Melek Numaranızı Öğrenin
Hamile Annelerin Karşılaştığı Hamilelik Belirtileri Listesi
Aylarca veya yıllarca hamile kalmaya çalışıyorsunuz ve sonunda hamilelik testi çift çizgi gösteriyor veya 'hamile' yazıyor. Tebrikler! Harika bir maceranın içindesiniz. İçinizde büyüyen yeni bir küçük hayat var, aynı anda hem tuhaf hem de harika hissedebilir.İçinizde büyüyen mucizenin yanı sıra, sizin için bazı güzel şeyler de olacak, Çoğu hamile kadının sahip olduğu ve regl olmaması gibi zor bir parıltıdan bahsediyoruz! Ancak sizi uyarmalıyız, hamile kalmak bazı can sıkıcı belirtilerle birlikte gelir.Hamilelik harika olabilir ama vücudunuz çok garip şeyler yaşıyor, içinizde büyüyen küçük bir insan var! Hormonlarınızın her yerde olduğundan bahsetmiyorum bile. Hamileliğiniz sırasında yaşayacağınız can sıkıcı belirtiler, tüm hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. İşte bunlardan bazılarının bir listesi.
1. Yorgunluk veya enerji eksikliği
Bu, hamileliğin çok yaygın bir belirtisidir, kendinizi çok yorgun hissedersiniz (özellikle ilk ve üçüncü trimesterde). Anne adaylarının yaklaşık %50'sinden fazlası şekerleme yapabilecekleri bir yer bulmak istiyor. Tüm bu yorgunluğun bir açıklaması var, vücudunuzun içinde çok şey oluyor.Vücudunuz yeni hormonlar üretiyor ve bebeğinize uyum sağlamak için birçok değişiklik yapıyor. Buna ek olarak, bebeğinizin ihtiyaç duyacağı besinleri taşımak için daha fazla kan üretiyorsunuz, bu nedenle kalbiniz ve diğer organlarınız da fazla mesai yapıyor. Kulağa çok iş gibi geliyor! Enerji seviyenizin neden düşük olduğuna şaşmamalı.Bu nedenle, mümkün olduğu kadar kısa bir şekerleme yapın ve egzersiz yapmaya çalışın (doktorunuz farklı bir şey söylemediyse), 30 dakikalık bir yürüyüş, enerji seviyenizi ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
2. Sabah bulantısı
Bu ne büyük bir mutluluk olmalı
Kadınların %60'ından fazlası hamilelik sırasında bu semptomdan muzdariptir. Bütün kadınlar farklıdır, bu yüzden bazılarınız için sadece mide bulantısı olacak, diğerleri için ise kusmuk olacak. Konuyla ilgili çok sayıda araştırma yapıldı ancak hiç kimse sabah bulantısının nedenlerini tam olarak belirleyemedi.Şanslı olanlar sadece ilk üç aylık dönemde sabah bulantısı yaşarlar, ancak ne yazık ki bazı kadınlar için bu rahatsız edici semptom tüm hamilelik boyunca sürebilir (bu siz değilsiniz). Sabah bulantılarında gezinmenize ne yardımcı olabilir? Protein açısından zengin yiyecekler yiyin (sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olur), bol sıvı için (susuz kalmanız gerekir), günlük B-6 Vitamini dozunu alın (sabah bulantısına bağlı mide bulantısını azalttığı klinik olarak kanıtlanmıştır).
3. Kabızlık
Hamileliğinizin bir noktasında, bu semptomu yaşayacaksınız. Hamilelikte kabızlığa ne sebep olur? Farklı şeyler, biri ürettiğiniz hormonlar olabilir, sindirim sisteminizin yavaşlamasına yardımcı olur (böylece küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri daha iyi emebilirsiniz).Ayrıca rahminiz genişliyor ve bağırsaklarınıza baskı yapıyor. Ve son olarak, doğum öncesi vitaminlerinizle birlikte gelen ekstra demir. Bütün bunlar rahatsızlığa neden olur. Hamileliğiniz sırasında kabızlığı azaltmak için lif oranı yüksek yiyecekler yiyebilir, egzersiz yapabilir ve en az 8 bardak su içebilirsiniz, bu hareketlerin devam etmesini sağlayacaktır.
jhené aiko yaşı
4. Mide ekşimesi ve/veya hazımsızlık
Asit reflü olarak da adlandırılan ikinci ve üçüncü üç aylık döneminizde bu semptomu yaşayacaksınız, oldukça rahatsız edici ve acı verici olabilir. Mide asidi midenizden yemek borunuza doğru itilir ve göğüs kemiğinizin arkasında bir yanma hissine neden olur.Mide ekşimesini tedavi etmek önemlidir çünkü sonuç olarak düzgün yemek yiyemeyebilirsiniz ve hamilelik sırasında bunu karşılayamazsınız.Hazımsızlık veya mide rahatsızlığı da mide ekşimesine eşlik eden bir semptomdur. Acı çektiğinizi bileceksiniz çünkü tok, gazlı ve şişkin hissedeceksiniz. Ne komik! Bu semptomları azaltmanıza yardımcı olması için gün boyunca 6 küçük öğün yiyin, baharatlı yiyeceklerden kaçının, yatma saatine yakın yemek yemeyin ve alabileceğiniz bir antiasit hakkında doktorunuza danışın.
