Bekar Olmanın Sağlığınız İçin İyi Olduğu Bilime Dayalı 10 Neden

Tüm “Biz’Nişanlıyız!” ortaya çıkan resimlersosyal medya, gibi görünebilirherkesbiliyorsunbir buçukmutlu çift. Ancak bu günlerde yalnız biniyorsanız, yalnız olmaktan çok uzaksınız: Bir araştırmaya göre, 2004'te yüzde 52 olan 18-29 yaş arası Amerikalıların yüzde 64'ü 2014'te bekar olduğunu bildirdi. Gallup anketi . Ve ABD tarihinde ilk kez, bekar insanlar artık evli insanlardan daha fazla Her yaşta. Tercüme: Sağa kaydırmak için şimdiki zaman gibisi yoktur.

İlk önce şunu aradan çıkaralım: Kuplajyaparfaydaları var. Araştırma mutlu evli insanların bekarlardan daha sağlıklı olduğunu ve bekar akranlarına göre kronik hastalıklara sahip olma olasılıklarının daha düşük olduğunu öne sürüyor. Evlilikte mutluluk, problemler ve kişisel sağlık değerlendirmesi arasındaki boylamsal ilişkiler. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Aile psikolojisi dergisi : JFP : Amerikan Psikoloji Derneği Aile Psikolojisi Bölümü dergisi (Bölüm 43), 2013, Şubat;27(2):1939-1293. Ancak son araştırmalar, hepimizin ilişkiler için tasarlanmadığı gerçeğine ve bekar kalmanın birçok faydasına işaret ediyor. bir Yeni Zelanda'dan büyük 2015 araştırması Çatışma ve yüzleşmeden kaçınma eğiliminde olan erkek ve kadınların, çiftler halinde olmaktansa yalnız başına daha mutlu olduğunu buldu.

Bu insanlar, psikolog Bella DePaulo, Ph.D., sosyal bilimci ve kitabın yazarı olan daha büyük bir insan grubuna aittir. Tek Başına Çıkanlar: Bekarlar Nasıl Kalıplaşmış, Damgalanmış, Yok Sayılmış ve Hala Sonsuza Kadar Mutlu Yaşıyor? , “kalpten bekar” demeyi sever. DePaulo, bunlar, bekar hayatlarının en iyi, en özgün, en anlamlı hayatları olduğunu söyleyen insanlar.

İster bilinçli olarak ayrılmış olun, ister bekar bir erkek ya da kız olarak yaşayın ya da doğru kişiyle tanışana kadar teselli bulmaya çalışın, bilin ki bekar yaşamın hem fiziksel hem de zihinsel olarak ciddi sağlık avantajları vardır.

1. Mutluluğunuzdan tamamen siz sorumlusunuz.

Klinik psikolog ve kurucusu Ph.D. Wendy Wasson, bir ilişkideki insanlar genellikle partnerlerinin ihtiyaçlarını karşılayacağını, onun belirli şeylerle ilgileneceğini veya herhangi bir sorunu birlikte çözeceğini varsayıyor veya bekliyor. MySingleSpace, bekar yetişkinlerin mutluluğuna adanmış bir site. Bekar olmak, insanları kendi refahlarından daha fazla sorumlu olmaya zorlar. Aslında, sorunlu ortaklıkların stresi, genellikle sizin ve eşinizin diğerini mutlu etmek için bir şeyler yapmanız gerektiğine dair yanlış beklentilerden kaynaklanır, diyor Wasson. Bağlanmazsanız, farkına vardığınız için bu tuzaktan kaçınırsınız: Ben yapmazsam bu olmayacak. Bekar insanlar ihtiyaçları konusunda daha bilinçli olmaları gerektiğinden, kendi mutluluklarını yaratmak için kaynakları geliştirirler.“Kısa vadede bu rahatsız edici olabilir çünkü, evet, sadece bir şeye geri dönebilmek güzel olurdu. ortak” o ekler. Ancak bekar insanlar ihtiyaçlarının daha bilinçli olması gerektiğinden, kendi mutluluklarını yaratmak için kaynakları geliştirirler - ki bu, çiftleşmeye karar verirlerse gelecekte sağlıklı ilişkiler için paha biçilmez olacaktır. Son olarak, unutmayın: Kötü bir ilişki içinde olmak, yalnız olmaktan daha kötü. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, evliliklerinde sürekli sıkıntı yaşayan insanlar hayatlarının olumlu anlarından daha az keyif alıyorlar. En korkunç kısım? Araştırmacılar, bu özelliğin aslında depresyonun öncüsü olabileceğine dikkat çekiyor - evet!

