Melek Numaranızı Öğrenin
Koltuk değnekleri oldukça rahatsız edici olabilir. Daha önce hiç koltuk değneği kullanmadıysanız, ilk etapta koltuk değneklerinde olmanıza neden olan herhangi bir yaralanma ile uğraşmak zorunda kalmazsınız, aynı zamanda nasıl manevra yapacağınızı bilemeyen bir üçayak haline gelirsiniz Dünya.
Bu yeni koşullar hoş olmasa da, iyileşmeyi mümkün olduğunca eğlenceli hale getirmek için çeşitli stratejiler vardır. Bu ipuçları teste tabi tutuldu - koltuk değneği üzerinde iki tur geçirdim. İlk seferinde sefil bir deneyim yaşadıktan sonra, ikincisini olabildiğince sorunsuz ve eğlenceli hale getirmeye karar verdim. Bu süreçte, koltuk değneği deneyiminizi de iyileştireceğini umduğum birkaç ipucu öğrendim.
Önemli Sorular Sorun
Doktor koltuk değneklerine bağlı olacağınız haberini ilk verdiğinde, oynayamayacağınız voleybol oyunu, dans edemeyeceğiniz Zumba dersi veya yapamayacağınız 5K hakkında düşünmeye kapılmak kolaydır. ; koşmak. Ancak zamanınızı koltuk değnekleriyle planlamak için çok önemli olacak birkaç pratik soruya odaklanmanız önemlidir. Doktora aşağıdaki soruları sorun:
- Yaralı uzvunuzu yerde dinlendirebilecek misiniz? Eğer öyleyse, yürürken denge için kullanabilir misiniz?
- Nasıl banyo yapabilirsin? Duşta durabilir misin, yoksa küvet mi kullanman gerekiyor?
- Baston olarak sadece bir koltuk değneği kullanabilir misin? Eğer öyleyse, bastonla yürümenin en iyi yolu nedir?
- Yüzmeye gidebilir misin?
- Koltuk değneklerini kullanırken kollarınızı konumlandırmanın ve duruşu korumanın en iyi yolları nelerdir?
Oyunun kurallarını anladıktan sonra, koltuk değnekleriyle dünyayı dolaşmaya kendinizi hazırlamanın zamanı geldi.
Koltuk değnekleriyle Dünyayı Dolaşmak İçin İpuçları ve Püf Noktaları
Sırt Çantası Giy
Eğer sahip değilseniz, bir tane satın alın. Bir sırt çantası en iyi arkadaşınız olacak. Mümkünse, su geçirmez bir çanta seçin, çünkü sağanak yağıştan hızlı bir şekilde manevra yapamayabilirsiniz. Çanta giymekten kaçının çünkü dengenizi bozabilirler.
Koltuk değneklerinizi caz
Üç temel faktörü göz önünde bulundurarak konforu ve işlevselliği en üst düzeye çıkarın:
- yastıklama. Koltuk değnekleriniz için yeterli yastıklama sağlamazsanız, büyük olasılıkla morarırsınız ve incineceklerinden korktuğunuz için belirli etkinliklere katılma motivasyonunuzu kaybedersiniz. İyi yastıklama yatırıma değer. Şunlardan kişisel olarak kullandım: koltuk değneği (29,99 $).
- Cepler. Bunlar koltuk değneğine takılır, eşyalarınızı korur ve bakiyenizi düşürmemelerini sağlar. Aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç farklı şekil, boyut ve malzeme vardır. Şahsen bu ikisini seçtim: daha küçük olanı koltuk değneği (19,99 $) ve daha büyük bir krutch kaddy (34,95 dolar). Küçük olanı cüzdanım ve MetroCard için, büyük olanı ise diğer her şey için kullanıyorum. Kendinizi sabit tutmak için ağırlığı dengelediğinizden emin olun.
- Koltuk değneği ipuçları. Çoğu koltuk değneği ıslak yüzeyler için yapılmamıştır. Bu, ipuçlarınız kayarsa yağmur veya mutfak sakarlığının bir felaket olabileceği anlamına gelir. En azından koltuk değneği kullanan herkesin yağmur uçlarına yatırım yapmasını öneriyorum. Kış boyunca koltuk değneği kullanacaksanız, kar ipuçlarına da bakın. Şok emilimi gibi diğer özellikleri de dikkate almaya değer. Süslü ipuçları pahalı görünebilir, ancak koltuk değneği kaymasının neden olduğu ikincil bir yaralanmadan daha ucuzdur. satın aldım bu ipuçları Fetterman'dan (48.00 $).
Yemeklerinizi Planlayın
Koltuk değneklerinde olmak hem alışverişi hem de yemek yemeyi çok karmaşık hale getirir. Neyse ki, bu aktiviteleri olabildiğince sorunsuz hale getirmek için izleyebileceğiniz bazı ipuçları var.
Beğenebilirsin
Bir Yaralanmayla Başa Çıkmak İçin Tavsiyeler (Orada Olan Kişilerden)Alışveriş yapmak
Koltuk değnekleriyle market alışverişine gitmek imkansıza yakın olsa da son derece zordur. Yiyecek taşımak dengenizi bozar, alışveriş yaparken sırt çantanıza yiyecek koymak, çalıyormuş gibi görünmesini sağlar. Bu yüzden insanların koltuk değnekleriyle mağazadan uzak durmasını öneriyorum. Bölgenizde yiyecek teslimatı varsa ve bunu karşılayabiliyorsanız, bunun için gidin. Aksi takdirde, plan yapmanız gerekecektir.
