Melek Numaranızı Öğrenin
DHA Vitaminlerinin hamilelik için faydaları
DHA, hamileyken sahip olmanız gereken bir ekteki en önemli 5 besin maddesinden biri olarak listelenmiştir. Peki, DHA nedir? DHA, dokosaheksaenoik asittir ve genellikle doğum öncesi vitamin takviyelerinde bulunur. Dokosaheksaenoik asit, gelişmeye ve büyümeye yardımcı olan bir yağ türüdür (omega-3 yağ asidi). Ek vitaminlerde, bebek formülünde bulunur ve tip 2 diyabet tedavisinde kullanılır. Omega-3 yağ asitleri, kolesterol seviyelerini iyileştirmek ve kalp hastalığı riskini etkilemek gibi sayısız sağlık yararı sağlar.
Hamilelik sırasında, omega-3 yağ asitleri, bebeğinizin beyninin büyümesinin zirvede olduğu üçüncü trimesterde sizi en iyi şekilde etkileyecektir. DHA, gözler ve sinirler için doku gelişiminin anahtarıdır ancak beynin beslenmesi olarak kabul edilir.
Çalışmalar Anneleri önerilen dozda DHA takviyesi alan çocuklarda el-göz koordinasyonunun daha iyi olduğunu göstermiştir. Ve başka ders çalışma anne hamilelikten sonra ve emzirme döneminde DHA vitaminlerine devam ederse, dört yaşındakilerin IQ testlerinde daha iyi puan aldığını gösterdi. Omega-3 almanın da bebekte doğum ağırlığını artırmaya yardımcı olduğu düşünülüyor.
DHA C Vitamini
Hepimizin bildiği gibi, C vitamini sadece hamile kadınlar için değil herkes için iyidir. C vitamini askorbik asit ve L-askorbik asit olarak bilinir. C vitamini iskorbüt tedavisinde kullanılmıştır ve hala soğuk algınlığını önlemenin mükemmel bir yolu olarak kabul edilmektedir. Fazla miktarı emilmediği ve idrarla atıldığı için güvenli olan suda çözünen bir vitamindir.
Prenatal vitaminler, hamile kadınların vücutlarının yanı sıra doğmamış bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için özel olarak tasarlanmıştır. Temel olarak, bu vitaminler günlük ihtiyaçlarınız ile hamilelik ihtiyaçlarınız arasındaki boşluğu doldurmaya yardımcı olur. Sağlıklı yiyecekler de bu eksikliği gidermeye yardımcı olacak sadece vitaminler değil.
Bugün piyasada yüzlerce doğum öncesi vitamin var ve her çeşidin vitaminler için farklı seviyeleri olan kendi formülü var, bu yüzden etiketleri okuduğunuzdan emin olun. C vitamini, demir emilimine yardımcı olduğu ve bağışıklık sisteminize yardımcı olduğu için çoğu doğum öncesi vitaminde bulunan bir bileşendir.
C vitamini bir antioksidandır, bu nedenle vücudunuz tarafından yiyecekleri parçalamak için veya tütün dumanı solunduğunda üretilen zararlı serbest radikallerin parçalanmasına yardımcı olabilir. Çok fazla C vitamini alarak aşırı doz alamazsınız, ancak gerçekten yaparsanız bazı yan etkiler vardır. Bu yan etkiler mide bulantısı, ishal ve karın kramplarıdır.
Aşağıda C Vitamini ile önerilen 2 DHA takviyesi bulunmaktadır:
1. Mükemmel Prenatal Multivitamin
Mükemmel Prenatal Multivitamin | Yeni bölüm Kaynak: Mükemmel Prenatal Multivitamin | Yeni bölüm2. Doğum Öncesi | vitafüzyon
Doğum Öncesi | vitafüzyon Kaynak: vitafusion: tm:DHA D Vitamini.
D vitamini, kalsiyum, magnezyum ve fosfat emiliminden sorumludur. Kolayca elde edilmez ve ne yazık ki birçok insan, aslında güneşten yeterince vitamin alamadığınız halde, güneş ışığından doğru miktarda D vitamini alabileceğimize inanır. D vitamini önemlidir çünkü vücuttaki kemiklerimizi etkileyen kalsiyum ve fosfor seviyelerinin dengesini düzenlemeye yardımcı olur.
D vitamininin kalsiyumun kemiklere emilmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, hem sizin hem de bebeğiniz için uygun kemik büyümesi için gereklidir. D vitamininin ayrıca kalp krizlerini önlemeye yardımcı olurken kalp sağlığını iyileştirdiği de bilinmektedir.
Gerçek D Vitamini takviyesi iki şekilde olabilir. D vitamininin iki türü D2 ve D3'tür. D2 hayvanlar tarafından yapılan formdur ve D3 hayvanlar tarafından yapılan formdur. D2, vejeteryan formu olan Ergokalsiferol'dür, kolekalsiferol ise vitaminin hayvan formudur (balık karaciğeri yağı). D3 Kolekalsiferol vücut tarafından en kolay emilen formdur.
