Melek Numaranızı Öğrenin
Çiftler, anne veya babalar için mevcut olan Hamilelik Sınıflarının bir listesi
Hamilelik ve doğum kursları, müstakbel anne babalara bebek yolculuklarını yönetebilecekleri bilgi ve güveni aşılar. Her hamilelik benzersizdir ve bazen işler tam olarak planlandığı gibi gitmez, sınıflar ebeveynleri herhangi bir sonuca hazırlar ve tüm deneyim boyunca beklentilerini yönetir.Hamilelik sınıfları, nefes alma tekniklerini öğrenmenin yanı sıra, sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla korkularınız ve endişeleriniz hakkında konuşmak, doğum ve doğum ile doğum öncesi sorularınızı sormak ve endişelerinizi paylaşan diğer insanlarla tanışmak için bir platform sağlar.
Filmlerde gördüğünüz gibi sadece “oohs ve aahhs!” ile ilgili değil, bazı doğum sınıfları sezaryen, doğal doğum ve çoğul doğum gibi belirli doğum türlerini kapsar. Sadece ilk kez ebeveynler için değil, aynı zamanda sadece bir inceleme veya daha fazla bilgi isteyen ebeveynler için de tazeleme kursları mevcuttur. Diğer sınıflar, aşağıdakiler gibi belirli doğum yöntemlerine odaklanır:
- Lamaze
- Bradley Yöntemi
- hipnodoğum
- Bilinçli Başlangıçlar
- İçten Doğum
Doğum gebelik sınıfları ve faydaları
kaynak: us.mil/cco
1. Doğum, doğum ve doğum sonrası bakım hakkında bilgi edinin
Doğum dersleri size ve eşinize hamilelik, doğum, doğum ve doğum sonrası vücudunuzda neler olduğu hakkında bir iki şey öğretecektir. Bebeğiniz dünyaya gelirken doğum eyleminin belirtilerini ve yolculuğun aşamasını nasıl belirleyeceğinizi öğreneceksiniz.
2. Korkularınıza hitap edin
Doğum dersleri sırasında, endişelerinizi paylaşan diğer kadınlarla korkularınız hakkında konuşma şansınız olacak. Eğitmen efsaneleri ortadan kaldıracak ve korkularınızı hafifletecek, dersler vücudunuzun doğal doğum yeteneğine olan güveninizi artıracak.
3. Partnerinizle bağlantı kurun
Doğum dersleri, eşinize veya doğum koçunuza doğum ve doğum sırasında sizi nasıl destekleyeceğinizi öğretecektir. Ayrıca anne ve baba arasında özel bir bağ oluşturur.
4. Ağrıyla başa çıkmak için seçenekleri tartışın
Nefes alma teknikleri, masaj, rahatlama ve görselleştirme gibi ağrıyı yönetmek için yöntemler uygulayacaksınız. Çoğu sınıf, epidural gibi ilaçların artılarını ve eksilerini de kapsar.
5. Komplikasyonları ve tıbbi müdahaleleri tartışın
Çoğu kadının bir doğum planı vardır, ancak bazen komplikasyonlar vardır ve işler planlandığı gibi gitmez. Bu gibi durumlarda, bir B planına sahip olmak her zaman iyidir. Doğum dersleri size temel tıbbi müdahale prosedürlerini, komplikasyonların üstesinden gelmek için rutinleri ve işler planlandığı gibi gitmezse bilmeniz gereken her şeyi öğretecektir.
kaç yaşındasın
6. Tesisi kontrol edin
Bu, kullanacağınız tesisi tanımanın, politikalar ve standart prosedürler hakkında bilgi edinmenin iyi bir yoludur. Seçtiğiniz tesisi gezebilir ve atmosfer, doktorlar ve ekipman hakkında fikir edinebilirsiniz.
7. Yenidoğan bakımını tazeleyin
Siz ve eşiniz, emzirmeden çocuk bezi değiştirmeye, çocuk doktoru seçmeye ve banyoya kadar her şey yenidoğan hakkında çok şey öğretilecek.
İlgili Makale: Telaşlı Bir Bebeğin Nasıl Yönetileceğine İlişkin 8 Harika İpuçları ve Rehber
Yeni doğan bebeğinizi sıcak bir banyodan ve iyi beslendikten hemen sonra geceliklerini giydirdiniz ve şimdi çocuğunuz kollarınızda uykuya dalıyor.
