Melek Numaranızı Öğrenin
Wenzdai Figueroa'nın tasarımı
O ruh halini bozan “tek bir şey” yapmaya başlayana kadar birlikte vakit geçirmeyi sevdiğiniz bir arkadaşınız oldu mu? Veya hiç birine yakın kalmak istediniz, ancak birlikte olmak biraz mücadele gibi hissettiniz mi? Sahibim.
Son birkaç yıl benim ve hayatımdaki insanlar için değişimle doluydu. Ve derinden değer verdiğim ilişkilerimin birçoğu stres alanlarına dönüştüğünde, kendimi onları nasıl iyileştireceğimi ve tekrar olmasını nasıl önleyeceğimi düşünürken buldum. Cevap? Sınırlar ve net iletişim.
Sınırlar, kalmamıza izin veren şeydir*kapat
“Sınırlar” kelimesi katı geliyor. Özellikle sınırların bir sonun başlangıcını haber verdiğine inanıyorsanız, onları ayarlamak size kaba gelebilir. Ancak dikkatli bir şekilde yaratıldıklarında neşeye yer açarlar ve aslında ilişkilerimizi geliştirirler. Bize ve içinde bulunduğumuz ilişkilerin büyümesine izin veriyorlar. Değişim hakkında varsayımsız konuşmamıza, kızgınlıktan kaçınmamıza ve yeni bir şablon bulmamıza yardımcı oluyorlar.
Yapması kolay değil ve zaman alıyor, ancak zihniyetimi değiştirebildim ve sınırları daha zarafetle kabul ettim ve belirledim. Başlangıç? Bu düşünceleri benimsemek:
1. Her insan tam bir insandır
Bu kulağa tuhaf veya bariz gelebilir ama çoğu zaman kendimi insanları sadece benimle olan ilişkilerinin merceğinden düşünme tuzağına düşerken buldum. Özellikle aile ile. Ama halam sadece halam değil ve benzer şekilde annen de sadece senin annen değil. Bu rollerin dışında hayatları olan bütün insanlardır.
İlişkiniz hakkında ne düşündüğünüzü düşünmek yerinemeligibi görünün ya da belki nasıl değiştiğini fark edin, onlarla olan deneyiminizin tüm benlikleri tarafından bilgilendirildiğini anlayın. Bir kişinin tüm varlığıyla, onları yalnızca onunla olan deneyimlerimizle sınırlamak yerine, yeni, daha özgün bağlar kurmaktan keyif alabiliriz.
Öyleyse, kendinizle ve mümkünse onlarla birlikte kazın. Sor:
- Bu kişiyi bu kişi yapan nedir?
- Hayatları boyunca nasıl değiştiler veya adapte oldular?
- Şimdi ne tür ilişkiler arıyorlar?
- Onlar için önemli olan nedir - ve neden?
2. İnsanlarla bulundukları yerde tanışın
Her insanın neden ve nasıl göründüklerini şekillendiren farklı yaşanmış deneyimleri vardır. Marjinal kimliklerle yaşayan bizler için bu özellikle doğru olabilir. Baskıdan kurtulmaya çalışan herkes, ihtiyaçlarını iletmek ve ifade etmek için farklı yollara sahip olacaktır.
Sınır koymayı zorlaştıran hayatta kalma veya başa çıkma mekanizmalarına sahip olabilirler. Veya bunları ifade etme fırsatı bulamamış olduklarından, hangi sınırları geliştirmeleri gerektiğinden emin olmayabilirler. Bu, sınırların net olmadığı veya hızla değiştiği veya değiştiği anlamına gelebilir.
Bunların hiçbiri onların tam bir insan olmalarıyla çelişmez. Bu kırıklar üzerinde çalışmak onların bütünlüğünün bir parçasıdır. Birisi gibi hissedebilirbilmelisinacı onları - veya siz - nasıl tepki verir, ancak bu nadiren olur.
Bir arkadaşınızın ne hissettiğinizi veya davranışlarının etkisini bilmesini beklemek yerine, konuşmaya ve bu acının ne yaptığını paylaşmaya istekli olun. Kendimiz hakkında açık ve net iletişim kurarak, bizi neyin harekete geçirdiğini ve hangi sınırların sakin ve bağlı kalmamıza yardımcı olacağını daha kolay belirleyebiliriz.
Ve onları hareket ettiremeyeceğinizi kabul edin, sadece onlar kendilerini hareket ettirebilirler.
Herkes bizimle aynı anda aynı yerde olmayacak. Bunu kabul ettiğimizde ve kabul ettiğimizde, birilerinin hayatımızda olması için yer bulabiliriz.oldukları gibigelişmek için ihtiyaç duyduğumuz şeylerden veya kendi hayatımızda kaydettiğimiz ilerlemeden ödün vermeden. Tüm insanların biz onlarla tanışmadan önceki deneyimlerle şekillendiğini hatırlamak, daha empatik ve kişisel bağlantılar kurmamızı sağlar.