2. İşyerinde daha başarılı olabilirsiniz.

DePaulo, işte ne kadar mutlu olduğunuzu belirleyen pek çok faktör var, ancak bir S.O. olmadan, kariyer seçimlerinizi kısıtlamalar olmadan sürdürmekte daha özgürsünüz, diyor DePaulo. Anlamı: Partnerinizin ne yapmanız gerektiğini düşündüğünü, hangi şehirde iş bulabileceğini veya en çok istediğiniz işin finansal durumunuzu geri çekmenize yetecek kadar ödeyip ödemeyeceğini düşünmek zorunda değilsiniz. ilişkide ağırlık Hatta araştırmalar, bekarların, anlamlı işlere evli insanlardan daha fazla değer verdikleri için 9'dan 5'e daha fazla keyif aldıklarını öne sürüyor. Elbette, kendinizi işvereniniz veya iş arkadaşlarınız için fazla erişilebilir kılmak (örn. Hafta sonları, çünkü evde seni bekleyen biri yok), DePaulo'ya dikkat çekiyor. Ancak, hedefiniz merdiveni hızlı bir şekilde tırmanmaksa, uzun saatler boyunca giriş yapma esnekliğine sahip olmak kesinlikle işe yarayabilir. Son olarak, genç yaşlarınızda bekar ve başarılı olmak, sonsuza dek bekar kalacağınız anlamına gelmez - araştırmalar gösteriyor ki, eğitimli kadınlar hayatlarının ilerleyen dönemlerinde (40 yaşından sonra) her zamankinden daha fazla çocuk sahibi oluyorlar.

3. Güçlü bir benlik duygunuz var.

“Bir yetişkin olarak hedefiniz özerk veya psikolojik olarak bağımsız olmaktır’ diyor Deborah P. Hecker, Ph.D., Partnerim Olmadan Kimim?: Boşanma Sonrası İyileşme ve Kendini Yeniden Keşfetme kitabının yazarı. Bu, genellikle benlik duygumuz dediğimiz şeydir - kimliğiniz ve empati kurma, sevme, paylaşma, saldırganlığı kontrol etme ve başka şekillerde sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğinizdir, diye açıklıyor.“Yakın bir romantik ilişki içinde olmanın risklerinden biri, benlik duygunuzun partnerinizinkiyle birleşebileceğini ve gerçekte kim olduğunuzu gözden kaçırabileceğinizi,” diyor DePaulo. Bu, bekar insanlara daha az olasıdır: Kim olduklarına dair daha iyi bir anlayışa sahiptirler, en derinden (tanımlayıcı değerleriniz nelerdir? Sizin için gerçekten önemli olan?) daha yüzeysel olana (zevkleriniz nelerdir?) ve ilgi alanlarınız?). Yalnızlığın tadına varmak ve şeyleri bilinçsizce deneyimlemek, sizi bir insan olarak neyin tanımladığını ve size neyin mutluluk getirdiğini öğretebilir. Çiftleşmeden daha mutlu olanlar için bunun faydası açıktır - yaşam boyu nasıl mutlu olunacağını öğrenirsiniz. Ancak bir bütünün yarısı olmak isteyenler için, ayrılmamışken bunu keşfetmek gelecekteki ilişkinize gerçekten fayda sağlayabilir. “Eşinize özverili bir şekilde verebilmek için öncelikle kendi ihtiyaçlarınıza ek olarak partnerinizin ihtiyaçlarına da yer açmakla tehdit edilmeyen güvenli bir kimliğe sahip olmalısınız,” diyor Hecker.

