Sırt Ağrısını Gidermek için 7 Dakikalık Rutin

Beğenebilirsin

Sırt Ağrısını En Kısa Sürede Yenecek 6 Yoga Pozu

Hayatta çok az şey senin kadar sinir bozucusırt ağrısı(Wi-Fi olmayan kahve dükkanları dışında). Bununla uğraşıyorsanız, yalnız değilsiniz: Dörtte bir Amerikalılar düzenli olarak sırt ağrısı yaşarlar. Ancak ister donuk bir ağrı, ister neredeyse zayıflatıcı keskin bir ağrı olsun, kötü bir sırt günlük rutininizi ciddi bir mücadeleye dönüştürebilir.

Neyse ki bu hızlı, yedi dakikalık video yardımcı olabilir. Grokker eğitmenler Jenny Pacey ve Wayne Gordon, hareketliliği geliştirmek, esnekliği artırmak, ağrı ve sızılarla mücadeleye yardımcı olmak ve yaralanmaları önlemek için tasarlanmış bir dizi hafif egzersizle size koçluk yapacak. Her hareketi, aralarında 10 saniyelik bir geçişle 30 saniye boyunca gerçekleştireceksiniz. Rahatlamaya hazır mısınız? Oynat'a basmanız yeterli.

şeffaf maskara kullanımı

İşte hareketlerin bir özeti:

gitmesine izin verirsem geri gelir mi

1. Diz çökmüş kafa hareketi
2. Diz Çökmüş Yan Bükme ve Döndürme
3. Diz Çökmüş Kol Altında ve Uzat
4. Diz Çökmüş Bacak Uzantıları
5. İnek Duruşu, Çocuk Duruşu, Kedi Duruşu ve Kobra Duruşu
6. Kuş-Köpek
7. Diz Çökmüş Hamstring Kalça Fleksör Germe (Sağ Taraf)
8. Diz Çökmüş Hamstring Kalça Fleksör Germe (Sol Taraf)
9. Vücut Uzatma ve Dizinizi Göğse Çekin
10. Kol Erişimli Kalça Rulo
11. Çapraz Bacak Diz Rulosu
12. Alternatif Süpermen

Daha kısa ve etkili ev içi egzersizlerle ilgileniyor musunuz? seni bekleyen binlercesi var Grokker , sağlık için tek durak çevrimiçi kaynak. yüzde 30 indirim kazanın grokker.com kasada GREATIST promosyon kodunu girerek üyelik.