Melek Numaranızı Öğrenin
Michelle Gustafson'un fotoğrafı; Tasarım Dana Davenport
Bu ekstra zamanı kilo vermek için kullanmanız gerektiğine kendinizi ikna ederek izolasyonunuzu daha da kötüleştirmeyin. Bunun yerine, bedeninizle yeniden bağlantı kurmak, onun ne istediğini dinlemek ve hareketten keyif almak için zaman ayırın.
Kişisel antrenör ve Normatif Olmayan Vücut Kulübü Kendini ikili olmayan olarak tanımlayan kurucu Asher Freeman, vücudunuzla yeniden bağlantı kurmanın nasıl bir şey olduğu konusunda samimi bir deneyime sahiptir. “Çoğumuzun ana akım güzellik standartlarına uymayan bir vücudu var” diyorlar. “Bu standartlar çok dar ve insanların büyük çoğunluğu için çok baskıcı.”
Eski bir topluluk organizatörü olan Freeman, şimdi tüm vücutların egzersizle rahat hissedebileceği bir yer ve alan yaratmaya zaman ayırıyor. Çünkü bu sadece baskıcı ana akım güzellik standartlarına uymayan bedenler veya spor salonunda mikro saldırganlıklarla karşılaşan insanlarla ilgili değil. Konfor ve zindelik, aynı zamanda, çeşitli vücut tiplerini içerecek şekilde fitness hedeflerini yeniden değerlendirmekle ilgilidir.
Nonnormative Body Club herkese açık olsa da, çoğu müşteri, topluluk oluşturma yürüyüşleri, göğüs bağlama atölyeleri ve müşterilerin ne olduğunu anlamaya vurgu nedeniyle Freeman'ın fitness stüdyosuna çekilir.ihtiyaçher gün.
Freeman, “Amacım, egzersizi vücutlarıyla ilişkilerini geliştirmek için bir araç olarak kullanmak isteyen herkese hizmet etmektir” diyor. “Egzersiz sizi iyi hissettirmeli ve yaparken rahat hissettiğiniz bir şey olmalıdır. Seni kırmamalı.'
Aslında, canlandırıcı ve neşeli olabilir.
Asher Freeman'la bedenlerimizle yeniden bağlantı kurma konusunda konuştum. Öne çıkan şey, hareket tanımları, neşeli hareketi nasıl keşfettikleri ve egzersize vücudunuzun yapabileceği her şeyden yararlanmanın bir yolu olarak nasıl yaklaştıklarıydı.
Eğitmen Asher Freeman ile Soru-Cevap
Sertifikalı bir kişisel antrenör olduğunuzdan beri fitness yaklaşımınız nasıl değişti?
Kendimi sürekli kontrol etmem ve ilerlemenin doğrusal olmak zorunda olmadığını hatırlamam gerekiyor. İnsanlar bana teknik becerilerimden daha fazlası için geliyorlar.
Bazen bir müşteri, “Bugün ağır kaldırmak istemiyorum. Aslında bu egzersizleri yaparken vücudumda neler olup bittiği ve aklımdan neler geçtiği hakkında konuşmam gerekiyor.”
[Bu] kullanmayı gerçekten sevdiğim daha yumuşak beceriler, [örneğin] insanları dinlemek ve yaşadıkları deneyime yer açmak [insanlar gerçekten takdir ediyor].
Bu ana akım fitness'ta nasıl eksik?
Ana akım fitness bozuk bir endüstridir. İnsanları utanç ve rahatsızlık yoluyla [motive etmek] için kurulmuştur, böylece spor salonu üyeliklerine ve kişisel antrenmanlara yatırım yapacaklar ve genellikle ince, beyaz, engelli, ulaşılmaz bir vücuda sahip olana kadar kendilerini cezalandıracaklar. Bu şirketlerin sahipleri ve hissedarları dışında kimseye hizmet ettiğini düşünmüyorum.
