Melek Numaranızı Öğrenin
Bir fincan çaya kadar kıvrılmanın bazı inkar edilemez duygusal faydaları vardır (anında rahatlama, kimse?). Ancak fiziksel faydaları bunun çok ötesine geçiyor - hastalıkları önlemeden UV ışınlarından korunmaya kadar, kahvenin kuzeni her şeyi yapabilir.
sara bareilles'in net değeri
Tek uyarı? Çay olarak düşündüğünüz her şey teknik olarak çay değildir. Gerçek çay bitkiden gelirkamelya sinensis(yeşil, siyah, beyaz ve oolong düşünün),aşağıda bahsettiğimiz şey budur. Diğer her şey (bitkisel gibi) teknik olarak farklı bir bitkidendir veGerçekten miçay—ancak yine de antioksidanlar ve diğer sağlık yararları içerebilir.
Çay Neden Harika (ve Sağlıklı)
1. Çay dayanıklılığı artırabilir.
Bilim adamları, yeşil çay özündeki kateşinlerin (aka antioksidanlar) vücudun yakıt olarak yağ yakma yeteneğini artırdığını ve bu da kas dayanıklılığının artmasına yol açtığını buldu. Temel olarak, antrenmanınız çok daha kolaylaştı.
2. Kalp krizi riskinizi azaltabilir.
Ağır bir siyah çay içicisiyseniz (günde üç veya daha fazla bardaktan bahsediyoruz), daha az çay içen birine göre koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığınız daha düşüktür. Aynı şekilde (açıkça amaçlanan), çayın kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabileceğini gösteren kanıtlar da vardır.
3. Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilir
Aslında, birçok kanser. Çalışmalar, çayın meme, kolon, kolorektal, deri, akciğer, yemek borusu, mide, pankreas, yumurtalık, karaciğer, prostat, baş ve boyun ve ağız kanseri riskini azaltabileceğini gösteriyor. Ancak bu mucize bir içecek değil; araştırmalar karışıktır, bu nedenle yalnızca çaya güvenmeyin.
4. Çay, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
Çayın oksijen radikali emme kapasitesi yüksektir (arkadaşlarına 'ORAC'), bu da çayın vücuttaki serbest radikalleri (DNA'ya zarar verebilecek) yok etmeye yardımcı olduğunu söylemenin karmaşık bir yoludur. Vücutlar kendi başlarına serbest radikallerle savaşmak üzere tasarlanmış olsalar da yüzde 100 etkili değiller. Ve serbest radikallerin verdiği hasar kanser, kalp hastalığı ve nörolojik dejenerasyonla bağlantılı olduğundan, alabildiğimiz tüm yardımı alacağız.
5. Çay nemlendiricidir.
Evet, kafeine rağmen.
6. Çay içmek Parkinson hastalığı riskini azaltabilir.
Finlandiya'da yapılan bir araştırma, bilinen değişkenleri (yaş, vücut kitle indeksi, kan basıncı ve daha fazlası gibi) ayarladıktan sonra çay içmenin (ve değeri ne olursa olsun kahve) Parkinson riskini azalttığını buldu.
7. Sizi UV ışınlarından koruyabilir.
Garip ama gerçek: Yeşil çay UV radyasyonunun şiddetini azaltabilir ve sizi kötü güneş yanıklarından kurtarabilir. Yine de yeşil çay özü topikal olarak uygulanmalıdır - bu durumda sadece içmek onu kesmez.
8. Düzenli olarak çay içmek kilo vermeye yardımcı olabilir.
Bir çalışmada, düzenli olarak sıcak çay tüketen katılımcıların, tüketmeyen katılımcılara göre daha küçük belleri ve daha düşük VKİ'leri vardı. Bilim adamları bunun, düzenli çay içmenin metabolik sendrom riskini azalttığını düşünüyor.
9. Sigara içmenin bazı olumsuz etkilerine karşı koyabilir.
Bu, sigarayı aşırı tüketmek için bir bahane değil, ancak araştırmalar yeşil çay içmenin sigara içenlerde belirli bir kimyasalı (merak ediyorsanız 8-hidroksideoksiguanozin) düşürdüğünü gösteriyor. idrar ve plazma. Bu değişiklik, çayın sigara içenleri kanserlerden, hastalıklardan ve sigarayla ilişkili diğer zararlardan koruyabileceğini gösteriyor.
mutt lange fotoğrafları
10. Tip II diyabetli kişilere yardımcı olabilir.
Araştırmalar, yeşil çaydaki bileşiklerin, diğer faydaların yanı sıra diyabetli kişilerin şekeri daha iyi işlemesine yardımcı olabileceğini buldu.
11. Vücudun radyasyondan kurtulmasına yardımcı olabilir.
Bir çalışma, çayın radyasyona maruz kalındığında hücresel dejenerasyona karşı korunmaya yardımcı olduğunu, bir diğeri ise çayın maruziyet sonrası cildin toparlanmasına yardımcı olabileceğini buldu.
12. Çay kemiklerinizi güçlendirir.
Daha spesifik olarak, yeşil çay kemik mineral yoğunluğunu ve gücünü arttırır. Bu, osteoporoz anlamına gelir - ve onunla birlikte gelen tüm kırıklar, ağrı ve duruş sorunları - daha uzaktadır.
13. Çay nörolojik hastalıkları önleyebilir (ve tedavi edebilir).
Çay, özellikle dejeneratif hastalıkları (Alzheimer'ı düşünün) önlemede rol oynayabilir. Nasıl? Yeşil çaydaki polifenoller, beynin öğrenme ve hafızayı düzenleyen bölümlerinin korunmasına yardımcı olabilir.
