Melek Numaranızı Öğrenin
Dünya çılgın bir yer olabilir, bunu hepimiz biliyoruz. Ve medya tarafından sonsuz bir şekilde üretilen korkuya teslim olmak, mükemmelliğe giden yolda sürekli bir cazibedir. Bazen bazı şeylerin gerçek olduğu ve anında uyum sağlamaya hazır olmamız gerektiği de doğru. Neden? Çünkü…
Hayat Bir Savaştır!
Ama (ve bu koca bir ganimet poposu) hayatın bir savaş olması, spor salonuna her gittiğinizde kendinizi mahvetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Herhangi bir ciddi sporcu, dinlenme, toparlanma ve periyotlamanın (hedeflere, performansa ve yeteneğe dayalı olarak yoğunluğu akıllıca değiştirerek) optimal performans (aka tekmeleme) için kesinlikle çok önemli olduğunu bilir.
Fitness endüstrisinde egzersizi vücut üzerinde topyekün bir savaş olarak yüceltme yönünde büyük bir eğilim var. Ben buna zindeliğin militarizasyonu diyorum - tüm eğitim kampları, Denizcilikten ilham alan egzersizler, gülünç derecede yoğun vücut geliştirme rutinleri ve acının genel olarak yüceltilmesi. İyileşme ve yenilenme tekniklerimiz bile ne kadar acı verici olduklarına göre önceliklendirilir. (Kalça fleksörünüzde bir düğüm mü var? Git şu boku bir beyzbolla yuvarlayın!)
Bu eğilim, çok daha büyük bir hastalığın belirtisidir. Saldırganlığa takıntılı bir kültürde yaşıyoruz ve hayatımızın her yönüne, hatta antrenmanlarımıza bile girdi.
Yorgunluk Bir Durum Sembolü Değildir
Aslında yorgunlukdır-dirkültürümüzde bir statü sembolü. Ve sorun da bu—çalışıyoruz ve kendimizi ölümüne eğitiyoruz. Küçük yaşlardan itibaren, başarılı olmak için fazla mesai yapmamız, istediğimizi elde etmek için sağlığımızı, arkadaşlarımızı, hatta mutluluğumuzu ve aklımızı feda etmemiz gerektiği mesajıyla bombalanıyoruz.
Kronik olarak bitkin olmak başarının anahtarı değildir. Hastalık ve işlev bozukluğuna doğru bir yarıştır. Ve çoğu durumda, yüzde 100 önlenebilir acılara neden olur. A tipi kişilik özelliğini ilk tanımlayan doktor Dr. Meyer Freidman gibi bazı insanlar bu batı hastalığına “acele hastalığı” diyor.
Asla “Bahse girerim senden önce böbrek yetmezliği yaşayabilirim” gibi şeyler söylemiyoruz. Ama çoğumuz böyle davranırız. Fitness endüstrisinde bile dışarıdan güçlü görünen ve içeriden bok gibi zayıf olan tonlarca insan var. Ve onlara ne diyoruz biliyor musun? Liderler. Çünkü diğer insanlar, aynı çarpık ve yüzeysel uygunluk anlayışlarını miras almaları için onlara iyi para ödüyor.
Kültürel patolojimiz oldukça kolay bir şekilde özetlenebilir: çok fazla yang, yetersiz yin; çok fazla yapmak, yeterli olmamak; çok fazla iş, yeterli oyun yok; çok erkeksi, yeterince kadınsı değil.
Zindeliğin Militarizasyonu Egzersizinizi Nasıl Etkiler?
Mümkün olan her şekilde. Sağlığınızı, mutluluğunuzu, programınızın sürdürülebilirliğini ve hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi etkiler.
Aşağıdakilerden herhangi birinin doğru olduğuna inanıyor musunuz?
- Kolay para yoktur. Forma girmek için acı çekmelisin.
- Daha fazlası her zaman daha fazladır. Ahh.
- Egzersiz yapmak eğlenceli değil, ama bir zorunluluktur.
- Neredeyse kusmuyorsam, kendimi çok fazla tutuyorum.
- Yalnızca son antrenmanınız kadar iyisiniz.
- Antrenmanı kaçırdığımda kendimi kaybeden gibi hissediyorum.