D vitamini eksikliği birçok Amerikalıda yaygındır ve düzeltilmezse kadınlarda osteoporoza neden olabilir. D vitamini eksikliğinin belirtileri depresyon, sürekli yorgunluk, uyku bozuklukları ve olası kemik ağrılarıdır. Eksiklik şiddetli değilse D vitamini yönünden zengin besinlerle hızla düzelebilir. Bunu hamilelik sırasında almayı düşünüyorsanız, yine OB/GYN'nize danışın.Aşağıda önerilen iki DHA Vitamini bulunmaktadır:
tom hollanda katoliği
1. SmartyPants Doğum Öncesi Tamamlandı
Sakızlı Prenatal Vitaminlerinizden Daha Fazlasını Bekleyin Kaynak: SmartyPants Vitaminleri2. NaturaMade Prenatal Multi+DHA
DHA Sıvı Yumuşak Jeller ile Doğum Öncesi Vitaminler Kaynak: Nature MadeDHA E Vitamini
E vitamini, fındık, brokoli ve yaban mersini gibi gıdalarda bulunabilen bir antioksidan türüdür. Aynı zamanda sağlıklı cilt ve gözlerle bağlantılıdır ve bağışıklık sisteminize yardımcı olur. Ayrıca hücre zarlarını hasardan koruyarak hücre sağlığına yardımcı olduğu bilinmektedir. Doğmamış çocuğunuza faydası, çocuğunuzun daha sonraki yaşamlarında astım veya diğer solunum sorunlarına yakalanma riskini azaltmasıdır.
Genel olarak E Vitamini, kolesterol seviyelerine yardımcı olduğu bilinmektedir. Kolesterol, sinirlerin, hücrelerin ve hormonların işlevi için hayati öneme sahiptir. Ayrıca sağlıklı cildi destekleyen birçok güzellik ürününde olduğunu göreceksiniz. Hamileliğinizde, E vitamini, yukarıdaki tüm faktörler için, hatta bebeğinizin gebe kalmasıyla başlayan beyin ve nörolojik gelişime yardımcı olması için hayati önem taşır.
Dikkat edilmesi gereken bir şey, E vitamininin kolesterol düşürücü ilaçlar veya niasin ile alınmasıdır. E vitamininin bu ilaçların etkinliğini azalttığı bilinmektedir. Siklosporin veya kan sulandırıcıların vücut tarafından nasıl emildiğini de etkileyebilir. Bu konuda doktorunuza danışınız.Vitamin E'nin iki önemli yönü daha vardır. Biri, hamilelikten önce kullanılabilmesidir. E vitamini sadece hamilelik sırasında değil, üremede de önemlidir. E Vitamini kullanmak, bir kadının üreme sistemine yardımcı olan prolaktinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Çatlaklara yardımcı olmak için topikal biçimde de kullanılabilir. Cildinizdeki kolajen lifleri gerildiğinde ve E vitamini cildin elastikiyetinin bu çatlakları kesmesine yardımcı olduğunda çatlaklar oluşur.
Aşağıda önerilen iki DHA Vitamin E bulunmaktadır:
1. Garden of Life Vitamin Kodu Ham Prenatal Vejetaryen Multivitamin Takviyesi
Garden of Life Vitamin Kodu Folat, Demir, Probiyotikler ve Zencefil ile Ham Prenatal Vejetaryen Multivitamin Takviyesi Kaynak: Amazon.com2. Doğum Öncesi Bir
Doğum Öncesi Bir Multivitamin Kaynak: Gökkuşağı IşığıÇözüm
Prenatal vitaminler şunları içermelidir: Folat, demir, kalsiyum, E vitamini, D vitamini, K vitamini ve B12. Doğum öncesi vitaminleri, günlük vitaminlerden farklı içerik seviyelerine sahiptir ve özellikle hamilelik için hedeflenirler. Örneğin, folik asit, doğum kusurlarına karşı korumaya yardımcı olduğu için hamile kadınlar için şiddetle tavsiye edilir.
Bu prenatal vitaminlerdeki demir seviyeleri de günlük vitaminlerinizde olduğundan çok farklıdır. Demir, anemi gibi şeyleri önleyerek bebeğinizin gelişimini desteklemeye yardımcı olan önemli bir bileşendir.
Bebeğiniz tüm besinlerini sizden alacak, ancak hamileliğinizden önce olduğundan daha fazlasına ihtiyacınız olacak.
Doğum öncesi vitaminleri internetten veya yerel marketten alabilirsiniz. Birçok doktor muayenehanesi ayrıca doğum öncesi vitaminleri satmaktadır. Ancak tüm doğum öncesi vitaminlerin DHA içermediğini unutmayın, bu nedenle doğum öncesi vitaminleri ne zaman almaya başlamanız gerektiğini (çoğu hamilelikten önce söyler) ve hangilerinin sizin ve doğmamış bebeğiniz için en iyi olacağını tartışmak için doktorunuzla konuşun. Ve emzirme döneminde vitaminlere devam edip etmediğini doktorunuza sormayı unutmayın.
