Melek Numaranızı Öğrenin
Bu doğru: Yemek sadece kasede daha lezzetli ! Bu yüzden yemeklerimizin çoğunu onlardan yiyoruz. Kahvaltıdan akşam yemeğine ve tatlıdan tuzluya, ne yediğinizi izlerken bile bir kasenin sığamayacağı hiçbir yemek veya lezzet yoktur. Bu 11 Whole30 kase tarifi, günün herhangi bir saati için harikadır. Whole30-dostu yollar.
1. Kremalı Biber Soslu Bir Kasede Yumurtalı Rulo
Kabul ediyoruz: “Lahana salatası” bu tarifin içinde. Ama neyse ki, bu sadece bir takma ad, bağımlılık yapan niteliklerine dayanan bir isim değil (oldukça lezzetli olmasına rağmen). Normumuzun çok üzerinde, tuz gibi kiler de dahil olmak üzere 14 malzemeyle, hafta içi en kolay akşam yemeği değil, ancak basit protein ve sebzeden bir mola aradığınız geceler için harika.
2. Tahılsız “Yulaf Ezmesi”
Whole30 yaparken yumurtalarda aşırıya kaçmak çok kolaydır. Bu size tanıdık geliyorsa, mutfağa koşup bu yulafsız “yulaf ezmesini” yapmanızı öneririz. Elmalar, hurmalar, chia tohumları, bademler ve hindistancevizi, bir mutfak robotunda (veya yüksek hızlı karıştırıcıda) grenli olana kadar darbeli hale getirilir ve badem yağı ve tercih ettiğiniz fındık sütü ile doldurulur. Güle güle, yumurtalar. Merhaba, lezzet dolu cennet.
3. Narenciye Kremalı Şili-Lime Balık Taco Kaseleri
En iyi balık takoları her zaman zaten dağılır. Islak tortillayı atlayıp iyi olan malzemeleri bir kaseye yığalım diyoruz. Balığı 2-6 saat boyunca marine ederek başlayın - sabır bir erdem midir? - narenciye pul pul balığa batırırken ev yapımı kremayı karıştırın; lahana, salsa ve guac hazırlayın; ve hazır olduğunda balıkları ızgara yapın veya kızartın. Geriye kalan tek şey kasenizi (ve karnınızı) doldurmak.
burçlar koç adamı senden hoşlanmıyor
4. Paleo Tatlı Patates Kahvaltı Kasesi
En sonunda! Bunun mümkün olduğunu düşünmemiştik, ancak en az malzemeyle 30'luk bir yemek bulduk. (En az derken üçünü kastediyoruz.) Kavrulmuş patates, badem yağı ve badem sütünü bir mutfak robotuna veya blendera ekleyerek tatlı patates püresi yapın, malzemeleri iyice karıştırın ve üzerine ne isterseniz ekleyin.
5. Epic Whole30 Poke Bowl
Hiç kendi dürtme kasenizi yaptınız mı? Sadece çılgınca yapmak kolay değil, aynı zamanda satın almaktan daha uygun fiyatlılar (ve tadı da çok daha iyi). Salatalık, mango ve deniz yosunundan elde edilen çıtır çıtırları ve protein açısından zengin ton balığı ve somon karışımını seviyoruz (neden birini seçelim?). Ama en iyi yanı kesinlikle sos, zengin bir koko aminosu, kırmızı biber gevreği, susam yağı ve zencefil karışımı.
6. Pesto Karnabahar Pirinç Kahvaltı Kaseleri
Bazen mağazadan satın almak daha iyidir. Ama konu pesto olunca durum böyle değil. Ev yapımı pesto neredeyse her zaman daha lezzetlidir ve onu dakikalar içinde hazırlayabilirsiniz. Bu Whole30 pesto, her öğüne koymak isteyeceğiniz kalın bir macun benzeri sos oluşturmak için lahana, limon, sarımsak, badem, deniz tuzu, zeytinyağı ve besin mayası kullanır. Ama her şeye atmadan önce, bu doyurucu kahvaltı kasesine bir şans verin.
7. Whole30 Chipotle Börek Kasesi
Karnabahar pilavı olmadan ne yapardık? Bu Whole30 börek kasesi, burritolarla ilgili her şeyin tadını çıkarmanızı sağlar - evet, mükemmel baharatlı pirinç dahil - düşük karbonhidratlı, süper sağlıklı bir şekilde. Bu tarif ızgara tavuk kullanır, ancak biftek, karides, somon veya diğer Whole30-dostu proteinlerin yerini almaktan çekinmeyin. Aynı zamanda ev yapımı guac ve salsa gerektirir, ancak mağazadan satın almak tamamen iyidir (yalnızca Whole30 uyumlu olduklarından emin olun).
8. Whole30 Tay Kahvaltı Kasesi
Gerçekten harika Tay yemeklerinin tadını çıkarmak için paket servise dönmenize gerek yok. Bu kahvaltı salatası, şimdiye kadar tattığımız en doyurucu soslardan birine sahip - büyük ölçüde köri tozu ve kaju yağı sayesinde - ve gökkuşağının tadına bakabileceğimiz renklerle dolu. Ekstra protein için üzerine kızarmış yumurta, doğranmış avokado veya ızgara tavuk koyun.
9. Izgara Tropikal Tavuk Kaseleri
Bir kasede tatil yapmaktan daha iyi olur mu? Biz öyle düşünmüyoruz. Bu tropikal tavuk kasesi, işsiz bir hafta ve sahil manzarası kadar cennet gibi olmayabilir, ancak oldukça yakınlaşıyor. Keskin, tatlı, kremsi, gevrek ve proteinle dolu, bu kesinlikle Pazartesi günleri hüznü vurduğunda yeni hedefimiz.
10. Kişniş Avokado Soslu Muz Buda Kasesi
Buda buda buda buda rockin’ her yerde. Whole30'u bitiren herkes kahvaltının zor olabileceğini bilir. Ancak bu kahvaltı kasesi, avokado ve domuz pastırması gibi bazı klasik malzemeleri, plantain ve zerdeçal gibi yeni tatlarla birleştirerek, onu başka bir sade, katı yumurtadan çok daha heyecanlı hale getiriyor. Evet, bu tarifler doğru olanı yapıyor - ve Whole30 yapmanın şişkinlik etkileri bizi de oldukça sıkı hissettirebilir.
11. Yavaş Tencere Mango Jalapeño Domuz Eti Taco Kaselerini Çekti
En uzun içerik listesini en sona sakladık. Ama bize güvenin, her çimdiklemeye, doğramaya, sıkmaya ve sotelemeye değer (orada tonlarca çift parça olduğundan bahsetmiyorum bile). Zaten acıktığınızda bunun denemek için en iyi yemek olmadığını söylemek güvenlidir, ancak önceden plan yaptığınızda harika bir yemektir. (Psst… Domuz eti için yavaş bir ocak kullanmak işleri çok daha kolay hale getirir.) Sulu çekilmiş domuz eti, tatlı ananas ve narenciye ile aşılanmış karnabahar pirincinin verdiği doyuruculuğu seviyoruz.
