içinize çekin. Sadece onları sulamayı unutma!
Zinde, mutlu ve sağlıklı kalmak için neler yapıyorsunuz? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