Ancak bu sistemin dışında çalışan gerçekten inanılmaz birçok fitness uzmanı görüyorum. [İnsanlar] bunları yaratan zindeliğin ne olabileceği hakkında yeni anlatılar ve nasıl kullanabileceğimiz hakkında bedenlerimizle daha iyi ilişkiler geliştirmeye uygunluk . Hareketin neşeli olabileceğini ve olması gerektiğini ve bedenlerimizin nasıl göründüğünün genetik olduğunu ve sadece bireye özgü olduğunu biliyoruz.
Fitness kişinin vücuduyla olan bağlantısını nasıl derinleştirebilir?
Fitness, vücudumuza hem zarar verecek hem de destek olacak şekilde kullanılabilir. İnsanlar her türlü egzersizi yapabilir ve egzersizi zihinsel veya fiziksel olarak olup bitenleri görmezden gelmenin ve onlardan kopmanın bir yolu olarak kullanabilir.
Bir trans olarak vücudumu kontrol ederdim. Bana iyi gelmeyen bir bedende var olmak için bir başa çıkma mekanizmasıydı. Bedenime geri dönmek ve formum üzerinde çalışabilmek ve vücudumdaki tüm bu farklı kasları nasıl çalıştıracağımı bilmek, fiziksel ve daha çok duygusal olarak çok zaman ve çok sıkı çalışma gerektirdi.
Formuma odaklanmak ve verimli bir egzersiz yaptığımdan emin olmak ve yaralanmalardan kaçınmak, zihnim ve vücudum arasında geçmişte erişemediğim bir köprü kurmama yardımcı oldu.
james cromwell wikipedia
Ağırlık kaldırmanın sizin ve muhtemelen diğer ikili olmayan insanlar için farklı bir duygusal ve fiziksel önemi olduğunu düşünüyor musunuz?
Genellikle, [trans danışanlarım ve benim] üzerinde daha fazla zaman harcadığımız daha derin iş şudur: 'Nasıl yaşayabileceğimi bilmek ve sahip olduğum bu bedende yaşamaktan zevk almak istiyorum.' İnsanları desteklemekle en çok ilgilendiğim iş bu: fiziksel formumuza geri dönmenin zihinsel ve duygusal çalışması.
Bu bedenden kopma deneyimi, trans bireyler arasında gerçekten yaygındır. Ama aynı zamanda travma ya da şişmanlık, ırkçılık ya da engellilik deneyimleri olan pek çok başka insan için de gerçekten yaygındır. bunu öğrendim Sadece translar değil, çoğumuz zorlu deneyimlerle zihinlerimiz ve bedenlerimiz arasına bir duvar örerek başa çıkıyoruz.
Zihinsel ve duygusal çalışma yoluyla bir müşteriyi nasıl desteklediğinize dair bir örnek nedir?
Biri, anılarımızın ve duygularımızın bedenlerimizde depolanabileceğini ve egzersiz yaparken açığa çıkabileceklerini fark etmektir. Bir eğitmen olarak, belirli bir hareket kalıbı [veya] egzersiz gerçekten rahatsız edici duyguların ortaya çıkmasına neden oluyorsa, benim işim o egzersizi mükemmel görünene kadar sadece tatbik etmek değil. Benim işim birinin eşiğini tanımak ve onları o noktanın ötesine itmek değil.
Alım sırasında insanlara her zaman sorduğum sorulardan biri, “Hangi hareket biçimlerini en zevkli buluyorsunuz?” Çoğu zaman, egzersiz travması yaşayan insanlarla konuşuyorum ve onlara kendilerini kötü hissettirecek şeyler yapmadan tüm hedeflerine ulaşabileceklerini söylüyorum.
Potansiyel müşterilerle yaptığım konuşmaların hemen başında neşeli hareketlerle ilgili bu soruyu gündeme getirmek, zindeliğin ne olabileceğine dair bu anlatıyı yeniden şekillendirmenin bir parçası.
Nonnormative Body Club kime ve nasıl hizmet ediyor?
Bunun zorunlu olarak tasarım gereği olmadığını söyleyebilirim, ancak müşterilerimin tamamı olmasa da çoğunluğu queer olarak tanımlanıyor. Belki müşterilerimin yarısı trans. Amacım, egzersizi vücutlarıyla ilişkilerini geliştirmek için bir araç olarak kullanmak isteyen herkese hizmet etmektir.