Lamaze gebelik sınıfları ve faydaları
Fransa'da Dr. Fernand Lamaze tarafından kurulan “Lamaze yöntemi”, doğal olarak doğum yapma yeteneğinize olan güveninizi artırmak için nefes alma ve gevşeme tekniklerini kullanır. Lamaze sınıfları, müstakbel anne babaların hem doğumu kolaylaştıracak hem de konforu artıracak şekilde ağrıyla nasıl başa çıkacaklarını anlamalarına yardımcı olur. Nefes ve masaja odaklanır, Lamaze 6 temel ilke etrafında döner:
1. Doğumun kendi kendine başlamasına izin verin2. Doğum eylemi boyunca yürüyün, hareket edin ve pozisyon değiştirin3. Sürekli destek için sevdiğiniz birini, arkadaşınızı veya doula'yı getirin4. Tıbbi olarak gerekli olmayan müdahalelerden kaçının5. Sırt üstü doğum yapmaktan kaçının ve vücudunuzun ıkınma dürtülerini takip edin.6. Anne ve bebeği bir arada tutun – Anne, bebek ve emzirme için en iyisi
1. İletişim
Lamaze, ihtiyaçlarınızın karşılandığından ve isteklerinize saygı duyulduğundan emin olmak için doğum sırasında sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı bilmenize yardımcı olur. Partnerinize doğum sırasında nasıl teşvik ve destek olacağını öğretir ve ortaya çıkabilecek komplikasyonlar ve gerekli tıbbi müdahaleler hakkında sizi bilgilendirir. Lamaze, doğum sırasında izleyici yerine katılımcı olmanız için gerekli araçları sağlar.
2. Ağrıyı yönetmek
Lamaze size hamilelik ve doğumun acısını ve rahatsızlığını azaltmak için uygun vücut mekaniğini öğretir. Ağrıyı yönetmek için masaj, hidroterapi, meditasyon, yürüme ve pozisyon değişiklikleri gibi nefes alma ve gevşeme tekniklerine odaklanır. Sınıflar ayrıca epiduraller ve diğer farmakolojik seçenekler gibi tıbbi müdahaleleri, bunların artılarını, eksilerini, risklerini, yararlarını ve ihtiyaç duyulduğunda bilinçli bir karar vermek için bilmeniz gereken her şeyi tartışır.
3. Kaygı ve korkuya yardımcı olur
Hamilelik, doğum ve doğum sırasında ne bekleyeceğinizi bilmenize yardımcı olur, korkularınızı azaltacak ve güveninizi artıracak ahlaki destek ve eğitim sağlar. Lamaze yöntemi, ağrı kesici ilaçlara ihtiyaç duymadan kasılmalarla başa çıkmanız için sizi hazırlar. Dersler sadece nefes alma teknikleriyle ilgili değildir, psikolojik danışmanlık da dahil olmak üzere daha bütünsel düşünme biçimlerine doğru genişler.
Aqua Gebelik sınıfları ve faydaları
Aquanatal sınıfları olarak da bilinen bunlar, suda gerçekleştirilen hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış egzersizlerdir. Aquanatal sınıfları, hamile kadınlara, hamileliğin 20 - 40. haftalarından itibaren güvenli ve maksimum etkiye sahip egzersiz yapma fırsatı sunar, genellikle bir fizyoterapist tarafından yapılır. Su, size hafif hareket etme özgürlüğü ve hamilelik sırasında nadir görülen çevik ve esnek olma hissini verir. İşte faydalarından bazıları:
4. Artan Enerji ve Dayanıklılık
Hamilelik sırasında egzersiz son derece önemlidir ve su formda kalmak için harika bir ortamdır. Su, yaralanma riskini azalttığı ve kas ağrısı olmamasını sağladığı için destekleyici bir ortam görevi görür. Su aktivitelerinden elde edilen gerginlik, kas tonusunu artıracak, çekirdeğinizi güçlendirecek ve daha iyi uyuyabilmeniz için sizi yıpratacak daha büyük bir mücadeleye neden olur. Özellikle her şeyin çok daha zor olduğu hamileliğin sonraki aşamasında.
