Melek Numaranızı Öğrenin
Sosyal İzolasyon Nasıl Kabin Ateşi Olabilir?
Hepimiz günlük hayatımızda rutin olarak devam eden sosyal etkileşimlere alışkınız. Onları o kadar takdir etmesek bile, normal insan işleyişi için hayati önem taşırlar. Etrafımızdaki insanlar her günü bir öncekinden biraz farklı kılar. Genellikle beynimizi tüketen rutin, etrafımızdaki arkadaşlarımız veya meslektaşlarımızla biraz katlanılabilir hale gelir.
Ancak etrafımızda hiç kimse olmadığında ve sadece biz ve düşüncelerimiz olduğunda, her şeyden önce kontrol edemediğimiz fazla düşünme, hala kafamızın üzerinde asılı duran iş yükü eklenince, net düşünmek ve odaklanmak gerçekten zorlaşıyor. İzolasyon böyle kabin ateşine dönüşür.
Kaynak: giphy.com
Artık içe dönüklerin çoğu sosyal izolasyon döneminde gerçekten mutlu olabileceklerini düşünebilir ama bir süre sonra onlar bile bıkmış durumda. Birinin üzülmesi ve yalnız kalması için sadece yakın arkadaşlardan ve aileden tecrit değil, aynı zamanda işyerimizi veya evimizi dolduran çevremizdeki yabancılar da bir faktördür. Sosyal olmak, temel insan çerçevemizin ayrılmaz bir parçasıdır ve bu uzun bir süre boyunca değiştirilirse ve ele alınmazsa, Kabin Ateşi ile sonuçlanabilir.
Pandemi Sırasında İzolasyon:
Pandemiler her zaman tüm dünyayı özünden sarsmıştır. Kolay değil; sosyal izolasyonu kırarsanız sağlığınız için gerçek bir risk vardır. Tv'de, sosyal medyada, gazetelerde her zaman iç karartıcı haberler varken, nereye kaçarsınız? Ve kendini kapattığında, Kabin ateşi alırsın. Ancak işin iyi tarafı, dünya hiç bu kadar gelişmiş olmamıştı ve arkadaşlarınızla iletişim kurmaya devam etmek ve hem sosyal hem de güvenli olmak için yeni bir yol almak harika bir şey.
Kabin Ateşi Nedir?
Öyleyse ateş kelimesini kullandığımızda, gerçek bir enfeksiyon mu yoksa bir hastalık mı kastediyoruz? Hayır, öyle değil. Bazı insanlar zayıflık durumunu bir sendrom olarak adlandırsa da, diğerleri için bu sadece zamanla geçen bir zihin durumudur.
Kabin Ateşi, genellikle bir binaya veya küçük bir yaşam alanına kapandığınızda ortaya çıkan bir aşamadır. Kabin Ateşi almak için pandemi gerekmez, insanlar genellikle dünyadan koptuklarında ve kendilerini yalnız hissettiklerinde bunu hissederler. Bir dizi duygu ve düşünce, Kabin Ateşi çeken bir kişinin üstesinden gelir. Sıkılmış hissederler ve boğulma hissi yaşarlar. Bu olumsuzluk bulutu onları çevreler ve faaliyetlerini etkiler.
Hala bir hastalık veya bozukluk olarak listelenmemiş ancak bu, göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmiyor. Bir kişinin zihnindeki tüm bu ifade edilmemiş stres, hayattaki normal ve olumlu şeyler hakkında düşünmeyi gerçekten zorlaştırır. Yaratıcılığı yok eder.
Kabin ateşi belirtileri
Her insanda Kabin Ateşi belirtileri farklı olabilir ve şiddeti de farklıdır. Ancak, Kabin Ateşine oldukça fazla işaret edebilen en yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:
1. Sinirlilik
Bazı insanlar kendilerini en küçük şeylerden rahatsız bulurlar. Yanlarında nefes alan biri bile çığlık atmak ister. Bu sık sık ajitasyon hissi sizi gerçekten kolayca üzer ve öfkenizi sorgulamaya başlarsınız.
2. Huzursuzluk
Zamanını meşgul ve meşgul geçirmeye daha alışkın olanlar, bu şikayeti, boş ve boş zamanı sevenlere göre daha sık yaşıyorlar. Huzursuzluk çok can sıkıcı bir duygu çünkü gerçekten bir süre oturup rahatlayamazsınız, bu durum daha da kötüleşirse kişide nefes darlığı ve boğulma hissi olabilir.
3. Odak eksikliği
Bu kadar uzun süre kapalı bir binada mahsur kaldığınızda aklınız da takılıp kalıyor. Evden çalışmak veya evden okula gitmek zor olabilir. Genellikle, normal zamanlarda, ara sıra dışarı çıktığımızda ara verir ve sonra tazelenmiş bir zihinle tekrar çalışırız. Ancak bu kapalı durumda en hafif işlere bile konsantre olmak zorlaşıyor.