Şu anda sanal bire bir kişisel eğitim veriyorum. Ayrıca, kayan bir ölçekte haftada iki çevrimiçi ders veriyorum ve bir evde egzersiz kaynağı arkadaşım ve meslektaşımla birlikte 40'tan fazla baskı karşıtı profesyonelden, Lauren Leavell .
[Bir pandemide olmadığımızda bile] danışanlarımın çoğu, yoğun programları olduğu veya ulaşım bir sorun olduğu için veya sadece spor salonunda rahatsız oldukları için evlerinde egzersiz yapıyorlar.
Eğitimime daha fazla insanın erişebilmesi için kayan bir ölçeğim var. Ayrıca sağlıklı yaşam atölyeleri sağlıyorum ve masaj terapisti olarak eğitilmiş bir meslektaşımla ortaklık yapıyorum. Ciltleme üzerine atölye çalışmaları yapıyoruz.
Cis okuyucularımız için transların neden ciltleme için egzersize ihtiyaç duyduğunu açıklayabilir misiniz?
Görünmek istemedikleri göğüs sorunları olan birçok trans, o dokunun görünümünü azaltmak için göğüs bağı takıyor. İnsanların bedenlerimizde daha rahat hissetmeleri için gerçekten ve çoğu zaman hayat kurtarıcı bir araç olabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda [a] çok kısıtlayıcı bir kumaş parçası ve sürekli olarak bir bağlayıcı giymek biraz acı ve gerginliğe yol açabilir.
[Geçmiş bir işte], bağlama yapan insanlar için bir atölye geliştirdik: insanların vücutlarını desteklemek ve bağlamanın zararını azaltmak için kullanabilecekleri bir dizi esneme, güçlendirme egzersizleri ve kendi kendine masaj teknikleri.
Philly'ye taşındığımdan beri Brian Skye Flynn yerel olarak insanlara eğitim sağlama konusunda. Ayrıca, benzer şekilde üst düzey cerrahi, hazırlık ve iyileşme ile ilgili kas-iskelet sorunlarının nasıl ele alınacağından bahseden bir Üst Cerrahi Hazırlık ve İyileşme Çalıştayımız da var.
Neden kayan bir ölçekte hizmet sunmaya karar verdiniz?
Sahip olduğumuz finansal kaynakların miktarı, toplumdaki ayrıcalık ve baskı ile tamamen ilgilidir ve bir kişinin değeriyle veya hak ettikleriyle hiçbir ilgisi yoktur. Kişisel antrenör olmadan önce bir topluluk organizatörü olarak çalıştım ve yaptığım işte siyasetimin ön planda ve merkezde olması benim için gerçekten önemli.
Kayan bir ölçek oluşturduğumda, bu, kaynakları topluluğum içinde yeniden dağıtabileceğim anlamına geliyordu. Ve bu benim için gerçekten önemli bir şey.
Fitness, trans ve queer topluluğunu nasıl güçlendirir?
Yani, bir, sadece eğlenceli. Grup fitness dersini herkes sevmez ve buna saygı duyarım ama bence seven insanlar iyi müzik dinleyebilir, birbirlerinin arkadaşlığından zevk alabilir ve birbirlerini tanıyabilir. Endorfinler akıyor. Birlikte olmak için alan ve birlikte olmak için bir sebep yaratmak, topluluğu güçlendirir.
Trans ve ikili olmayan topluluk için neşe ne kadar önemlidir ve bunu işinize nasıl dahil etmeye çalışıyorsunuz?
Bence çok önemli. Transların medyadaki temsilinin genellikle transların ölmesi ve transların depresyonda ve çaresiz olmasıyla ilgili olduğunu düşünüyorum. Yaşamayı da ön planda tutmamız çok önemli.
Topluluk, ilişkiler ve ayrıca fiziksel hareket yoluyla neşe buluyorum - bu benim için kişisel olarak gerçekten önemli. Kişisel antrenör olarak işimde öncelik vermek istediğim iki şey bunlar.
