Melek Numaranızı Öğrenin
Sert, soğuk günler burada olabilir, ama çorba mevsimi de öyle. Her yerde büyükanneler bunu daha önce söyledi, bu yüzden biz sadece şu duyguyu ileteceğiz: Sıcak çorba eşsiz bir rahat besindir. Ve keto takipçileri, bu lezzetli (ve rahat) et suları ve yahnilerle düşük karbonhidrat hedeflerine bağlı kalırken harekete geçebilir. Ayrıca, tamamen pastırma ve tereyağı olmak zorunda değil; bu keto çorbası tarifleri de sebzelerini alıyor.
kirli bekarlığa veda soruları
1. Domatesli Beyaz Çorba
Kasede zaten ufalanmış beyaz peynir varken, domates çorbasının yanında ızgara peynire ihtiyacı yoktur. Keto yiyiciler: Bu tarif çok basit. En sıkıcı kısım, 10 domatesin kabuğunu soymak ve doğramaktır, bu nedenle bu blogcu, bunun yerine 14,5 onsluk iki kutu soyulmuş domatesle değiştirmenizi önerir.
2. Deniz Ürünleri Bamyası
New Orleans klasiği üzerindeki bu keto riffi rahatlatıcıdır ve geleneksel sosisini karides ve levrek ile değiştirir. Tarif bir Instant Pot gerektirir, ancak bunu ocakta da kolayca hazırlayabilirsiniz. Levrekleri bir tencerede kızartıp çıkararak başlayın, ardından soğan, biber ve kerevizi ekleyin ve beş dakika pişirin. Ardından, 30 dakika daha pişirmek için balığı tekrar ekleyin, ancak en sonunda karidesleri eklemeyi unutmayın. Güveci daha da sağlıklı hale getirmek için pişmiş karnabahar pirinci ekleyin.
3. Sebzeli Çorba
Bir kase buharlı çorba ile kıvrılmak, soğuk günlerde çok iyi olduğumuz hobiler olarak sıralanabilir. Bu tıpkı size benziyorsa, en sevdiğimiz meyve ve sebzelerle dolu bu ruh yatıştırıcı çorbayı tercih edin: mor karnabahar, romanesco, havuç, ıspanak ve domates. Ayrıca, yalnızca beş dakikalık bir hazırlık süresi alacaktır.
4. Sıcak ve Ekşi Çorba
Bir restoranda sıcak ve ekşi bir çorba yiyerek ketozdan çıkma riskini almak yerine, evde bir çorba yapın. (Lezzetli) bileşenlerini izleyebilirsiniz ve endişelenmeyin, beklediğinizden çok daha kolay. Bu, glütensiz, Paleo, keto, fındıksız ve süt içermez. Alışveriş sepetinizde shiitake mantarı, yeşil soğan, zencefil, sarımsak, sebze veya tavuk suyu, pirinç sirkesi, hindistancevizi aminoları ve yumurtaya ihtiyacınız olacak.
5. Keto Brokoli Çedar Çorbası
Kenara çekil Panera. Bu keto brokoli çedar çorbası, zincire parası için bir şans verir ve bir milyon kalori veya 1.000 artı miligram sodyum ile yüklü değildir.
6. Meksika Tavuk Çorbası
Kazak havası, düzenli olarak bir doz zengin ve kremalı çorba gerektirir. Yarım buçuk, krem peynir ve çedar peyniri ile kalınlaştırılan tarif, ateşte kavrulmuş domates ve chipotle biber tozu sayesinde lezzet dolu. Haftalık özlem duyacaksınız.
kafeinsiz kahve sizin için iyi mi
7. Keto Körili Kabak Çorbası
Bu körili balkabağı çorbası, keto diyetinin berbat olmadığını kanıtlıyor. Bunun kulağa gurme gelmesi hoşumuza gidiyor, ancak bu size yalnızca 10 dakika hazırlık ve 12 dakika pişirme süresi alacak. Buradaki anahtar köri tozu, balkabağı püresi, yoğun krem şanti ve kabak çekirdeğidir. Keto olmayan arkadaşlarınız harekete geçmek isteyebilir, bu nedenle profesyonel ipucu: Ekstra yapın.
8. Keto Peynir Çorbası
Queso efsanedir. Meksika yemeğinin bu çorba versiyonu keto dostu, hazırlaması basit ve bir oturuşta bitirmesi çok kolay. Bu, tavuk (sizi doyurmak için), tavuk suyu, avokado yağı, yeşil biberli konserve domates, taco baharatı, krem peynir ve yoğun krema veya tam yağlı süt ile doludur. Süslemek için jalapeños ve kişniş aldığınızdan emin olun.
büyük salıncak setleri
9. Keto Kremalı Sosis ve Ispanak Çorbası
Bu çorbayı sıfırdan akşam yemeği rotasyonunuza atın. Bu doyurucu seçim, ghee, İtalyan usulü tavuk sosisi, soğan, sarımsak, tavuk kemiği suyu, ıspanak, yoğun krem şanti ve taze limon gerektirir, böylece malzemeleriniz zaten mutfağınızda olabilir.
10. Yunan Limonlu Tavuk Çorbası
Bu, bizim sık sık can attığımız bir çorbadır, ancak ketojenik olduğunuzda, yerel Yunan restoranınızdan sipariş etmek her zaman bir seçenek değildir. Özlemle mücadele etmenin yanı sıra, geleneksel çorba evinizin harika kokmasını sağlar, bu yüzden evet, muhtemelen hayatımızın geri kalanında yiyebiliriz. Bu tarif, geleneksel bir avgolemono'ya (Yunanca yumurta-limon için) lezzetli bir yenileme sağlar: sarı soğan, karnabahar pirinci, tavuk suyu, kıyılmış tavuk, kuru dereotu, maydanoz, yumurta sarısı, limon suyu, lahana ve limon kabuğu rendesi. Slurp yaparken bizi affedin.
11. Lahana Çorbası
Bir keto yaşam tarzı yaşarken, konserve çorba onu kesmez. Bu etli tarif, her türlü diyet kısıtlamasına sahip olanlar için de uygundur - size bakınca, süt ürünleri ve glütensiz millet. Bu tarif için Instant Pot'unuzun tozunu alabilir veya her şeyi eski bir tencerede yapabilirsiniz: Önce kıymayı kahverengileştirin ve ardından geri kalan malzemelerinizle birlikte 30 dakika (kapalı) pişirin.
12. Karnabahar ve Zerdeçal Çorbası
Bu tarifte yer alan kızarmış tofu, her zamanki kraker veya kruton hazır keto çorbalarından özlediğiniz çıtırlığı sağladığı için kalbimizi kazandı. Temelde mükemmellik elde etmek için önce pirinç, havuç, zencefil, zerdeçal ve hindistancevizi sütü için karnabahara ihtiyacınız olacak.
13. Biber Çorbası
Çorbalar o kadar iyi değilse bile, bu tarif sizi dönüştürebilir. Hepsi İtalyan baharatlarıyla tatlandırılmış tuzlu kıyma, sarımsak, soğan, dolmalık biber ve karnabahar pirinci gibi birçok sağlıklı ve yaygın malzemeyle (dolayısıyla adı) doldurulur. Gluten içermez, süt içermez, keto ve Whole30 dostudur. Dörtlü galibiyet.