5. Baş ağrısı
Hamilelik sırasındaki baş ağrıları, yaşadığınız tüm hormonal değişikliklerin bir sonucu olabilir. Ayrıca gerginlik, tıkanıklık, kabızlık, uyku eksikliği, dehidrasyon, düşük tansiyon, kafein yoksunluğunun bir sonucu olabilir.Onlardan kaçınmak için duruşunuzu izlemeli, iyi beslenmeli, susuz kalmamalı, bol bol dinlemelisiniz. Ve aniden kötüleşen veya aniden ortaya çıkan baş ağrıları yaşarsanız, doktorunuzu aramaktan çekinmeyin.
6. Uykusuzluk
Hamilelik sırasında ne yaparsanız yapın uyuyamıyorsanız, yalnız değilsiniz. Kadınların %78'inde hamilelik sırasında görülen yaygın bir semptomdur. Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanıyorsunuz. Yine, hormonal değişim, ihtiyacınız olan uykuyu alamamanızın en büyük nedenlerinden biridir.Gece boyunca çok fazla kesinti yaşayabilirsiniz, tüm banyo gezileri veya hazımsızlık veya mide bulantısı huzurlu uyku gecelerine elverişli değildir. Hamileliğiniz sırasında uykusuzluğu tedavi etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var: Uyku saatinize öncelik verin, sol tarafınıza yatın ve uzun süre sırt üstü yatmaktan kaçının, sizi rahat pozisyonlarda desteklemek için bir yastık kullanın ve için. bol su.
Hamilelik Belirtileri: Tüm Annelerle Aynı mı?
Hamilelik belirtileri tüm anne adayları için aynı değildir. Her hamilelik farklıdır, birden fazla çocuğu olan bir anne için aynı bile değildir. Her hamilelikte çok farklı semptomlar yaşamış olabilir. İlki bir esinti olabilir, sabah bulantısı yok, fazla kilo yok, sadece sırtında biraz rahatsızlık var. Adet döngüsünün olmaması ve tabii ki şişlik dışında pek bir şey değişmedi.İkinci hamileliğinde her şey çok farklı olabilirdi, belirtiler ve rahatsızlıklar çok erken başlamış olabilir, hamileliğinin dört haftasında ve en sevdiği yemeğin kokusuna dayanamamış, göğüsleri çok hassastı, Yorgun hissettiği için her saat başı şekerleme yapıyormuş gibi hissetti.Tüm hamilelikler farklıdır, ikinci hamilelikten, hatta ilk hamilelikten ne bekleyeceğinizi bilebilirsiniz çünkü anneniz, kız kardeşiniz veya en iyi arkadaşınız için nasıl olduğunu gördünüz, ama gerçek şu ki sizinki de öyle olacak. farklı ve bu tamamen sorun değil.
İlgili Makale: Anne Adaylarında Görülen Hamilelik Parıltısı Nedir?
Her hamile kadının bebeğini dünyaya getirme yolculuğunun bir noktasında duyabileceği bir şey var: Kesinlikle parlıyorsun!
Dikkat Edilmesi Gereken Erken Belirtiler Hamilelik Belirtileri
Hamile olduğunu düşünüyorsun ama tam olarak emin değil misin? Size bir ipucu verebilecek bazı çok erken belirtiler var. Birkaç kez yaşadıysanız, belki de evde hamilelik testi yaptırmanın veya doktorunuzdan randevu almanın zamanı gelmiştir.Bu erken gebelik belirtilerine dikkat edin.
ted levine hızlı ve öfkeli
1. Ağrıyan göğüsler
Hamile kaldıktan bir veya iki hafta sonra göğsünüzde ekstra hassasiyet hissedebilirsiniz. Hamileliğin erken evrelerinde çok fazla östrojen ve progesteron üretiyorsunuz ve memeli bezlerinizin büyümeye başlamasına neden oluyorsunuz. Bu hormon dalgalanması nedeniyle, göğsünüz daha fazla sıvı tutuyor ve göğüsler ağır, ağrılı ve daha hassas hissediyor.
2. Sırt ağrısı ve kramplar
Bu semptomları PMS ile karıştırabilirsiniz, ancak sizin durumunuzda kramplar ve sırt ağrısı, içinizde olan tüm hormonal değişikliklerden ve rahminizin büyümesinden kaynaklanır. Kramplar implantasyon tarafından tetiklenen bir semptomdur, döllenmiş yumurtanız rahim duvarına yapışır. Rahminiz, bebeğinize yer açmak için esniyor.