4. Uyuşukluk
Rutininiz son zamanlarda çok aktif değilse ve her zaman daha sonra bir iş veya herhangi bir görev vermek ve sadece uyumak veya yatakta yatmak istediğinizde, uyuşuksunuzdur. Kabin ateşi genellikle insanlarda bu tembelliğe neden olur çünkü aktif olarak yanıt verecek çok şey yoktur. Aynı oda, aynı bina, dikkat edilecek bir şey yok.
5. Üzüntü ve Depresyon
Kaynak: giphy.com
Kabin ateşi sizi vurursa, kendinizi hemen hemen her şey hakkında fazla düşünür ve üzülürken bulabilirsiniz. Sayısız iç karartıcı düşüncede kaybolmak, sosyal medyadaki olumsuzlukları görmek ve geçmişi düşünmek için bolca boş vakit geçirmek uzun sürmüyor. Dikkat edilmediği sürece depresyon gerçekten yaygındır.
anna stuart oyuncu
6. Düzensiz uyku düzenleri
Tıpkı uzun tatillerde olduğu gibi, uyku rutininizin değişme eğiliminde olması gibi ve bu genellikle iyi bir şey değil. Her zaman içeride kalmanız gerektiğinde, genellikle yorgun olmazsınız ve gece geç saatlerde uyursunuz. Bazı insanlar bütün gece ayakta kalsalar bile, bu rutinler ruh hali ve motivasyon üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Kabin Ateşi Nasıl Önlenir ve Sosyal İzolasyonla Nasıl Başa Çıkılır?
Doğanız ve kişiliğiniz, Kabin Ateşi ile mücadelede önemli bir role sahiptir, bazı insanlar etraflarındaki iç karartıcı buluttan kurtulmayı kolay bulurken, bazılarının biraz yardıma ihtiyacı vardır. Ama her şey akılda. Kendinizi mutlu etmeyi başarırsanız, başardınız demektir.
1. Düşüncelerinizin sizi en iyi şekilde ele geçirmesine izin vermeyin
Bu senin zihnin, onu kontrol ediyorsun. Bu kötü ve moral bozucu düşünceleri olumluya dönüştürebilirsiniz. Başarılarınızı ve sizi hayatta motive eden şeyleri düşünün. Umutlu olmak sağlıklı bir zihnin anahtarıdır çünkü kendinizi her zaman harika bir şeye doğru pompalayabilirsiniz.
2. Günlük temiz hava dozu
Kaynak: giphy.com
Binanızdan çıkamıyorsanız sorun değil ama en azından pencerenizi açabilirsiniz? Balkona veya terasınıza çıkabiliyor musunuz? Her gün taze sabah esintisini içinize çekin ve parlak gökyüzüne bakın. Bunun seni kaldırmamasına imkan yok.
3. Sosyal olmanın bir yolunu bulun
Günümüzde iletişim kurmak çok kolay. Telefonu aç ve orada koridordasın. Arkadaşlarınızla ve ailenizle Skype, FaceTime veya Zoom vb. aracılığıyla sanal olarak buluşun ve küçük, kapalı alanınızı genişletebilirsiniz.
4. Sağlıklı ve EĞLENCELİ bir rutin oluşturun
Bu uzun uyku saatlerini geri alın ve hafta için güzel bir program yapın. Kendinize ve size neşe getiren şeylere çok zaman ayırdığınızdan emin olun. İşinizi ve tutkularınızı tek bir rutine dahil edin, hayal kırıklığına uğramayacaksınız.
5. Kurnaz olun ve yeni şeyler deneyin
Yalnızken yapabileceğiniz sayısız şey var, kafanızda hiç vakit bulamamış tüm o yaratıcı fikirler, planladığınız yemek dersleri, belki yeni bir dil öğrenmeye başlayın, yaşam alanınızı yeniden dekore edin ve düzenleyin? Bu hiç bitmeyen bir liste olabilir.
6. Yapmaya daha fazla, düşünmeye daha az zaman ayırın
Elbette yapılacak harika şeylerden oluşan güzel bir liste yapabilirsiniz, ancak şimdi başlamalısınız. İşleri ertelemeyin, hemen halledin. Kendinize son tarihler verin ve zorlukları kabul edin. Sonunda kendinizi en sevdiğiniz ikramla ya da sadece rahatlayabileceğiniz ve uzun bir banyo yapabileceğiniz bir akşamla ödüllendirebilirsiniz.
İlgili Makale: İzolasyon ve Yalnızlıkla Başa Çıkmanın 11 Yolu
Evde kalmanız emredildiğinde nasıl çıldırmazsınız?
Özet
Kabin ateşinin ilaç vb. almanız gereken diğer hastalıklar gibi olmadığı iyi bir haber. Onu yönetebilecek olan sizsiniz. Buna bir son verebilecek olan sensin. Hangi kişiliğe sahip olduğunuz önemli değil, motive olduğunuz sürece buna sahipsiniz. Yani ne zaman bir pandemi sizi alçaltırsa, hemen kendinizi toparlarsınız.