4. Formda olma (ve kalma) olasılığınız daha yüksektir.

Bir Birleşik Krallık anketi, haftada önerilen 150 dakikalık fiziksel aktiviteyi kaydetmeyen korkutucu derecede yüksek sayıda insan arasında, neredeyse dörtte üçünün (yüzde 73) evli olduğunu buldu. Bekarlar ve boşananlar daha aktifti. Neden? Bunun bariz açıklaması, bekar insanların potansiyel bir eşi cezbetmek için daha iyi durumda olmak istemeleridir ve bu bazıları için doğru olsa da, kaybetme gibi spor salonunu atlamanıza neden olan tüm diğer faktörlerden kaçınılması sayesinde daha olasıdır. senin pm'in Birlikte akşam yemeği hazırlamak için eve dönmek için spin sınıfı ya da sevgilinizle yatakta tembellik etmek için Cumartesi sabahı koşunuzu değiştirin. “Kalbinde tek başına olan birçok insan, genellikle çok egzersiz yapmak da dahil olmak üzere kendilerine daha iyi bakar” DePaulo ekler.

5. Yalnız hissetmekten kaçınabilirsiniz.

“Yalnızlığın tehlikeli bir stres kaynağı olduğuna şüphe yok, ancak uzun süreli romantik ilişkilerdeki insanların yalnız olmadığı ve varsayılan olarak bekar insanların olduğu yanlış bir varsayımdır” Yazar, marka stratejisti ve yeni single'ı Break-Up 911'in çevrimiçi atölyesinin kurucusu olan Terri Trespicio diyor. Bekar olduğunuzda ve kendinizi yalnız hissettiğinizde, genellikle birden fazla kişiye (arkadaşlar ve aile gibi) döner ve yatırım yaparsınız. destek sisteminizi güçlendirin ve yalnızlığınızı azaltın. Bekarlar için iyi taraf: Bağlı bir ilişki içinde olmadığınız için, tüm insani bağlantı ihtiyaçlarınızı tek bir kişiden almayı beklemezsiniz, diyor Trespicio. Hiç kimse bunu gerçekten beklemese de, birleştiğinizde bilmeden bu alışkanlığa düşmek kolaydır - ve sonra, yanınızda biri olmasına rağmen neden tatmin hissetmediğinizi anlamakta güçlük çekersiniz. Bekar olduğunuzda ve yalnız hissettiğinizde, genellikle birden fazla kişiye (arkadaşlar ve aile gibi) döner ve yatırım yaparsınız, bu da destek sisteminizi güçlendirir ve yalnızlığınızı hafifletir.

6. Daha sağlıklı uyursunuz.

Snuggling harika ve hepsi, ancak eşiniz bir uyku bozukluğu, farklı yatma zamanı veya sadece bütün gece savurma ve dönme nedeniyle uykunuzu bölüyorsa, uykunuzu ciddi şekilde bozabilir. “ Obstrüktif uyku apnesi olan kişiler çok fazla gürültü yapabilir ve çok huzursuzdur, bu da partnerlerini rahatsız edebilir,” Maryland Üniversitesi Uyku Bozuklukları Merkezi direktörü Steven Scharf M.D., Ph.D. diyor. Ayrıca periyodik uzuv hareket bozukluğu (kişinin uykuda sallanması), REM davranış bozukluğu ('rüyaları gösterme' dahil), uykuda yürüme, gece terörü - liste uzayıp gidiyor. bu senaryolarda, biri uyuyamadığı için geceleri ayrı yatak odalarında son bulur,” Scharf ekler. Bekarsanız, yalnızca kendi yatağınızda uyumakla kalmaz, aynı zamanda gecenin sekiz katı saatinden gelen sonsuz sağlık avantajlarından da mahrum kalmazsınız.

7. Kendi rutininizi oluşturabilirsiniz.

Wasson, bir partner ve buna eşlik eden bir başkasının programına ilişkin yükümlülük olmadan, zamanınızı kontrol edersiniz - bu da sizin için işe yarayan bir rutin oluşturabileceğiniz anlamına gelir. Araştırmalar, tutarlı yemek saatleri, yatma saatleri ve olaylar gibi yapılandırılmış programları olan kişilerin daha yüksek bir yaşam kalitesine ve akıl hastalığından kurtulma şansının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Devam edin ve o blogu başlatın, denemek istediğiniz fotoğrafçılık dersine katılın ve arkadaşlarınızla haftalık brunch randevularınızı sürdürün.