3. Kanama implantasyonu
Gebe kaldıktan yaklaşık altı ila 12 gün sonra, döllenmiş yumurta rahminizin yumuşak astarına yerleşir, bu bir miktar lekelenmeye (hafif vajinal kanama) neden olabilir. Endişelenmeyin, bu zararsızdır, ancak hamile olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, sadece güvenli tarafta olmak için doktorunuza söylemelisiniz.
4. Aşerme
Aşırı yorgun vücudun daha fazla karbonhidrat talep edecek, bu yüzden canın havuç, turşu veya elmadan daha çok çörek, simit veya kurabiye isteyecek. Karbonhidratların metabolize edilmesi kolaydır ve bu, enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olur.
5. Ruh hali değişimleri
Bu erken belirtiyi suçla... ne biliyorsun? Hormonlar! HCG hormon düzeyleriniz artıyor, bu nedenle çok fazla yorgunluk hissediyorsunuz ve bu nedenle karamsarlığa daha yatkınsınız. Artı, bir bakalım, kabızlık, şişkinlik, baş ağrısı, mide bulantısı, meme ağrısı, tamamen haklısın! O yüzden birdenbire ağlamaya başlarsan endişelenme, çok şey yaşıyorsun ama sonunda buna değecek.
Hamilelikte kramplarla nasıl baş edilir?
Hamileliğiniz sırasında kramplar yaşarsanız, bu kadar endişelenmeyin. Bu mutlaka bir endişe kaynağı değildir, biraz karın ağrısı ve kramplar çok normaldir ve içinde bulunduğunuz üç aylık döneme bağlı olarak çeşitli nedenlerle ortaya çıkar.Hamileliğiniz boyunca mide rahatsızlığına (şişkinlik, gaz, kabızlık) bağlı kramplar yaşayabilirsiniz; orgazmdan sonra kramplar (bunlar yaygın ve zararsızdır), rahme daha fazla kan akışı nedeniyle ve bazen de idrar yolu enfeksiyonu nedeniyle kramplar.İmplantasyon nedeniyle kramplar yaşayabilirsiniz (bu çok erken). Tüm bu kramplarla başa çıkmak için ne yapabilirsiniz?
1. Vücudunuzun hareketliliğini artırın
Normal bir karın rahatsızlığı için biraz egzersiz yapmayı deneyin, vücudunuzu yürüyüşle veya yüzerek hareket ettirin. Ama her zaman doktorunuza danışın.
2. Sıcak kompres uygulayın
Sıcak olduğundan emin olun, bu ağrıyı önemli ölçüde azaltır.
pembe mum ne anlama geliyor
3. Yeterince sıvı tüketin ve sağlıklı beslenin
Dehidrasyon nedeniyle krampların oluşabileceğini unutmayın, bu nedenle özellikle sıcak günlerde yeterince sıvı tüketin. Zayıf sindirimden kaçınmak için sağlıklı beslenmeli, fermente ürünlerden uzak durmalısınız çünkü bunlar şişkinliğe veya gaza ve dolayısıyla karın ağrısına neden olur.
4. Doğru duruş, ayakta durmak ve egzersiz yapmak
Bunlar küçük şeyler, ancak doğru bir duruşta durmak kramplardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bu, egzersiz yaparken de önemlidir (eğer doktorunuz onay verdiyse). Örneğin, squat sırasında sırtınızı dik tutun, egzersiz yaparken oturarak destek arayın ve bel ağrısından kaçınmak için belinize bir yastık yerleştirin.
5. Doğum öncesi vitamin alımınıza takviyeler ekleyin
Magnezyum takviyeleri, doğum öncesi vitaminlerinize ek olarak kramplarınızı gidermenize yardımcı olabilir. Doğum öncesi vitamininizin kalsiyum içerdiğinden emin olun veya kalsiyum takviyesi alın çünkü bazen kalsiyum eksikliğinden dolayı kramplar meydana gelebilir. Bütün bunlar doktorunuza danışılmalı ve onun tarafından onaylanmalıdır.
Özet
Hamilelik hakkında kimsenin size söylemediği şey, 'olmadığı sürece harika' olduğu değil mi? İçinizde büyüyen bir mucize var ve bu harika, ama bu nedenle, içinizde vücudunuzun bir şekilde şikayet etmesi gereken çok şey oluyor ve bahsettiğimiz tüm sinir bozucu semptomları bu şekilde alırsınız.Tüm gebelikler farklı olduğu için hiçbir şeyi hafife almayın. Bir şeyin yolunda gitmediğini düşünüyorsanız hemen doktorunuzu arayın ve sabırlı olun, birkaç ay içinde tüm ağrılara ve rahatsızlıklara değecek.
İlgili Makale: Tüm hamile annelerin ihtiyaç duyduğu DHA vitaminleri
DHA, hamileyken sahip olmanız gereken bir ekteki en önemli 5 besin maddesinden biri olarak listelenmiştir. Peki, DHA nedir?