İlk olarak, haftalık ve aylık olarak tüketmeniz gereken her şeyi listeleyin. Ardından, yardım alın. Size yardım etmeye istekli bir partneriniz, aile üyeniz veya iyi bir arkadaşınız varsa, bırakın. Sorduğunuzdan emin olmadıkça ne kadar yardıma ihtiyacınız olduğunu anlamayacaklar. Sormak çok yıldırıcıysa (veya uzun bir süre boyunca güvenecek kimseniz yoksa), şunu kullanın: Görev Tavşanı veya Craigslist'i size nakit olarak yardım edecek birini kaydetmek için.
Yemek yiyor
Kötü haber: Masaya tabak ve bardak taşımak artık mümkün değil. Bu engeli aşmanın üç etkili yolu vardır.
bir erkeğe mesaj yoluyla sorulacak sorular
- Taşınabilir, sızdırmaz kaplar . Hem yiyecekleri hem de sıvıları taşımak için kullanılabilecekleri şekilde sızdırmazlığı iyi olan portatif kaplar satın aldığınızdan emin olun. Bu sayede yiyecekleri pişirebilir veya ısıtabilir ve sırt çantanızda yemek alanınıza taşıyabilirsiniz. Sıvı kaplar, çay yapmanıza veya kahve taşımanıza bile izin verir.
- yuvarlanan masa . Mutfak ile yemek yediğiniz yer arasında basamak yoksa, yiyeceklerinizi mutfaktan masaya taşımak için tekerlekli herhangi bir düz yüzey (örneğin küçük masalar veya sandalyeler) kullanılabilir.
- Yardım . Birinden yemeğinizi sizin için taşımasını isteyin.
Sadece rahat ayakkabılar giydiğinizden emin olun. İhtiyacın olan son şey, sağlam bacağını hissiz ayakkabılar yüzünden incitmek. Unutmayın, sağlam bacağınızın üzerinde şu anda çok daha fazla sorumluluk ve ağırlık var - ona mümkün olduğunca çok destek verin.
Yükseklik Değişiklikleri için Ayarla
Çıplak ayaklayken koltuk değneklerinizi yeni boyunuza göre ayarlamayı unutmayın. Bunu yapmazsanız, adımınız ve duruşunuz etkilenecek ve bu da tökezlemenize neden olabilir.
Merdivenler için hazırlanın
Merdivenler ve koltuk değnekleri ölümcül düşmanlardır. Kesinlikle gerekmedikçe onlarla yüzleşmeyin. Odır-dirKoltuk değneği ile merdiven inip çıkmak mümkün ama sorun şu ki dengeniz çok kırılgan hale geliyor. Bir yabancıdan gelen herhangi bir yanlış adım veya darbe felaket anlamına gelebilir. Bu riske değmez.
Islanmayı Bekleyin
Sana söylediğim için üzgünüm: Yağmur seni ıslatacak. İstemediğin sürece şemsiye taşımana imkan yok. bunlardan birini giy . Yapabileceğiniz iki şey var: Birincisi, yağmurluk giyin. İkincisi, teninizde yağmur hissinin tadını çıkarmaya çalışın ve bu doğa harikasını kucaklamayı öğrenin. Sadece sırt çantanızın su geçirmez olduğundan emin olun; dizüstü bilgisayarınız doğa için aynı takdiri görmeyecek.
Ulaşım Modlarını Akıllıca Seçin
Bu nokta, nerede yaşadığınıza ve araba kullanmaya, yürümeye, trene veya otobüse binmeye vb. alışkın olmanıza göre değişir. Aklınızda bulundurmanız gereken bazı genel ipuçları şunlardır:
- Güvenlik hareketten daha iyidir . Belirli bir ulaşım türünde kendinizi güvende hissetmiyorsanız, muhtemelen kullanmamak en iyisidir. Bir alternatif arayın veya yerinde kalın.
- Merdivenler hala düşmanınızdır (yani metrodan kaçının) . Otobüs veya taksi gibi alternatifler bulmaya çalışın. Evet, taksiler pahalıdır - bir yere gitmek için bir maliyet-fayda analizi yapın ve buna göre seçim yapın.
- Sürücü kapısını kullanın. Otobüs kullanıyorsanız, daima sürücü kapısından çıkın ve girin. Şoför koltuk değneklerinizi görmezse, siz daha oturmadan otobüsü çalıştırarak taklaya neden olabilir.
- Yardım isteyin . Biriyle işe gidip gelmek, ister arabada ister sadece araçlara binerken ve inerken yardım için olsun, her zaman yardımcı olur.
Egzersiz yapmaya devam edin
Mümkün olduğunca erken fizik tedaviye gitmenizi şiddetle tavsiye ederim. Eğitimli bir profesyonel, gücünüzü korumanıza ve daha hızlı iyileşmeyi teşvik etmenize izin verecek egzersizleri size tanıtabilir. En sevdiğim egzersiz makinelerinden biri kol bisikleti . Koşmak veya bisiklete binmek kadar heyecan verici değil ama kesinlikle ter atabilirsiniz. Sadece antrenmanınızın ne kadar yorucu olması gerektiği konusunda biraz rehberlik aldığınızdan emin olun.
Alt çizgi
Bu dönemde unutulmaması gereken en önemli şey,hayatın bitmedi. Koltuk değneklerinin getirdiği sınırlamalar elbette can sıkıcıdır, ancak bunlara ne kadar hızlı uyum sağlayabildiğinize şaşıracaksınız. Faaliyetlerinizde kısıtlı olmak aynı zamanda programınızı ve düzenli rutinlerinizi tekrar gözden geçirme ve gerçekten önemli olan şeylere öncelik verme fırsatı sunar.
Bu misafir yazısı tarafından yazılmıştır Sid Efromovich , Greatist's Mutluluk Koçu, konuşmacı, öğretmen ve şeker tüccarı. Sid'i takip et heyecan .
İlk olarak Ağustos 2013'te yayınlandı. Ocak 2017'de güncellendi.