8. Daha esneksiniz.

Evet, sertsin. Bir düşünün: DePaulo, bekarların çiftlere değer veren ve onları kutlayan bir toplumda kendi yollarını çizdiklerini ve geliştiğini söylüyor. Ayrıca, arkadaşlarınız ve ailenizden oluşan destek ağınız ne kadar büyük olursa olsun, stresle kendi başınıza başa çıkmayı, başka bir yarısı olan birinden daha iyi öğrendiniz. Aslında, 9/11'de yaralanan askeri üyeleri inceleyen RAND Corporation, bekar olan yaralı savaşçıların TSSB semptomlarına sahip olma olasılığının daha düşük olduğunu, yaralanma veya hastalığın üstesinden gelmede daha başarılı olduğunu ve duygusal olarak daha az olası olduğunu buldu. (yani depresyon) veya fiziksel (yani obezite) sağlık sorunları evli veya boşanmış olanlara göre.

9. Daha zengin arkadaşlıklarınız var.

Hepimiz bunu ya kendi ilişkilerimizde ya da bir arkadaşın ilişkilerinde yaşamışızdır: Çiftler birbirleriyle gitgide daha çok takılır ve diğer insanlarla gitgide daha az takılır. Pensilvanya'daki Alright College'da psikoloji doçenti olan Ph.D. Gwendolyn Seidman, bunun için aslında psikolojik bir terimin var olduğunu söylüyor. Araştırmalar, bekarların kardeşlerine, ebeveynlerine, arkadaşlarına ve komşularına karşı daha dikkatli olduklarını gösteriyor. evli insanlara, çiftin yeni çıkmaya başlayıp başlamadığına veya yıllardır birlikte olup olmadığına bakılmaksızın. Neden umursayasınız ki? Yeni başlayanlar için, daha az yakın arkadaşı olan kişilerin, yaştan bağımsız olarak, çalışmadan sonraki yedi buçuk yıl içinde ölme olasılığının yüzde 50 daha fazla olduğunu gösteren bir araştırmaya göre, sosyal bağlardan yoksun olmak, sağlığınız için sigara içmek kadar kötüdür. . Önemsediğiniz ve sizi umursayan bir grup insana sahip olmak, tüm duygusal sermayenizi tek bir ilişkiye yatırmak yerine potansiyel destek katmanları sağlayarak son derece önemli olabilir. -fan yönü. “Hayatınızdaki insanlarla ne kadar çok çaba harcarsanız ve hayatınız ne kadar dolu olursa, sonuçta çiftleşseniz de olmasanız da o kadar mutlu ve dirençli olursunuz” Trespicio diyor. DePaulo da aynı fikirde: 'Değer verdiğiniz ve sizi umursayan bir grup insana sahip olmak, tüm duygusal sermayenizi tek bir ilişkiye yatırmak yerine potansiyel destek katmanları sağlayarak son derece önemli olabilir.'

sen benim aşk teklifimsin

10. Para konusunda daha az stres yaşarsınız.

Kadınlar için bekar olmak, daha büyük bir maaş almak anlamına gelebilir. 2010 yılında yapılan bir analiz, 30 yaşın altındaki evlenmemiş, çocuksuz kadınlar arasında, aslında bu kadınların aynı gruptaki erkeklerden ortalama olarak yüzde sekiz daha fazla (ancak bazı şehirlerde yüzde 20'ye kadar daha fazla!) kazandığı bir ters cinsiyet farkı olduğunu buldu. Çift gelirli bir hanede olmak bankada daha fazla para anlamına gelse de, hesabınızı başka biriyle paylaşmak sağlık ve mutluluk riskinizi de beraberinde getirir. 2014 yılında yapılan bir ankette, ortak maliyeye sahip kişilerin yüzde 33'ü eşlerine para konusunda yalan söylediklerini kabul ederken, yüzde 35'i kendilerini aldattı. Doğal olarak bu durum, ilişkilerine olduğu kadar kendi esenliklerine de zarar verdi: Dörtte üçü, finansal sadakatsizliğin bağlarını bir şekilde etkilediğini, neredeyse yarısının bir tartışmadan çıktığını ve üçte birinin ilişkide güven kaybına işaret ettiğini söyledi. büyük bir satın alma, kredi alma veya kredi kartı başvurusu yapma zamanı geldiğinde hiçbir sürprizin olmadığı ve zor kazanılan nakitlerinizle satın almaya karar verdiğiniz her şey için suçluluk duymadığınız anlamına gelir. maaşınızın tamamı değil!).