Neden Hile Günleri Sizi Geride Tutar?

Çoğu pazar günü (hile günüm), midem bulanana kadar çılgına döner ve istediğim her şeyi yerdim. Günü berbat ve aşırı şişmiş hissederek bitiririm. Bu Çarşamba veya Perşembe günü yıpranacaktı, sonra döngüyü tekrar tekrar edecektim. Aptalcaydı. Ve onu sevdim. Yavaş karbonhidrat diyetini deneyen çoğu insan kilo verir ve 'yoksun' hissetmez. hile günü nedeniyle - ve bu, insanların daha uzun süre buna bağlı kalmasına yol açar. En az altı ay (diyet dünyasında bir ömür) yaptım.

Ve çok şey öğrendim: Çoğu zaman ne yemem ve ne yememem gerektiği konusunda kendime kurallar koymanın önemi. Bazı yiyeceklerin (baklagiller, protein, yağ) beni diğerlerinden (karbonhidrat, şeker, Sour Patch Kids) daha tok tutması. Bir gün her istediğini yemek ve diğer günlerde iyi yemek için bir gerekçeye (gerçekten bir bahane) sahip olmak güçlendiriciydi.

Şimdi geriye dönüp baktığımda, ne kadar “sağlıksız” bu diyet gerçekten öyleydi. Bu cephede de çok şey öğrendim: “iyiyi” “kötü” Nasıl göründüğüme (hile sonrası enflamasyon azaldığında en azından Perşembe-Cumartesi arası) nasıl hissettiğime (korkunç) göre öncelik vermenin ne anlama geldiği hakkında. O kadar çok baklagil + protein + yağ sindirim sisteminize zarar verecek (ve arkadaşlarınız sizden nefret edecek çünkü osuruklar).

Sonunda, çılgın hile gününün “iyi” benim için. Sonunda, haftanın her günü özel günlere ve kutlamalara (o anları kendim için biriktirmek yerine) yemekle katılmayı tercih ettiğimi fark ettim. Sonunda, “hacklediğimi” Onu dinlemek, ondan bir şeyler öğrenmek ve hangi kursu seçeceğime kendim karar vermek yerine bedenim.

Bu aklımda çünkü bugün Disney World'e yaptığım bir geziden dönüyorum (daha uzun bir hikaye başka zaman için). Disney'i seviyorum. Ve gittiğimde, her zaman 'yassssss, şimdi her şey karnımda' demekle doğru dengeyi sağlamaya çalışıyorum. ve “damağımı hangi zevklere maruz bıraktığım konusunda ihtiyatlı olalım.” Kolay değil. Ancak yavaş karbonhidrat diyetinden, çılgına dönmenin harika olmadığını ve fırsat gerektirdiğinde kendinizi mahrum bırakmanın da olmadığını öğrendim.

(Son günlerde Disney'in daha sağlıklı seçenekler sunmak için ne kadar çaba sarf ettiğini gördüm.)

Disney World'e gittiğinizde rahatlamanız ve istediğiniz kadar Mickey's Premium dondurma yemeniz gerektiğine inanıyorum. Ama bu psikolojik bir hileyle bağlantılı. Bence “pes etme” savurganlık yapmak, sonra yaptığınız şey için suçluluk duymak vergilendirmektir. İlk etapta kaydolduğunuz keyfi etkiler. Daha sonra bu konuda kötü hissederseniz, deneyim lekelenir.

Peki plan ne olmalı? Her şeyi (olası savurganlık hafta sonu dahil) kontrol altında tutarak sağlıklı tutabilirsiniz. Neye kaydolduğunuzu bilin (daha sağlıklı yiyin, belki gitmeden önce biraz daha çalışın). Güne iyi başlamak için iyi beslenin (kahvaltıda yumurta, tonlarca Mickey şekilli waffle değil, tamam mı?). Çaba gösterin (sadece aç olduğunuz ve orada olduğu için hamburger yemeyin). Normal ('günde bir karamel-elma' değil) rutininize dönmeyi takip edin. Bu kolay değil. Zor.

Bu hafta sonu iyi bir iş çıkardım. Ama bunun için çok fazla endişelenmedim ve yediğim (ya da yemediğim) hiçbir şeyden pişman olmadım. Ve bu benim için en önemlisi.

Sizin için iyi olanı yapmanız gerektiğine inanıyorum - ve bu bazen Disney'de biraz yoldan çıkmak anlamına gelir. Bu şekilde planladığınız sürece, kucaklayın. Sonra raylara geri dönün (bu metafor hala çalışıyor mu?) ve sağlıklı kasabaya giden ilk Walt Disney World Demiryolu trenine binin (Tamam, şimdi bitti).

İşte haftanın köpeğim: