Melek Numaranızı Öğrenin
Geçenlerde Facebook'ta dolaşıyordum ve farklı bir şey fark ettim. Genellikle, Oprah'ın ekmek yemesinden daha mutlu görünen bikinili arkadaşlarımın #kutsanmış fotoğraflarıyla dolup taştığımı hissettim. Ama bugün değil. Plaj resimleri ya da son promosyonları hakkında pek de mütevazi olmayan övünmeler yoktu. Günün 1 numaralı durum güncellemesi: depresyon.
Birdenbire arkadaşlarımın çoğu aniden depresyon ve kaygıdan sakatlanmış gibi görünüyordu. Ve bu sadece Facebook arkadaşları da değildi. Gerçek hayatımdaki gerçek insanlar benimle zihinsel sağlık sorunları hakkında konuşmaya başladılar. Ve dürüst olmak gerekirse, benim de başıma geliyordu: Terapiye yeni başlamıştım ve Zoloft reçetesinden sadece birkaç ay uzaktaydım. Ne olmuştu? Neden birdenbire bu kadar çok Y kuşağı depresyonla uğraşıyor gibi görünüyor?
Bu eğilimi fark eden ilk kişiden çok uzaktayım. Jean Twenge, Ph.D., yayınlandı Ben Nesil 2014'te Y kuşağında depresyon ve anksiyetenin yükselişini anlatan bir kitap. Twenge'ye göre, 1915'ten önce doğan insanların sadece yüzde 1-2'si hayatları boyunca majör bir depresyon yaşadı. Şimdi bu sayı yüzde 15-20 nüfusun. 1937'den 2007'ye kadar öğrencileri karşılaştıran bir anket, modern öğrencilerin yedi kat daha fazla depresyona girme olasılığı .
Ve elbette, depresyonu kabul etmeyen tüm insanlar var. Twenge, 2010'lardan 1980'lere gençleri karşılaştıran bir anket yaptı. 2010'larda gençlerin bir şeyleri hatırlamakta güçlük çekme olasılığı yüzde 38, uyku sorunları yaşama olasılığı yüzde 78 ve bir ziyareti iki kat daha olası zihinsel sağlık endişeleri hakkında profesyonel . Bu kulağa pek hoş gelmeyebilir, ancak hatırlamakta güçlük çekmek, uyumak ve profesyonel yardım aramak, depresyonun başlıca belirtileridir. Ancak gençlere 'Depresyonda mısınız?' diye sorulduğunda; ’80'ler ve 2010'lardaki rakamlar pratikte aynıydı. Gençler, bir sorunları olduğunu fark etmeden veya kabul etmeden depresyonun yaygın belirtilerini hissediyorlar.
Beğenebilirsin
Antidepresanlar Yokken Ağırlık Kaldırma Nasıl Çalıştı?Bu neden oluyor? Elbette, dünya şu anda biraz çılgın ama aynı zamanda aşırı ayrıcalıklı bir zamanda yaşıyoruz. İnsanlar teknolojiye rakipsiz erişime sahip, Y kuşağı hiçbir zaman taslakla uğraşmak zorunda kalmadı ve biz Netflix'in ihtişamına erişebiliyoruz. Nasıl bu kadar mutsuz olabiliriz?
Birkaç sebep var. Çağdaş teknolojilerin modern yaşam için bir felaket olduğunu düşünen biriyseniz, uzmanlar bu hissi destekleyebilir: A ders çalışma yayınlananPLOS BirFacebook'a girmenin, kullanıcıların günlük yaşamlarından daha az memnun hissetmelerine ve an be an daha az mutlu olmalarına neden olduğunu keşfetti. Temel olarak, Facebook'a giriş yapmak onları hemen üzdü. Bir diğeri ders çalışma Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, gençlerin sosyal medyayı ne kadar çok kullanırsa, o kadar depresyona girdiğini buldu. Bunlar sadece ikisibirçokFacebook'un şeytan olduğunu ve arkasında üzüntüden başka bir şey bırakmadığını söyleyen araştırmalar.
taç örgüsü kısa saç
Berbat bir apartman dairesinde otururken (deneyime dayanarak söylüyorum) sürekli olarak diğer insanların eğlenirken resimlerine bakmanın zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyeceğini düşünmek şaşırtıcı değil. Ancak tüm kanıtlar sosyal medyayı suçlamıyor. UC San Diego'da yapılan bir araştırma bulundu Facebook'un olumlu etkileri : 2009-2012 arasındaki binlerce gönderiyi tarayan araştırmacılar, pozitifliğin sosyal medyada olumsuzluklardan daha fazla yayıldığını buldu. Bir arkadaştan gelen mutlu bir mesaj, diğerlerini kendi olumlu mesajlarını göndermeye yönlendirdi ve kullanıcıları eskisinden daha mutlu etti.
Gael Garcia Bernal Dolores Fonzi
Sonuç olarak, sosyal medyanın zaten üzgün olduğunuzda sizi üzmesi ve kendinizi iyi hissetmek istediğinizde kendinizi iyi hissetmenizi sağlaması muhtemeldir. Kalbiniz kırıldığında nasıl hüzünlü şarkılar aradığınızı biliyor musunuz? Kötü bir ruh halinde olduğumuzda, kendimizi aşağılık hissettirecek ve kendimizi çöp gibi hissetmemiz için bir sebep verecek mükemmel tonda bir kız için Instagram'a bakarız.
Diğer uzmanlar, sosyal medyanın modern hayatın bin yıllık üzüntüye neden olan birçok sorunundan sadece biri olduğunu düşünüyor. Twenge, depresyonun yükselişinde kısmen bekarlığın yükselişini suçluyor: İnsanlar genellikle 20'li ve 30'lu yaşlarında bekar kaldıklarından, yalnızlık ve izolasyon olasılığının arttığını söylüyor.
