Randevudan Önce Yiyebileceğiniz En İyi ve En Kötü Yiyecekler

Akşam yemeği, içki ve danstan oluşan bir maraton akşamı ya da Netflix ve soğuktan çok romantik bir gece planlamış olsanız da, vücudunuzun randevu gecesi ajandanızla işbirliği yapmasını istersiniz. Yediklerinizin nasıl hissettiğinizi etkilemesi şaşırtıcı değil ve yakın karşılaşmalar söz konusu olduğunda, sarımsaktan uzak durmaktan daha fazlasıdır. Devam ettik ve büyük etkinliğe hazırlanmanıza yardımcı olmak için en iyi (ve en kötü) yiyecekleri derledik.

En iyisi

1. Somon

Bir randevuda çok sarhoş olmaktan daha utanç verici bir şey yoktur. Ancak hikayeleri değiş tokuş etmek için saatler harcarsanız ve kokteylleri saymayı bırakırsanız, bu olabilir. Sadece içki içmek için dışarı çıkıyorsanız, vaktinden önce tam bir öğün yiyerek bu flört tuzağından kaçının. Çalışmalar, bol miktarda sağlıklı yağ içeren yağsız proteinlerin (somon gibi) kan dolaşımınıza alkol emilimini yavaşlattığını göstermiştir. Emilim ve bira, şarap veya alkollü içki içtikten sonra kandaki en yüksek alkol konsantrasyonu. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alkolizm, klinik ve deneysel araştırma, 2014, Mar.;38(5):1530-0277.” data-widget=”linkref

2. Bitter çikolata

Kendinizi bir tarih öncesi gerginlik vakasıyla bulduğunuzda, bitter çikolataya ulaşın. Uzun zamandır ruh halinizi yükseltmenin bir yolu olarak övülüyor ve araştırmacılar stres seviyelerini de düşürebildiğini buldular. Kakao polifenolleri pozitif ruh hali durumlarını geliştirir, ancak bilişsel performansı değil: randomize, plasebo kontrollü bir deneme. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Psikofarmakoloji Dergisi (Oxford, İngiltere), 2013, Ocak.;27(5):1461-7285.Sağlıklı erkeklerde koyu çikolata tüketiminin akut psikososyal strese protrombotik yanıt üzerindeki etkileri. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Tromboz ve hemostaz, 2014, Eylül.;112(6):0340-6245.” data-widget=”linkref

3. Yeşil Çay

Buluşmadan önce biraz yeşil çay için. Her fincan, enerjiyi arttırdığı tespit edilen moleküller olan kateşinlerle doludur. Kateşin bakımından zengin çayların ve kafeinin enerji harcaması ve yağ oksidasyonu üzerindeki etkileri: bir meta-analiz. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Obezite incelemeleri: Uluslararası Obezite Araştırmaları Birliği'nin resmi bir dergisi, 2011, Mart;12(7):1467-789X.” data-widget=”linkref Çay ayrıca sabahın ilk saatlerine kadar nefesinizi taze tutmanıza yardımcı olacaktır. Bilim adamları, yeşil çayda bulunan polifenollerin - kimyasal bileşiklerin - ağız kokusuna neden olan bakterilerin büyümesini engelleyebileceğini bulmuşlardır. Yeşil çayın ağız havasındaki uçucu kükürt bileşikleri üzerindeki etkisi. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Beslenme bilimi ve vitaminoloji dergisi, 2008, Kasım;54(1):0301-4800.” data-widget=”linkref

4. Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği, tarih öncesi enerjinizi atmanın başka bir harika yoludur. Bir avuç kavrulmuş tohum, enerji üretimi için son derece önemli bir mineral olan magnezyum için günlük önerilen değerinizin neredeyse yarısına sahiptir. Sadece şişkin ve halsiz hissetmenize neden olabilecek tuzlu çeşitlerden uzak durun.

sana sımsıkı sarıldığında

5. Türkiye

Türkiye, Netflix'ten önce harika bir atıştırmalık yapar ve özel biriyle soğuk bir gece geçirir. Yağsız et, harika bir triptofan kaynağıdır, ancak hindiyi normalden daha fazla karbonhidratla eşleştirmediğiniz sürece, orta tarihi erteleme konusunda endişelenmeyin. Ancak triptofan, serotonin üretimini tetikleyerek sizi sakin ve kucaklaşmaya hazır hale getirir.

en kötüsü

1. Salata

Yapraklı yeşillikler, dişlerinize yapışmadıklarında harikadır. Yemek bittikten sonra etrafa yapışmaya daha az meyilli sebzeler lehine salatası atlayın. Havuç gibi sulu sebzelere ulaşın, bunlar aslında ağzınızdaki kalıntıları temizlemeye ve kalan kokuları gidermeye yardımcı olur.

2. Sarımsak

Sıcak bir tarihten önce sarımsaktan ve ardından gelen kötü nefesten kaçınmak açıktır. Ancak gerçekten kötü kokudan uzak kalmak için, buluşmadan önce birkaç saat uzaklaşmanız gerekir. Sarımsak bir sakızdan sonra kaybolmaz. Bu kötü ağız kokusu kan dolaşımınıza emilir, yani ikinci bir koku dalgası için ciğerlerinizde ve gözeneklerinizde görünebilir.

3. Fasulye

Kötü şöhretli tekerlemeler sayesinde, fasulyelerin sadece kalbiniz için iyi olmadığını, aynı zamanda bir odayı koklamanıza da yol açacağını biliyoruz. Fasulye suyunu atlamak için başka bir neden: Baklagillerdeki sindirilemeyen şekerler sizi şişkin hissetmenize neden olabilir. Fasulye ve pirinç yemekleri, tip 2 diyabetli yetişkinlerde tokluk glisemik yanıtı azaltır: çapraz bir çalışma. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Beslenme dergisi, 2012, Nisan.;11():1475-2891.” data-widget=”linkref

4. Yapay Tatlandırıcılar

Sevgilinizi görmeden önce yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Fasulye gibi, yapay tatlandırıcılar da sindirilemeyen şekerlere sahiptir - şişkinlik için kesin bir reçetedir. Equal'da bulunan yapay tatlandırıcı olan aspartam, libidonuzu ve mutluluk seviyenizi kontrol eden düşük serotonin ve dopamin seviyeleriyle de bağlantılıdır. Aspartam metabolitlerinin astrositler ve nöronlar üzerindeki etkileri. Rycerz K, Jaworska-Admu JE. Folia neuropathologica / Polonya Nöropatologlar ve Tıbbi Araştırma Merkezi Derneği, Polonya Bilimler Akademisi, 2013, Aralık.;51(1):1509-572X.” data-widget=”linkref

5. yaban mersini

Her şey yolunda giderse, ağzınız randevunuzdan çok dikkat çekecek. İstediğiniz son şey lekeli bir dizi inci beyazıdır ve yaban mersini, dişlerinizi ve dilinizi çok seksi olmayan bir mavi tonuna çevirmek gibi kötü bir alışkanlığa sahiptir. Ancak süper gıdadan tamamen kaçınmak istemiyoruz. Lif, C vitamini ve antioksidanlarla doludur, bu nedenle diyetinize harika bir katkıdır - belki bu gece değil.