Cevabınız evet ise, o zaman “egzersiz savaştır” fitne anlayışı. Ve sorun değil - eğer bedeninize savaş açmak istiyorsanız, devam edin. Çoğumuz o aşamadan geçiyoruz. Bunu kanıtlayacak bir sürü ortak zayiat ve savaş hikayesiyle orada on yıl geçirdim. Bu yüzden seni küçümsemiyorum - sadece bunun antrenman yapmanın tek yolu olmadığını söylüyorum ve kesinlikle sürdürülebilir değil. Ve eğer faydalanabilirsendeneyimlerim ve hatalarım, bu harika olurdu.
Peki Diğer Seçenek Nedir?
Pek çok seçenek var. Ancak bunlardan biri, bedeni ve onu beslemek, güçlendirmek ve iyileştirmek için neler gerektiğini öğrenmenin, ömür boyu sürecek bir süreç, macera, keşif ve ayrıcalık olduğuna, külfetli bir zorunluluk veya askeri bir operasyon olmadığına karar vermektir.
başak kadını ikizler erkeği cinsel açıdan
Dans etmeyi seven ve yeni bir vücuda giden yolda dans eden birçok insan var. Diğerleri, dövüş sanatları ve kung fu yaparak süper fitness zaferine giden yolda derin bir tatmin yaşarlar. Sonra, bedenlerinin büyüklüğünü göstermenin bir yolu olarak hareketi kullanan yogiler var.
Bu bakış açılarının hiçbiri doğru ya da yanlış değil, ancak gerçekten sürdürülebilir, kapsamlı ve dengeli bir hareket pratiği istiyorsanız, hepsi keşfedilmeye değer. Bakış açısının derinliği ve genişliği, dostlarım. Bu yüzden buradasınız, bu yazıyı okuyorsunuz ve o sevimsiz, yüzeysel robot fitness sitelerinden biri değil.
Yoğunluğu Akıllıca Kullanmak ve Rahatsızlığı Normalleştirmek
Yoğunluğu akıllıca kullanmakla, yoğunluğu zorunlu olarak kullanmak arasında büyük bir fark vardır. Fitness hedeflerinize ulaşmak için sınırlarınızla yüzleşmeniz ve rahatsızlıkla başa çıkmayı öğrenmeniz gerekecek. Bu nedenle, bu gönderiyi her zaman sakin olmak için bir bahane olarak kullanmayın. Aslında bu, her zaman çok çalışmak kadar bir tuzaktır.
Orta yolu bulun. Rahatsızlığa iyi bakın ve vücudunuzun dilini, hislerini ve sinyallerini yorumlamayı öğrenin, böylece hangi günleri zorlayabileceğinizi/zorlamanız gerektiğini ve hangi günlerde geri çekilip iyileşmeniz gerektiğini bilirsiniz. Bu, dışarıdan temin edemeyeceğiniz bir şeydir ve o kadar iyivücudunuzun nasıl hissettiğini dinlemek, sıkı çalışmak, hedeflerinize ulaşmak ve yaralanmalardan ve hastalıklardan kaçınmak o kadar kolay olur.
Merak ediyorum…
30 yaşında süper seksi görünmek için vücudunu mahvetmeye hazır mısın? Yoksa daha derine inmeye, “az daha çoktur”u keşfetmeye istekli misiniz? felsefe, “acı yoksa kazanç da yok” 90'lı yıllara kadar yeni maceralar ve hareket deneyimleri yaşamanız için sağlığınızın, gücünüzün ve hedeflerinizin doğal bir şekilde gelişmesine izin verin.
Tüm sağlık ve zindelik hedefleri sürekli motivasyon gerektirir. Bu bir macera, bir varış noktası değil ve sürüyü takip etmek yerine kendi başınıza yaparsanız maceradan çok daha fazla keyif alacaksınız.
Şimdi bırak ve bana 20 şınav çek!
Bu yazı Jonathan Angelilli tarafından yazılmıştır ve orijinal olarak şu adreste yayınlanmıştır: derin eğitim . Jonathan birçok şeydir: iyileşmiş bağımlı, barışçıl savaşçı, ünlü antrenör, seçkin sporcu, başarılı yazar, mütevazı öğretmen, sevgi dolu öğrenci. Her şeyden önce, sizi kendinizin en iyi versiyonuna dönüştürmek ve tüm dünyayı dönüştürmek için bütünsel egzersizin gücü konusunda tutkulu biri olan bir Egzersiz Simyacısıdır.