5. Sağlığı Her Yönüyle İyileştirir
Su size aşırı ısınmadan ve vücudunuzu tehlikeye atmadan egzersiz yapma fırsatı verir. Kan dolaşımını iyileştirir, bacak ve ayak bileği şişmesini azaltır, varisli damarların görünümünü azaltır ve genel sağlığınızın yanı sıra bağırsak hareketini iyileştirir.
6. Sizi Doğuma Hazırlar
Aquanatal egzersizler size doğumun temellerini, nefes alma tekniklerini öğretir ve “mutlu hormonlara” yol açan ve doğum sonrası depresyon riskini azaltan zihinsel ve fiziksel gevşeme egzersizleri sağlayarak zihinsel sağlığınızı artırır. Denge ve koordinasyonu, çekirdek stabilitesini geliştirir, pelvik taban farkındalığını arttırır ve doğum ve doğum için hazırlamanız gereken sıvı tutulmasını azaltır.
Yoga gebelik dersleri ve faydaları
Doğum öncesi yoga, anne adayları için harika bir egzersiz yöntemidir ve aynı zamanda doğum ve sonrası için iyi bir hazırlık sağlar. Mayo Clinic'teki tıp uzmanları, doğum öncesi yoganın 'gerilmeyi, zihinsel merkezlemeyi ve odaklanmış nefes almayı teşvik eden çok yönlü bir egzersiz yaklaşımı' olduğunu söylüyor. Bunlar, yoganın hafifletebileceği ve iyileştirebileceği alanlardan bazılarıdır.
7. Nefes Üzerinde Çalışır
Nefes almak bebek doğurmanın çok önemli bir parçasıdır, vücudu rahatlatmaya ve zihninizi acı ve gerginlikten uzaklaştırmaya yardımcı olur. Pranayama olarak bilinen yoganın nefes alma kısmı, nefes almak için karınları ve diyaframı kullanır. Karnından gelen bu derin nefes zihni durdurur ve ağrı dahil her şeyi kapatır.
8. Duruşu İyileştirir
Bebeğiniz ve karnınız büyüdükçe ağırlık merkeziniz de değişir. Üst ve alt bedeniniz orantısız hale gelir, dengenizi etkiler ve sırt ağrısına ve gerginliğe neden olur. Chakravakasana, dört karına da güç vermek için nazikçe çalışır ve üst ve alt bedeniniz arasında doğru dengeyi nasıl bulacağınızı öğretmek için yoga pozları verir.
9. Pelvik Tabanı Güçlendirir
Pelvik taban, pelvise bağlı bir kas tabakasıdır. Bu kas, hamilelik sırasında bebeğin yanı sıra hayati üreme ve sindirim organlarını destekler ve hem erkek hem de kadın için cinsel ilişkide hayati bir rol oynar.Hamilelik ve doğum, pelvik tabanı zayıflatma ve ciddi sağlık sorunları başlatma yeteneğine sahiptir, ancak yoga egzersizleri pelvik tabanı güçlendirir ve kaslarını geliştirir. Zayıflamış bir pelvik taban, bel veya alt karın ağrısına, kabızlığa veya eksik bağırsak veya mesane boşalmasına, idrar veya dışkı kaçırmaya, rahim, mesane veya rektum sarkmasına ve çok daha fazlasına neden olabilir.
Çözüm
Hangi yolu seçerseniz seçin, kendinize ve bebeğinize bir iyilik yapın: DERS ALIN! Doğum denen bu harika deneyim boyunca sizi eğitecek, hazırlayacak, destekleyecek ve motive edecektir. Gelişmekte olan olayların bir izleyicisi veya kurbanı olmak yerine sorumlu hissetmek ve katılmak için yetkilendirileceksiniz. Doğal olmaya veya tıbbi yardım almaya karar vermeniz önemli değil, hamilelik ve doğum kursları, hamileliğinizde sorunsuz bir şekilde ilerlemek için ihtiyacınız olan tüm bilgileri sağlayacak ve ihtiyaç duyulduğunda sakin bir zihinle bilinçli bir karar vermenizi sağlayacaktır. Harika bir doğum yapın ve hamilelik yolculuğunuzun tadını çıkarın!
İlgili Makale: 2019'un Bu 30 Cinsiyet Nötr Bebek İsmine Aşık Olun
Çocuğunuza sadece bir kez isim verebilirsiniz ve isim verirken son derece dikkatli olmalısınız çünkü çocuğunuz bu ismi sonsuza kadar taşımak zorunda kalacaktır.