Ama bence insanların geç evlenmesi en büyük sorun olmaktan çok uzak. Evet, Y kuşağı ve daha genç insanlar geçmiş nesillere göre daha fazla izolasyon yaşıyor. Evden çalışıyorum, bu yüzden kocam ve Trader Joe'nun katibi dışında birini görürsem, oldukça sosyal bir hafta geçirdim. Ancak, sadece bekar olmanın depresyon ve kaygının sorumlusu olduğu fikri yanlış geliyor. Kadınların okuldan hemen sonra evlenme ihtiyacı hissetmemeleri bir ilerleme göstergesidir. Evet, bekar olmak stresli olabilir, ancak hazır olmadığınızda evliliğe zorlanmaktan çok daha az stresli.
terapist Alison Crosthwait farklı bir hipotezi vardır. Maddi şeylere olan takıntının sorunun önemli bir parçası olduğunu söylüyor. “Materyalizm, boş hissetmeye giden düz bir yoldur” o anlatıyor. Birçok Y kuşağı, en son iPhone'u almaya veya kelimenin tam anlamıyla Kardashian'lara ayak uydurmaya takıntılı olduğundan, çoğumuzu temelsiz ve tatminsiz yaptı.
kurucusu Stefan Taylor DEHB Patronu Depresif ve endişeli gençlerle yoğun bir şekilde çalışmış olan , tüm bunların mutsuzluğa katkıda bulunduğunu kabul ediyor. Süper rekabetçi konser ekonomisinin de hiçbir şeye yardımcı olmadığını ekliyor. “Zor bir mali durumdan sıyrılmak ve tırmalamak zorunda kalabilirsiniz” Taylor, bin yıllık finansal beklentilerden bahsediyor. GöreForbes18-24 yaş arası çalışanların yüzde 39'u ek iş yaparken, 35-44 yaş arası çalışanların yüzde 44'ü yan işte çalıştı. tam zamanlı çalışmanın yanı sıra yan iş .
Uber, TaskRabbit ve Fiverr gibi hızlı sözde istihdam uygulamalarının yükselişi, sadece fazladan para kazanmak isteyen çocuklar için bir nimet gibi görünse de, bu aslında zor ekonomik zamanların bir işaretidir. Daha genç nesiller tek bir işten yeterince para kazanmıyor (ve genellikle binlerce dolarlık öğrenci kredisi borcunun yükü altında kalıyor). Bu nedenle, boş zamanlarını kira ödeyebilmek için insanları gezdirerek geçirmek zorunda kalıyorlar (muhtemelen bir oda arkadaşıyla paylaştıkları bir dairede). Diğer Y kuşağı, sahip olunan şeylere o kadar takıntılı hale geldi ki, 'iyi bir yaşam' sağlamak için gece gündüz çalışmak zorundalar. Her iki durumda da, bu harika bir durum değil.
Bu yüzden uzmanların çalışmalarını inceledikten ve tüm çalışmaları inceledikten sonra tek bir sonuca varabiliyorum: Dünyadaki her şey korkunç ve biz bir Eeyores dünyasında yaşayana kadar depresyon sonsuza kadar yükselecek.
paris jackson wikipedia
Tamam, bu biraz fazla olabilir ama görünüşe göre modern yaşamla ilgili her şey depresyonun artmasına katkıda bulunuyorsa ne yapmalıyız? Pekala, o kadar korkunç olmayabilir - herkes depresyonun devraldığı konusunda hemfikir değil.
onların kitabında Hüzün Kaybı , Allan Horwitz ve Jerome Wakefield artan depresyon iddialarını çürütüyor. Terapistlerin depresyon tanımını gevşettiğinden ziyade, teşhis edilen akıl hastalığındaki büyümenin aslında depresif insanlarda artıştan kaynaklanmadığını öne sürüyorlar. 1980 yılında, araştırma bilim adamları depresyonu daha kolay ve güvenilir bir şekilde ölçmek istediler. Bu nedenle, aşırı düzensizlik vakalarına dayanmak yerine, kriterler genişletildi. daha az şiddetli semptomlar .
Horwitz ve Wakefield, bu yeni sistemin sıradan üzüntüyü bazen bir akıl hastalığı veya 'tıbbileştirilmiş üzüntü' olarak teşhis edilmesine yol açtığını iddia ediyor. Temel olarak, depresyonun yükselişi sadece büyük bir yanlış teşhis vakasıdır.
Depresyon dalgası ister gerçek ister abartılı olsun, akıl hastalığının yükselişinde bir miktar iyilik var: Bir kültür olarak, depresyondan muzdarip olanları daha fazla kabul etmeye başlıyoruz. İnsanlar dışlanmış ya da 'çılgın' olarak adlandırılmamışlardır. akıl hastalıklarıyla olduğu gibi başa çıkmak için. Çoğumuzun uğraşmak zorunda olduğu bir şey haline geliyor.
Peki neden hepimiz depresyondayız? Kimse gerçekten bilmiyor. Çoğu, sosyal medyaya ara vermenin, iş hakkında daha az strese girmenin ve daha fazla IRL insan bağlantısı bulmanın üzüntüyü hafifletmeye yardımcı olabileceği konusunda hemfikir. Ancak bu her zaman mümkün değildir ve şu anda mücadele eden insanlara yardımcı olmayabilir.
Yine de, ruh sağlığı hizmeti arayan ve acılarını paylaşmakta kendilerini rahat hisseden insanların sayısı arttıkça, umut var. Elbette, depresyondaydım ve arkadaşlarımın çoğu da öyleydi. Ama sonsuza kadar sürmez. Ve çok yakında, Facebook beslemem tekrar #kutsanacak.