3. Dürüst ve doğrudan olmalıyız
Birçoğumuz, özellikle ne kadar marjinalleşirsek, sadece ne istediğimizi ve neye ihtiyacımız olduğunu ima etmek için sosyalleştik. Budeğilihtiyaçları iletmenin harika bir yolu. Sınır koymanın, birinin sizi daha az sevdiği, hoşlandığı veya daha az önemsediği anlamına geldiği inancıyla bile mücadele edebiliriz. Veya onları daha az sevdiğinizi, sevdiğinizi veya onları daha az önemsediğinizi ilettiğinizden endişelenebilirsiniz.
Tam tersi.
Seni seven ve seninle ilişki yaşamak isteyen insanlaristemeksınırlarına saygı duymak. Netlik ile daha az yanlış iletişim ve bir deneyimin yorumlanması gelir. Yani ne kadar net olursak, bir sınırın yanlışlıkla aşılması o kadar az olasıdır ve daha fazla gereksiz incinmeden kaçınabiliriz.
Cesur, net sınırlar belirsizliği ve kaygıyı azaltabilir (bunları belirledikten sonra) ve bizi daha başarılı bir ilişkiye açabilir. Ve görülen ve saygı duyulan hissetmek için büyümeye tanık olmanın sevincine.
4. İyi niyet varsayın
BuKocaman.Çoğu zaman insanlar kendilerini açıkça ifade edecek dile sahip değildir. Sınırlar, belirleme ve zorlama hakkında bu konuşmaları yapmaya başladığımızda, yanlış iletişim ve incinme için yer var.
Savunmaya geçerek yanıt verirsek, büyüme potansiyelini tehlikeye atmış oluruz. Merakla tepki gösterdiğimizde ve bu kişinin de büyümek istediğini varsaydığımızda, genellikle ileriye doğru bir yol bulabiliriz. Sınırları nasıl ilettiğiniz konusunda sınırlarınız olabilir! Ve bu harika! Ancak iyi niyeti varsaymak, her iki taraftan da başlamak için iyi bir yerdir.
5. Sınırlar değişiyor ve bu iyi!
Sınırlar belirlemek, bir ilişkinin değişmesi, büyümesi ve hatta çiçek açması için bir fırsat olabilir. Biz değiştikçe ilişkilerimiz de değişir. Bu değişiklikleri iletmek, hayat ilerledikçe yakın kalmamıza, hatta daha yakın olmamıza izin verir.
christopher plummer yahudi mi
Örneğin, ebeveynlerimizle olan ilişkilerimizi ele alalım. Çocuklar olarak, bizi yönlendirmeleri ve bizim için kararlar vermeleri için ebeveynlerimize bakarız, büyüdükçe kararlar öneri ve tavsiye haline gelir. Yeni bir ebeveyn sınırı belirlemek, “Merhaba anne, sağlığımı önemsediğin için çok teşekkür ederim ama lütfen kilom hakkında yorum yapma” ile başlayabilir.
Aynı şey çocukluk arkadaşları için de geçerli - belki tüm aşklarınızı ve dönüm noktalarınızı büyüyen bir arkadaşınızla paylaştınız, ancak daha yetişkin ilişkilere girdikçe artık ilişkinizin tüm bölümlerini paylaşmaktan kendinizi rahat hissetmiyorsunuz. Bir sınır koymak “Hey dostum, partnerimi beğenmene çok sevindim ama seks hayatımız hakkında yorum yapman beni rahatsız ediyor” gibi görünebilir.
Sınır koymak, bir şeyin elinden alınmış gibi hissedilebilir ve eğer çok keskin geliyorsa, istediğiniz bir şey ekleyebilirsiniz.yapmak“…ama bana büyükannemin tariflerini öğretmek istersen çok sevinirim” veya “…Teklif etmeyi düşünüyorum, planlamama yardım eder misin?”
Yakınlarımıza ne istemediğimizi bildirerek, yaptıklarımızı davet edebilir ve artık ilişkiye hizmet etmeyen şeylerden rahatsız olmayarak daha yakın hissedebiliriz.
Bu kapsamlı bir liste olmaktan çok uzak - aslında sizinki biraz farklı görünebilir
Bu beş düşünce, sınırlara korkulacak, kucaklanacak ve kutlanacak bir şey olarak bakmama yardımcı oldu. Bir kez bu yeni bakış açısını entegre etmeye başladığımda, zorlu konuşmaları gördüm.aşk ifadeleri olarak, ilişkilerim düzeldi.
İlişkide olduğum insanlara güveniyorumistemekzamanlarını ve enerjilerini benimle paylaşmaya devam etmek, bu da endişemin çoğunu hafifletiyor. Değişim konusunda daha az korkum var ve hayatımdaki insanlarla birlikte büyümek konusunda daha fazla heyecanım var. İnsanların sizi tüm benliğinizi tanıyacak kadar önemsediğini fark etmenin sevinci vardır ve başkalarının bütünlüğünü fark ettiğinizde neşe vardır. İlişkilerinizin büyümesine yardımcı olmak için karşılıklı ihtiyaçlar karşılandığında, karşılıklı olarak sürekli bir sevinç vardır.
